Wellbok - well...

[Macroman]

jobbar på min asian squat, hur länge kan ni göra den?

 

Kan inte, faller omkull när jag provar. För stel i höfter, lår o vrister. Hur gör man?

[Supertequila]

Kan inte, faller omkull när jag provar. För stel i höfter, lår o vrister. Hur gör man?

 

Det bränner till i höft- och rumpmuskulaturen så mkt att jag vill gråta... Fy för kineser o deras konstigheter.

 

Tacka vet jag latmansversionen of yogas lotusposition som vi i mellanöstern använder

 

(i brist på bättre googlingskillz: )

 

[Metaddict]

tycker det är lönlöst att påverkas andras kostvanor förutsatt de själva inte frågar om råd. dock tvivlar jag på att t ex lchf passar alla, likväl som jag tivlar på att tallriksmodellen från livsmedelsverket passar alla. själv tror jag det handlar om att hitta en kostmodell där man tycker maten är god och att man verkligen kan njuta av maten samtidigt som kan känner att man börjar må bättre. för jag tror det bara tär på en och man faktiskt mår sämre om man hela tiden skulle äta efter en modell som gör att varje måltid känns som en utmaning.

 

visst det är kanske svårt inledninvis att ställa om, men i många fall är det också början på en ny kost som kan kännas rolig och gör att man orkar motivera sig själv. klarar man omställningen och känner att man hittat en modell som passar en, så grattis liksom.

 

det finns ju kanske 40 000 miljarder olika kostmodeller, bör ju tämligen finns någon nyttig och hälsosam som passar en.

 

Instämmer till 100%. Och det sista man ska göra är väl att propagera för att det bara finns ett enda vettigt sätt att äta på och att detta sätt är LCHF...

[greywolf]

jag tror ni har missuppfattat lite. det är ingen människa värd att lyssna på som säger att alla ska äta LCHF. däremot är vissa former av LCHF en bra och sund kost för alla människor, och i synnerhet för folk som har diabetes eller försöker gå ner i vikt.

 

för vi andra som inte är sjuka (ännu) människor handlar det mycket om vad man ska undvika att äta, vilket varierar lite grann men kan grovt delas in i tre stora grupper: spannmålsprodukter, stora mängder fruktos och frankenfood (industriella fetter, artificiella sötningsmedel och en del annat)

 

edit: egentligen är detta bara ett problem för folk med handikappade smaklökar eller folk som inte är hemma i ett kök.

bättre folk vet redan att laga riktig, ej mjölbaserad, mat utan att döda råvarorna med socker, salt eller industriella genvägar.

[ettkorv]

jag tror ni har missuppfattat lite. det är ingen människa värd att lyssna på som säger att alla ska äta LCHF. däremot är vissa former av LCHF en bra och sund kost för alla människor, och i synnerhet för folk som har diabetes eller försöker gå ner i vikt.

 

för vi andra som inte är sjuka (ännu) människor handlar det mycket om vad man ska undvika att äta, vilket varierar lite grann men kan grovt delas in i tre stora grupper: spannmålsprodukter, stora mängder fruktos och frankenfood (industriella fetter, artificiella sötningsmedel och en del annat)

 

vad är problemet med spannmål?

[Supertequila]

vad är problemet med spannmål?

 

stor mängd kolhydrater.

[ettkorv]

stor mängd kolhydrater.

 

Vad är problemet med det? Så länge man inte lever på bröd utan äter hyfsat balanserat förstår jag inte problemet.

[greywolf]

stor mängd kolhydrater.

 

snarare antinutrienterna och proteinerna. kolhydrater(stärkelse) är långt ifrån ett gift, tvärtom det är nödvändigt för att övh kunna leva och ofarligt att få i sig i relativt stora mängder via kosten.

kolhydrathetsen som vissa LCHF-förespråkare sysslar med är irrationell och saknar vetenskaplig förankring.

[Hjort]

Vad är problemet med det? Så länge man inte lever på bröd utan äter hyfsat balanserat förstår jag inte problemet.

Fwiw så tror jag det är värre att ge sina barn bröd varje dag än att ge dem 1-2 örfilar i veckan.

