Ace & Bear - Sol, vin, ladyboys och lite poker

[killerwolf2]

Personligen har jag gympasset alldeles innan matfönstret, men det passar även min grind bäst också.  

[Sunbird88]

2 timmar sedan, säger Namehere :

Du kör inte bcaa mellan 7-12? 

https://leangains.com/early-morning-fasted-training/

Nope. Är inte så hardcore. 

Bra artikel! 

[Sunbird88]

1 timme sedan, säger Lundin89 :

Jovisst har man mer tid på sig, typ två timmar är nemas problemas, men fyra timmar är väl i tuffaste laget?

Nja. I och med att man typ aldrig är hungrig så är det ganska lätt. Sen är jag inte superpåläst om alla tidsintervaller. Kör det som passar mitt schema bäst och planerar inte dagarna efter träningen i någon större utsträckning. 

[brusig1]

Pokerforum är nog det sista stället du borde vända dig för tips på diet/nutrition.

1 timme sedan, säger TheGrinder :

Tycker att när man tränar på för tom mage så får man inte samma tryck i passen. Att man ska fylla på depåerna senast 2h efter träning har man ju alltid hört. Har ingen forskning bakom men vill minnas jag läst nått. Går säkert få till nått bra mellanting av allt ändå

Tror du och många andra underskattar hur bra kroppen kan vänja sig vid olika förhållanden. Vilket också antagligen är varför folk alltid ska hålla på och gorma att deras diet är den bästa, även fast många olika diet uppenbarligen kan fungera bra.

[Namehere]

2 timmar sedan, säger Sunbird88 :

Nope. Är inte så hardcore. 

Bra artikel! 

Aight:)
Finns mkt gott på den hemsidan skriven av Mr. Berkhan! Once you go periodisk fasta, you never go back

[killerwolf2]

Mindre förstånd mer memes namehere

[Namehere]

 

>Ace försöker få igång en vettig diskussion om ett superviktigt ämne som kost och hälsa
>GTOBåten kommer med vettig input
>Killerwolf2 kommer även han med vettig input
>Sunbird88 är en riktig veteran inom området med 3 år i nacken, han kommer in o berättar om sina erfarenheter
>Nyfiken1 har tappat 6kg sen februari och mår jättebra



Name:

Redigerad 18 Mars , 2019 av Namehere

[GTOBåten]

❤️

[33sunshine]

Håller med brusig. Pf är inte forumet för att ta råd om detta. Men börja med att läsa allt på leangains. Martin Berkhan är kost/träningens motsvarighet till brusig  och rätt kunnig inom IF?? Har också kört IF i typ 3-4 år, men egentligen mest för att det är bekvämt att skippa frukost. #funkarförmig 

[boman]

Äta som en vuxen människa kommer man satans långt på, ät lite mer om du tränar 

 

 

[aceforsure]

Igår när jag gick och lade mig kändes det som att förlänga fastan till 72h skulle vara hur lätt som helst.

Vaknar utvilad och med god energi. Grindar 2h och känner att energin är på väg ner.

Städarna kommer och vi lämnar lägenheten. 22h in i fastan. Börjar få lite huvudvärk.

Sätter oss i klubbhuset men hamnar snabbt i liggande position. Det är för ansträngande att sitta...?

Läser på lite om att köra vattenfasta. 

Jag har varit ordentligt förkyld i flera dagar och mitt sista mål "mat" var en pommes med dipp och en iskaffe...?

Bestämmer mig för att avbryta fastan 24h in. Började med ett glas citronvatten för 1h sedan och har nu precis sänkt en mangoshake och en vietnamesisk kaffe.

Från låg energi och huvudvärk till back on track på 15 minuter.

Verkar som att det här med att äta mat är viktigt...?

Nu är planen att börja en vecka med att äta mellan 12-20. 8h spann. För att sedan trappa upp till något i stilen med vad båten kör, om det känns bra.

Utmaningen kommer hamna i att äta så pass näringsrik mat, speciellt på kvällen, för att ha gott om energi till att grinda på tom mage morgonsessionen.

