Wellbok - well...

[Poque]

De första två du postade är klassiker. Det finns många fina med I am a champion-talet, ett urval:

 

 

 

 

På samma tema som din trea, Balboa och Ali är ganska pålitliga:

 

 

bättre att leva efter din signatur:-D

[Nstradamus]

ska du bli rik på det får du nog se till att ha det riktigt bra arrangerat. de flesta vill ha guide som är med och arrangerar eller iaf finns tillgänglig vid behov.

 

Är ju det som hade varit grejen att man inte har någon guide och därför kan skapa sitt eget äventyr och dra iväg på sin egen outforskade väg.

 

Är nog relativt liten marknad så rikedomen hämtas nog lämpligen på annat håll

[Macroman]

läste Becoming a Supple Leopard(finns på ett digitalt bibliotek nära dig) som jag antar är facit på sådant och blev rejält avskräckt. den formen av rörlighet är inte den jag vill ha utan jag vill ha rörligheten som gör att jag kan lösa random problem som jag kommer ställas för inför i livet.[/url]

 

Är det skillnad på rörlighet och "rörlighet"? Ser ingen motsättning alls här.

[heltok]

http://traffic.libsyn.com/llvlcshow/LLVLC-686_John-McDougall.mp3

19.00 in i den börjar en av de största veganförespråkarna(som jag har vänner som följer slaviskt) balla ur totalt. börja lyssna 25ish och fram till 40 där han börjar bli riktigt fientlig

 

Är det skillnad på rörlighet och "rörlighet"? Ser ingen motsättning alls här.

 

det är en stor skillnad på att kunna squatta och att kunna hoppa från 2m och landa i squat. i boken får man lära sig att göra en squat, men väldigt lite som hjälper en att kunna landa i en squat.

 

den rörlighet jag vill ha är den som hjälper mig att ducka från en gren när hesten jag sitter på skenar, inte den som hjälper mig att gå över en pinne på plan mark kontrollerat.

där har vi en rörlighet, här har vi en annan:

[Fetto]

det är en stor skillnad på att kunna squatta och att kunna hoppa från 2m och landa i squat.

 

skulle vilja påstå att det är väldigt likt, är du bra på det ena är du med största sannolikhet bra på det andra.

[heltok]

skulle vilja påstå att det är väldigt likt, är du bra på det ena är du med största sannolikhet bra på det andra.

 

skulle vilja påstå att det är stor skillnad. hur många av alla tynglyftare tror du kan göra första hoppen här:

 

oliver som för övrigt både är pokerproffs och movnattare kanske inte kan göra allt som

kan, men han har enligt mig en överlägsen rörlighet och är den jag skulle ge edge i att lära sig hestridning eller dans.

[Fetto]

man blir så klart bra på det man tränar. men underskatta inte balans och rörlighet hos tyngdlyftare:

[heltok]

 

 

man blir så klart bra på det man tränar. men underskatta inte balans och rörlighet hos tyngdlyftare:

 

klart de är viga som fan och kan göra vissa rörelser jävligt precist och ofta är de bra på besläktade idrotter. men att kunna improvisera och göra rörelser dynamiskt på ovana underlag är en annan rörlighet som jag tycker är väsenskiljd och enligt mig ännu viktigare för många av oss. boken lägger all fokus på att kunna göra basrörelser isolerat på kontrollerade miljöer, och ingen fokus alls på att bli rörlig. titel "supple leopard" är extremt missvisande imo, snarare handlar det om att bli en duktig crossfit-elev vilket det inte är något fel på i sig, men om hjälper en röra sig som en leopard eller att det skulle vara väldigt funktionellt tvivlar jag på.

 

 

rik bitcoinanvändare som är aktiv: https://blockchain.info/address/1FGAftzSTztFSB8LMwsrdCKTyqGY6zr3sU

[Fetto]

snarare handlar det om att bli en duktig crossfit-elev vilket det inte är något fel på i sig.

 

jo det är väldigt fel

 

problemet är att alla hävdar att just deras träningsform är funktionell, du definierar iaf vad du anser vara funktionellt, vilket dom som står och curlar på pilatesbollar har lite svårt att göra.

för mig är att böja sig ner och plocka upp en vikt, klara av att stå upp länge med bra hållning, eller sätta sig ner och resa sig upp, högst funktionellt.

[RoyleAxe]

När man ser videon som den här, som visar den ofattbart sjuka potential våra hjärnor faktiskt besitter, inser man hur marginellt liten del av hjärnans verkliga förmåga vi använder till vardags, även i lägen där vi anser att vi kör hjärnan på maxvarv.