[heltok]

jag mår bra!

 

var väldigt längesedan jag mådde såhär bra. känner mig pigg, glad konstant, konstant high och har massa energi. inga dalar på hela dagen typ. vad är hemligheten?

 

har läst snart halva the primal blueprint. den är så sjukt bra hälsobok. har levt enligt den hyfsat senaste månaden och senaste dagarna i extra mycket. läste kapitlet om grok(stenåldersmänniskan) som gick och letade mat(lågintensiv träning), pratade om växer, spår etc(använde hjärnan, socialiserade) tog ett dopp med familjen i det iskalla vattnet(lek) och blev sugen på att göra samma sak så jag tog cykeln till sisjön och tog årets första dopp. iskallt, men kändes bra att inte bara läsa om det utan faktiskt få tummen ur och också göra det man vet är bra för en. idag blev min träning att jag sprang upp för alla trapporna till skansen kronan, första gången jag klarat hela vägen utan att gå.

 

iaf boken:

http://www.amazon.com/Primal-Blueprint-Reprogram-effortless-boundless/dp/0982207700

 

dess 10 budord man ska följa är:

1. Eat lots of plants and animals

2. Avoid poisonous things.

3. Move frequently at a slow pace

4. Lift heavy things

5. Sprint once in a while

6. Get adequate sleep

7. Play

8. Get adequate sunlight

9. Avoid stupid mistakes

10. Use you brain

 

svårare än så är det inte att må bra och ha mycket energi.

 

1. ät kött och grönt tills du blir mätt. helst bra kött(ekologiskt, fisk etc) och bra grönsaker(dvs inga halvfabrikat och inga konserver). drick mycket vatten, ersätta läsk med vatten+frysta bär är min personliga favorit.

2. undvik gift(dvs raffinerat socker, spannmål, industriellt framställt fett, medicinering etc). obs notera "undvik", dvs inte uteslut. vissa behöver medicin, men kan man få samma resultat med andra metoder föredra dem.

3. rör på röven lite, inte så pulsen stiger överdrivet, tänk dig cykla, gå, plocka, städa, vad du nu gillar att göra etc

4. kör lite tunga övningar med stora muskelgrupper, 20-30minuter någon gång i veckan räcker. perfa att göra i naturen

5. enstaka rush, typ upp för trapporna till skansen kronan eller dra en rejäl rush under löppasset någon gång i veckan. bara en minut räcker.

6. stressa inte upp dig innan du ska sova(lägg ner slösurfen, läs en bok istället), rör på dig så du är trött när du ska sova och se till att få sova ostört

7. ha roligt, stå inte bara still utan lek och bjud lite på dig

8. var ute!

9. skada dig inte, lyssna på kroppen, använd hjälm etc.

10. tänk hela tiden, springer du så analysera marken, anpassa dig efter förutsättningar, var kreativ!

 

rätt enkla regler, följ dem 90% av tiden så kommer du må mycket bättre utan att antränga dig överdrivet och ändå få äta massa god mat. 90% är inget att sträva efter likt 90% inte är att sträva efter på ett prov, men klarar man bara det kommer resultaten. är det något ni har att invända mot råden så läs boken, de flesta av invändningarna och undantagen tas upp.

 

kan verkligen varmt rekommendera denna boken och att pröva att leva efter den. räkna med att det i början känns lite märkligt att inte få en sockerchock efter varje måltid, är du mätt sluta äta och fundera på om du verkligen saknar energi eller om din impuls att fylla på med en bit choklad efteråt bara är för att du är så van av att ha massa socker i dig när du avslutar en måltid. tar några veckor innan man hittar energi på träningarna, sedan är man är en fettmaskin!

 

 

---

 

poker går bra också. vad har hänt med alla regs, har de gått och blivit tokiga helt plötsligt?