Den som lever den lär. Lets do this!

 

[killerwolf2]

gjorde en 72h fasta utan problem, tränade även 2 ggr :D. Men brukar göra 24h fastor on the regular, skönt. I synnerhet efter man har tokkäkat och vet man är pumped the fuck up.


och ja, a och o är att sluta äta skräpmat eller sluta se en gorby´s som ett vettigt näringsintag framför grinden. Lär dig att börja uppskatta nötter! cashew for life! Perfekt på slutet av ditt ätarfönster om du känner du vill ha mer.

 

Redigerad 19 Mars , 2019 av killerwolf2

[aceforsure]

42 minuter sedan, säger killerwolf2 :

gjorde en 72h fasta utan problem, tränade även 2 ggr :D. Men brukar göra 24h fastor on the regular, skönt. I synnerhet efter man har tokkäkat och vet man är pumped the fuck up.


och ja, a och o är att sluta äta skräpmat eller sluta se en gorby´s som ett vettigt näringsintag framför grinden. Lär dig att börja uppskatta nötter! cashew for life! Perfekt på slutet av ditt ätarfönster om du känner du vill ha mer.

 

I do love my nuts! ❤️ 

Ska genomföra en 72h fasta någon gång snart. Ska bara se till att vara frisk och att ha ätit ordentlig mat innan. 

Det måste vara fantastiskt att äta efter tre dygn utan föda? Kör du den helt clean då? Allså inte ens kaffe, te osv?

https://www.youtube.com/watch?v=8tOsQv-rrEE

 

Redigerad 19 Mars , 2019 av aceforsure

[TrolliNorr]

Börjar bli dags för lite gym progress pics, "IF-solvers" vs "10-mål om dagen" ?

[killerwolf2]

Kaffe drack jag, och skulle dricka kaffe igen om jag fastade så, klarar mig inte utan kaffe. Kaffe och vatten.

[Namehere]

+1 på nötter.

Grönsaker skulle jag också säga är superviktigt. Och då menar jag inte nå bladspenat eller salladshuvud som är som att tugga luft, utan broccoli, morötter och blomkål etc.
För mig funkar inte ris/pasta som substitut för broccolin till köttbiten, det mättar mig inte tillräckligt länge (om jag inte äter cpmkt ris tho, men orka grisbulka atm). Broccoli it is then.
Så blir ju som båten säger att man är forced att äta bättre mat om man inte vill falla ihop 10hr efter man ätit sista måltiden. Win-win deluxe!

[JGrande]

Blir kul att höra hur du upplever det. 

Jag har precis testat 16/8 för första gången, och är inne på dag 20 nu. Till en början upplevde jag rätt mycket yrsel, och en del huvudvärk. De första träningspassen på tom mage kändes som att energin tog slut rätt fort.

Yrsel och huvudvärk har sakta avtagit och upplever mer stabil energi under dagen. De positiva som jag märkt av nu till en början är att jag inte "kraschar" på samma sätt efter måltider, lättare att kliva upp på morgonen, bättre fokus på jobbet, och träningspassen kan nu köras utan problem. Kan tilläggas att jag inte ändrat min kost någonting, utan kör vanlig husmanskost just nu där jag äter lunch vid 12, middag vid 17 och lättare kvällsfika vid 20. Vi får se hur man tycker det är efter en längre period, men positivt att läsa att det finns några här som kört ett par år.

Kan reka appen Zero om du till tracka din fasta. 

 

 

[aceforsure]

Periodisk fasta update!

Är nu 4 dagar in i att leva efter den periodiska fastan.

Jag har kört att vakna och grinda på tom mage från 9-12 ungefär. Därefter en stor lunch alternativt en mega-omelett med mackor och grönsaker. Mellanmål vid 16 i form av en påse nötter och en banan. Kvällsmat närmare 20-tiden.

Tycker att det har varit förvånansvärt lätt. Märker knappt av någon hunger på morgonen. En dag beställde jag mat till klockan 12 men den kom in förrän 13.30, då var energin rätt så låg men ändå acceptabelt. 