 

Man inser också symboliken av att den minsta och lättaste delen av konstruktionen, fjädern, är essentiell för att konstruktionen ska hålla.

 

 

Är inte detta bara en myt? Om jag inte minns galet så är det hyfsat väl motbevisat.

[killerwolf]

Ingen förutom crossfittor themself kommer någonsin att hylla det. Snacka om en livsfarlig trend, den bedrövliga form de lär ut och otroliga nonchalans till dess värde bara för lite vikt kommer invalidisera otroligt många otränade 40-50 taggare

[Macroman]

det är en stor skillnad på att kunna squatta och att kunna hoppa från 2m och landa i squat. i boken får man lära sig att göra en squat, men väldigt lite som hjälper en att kunna landa i en squat.

 

den rörlighet jag vill ha är den som hjälper mig att ducka från en gren när hesten jag sitter på skenar, inte den som hjälper mig att gå över en pinne på plan mark kontrollerat.

 

Jag tycker du rör ihop begreppen. När du talar om rörlighet så tänker jag teknikträning. Det är ungefär som att säga att jag vill få en jävligt vass tennisserve och sedan köpa "Supple Leopard" och bli besviken att han inte går igenom alla delmoment som krävs för en bra tennisserve. Det är överkurs för boken helt enkelt.

 

Det du beskriver är speciella tekniker som är kopplade till rörlighet men det är ju andra sidan nästan allt vi gör. Har du en bra funktionell rörlighet så har du bra möjligheter att genomföra allt du beskriver men då krävs det teknikträning. För att kunna hoppa på det sätt som du vill måste du kunna göra en squat korrekt. Kan du inte det så övar man upp sin rörlighet och eller styrketränar. Då är "Supple Leopard" en bra bok. För att sedan kunna hoppa och landa i en squat så är det teknikträning som gäller där man börjar på en lätt nivå och sedan ökar svårighetsgraden. Men den grundläggande funktionella rörligheten bör du ha redan innan du börjar med detta annars kan det bli problem.

 

FMS är ju bara ett test för att se vilka eventuella problemområden man har.

 

Håller med Fetto f.ö.

[Macroman]

Ingen förutom crossfittor themself kommer någonsin att hylla det. Snacka om en livsfarlig trend, den bedrövliga form de lär ut och otroliga nonchalans till dess värde bara för lite vikt kommer invalidisera otroligt många otränade 40-50 taggare

 

Håller med helt och hållet.

[killerwolf]

Kompis, har släppt en hel del videos nu på sistone som har gått och blivit rätt delade/populära. Han har bara styrketränat hela sitt liv och har nu på sistone bara för utmaningens skull börjat med svåra styrke och koordinationskrävande saker som top 10 svåraste armhävningsmomenten som folk har kunnat på, svåraste hävmomenten i en bar, spänst, human flag, dragonflags och lite andra ninja-aktiga prylar. Han har lyckats rätt bra och klarat allt han har försökt sig på så vitt jag vet. Han har alltid tränat tungt och gått för styrka, och det är inget oväntat eller konstigt att han kan överföra sin grundstyrka, grundkoordination och kroppskontroll till andra saker han provar på, han är INTE låst i diverse rörelsebanor, han är bara inte nött in tekniken.

[killerwolf]

här har du hans youtube sida:

 

 

http://www.youtube.com/user/fitnessclown

 

 

jag tycker inte han ser direkt så orörlig ut... han har hållt på med "ninja"-grejs i ett halvår/år for lols, innan det gymmade han tungt, bänk,böj,mark,militärpress med komplementövningar(1-6 reps på rubbet mer eller mindre) i 15 år. Tror nog han fixar det mesta du kastar honom inom movnat relativt snabbt trots gymmarbakgrund. Skumma igenom ett par vids

[ludvvig]

.

[killerwolf]

du måste stretcha höft och ljumske ordentligt samt baksida lår.

 

Låsa händerna bakom ryggen uppifrån och från sidan är ju fett easy, aldrig begripit varför folk har problem med det. Jag är ju dock aningens överrörlig när de kommer till axlar och lederna däromkring.