 

 

fi är +30k på 64k händer 4bb/100 enligt PTR:

Grabbed by Holdem Manager

NL Holdem $10(BB) Replayer

SB ($1,890)

BB ($1,000)

UTG ($1,012)

UTG+1 ($1,407)

CO ($1,349)

Hero ($951)

 

Dealt to Hero Q:diamond: Q:club:

 

fold, fold, CO raises to $30, Hero raises to $90, fold, fold, CO raises to $1,349 (AI), Hero calls $861 (AI)

 

FLOP ($1,917) 3:club: 2:diamond: A:diamond:

 

TURN ($1,917) 3:club: 2:diamond: A:diamond: 4:diamond:

 

RIVER ($1,917) 3:club: 2:diamond: A:diamond: 4:diamond: 4:club:

 

CO shows 8:spade: Q:spade:

(Pre 13%, Flop 1.1%, Turn 3.4%)

 

Hero shows Q:diamond: Q:club:

(Pre 87%, Flop 98.9%, Turn 96.6%)

 

Hero wins $1,914

 

fi är plus 114k på 400k händer enligt ptr:

 

Grabbed by Holdem Manager

NL Holdem $10(BB) Replayer

Hero ($995)

BB ($1,548)

BTN ($1,022)

 

Dealt to Hero A:diamond: K:spade:

 

fold, Hero raises to $35, BB raises to $110, Hero raises to $240, BB raises to $1,548 (AI), Hero calls $755 (AI)

 

FLOP ($1,990) T:spade: 6:diamond: 9:club:

 

TURN ($1,990) T:spade: 6:diamond: 9:club: 5:club:

 

RIVER ($1,990) T:spade: 6:diamond: 9:club: 5:club: 9:heart:

 

Hero shows A:diamond: K:spade:

(Pre 78%, Flop 87.1%, Turn 93.2%)

 

BB shows 3:heart: K:diamond:

(Pre 22%, Flop 12.9%, Turn 6.8%)

 

Hero wins $1,988

 

här är en av de jobbigare regsen. gillar ni hans spel?

Grabbed by Holdem Manager

NL Holdem $6(BB) Replayer

SB ($135)

BB ($663)

UTG ($137)

Hero ($711)

CO ($896)

BTN ($729)

 

Dealt to Hero 2:spade: 2:diamond:

 

UTG raises to $12, Hero calls $12, fold, BTN raises to $39, fold, fold, UTG calls $27, Hero calls $27

 

FLOP ($126) T:diamond: 2:heart: 9:club:

 

UTG checks, Hero checks, BTN bets $102, UTG folds, Hero calls $102

 

TURN ($330) T:diamond: 2:heart: 9:club: 9:heart:

 

Hero checks, BTN checks

 

RIVER ($330) T:diamond: 2:heart: 9:club: 9:heart: 3:club:

 

Hero bets $240, BTN calls $240

 

BTN shows A:diamond: J:diamond:

(Pre 50%, Flop 7.4%, Turn 0.0%)

 

Hero shows 2:spade: 2:diamond:

(Pre 50%, Flop 92.6%, Turn 100.0%)

 

Hero wins $807

 

lol?

Grabbed by Holdem Manager

NL Holdem $4(BB) Replayer

Hero ($637)

BB ($166)

UTG ($823)

UTG+1 ($166)

UTG+2 ($836)

MP1 ($652)

CO ($400)

BTN ($400)

 

Dealt to Hero A:spade: K:diamond:

 

UTG calls $4, fold, fold, fold, CO calls $4, BTN calls $4, Hero raises to $40, fold, UTG raises to $76, fold, fold, Hero raises to $637 (AI), UTG calls $561

 

FLOP ($1,286) Q:spade: 5:heart: J:diamond:

 

TURN ($1,286) Q:spade: 5:heart: J:diamond: T:club:

 

RIVER ($1,286) Q:spade: 5:heart: J:diamond: T:club: Q:club:

 

Hero shows A:spade: K:diamond:

(Pre 77%, Flop 88.5%, Turn 96.6%)

 

UTG shows 3:spade: K:heart:

(Pre 23%, Flop 11.5%, Turn 3.4%)

 

Hero wins $1,282

 

ccclickraisen:

Grabbed by Holdem Manager

NL Holdem $6(BB) Replayer

SB ($124)

BB ($245)

UTG ($251)

UTG+1 ($300)

CO ($328)

Hero ($386)

 

Dealt to Hero K:club: K:heart:

 

fold, UTG+1 calls $6, fold, Hero raises to $28, SB calls $25, fold, UTG+1 calls $22

 

FLOP ($90) 9:heart: K:diamond: A:diamond:

 

SB bets $6, UTG+1 raises to $12, Hero calls $12, SB raises to $48, UTG+1 calls $36, Hero raises to $84, SB calls $36, UTG+1 calls $36

 

TURN ($342) 9:heart: K:diamond: A:diamond: 4:heart:

 

SB bets $12.26 (AI), UTG+1 calls $12.26, Hero raises to $274 (AI), UTG+1 calls $176 (AI)

 

RIVER ($731) 9:heart: K:diamond: A:diamond: 4:heart: 4:spade:

 

Hero shows K:club: K:heart:

(Pre 70%, Flop 97.2%, Turn 100.0%)

 

SB shows A:club: 5:heart:

(Pre 10%, Flop 0.5%, Turn 0.0%)

 

UTG+1 shows Q:spade: A:heart:

(Pre 20%, Flop 2.3%, Turn 0.0%)

 

Hero wins $728

 

lolwtf:

Grabbed by Holdem Manager

NL Holdem $10(BB) Replayer

SB ($1,057)

Hero ($719)

UTG ($1,144)

UTG+1 ($748)

CO ($1,000)

BTN ($266)

 

Dealt to Hero 7:spade: 6:diamond:

 

fold, fold, fold, BTN calls $10, fold, Hero checks

 

FLOP ($25) T:spade: K:spade: 8:club:

 

Hero checks, BTN checks

 

TURN ($25) T:spade: K:spade: 8:club: 4:spade:

 

Hero bets $15, BTN calls $15

 

RIVER ($55) T:spade: K:spade: 8:club: 4:spade: K:heart:

 

Hero bets $35, BTN calls $35

 

Hero shows 7:spade: 6:diamond:

(Pre 67%, Flop 74.5%, Turn 87.5%)

 

BTN shows 6:spade: 5:club:

(Pre 33%, Flop 25.5%, Turn 12.5%)

 

Hero wins $122

 

ska väl inte klaga på resultaten senaste dagarna. känns som 2007 är tillbaka, vem sa att pokern var död?

 

---

 

LOL SEB.

 

gör min utlandsbetalning i EUR, i från konto väljer jag mitt eurokonto. ser sedan på mitt kontoutdrag att den är från mitt konto i SEK så jag mailar och frågar. får svaret:

Hej!

Tack för ditt meddelande.

 

När du registrerar betalningen via Internetkontoret går det inte att välja att skicka pengarna från Valutakonto, endast från vanliga SEK-konton.

 

Vill du göra betalningen från Valutakontot behöver du istället registrera betalningen via vår Telefonbank, genom att ringa 0771-365 365, öppet dygnet runt. Du behöver ha din digipass tillhands när du ringer.

 

Det går inte att korrigera en betalning som redan är ivägskickad.

 

Önskar dig en trevlig påskhelg!

 

Vänliga hälsningar

SEB

 

edit: alltså jag gör en utlandsbetalning i EUR till ett svenskt företag. SEB gör om det till en betalning och byter alltså automatiskt från vilket konto det var...

 

---

 

vad är felet?

[Dayfly]

Fwiw så tror jag det är värre att ge sina barn bröd varje dag än att ge dem 1-2 örfilar i veckan.

 

men ni kan ju ändå komma överens om att bröd är bra.

[schoolbook]

Fwiw så tror jag det är värre att ge sina barn bröd varje dag än att ge dem 1-2 örfilar i veckan.

 

Definiera "värre". Leder i störst grad till minskad förväntad livslängd? Kan jag tänka mig. Leder i störst grad till minskad förväntad total livslycka? I don't think so.

[splashy]

Vilken köttbox från gröna gårdar skall man beställa till Valborg om man tänkt grilla? Lr man kanske är försent ute?

[JackVegas]

kan verkligen varmt rekommendera denna boken

 

Tack! Gillar att läsa och läser helst böcker som får en att tänka till lite själv och ändra sin vardag till det bättre. Har plöjt Munken som sålde och The Leader Without A Title av Robin Sharma som båda var helt okej....även om de är uppbyggda på exakt samma sätt. Skall blixtköpas och läsas igenom.