Trivs bra med detta än så länge. Skönt att inte behöva tänka på att äta hela tiden. Två mål mat och ett mellanmål. Det blir precis lagom.

Har också sprungit ordentligt fint de senaste dagarna. Började med fastan på drygt 20k händer-marken. Coincidence att man löper direkt efter att man gått över till detta? Think not...?

Fick sitta på rätt plats vid rätt tidpunkt i två fina potter idag. De är så välkomna så! ❤️ 

https://gyazo.com/721bc5b27a4f738c569877ec5e6f2ec0

https://gyazo.com/325d432e15c0cbda1582f6c96ee15faa

Fortsättning följer!

[PIMM95]

Hur mycket anpassar ni speltid och dygnsrytm efter när det är fre-lör hemma i Sverige? Är ju helt andra games på sajten då menar jag.

[aceforsure]

3 timmar sedan, säger PIMM95 :

Hur mycket anpassar ni speltid och dygnsrytm efter när det är fre-lör hemma i Sverige? Är ju helt andra games på sajten då menar jag.

Jodå. Det är alltid med i planeringen. Försöker vara i gott spelskick då och få in mycket volym. 

Har på senare tid dock försökt att bara spela när jag känner mig fräsch. Alltså inte tvinga mig till att spela om jag är trött eller något annat som sänker kvalitén och energin.

Även om det ibland betyder att jag inte får in alla timmar under PRIMETIME så tror jag att det är bättre för mig ändå. 

Hellre bra timmar där jag är på hugget och tänker samt lär mig hela tiden än att sitta och autopilota när jag är trött bara för att värdet är bra. 

Kvalité framför kvantitet typ. Tror det är en bättre långsiktig strategi för mig.

[soldado9]

Den 2019-03-22 kl 10:05, säger aceforsure :

Periodisk fasta update!

Är nu 4 dagar in i att leva efter den periodiska fastan.

Jag har kört att vakna och grinda på tom mage från 9-12 ungefär. Därefter en stor lunch alternativt en mega-omelett med mackor och grönsaker. Mellanmål vid 16 i form av en påse nötter och en banan. Kvällsmat närmare 20-tiden.

Tycker att det har varit förvånansvärt lätt. Märker knappt av någon hunger på morgonen. En dag beställde jag mat till klockan 12 men den kom in förrän 13.30, då var energin rätt så låg men ändå acceptabelt. 

Trivs bra med detta än så länge. Skönt att inte behöva tänka på att äta hela tiden. Två mål mat och ett mellanmål. Det blir precis lagom.

Har också sprungit ordentligt fint de senaste dagarna. Började med fastan på drygt 20k händer-marken. Coincidence att man löper direkt efter att man gått över till detta? Think not...?

Fick sitta på rätt plats vid rätt tidpunkt i två fina potter idag. De är så välkomna så! ❤️ 

https://gyazo.com/721bc5b27a4f738c569877ec5e6f2ec0

https://gyazo.com/325d432e15c0cbda1582f6c96ee15faa

Fortsättning följer!

Hyfsad turn alltså!

[aceforsure]

20 timmar till vi sitter på planet härifrån. Sikte Köpenhamn. Jävligt mixade känslor att lämna paradiset. Har trivts läskigt bra i det här landet, helt klart ett av de bättre som jag varit i. Vi lämnar ett Filippinerna som håller på att få sommar, 36 grader mitt på dagen (varmt...?) och åker hem till ett Sverige som alla hypar att våren håller på att komma till. "12 grader och sol, det är nästan för varmt i lägenheten" har jag hört lil cookie säga på teamspeak, yea right..

Saker som man har saknat med Sverige är kompisar, familj och generella standarden på maten. Ska laga tacos första dagen och äta kebabtallrik andra! 

Men en så här avslappnad vardag har jag nog aldrig haft innan. Kommer sakna bad, människorna, priserna och solen... ❤️ 

Hem till Sverige och spendera sommaren och första månaden av hösten där är den preliminära planen. Därefter finns det ett sug att återbesöka Costa rica eller något annat land i den delen av världen. Vi får väl kasta pil på kartan och åka dit den landar.

