ShipThat$$

Personligen tycker jag 15km är en väldigt najs distans för den är varken lång eller kort och dessutom får man (jag) gott om tid att både njuta och tänka 👍 är lagom trött efteråt och finns alltid en känsla av att man kan pusha längre, typ perfekt distans imo

Vet inte varför citatet inte försvinner men strunt samma. Skulle bara skriva att prova springa 15km i aningen lugnare tempo, du är idag på ca 6:00 min/km men prova gå ner mot 6:30-7:00 med tanke på att det är en längre sträcka. Det löser du

Vi är nog ganska lika där, hatar allt vad program heter 🤣 springer bara det jag känner för det och det får räcka så

Löpning är alltid kul, eller jogging som jag i ärlighetens namn säger att jag håller på med. Sprang mer förut men nu när värmeböljan är över är tanken att hålla ca 25-35km per vecka. Springer oftast ca 9km per tillfälle då jag har en okej rutt för det. Återkom gärna mer kring nån utmaning eller om det bara önskas nån jogging-post här och var för lite motivation. För övrigt tror jag absolut du orkar en mara om du redan nu börjar träna lite lätt för det. Springer du 5km dagligen har du en god grund utan tvekan och dina steg per dag säger detsamma lol. Har aldrig följt något program osv men vad jag gång på gång hört och läst så bör du varje vecka vilja ha en mix av "easy runs" dvs att du har ett tempo där du utan problem kan bedriva en dialog, en kort session där du springer i ett lite högre och mer ansträngande tempo, en session där du mixar lågt tempo med ansträngande intervaller och slutligen en längre runda för att vänja kroppen vid långvarig aktivitet. Skulle kunna se ut såhär: 1x session med fokus zon2 (låg puls och samtalstempo) distans 5km 1x session 3km med ansträngt tempo (så du kan säga kortare meningar men att varken ta ut dig eller kunna prata lugnt) 1x session fokus intervaller, kan vara 5km totalt där du värmer upp lugnt 1km och sen varvar 400m högt tempo (högre än ovan) med 200m lugnt tempo och avslutar sedan 1km lugnt 1x session fokus längre distans och lugnt tempo, exempelvis 8km Jag som bara springer utan direkt program brukar varva lite efter vad jag känner för. Oftast ca 9km lugnt men ibland 5km och då högre tempo och ibland 20km lugnt tempo. Finns tusen olika sätt att göra detta på och enda som kan hitta rätt är ju du personligen så du får testa dig fram lite. Målet är väl att nästa år i maj känna att du utan problem kan springa 20-25km egentligen vilken dag som helst och då är 42km plötsligt inte så skrämmande. Har som längst sprungit 34km på ett bräde och en dag sprang jag "ultraintervaller" dvs en mil var tredje timme, sprang då tot 50km utslaget på fem tillfällen innan jag valde att dricka vin istället lol. Men hej, jag ska sluta dricka så ultraintervaller lär ju hända igen till hösten 😊 Sorry om posten är jävligt rörig.

Smaskigt månadsresultat indeed 🖖

Kan tyvärr inte se grafen 😱

Tack för lite kvällsfniss med postade brevet. Mitt tips är att du räcker över luren till kukbajs och låter honom sköta snacket 🤣

Älska denna klienten så hårt ❤️ minns att jag blev så otroligt tiltad av utseendet av att stängde av mig själv för att sedan krävas på en handskriven signatur för att då öppna upp kontot igen 🤣 Många guldminnen i den klienten, tack för bild 😁

Tyckte om fotbilden mer, kändes liksom mer dekadent så

Är alltid på fel sida av myntet mot honom så lite roligt var det allt haha

Älskar se JEDIC bli stackad 🤣

När du skriver nl50 och nl100 är det i sek eller dollar/euro?

Indeed låg FE men den finns där, står du med sju hög får du nog ta alla möjligheter som erbjuds. Tycker utgångsläget blir rejält mycket sämre på turn då villain får möjlighet att klicka all in och även om han har bluff så står du med sju hög och måste syna.

Slå upp till 20bb pre på såna nivåer och limpfester, dom synar då med och foldar dom sjukt nog J6o slipper du såna här godbitar 🤣👍 På flopp syna bara och syna turn shove, cooler oavsett men oftast vinner du dom spotsen. Men större pre är min åsikt.

Sope spelade ur sitt perspektiv handen väl imo, du kunde och borde sparat en del pengar här. Pre är jag inget superfan av att 4beta A3s ur pos när ni är såpass deep, folk har otroligt svårt att folda ca 190bb effective och du kommer vara dominerad väldigt ofta av bättre AX. Hellre syna och hoppas få med poker911 för att kunna "coolra" dom båda med nötfärg vs lägre färg. Flop size förstår jag inte alls, sjukt koordinerad bräda och du kommer få syn av en bred range då du inte har en enda spader på hand dessutom. Med tanke på stackdjup och att villain är i pos så har han typ varje kombo av overs+färgdrag, alltså noll fold equity. I 4bettade potter föredrar jag en markant mindre cbet än b50 såvida du inte går för värde. Personligen hade jag på denna flopp föredragit b10, x/c turn om sizen är typ max b25 och x/f river närmast oavsett size med tanke på att en god portion av villains range träffa färg och ännu större portion har haft oss krossade hela vägen. Linjen b50 x/c x/c på denna brädan känns ganska mycket som det vi har och jag förstår inte riktigt resonemanget att du försökte reppa en färg när du inte har möjlighet att klicka raise. Varför synar vi river om vi reppar färg btw? 🤣 När du är ultratiltad som du är så är mitt bästa råd att undvika 200bb eff 4bet spots om du prompt ska spela. Bäst är väl en paus 😊