 

Snygga händer också

[Hjort]

Leder i störst grad till minskad förväntad total livslycka? I don't think so.

Vad jag kommer ihåg så gav normal aga (alltså, tillrättavisning snarare än vredesutbrott o stryk så att tänderna flyger) inga tydliga långsiktiga effekter på något mätbart sätt. Vilket inte alls är särskilt konstigt, milt våld som kommunikationsverktyg torde trots allt vara ganska paleo.

 

Vilken köttbox från gröna gårdar skall man beställa till Valborg om man tänkt grilla? Lr man kanske är försent ute?

Maila och fråga, de är snabba på att svara. Fast enklast är ju att kolla om det finns i en butik nära dig så slipper du beställa någon låda över huvud taget.

[greywolf]

jag skulle inte bli jätteförvånad om "dålig kost" visade sig vara sämre för hälsan än livslång tobaksrökning.

[schoolbook]

Vad jag kommer ihåg så gav normal aga (alltså, tillrättavisning snarare än vredesutbrott o stryk så att tänderna flyger) inga tydliga långsiktiga effekter på något mätbart sätt. Vilket inte alls är särskilt konstigt, milt våld som kommunikationsverktyg torde trots allt vara ganska paleo.

 

Snabbt googlande ger:

 

http://pediatrics.aappublications.org/cgi/content/abstract/125/5/e1057

 

RESULTS Frequent use of CP (ie, mother's use of spanking more than twice in the previous month) when the child was 3 years of age was associated with increased risk for higher levels of child aggression when the child was 5 years of age (adjusted odds ratio: 1.49 [95% confidence interval: 1.2–1.8]; P < .0001), even with controlling for the child's level of aggression at age 3 and the aforementioned potential confounding factors and key demographic features.

 

OK, kanske inte så långsiktigt men har det gjorts någon bra studie som mäter lycka över tid beroende på kroppslig bestraffning som barn?

 

Visst är paleotänket intressant men verkar lätt kunna bli en religion och då tror jag det leder vilse (som för övrigt libertarianismen). IMO lite naivt att tro att på grund av att våra förfäder konkurrerade ut neanderthalarna & co hittade de bättre barnuppfostran än vi kan göra idag. Särskilt inte om lycka skall vara måttet (vilket det är för en utilitarist som mig), inte uppenbart att överlevnadschans==lycka.

[greywolf]

om libertarianism är religionsstänk,vilket det är till viss del vi är också människor, så undrar jag vad etatism är.

 

har du samma "mål" med din barnuppfostran som evolutionen har så är det nog en bra idé att uppfostra dina barn på stenåldersvis...

vi andra som inte uppfostrar 3000 generationer i förhistoriska miljöer med "målet" att föra generna vidare bygger vår barnuppfostran på delvis andra kriterier

[jello]

Visst är paleotänket intressant men verkar lätt kunna bli en religion och då tror jag det leder vilse (som för övrigt libertarianismen). IMO lite naivt att tro att på grund av att våra förfäder konkurrerade ut neanderthalarna & co hittade de bättre barnuppfostran än vi kan göra idag. Särskilt inte om lycka skall vara måttet (vilket det är för en utilitarist som mig), inte uppenbart att överlevnadschans==lycka.

det är ju ganska intressant att döma ut två livsfilosofier/ideologier som religiösa och sedan bekänna sig till en tredje. allra helst en så vidrig som utilitarismen, som kan få såna här sektclowner som anhängare: http://sv.wikipedia.org/wiki/Torbj%C3%B6rn_T%C3%A4nnsj%C3%B6

[Supertequila]

​After a Sunday premiere which netted 4.2 million viewers -- not too shabby for a pay-cable network, and when I say not too shabby I mean fucking insane -- HBO went ahead and ordered a second season of Game of Thrones. I don't think anyone is particularly surprised by this, given the show's massive critical acclaim or how hard HBO has pimped it.

[schoolbook]

om libertarianism är religionsstänk,vilket det är till viss del vi är också människor, så undrar jag vad etatism är.