[heltok]

Kompis, har släppt en hel del videos nu på sistone som har gått och blivit rätt delade/populära. Han har bara styrketränat hela sitt liv och har nu på sistone bara för utmaningens skull börjat med svåra styrke och koordinationskrävande saker som top 10 svåraste armhävningsmomenten som folk har kunnat på, svåraste hävmomenten i en bar, spänst, human flag, dragonflags och lite andra ninja-aktiga prylar. Han har lyckats rätt bra och klarat allt han har försökt sig på så vitt jag vet. Han har alltid tränat tungt och gått för styrka, och det är inget oväntat eller konstigt att han kan överföra sin grundstyrka, grundkoordination och kroppskontroll till andra saker han provar på, han är INTE låst i diverse rörelsebanor, han är bara inte nött in tekniken.

 

som jag ser det är det bara lite bättre än de andra som inte gör det, men inte mycket mer. det är fortfarande väldigt lite improvisation, väldigt lite dynamik, låg komplexitet och väldigt lite ojämna föremål. visst han är snygg, stark och vig(?) men just rörligheten ser jag inte att han tränar. nu vet jag ju inte, kanske han leker massa med barn, har spelat fotboll och annat som gjort att han skulle klara en generisk hinderbana rätt bra ändå, men nu handlar diskussionen om hans träning.

 

men inget fel i hans träning. jag bara menar att det finns bättre sätt att träna om man vill vara väl förberedd på de problem vi ställs inför under ett aktivt liv.

 

här är exempel på där det tränas dynamik, komplexitet, improvisationsförmåga som bygger upp ens rörlighet:

de är inte lika starka, inte lika viga, men de löser random-problem bättre för de tränar på att lösa randomproblem.´

 

någon göteborgare som vill leka lite ikväll? typ 22-tiden? övningar som kan tänkas göra är följa john, den som går först hittar på problem, sedan löser man dem på enklast möjliga sätt. lite fångarna på fortet över det hela...

[killerwolf]

Ptja, prova t.ex nåt av pushupsen,(de är otroligt otroligt mycket svårare än vad det ser ut och innebär många blodiga näsor i asfalten)kräver spänst, explosivitet och koordination som vida överskrider hoppa jämnfota 2m nedför en liten sluttning och landa squat på plan mark iaf

[killerwolf]

Angående videon, inget av det där är ju en utmaning för en normalt tränad 18 åring som gjort lumpen. Förutom en sak, simningen. Det är en riktigt tuff simning. RIKTIGT tuff. Men resten, seriöst? Det gör folk i lumpen, otränade. (stock uppför en sten/höjd, skjuta ca 15kg rep framför sig krypandes, lyfta en 25-35kg sten ett par ggr?).. Ser som inte riktigt lockelsen, är inte direkt "snyggt" gjort heller.

[heltok]

Ptja, prova t.ex nåt av pushupsen,(de är otroligt otroligt mycket svårare än vad det ser ut och innebär många blodiga näsor i asfalten)kräver spänst, explosivitet och koordination som vida överskrider hoppa jämnfota 2m nedför en liten sluttning och landa squat på plan mark iaf

 

Angående videon, inget av det där är ju en utmaning för en normalt tränad 18 åring som gjort lumpen. Förutom en sak, simningen. Det är en riktigt tuff simning. RIKTIGT tuff. Men resten, seriöst? Det gör folk i lumpen, otränade. (stock uppför en sten/höjd, skjuta ca 15kg rep framför sig krypandes, lyfta en 25-35kg sten ett par ggr?).. Ser som inte riktigt lockelsen, är inte direkt "snyggt" gjort heller.

 

ja det han gör är snyggt och han är snygg. men det enkla i videon är bra träning på att lösa riktiga problem. som att springa till bussen när du bär på en tung laptopväska och måste springa mellan folk och hoppa över trappor(ett problem jag ser dagligen på Chalmers och jag ser väldigt få som tränar på detta), hoppa över bänkarna på en longtailbåt som guppar i Thailand, du är full på dansgolvet på Estonia i jeans och skor och hamnar i vattnet och måste ta dig upp på flotten 30m bort, du cyklar och blir påkörd och måste göra en fallteknik eller att du är på Utøya och ska springa ifrån en galen man med gevär. där har man nytta av andra tekniker. eller om du ska leka med dina barnbarn när du är 90år, du ska lägga plattor på taket, du ska fånga katten som gömmer sig under huset eller whatever. dvs riktiga problem, inte konstgjorda problem! det han gör hjälper givetvis, men det finns effektivare träning för att få bättre sådan rörlighet. varför tror du militären gör just den typen av övningar och inte de som han gör i videon? sedan har militären kanske inte samma syn på vad som är bra som vi har, men delar av tänket kan överföras till individnivå också.