Pokervolymen har varit stundtals riktigt dålig och det har jag också saknat med Sverige. Kommer vara lätt att pressa 40-50 extra timmar i månaden när man lever på svenskt dygn.

Har spelat 287 h sedan jag kom hit i Januari. Det blir 95 h/månad. Det ska vi lätt jobba upp!

Är väl rätt så nöjd med resultaten med tanke på timmarna spelade.

Har spelat mycket disciplinerat upp till 2.5/5 på senaste. Tänker vara duktig med min BRM för en gångs skull. Minimera stress. Men rullen börjar bli stor nog för att blanda in ostressade 5/10 skott, det ska bli roligt.

Största förlorade potten: https://gyazo.com/f72a3858e72f5af5b11f847b2cc58533

Största vunna potten: https://gyazo.com/ca0627d98d8b1667e495abe2ce3786bc

Skönaste rivern: https://gyazo.com/4ad257b31734290a73cf8f652e5cf17c

Mest ångrade synen: https://gyazo.com/e5636547485169bc0ad5bdde06ee0d37

Vi får se hur vi gör med dagboken framöver. Kan vara att vi sporadiskt uppdaterar vår pokerresa, vi får se. 

Peace! ✌️

 

 

Redigerad 30 Mars , 2019 av aceforsure

[Jag och mina mig]

[Hyfsad]

Snyggt grabbar! Ser gärna att ni kommer fortsätta uppdatera här.

Hur blev resultaten från allt live spelande? Och vart är Bears sammanställning?

 

[Fredde007]

20 timmar sedan, säger aceforsure :

20 timmar till vi sitter på planet härifrån. Sikte Köpenhamn. Jävligt mixade känslor att lämna paradiset. Har trivts läskigt bra i det här landet, helt klart ett av de bättre som jag varit i. Vi lämnar ett Filippinerna som håller på att få sommar, 36 grader mitt på dagen (varmt...?) och åker hem till ett Sverige som alla hypar att våren håller på att komma till. "12 grader och sol, det är nästan för varmt i lägenheten" har jag hört lil cookie säga på teamspeak, yea right..

Saker som man har saknat med Sverige är kompisar, familj och generella standarden på maten. Ska laga tacos första dagen och äta kebabtallrik andra! 

Men en så här avslappnad vardag har jag nog aldrig haft innan. Kommer sakna bad, människorna, priserna och solen... ❤️ 

Hem till Sverige och spendera sommaren och första månaden av hösten där är den preliminära planen. Därefter finns det ett sug att återbesöka Costa rica eller något annat land i den delen av världen. Vi får väl kasta pil på kartan och åka dit den landar.

Pokervolymen har varit stundtals riktigt dålig och det har jag också saknat med Sverige. Kommer vara lätt att pressa 40-50 extra timmar i månaden när man lever på svenskt dygn.

Har spelat 287 h sedan jag kom hit i Januari. Det blir 95 h/månad. Det ska vi lätt jobba upp!

Är väl rätt så nöjd med resultaten med tanke på timmarna spelade.

Har spelat mycket disciplinerat upp till 2.5/5 på senaste. Tänker vara duktig med min BRM för en gångs skull. Minimera stress. Men rullen börjar bli stor nog för att blanda in ostressade 5/10 skott, det ska bli roligt.

Största förlorade potten: https://gyazo.com/f72a3858e72f5af5b11f847b2cc58533

Största vunna potten: https://gyazo.com/ca0627d98d8b1667e495abe2ce3786bc

Skönaste rivern: https://gyazo.com/4ad257b31734290a73cf8f652e5cf17c

Mest ångrade synen: https://gyazo.com/e5636547485169bc0ad5bdde06ee0d37

Vi får se hur vi gör med dagboken framöver. Kan vara att vi sporadiskt uppdaterar vår pokerresa, vi får se. 

Peace! ✌️

 

 

Blir det några ladyboys i Sverige då?