 

Inte helt klar över exakt vad du menar med etatism, men min huvudfilosofi är att se vad som funkar så gott man kan och tänka efter vad som kan funka, också så gott man kan. Föredrar alltså en blandning mellan rationalism och empiri, krockar dessa tenderar jag att tro på empirin. Jag tycker dagens "västerländska" samhälle är det bästa samhälle som existerat och vill hellre förändra steg för steg än kasta ut större delen av staten för att man har en ide som verkar smart men är oprövad i praktiken. Tror också samhället gynnas av jämlikhet (nyttofunktionen är konkav) och att vi bör göra en avvägning mellan tillväxtskapande och jämlikhetsskapande.

 

det är ju ganska intressant att döma ut två livsfilosofier/ideologier som religiösa och sedan bekänna sig till en tredje. allra helst en så vidrig som utilitarismen, som kan få såna här sektclowner som anhängare: http://sv.wikipedia.org/wiki/Torbj%C3%B6rn_T%C3%A4nnsj%C3%B6

 

Tja, någon livsfilosofi måste man väl ha? Skillnaden mellan utilitarismen och de två andra är att den inte först bestämmer sig för "facit" i form av "man skall leva som stenåldersmänniskor så långt möjligt" eller "man skall ha så liten statlig inblandning som möjligt". IMO vettigare att först bestämma målfunktionen, SEDAN försöka optimera.

 

Är ingen vän av Torbjörn Tännsjö, nej. Du inser säkert själv att som argument mot utilitarismen är det inte strålande. Skulle säkert kunna hitta någon otrevlig libertarian men det skulle som sagt inte ge någonting, dessutom måste jag nu jobba eftersom jag inte är bra på poker

[jello]

Tja, någon livsfilosofi måste man väl ha? Skillnaden mellan utilitarismen och de två andra är att den inte först bestämmer sig för "facit" i form av "man skall leva som stenåldersmänniskor så långt möjligt" eller "man skall ha så liten statlig inblandning som möjligt". IMO vettigare att först bestämma målfunktionen, SEDAN försöka optimera.

 

Är ingen vän av Torbjörn Tännsjö, nej. Du inser säkert själv att som argument mot utilitarismen är det inte strålande. Skulle säkert kunna hitta någon otrevlig libertarian men det skulle som sagt inte ge någonting, dessutom måste jag nu jobba eftersom jag inte är bra på poker

självklart är ett skitargument men det var ju DU som började på den linjen, dvs försökte göra en billig poäng kring paleo/libertarianism utifrån hur du ser dess anhängare beter sig i dina ögon. vilket inte har något egentligt med systemen som sådana att göra.

 

åas tycker jag att det är en väldigt positiv aspekt av rättighetsetik kontra utilitarism att man just överhuvudtaget inte kan hamna i tännsjöland (senaste exemplet var väl att han krävde att alla judar ska frånsäga sig ansvar för vad israel gör för annars håller han dem ansvariga...) utifrån dess axiom. du hittar liksom ingen rättighetsetiker som förespråkar mord på minoriteteter för att rädda majoriteter av "vårdetiska" skäl eller menar att terrorism endast är dåligt av konsekvensetiska skäl.

 

för övrigt håller jag i viss mån med dig om paleotänkets religiositet; heltoks pizzabullehistoria fick mig att skratta till av skräckblandad förtjusning, men det hör som sagt inte riktigt till sakfrågan.

[baller]

Tror ni missa gårdagens inslag i Aktuellet - Ät mer vitt bröd

 

http://playrapport.se/video/2402379

[Macroman]

Kan inte, faller omkull när jag provar. För stel i höfter, lår o vrister. Hur gör man?

 

Det bränner till i höft- och rumpmuskulaturen så mkt att jag vill gråta... Fy för kineser o deras konstigheter.

 

Inte så farligt för mig, stramar lite i baksidorna bara. Mer problem med balansen och rörligheten i vristerna känns det som.

 

En naprapat som jag träffade när jag var skadad förra året sa f.ö att: "jag har sett 80-åriga tanter som kommer ned djupare i knäböj än vad du gör"

[Macroman]

dubbel