 

ser du inte lockelsen men lockas av något annat så är det fine. men det som diskuteras är om Supple Leopard lär du den typen av rörlighet(till skillnad från vighet/styrka/kondition) som jag pratar om eller ej.

[killerwolf]

Militären, gör båda, men ja, att pressa pannben/viljan/mjölksyra för specifika situationer är ju bäst att återskapa så snarlikt som möjligt - dvs med full mundering, för att begränsas av packning, klädsel, värmepåslag etcetc... Man kan aldrig underskatta stressen, eller utomstående faktorer som fuktighet/lufttorrhet på plats i sahara eller i regnskogen, därav är sista etapperna i elitstyrkorna "på plats", i såna miljöer. En sak som att freaka ut av otroligt stora jävla insekter är ju inte direkt aktuellt för en elitsoldat men måste prövas.

 

Jag säger bara att enligt mitt tycke faller promotionvideon för en ny grej som MovNat rätt platt om grundaren/frontfiguren/reklamfiguren utför saker som en enkel gymråtta ändock jävligt vältränad sådan men som inte har varit aktiv inom tävling av någon form kan göra allt han gör , utan någon förberedelse både bättre och snyggare så vet jag inte om det lockar så jäkla mycket..

 

 

Lycka till att hitta en militär som inte har blivit tvingad in i gymmet och böjt, marklyft och chinnat oändligt mycket . T.o.m. svenska polisen har ju minimumkrav i just dessa styrkeutföranden sett till egna kroppsvikten...

[heltok]

Jag säger bara att enligt mitt tycke faller promotionvideon för en ny grej som MovNat rätt platt om grundaren/frontfiguren/reklamfiguren utför saker som en enkel gymråtta ändock jävligt vältränad sådan men som inte har varit aktiv inom tävling av någon form kan göra allt han gör , utan någon förberedelse både bättre och snyggare så vet jag inte om det lockar så jäkla mycket..

 

det är inget fel på att träna på enkla saker också. och det finns bra mycket svårare saker man kan göra och framförallt kan man göra dem mer eller mindre bra.

 

jag kan t ex inte ta mig upp på alla grenar, senast igår försökte jag klättra upp på en gren där jag failade från ena hållet, men från andra klarade jag den. Erwan hade antagligen klarat den från båda hållen på första försöket utan problem och blivit bra mycket mindre smutsig än jag blev. och jag tror inte starfitter hade klarat den från något håll(den var på ca 1.5m höjd, kanske 2dm i diameter, 4m från stammen(grenen började kanske 2.5m från marken så hoppa direkt till grenens början var inget alternativ och legswing hade inte funkat närmre stammen så traversera var inget alternativ heller), väldigt mjukt mossigt material, sluttade nedåt och böjde sig och det gick ut på att komma upp stående(balanserande på den) så man kunde ta sig vidare ifrån den. det var som jag såg det enda sättet att ta sig upp trädet, om man ville ta ner en frisbee, balong eller katt som fastnat i trädet. jag ville bara ligga och sola på grenen, den såg mjuk och bekväm ut.

 

en enkel legswing som i videon här:

är en enkel teknik som tränar på liknande scenario. nöta sådant regelbundet är antagligen sunt, likt man springer rakt fram för att nöta att kunna springa till bussen eller ifatt sina ungar som håller på att bli påkörda av tåget.

[killerwolf]

Javisst, men konstruera situationer där det är applicerbart är ju inte direkt tufft för nåt av träningssätten så sådär kan vi ju hålla på i evigheter.

 

Exempelvis, flytthjälp åt polarn som skall lyfta massa tunga soffor? grymt bra du har marklyft en massa och har greppstyrka. Och tur du har lyft riktigt tunga ettor i marklyften då han tappar sitt grepp så du är van att släppa massivt tunga vikter i toppläge och inte hålla kvar när du är fully extended och samtidigt dra undan fötterna, ajaj om du håller kvar för länge!

En bil har vält, 2 st gymråttor kutar fram och marklyfter upp bilen, och en tredje drar ut föraren. Min tjocka bäbis gråter hejvilt, det enda som tröstar hon är att jag squattar frontböj med henne framför spegeln, tur jag är van göra det med 70kg+ så att reppa lös med min 8kgs bäbis känns som uppvärmning! osv osv..

 

jag stör mig bara på att en del kan påstå att man inte kan erhålla smidighet och styrka från gymmandet som går att överföra till andra områden. "låsta rörelsebanor", att man inte är mångsidigt tränad, etc och sådant är totalt falskt, man bygger en jävligt bra grundfysik som går att anpassa för alla möjliga rörelsebanor och områden, det mesta handlar i slutändan bara om att 'edga' och finputsa teknik och utveckling av specialområden som inte behöver ta så himla lång tid med rätt träningsupplägg. GYMMANDET förekommer väldigt mycket inom alla träningsformer av fri-idrott t.ex(höjdhoppare tränar mycket böj och spänsthopp med stång, sprintare böjer också, längdhoppare också.. osv osv). Men man måste ju träna på själva grenen man har tänkt bli bäst på också givetvis och största delen av träningen läggs ju på det, åtminstone tills tekniken sitter, sen utför man sina timmar varje dag på det för repetition/hålla igång och komplementstränar så effektivt man bara kan.

 

edit: en massa edits.. hoppas dem inte kom för sent.

[heltok]

läser du diskussionen ens? känns som jag talar i cirklar.

 

Exempelvis, flytthjälp åt polarn som skall lyfta massa tunga soffor? grymt bra du har marklyft en massa och har greppstyrka.

jepp, här är styrka och teknik nästan enbart avgörande. det jag pratade om hela tiden var rörlighet som en fjärde faktor. inte att de andra faktorerna inte var viktiga i något scenario. givetvis krävs en kombo av alla för att kunna lyckas i livet. gah.

 

 

men vad som du inte kan påstå är att man inte kan erhålla smidighet och styrka från gymmandet som går att överföra till andra områden.

har jag någonsin påstått detta? smidighet, vighet etc är kanon att träna på gymmet. rörlighet däremot not so much. går väl, men blir inte så komplett träning imo.

 

"låsta rörelsebanor", att man inte är mångsidigt tränad, etc och sådant är totalt falskt, man bygger en jävligt bra grundfysik som går att anpassa för alla möjliga rörelsebanor i slutändan och områden, det mesta handlar i slutändan bara om att 'edga' och finputsa teknik och utveckling av specialområden som inte behöver ta så himla lång tid med rätt träningsupplägg.

 

GYMMANDET förekommer väldigt mycket inom alla träningsformer av fri-idrott t.ex(höjdhoppare tränar mycket böj och spänsthopp med stång, sprintare böjer också, längdhoppare också.. osv osv).

japp gymmande är bra komplement till träning. Erwan från filmerna gör massa "Olympic weightlifting", annars skulle han ju knappast vara den biffen han är. min poäng är att Supple Leopard inte hjälper en att bli en supple leopard, snarare blir man en knubbig crossfitare.

 

 

movnat=teknikträning, inte så mycket mer.

snarare rörelseträning. teknikträningen kanske förekommer för många movnattare, men när vi tränar är det kanske 5% teknikträning, 90% rörelseträning och 5% styrketräning. men de flesta övningarna är inte rena utan man jobbar på allt samtidigt.

 

teknikerna är ofta väldigt basic, finns inte så många olika sätt man kan krypa på... däremot kan man höja komplexiteten på dem vilket ger en mer generell kompetens. och svårt att teknikträna hopp utan att bygga benmuskler.

 

tror du har hakat upp dig lite. se dans t ex, är det bara teknik och vighet? han dansaren i klippet innan, har han inte en annan rörlighet än du har?

 

riktiga problem är så mycket mer komplexa än att generera x antal newton under x antal sekunder. bara en sådan sak som att träna awareness, hur ofta gör gymmare det? (så att när de balanserar med vikt på grenen har koll på hur många steg de ska ta innan de måste göra ett kliv med högerfoten). har man dålig awareness blir man sämre på att lösa problem.

 

vår fitness som Erwan kallar det består av så många faktorer. styrka, kondis, vighet, rörlighet, teknik, balans, awareness, smärttålighet, sammarbetsförmåga, kreativitet, snabbtänkthet, kunskap, förståelse, information(var är nödutgången t ex) etc. alla är viktiga att träna för att kunna lösa generella problem effektivt.

 

boken lär ut vighet, styrka, balans men hans övningar är inte bra på att träna rörlighet, teknik, awareness, kreativitet, snabbtänkthet etc. movnat är bra för det tränar de mesta, därav att jag ger Erwan edge i att lösa random-irl-problem som att korsa en flod på hästrygg utan att skada sig över han i supple leopard.

 

men det är inget fel i att styrketräna eller köra crossfit om man vill göra det. bara att det inte är lika funktionellt i sig.