Wellbok - well...

[heltok]

Varifrån köper du?

 

änsålänge bara köpt torkat kött, är väldigt nöjd med

http://www.wildwestjerky.co.uk/

 

jag och hjort funderade på att dela en beställning från

http://gronagardar.se

 

deras nötbox verkar intressant, någon som provätit sådan? problemet är väl volymen och osäkerheten i var jag avser vara, men på sikt kanske liknande inköp blir att överväga. går ihop 3-4st och delat på något sådant kanske vore något för oss cavemenpaleointermittentfastinglchffivefingertalibaner... EDIT: varför särskrivs låånga ord automagiskt?

 

Heltok: Har du sett dokumentären "Our drugs war" av Angus Macqueen?

http://www.channel4.com/programmes/our-drugs-war

Om narkotikahandel/politik fast sedd med s.a.s helt nya ögon.

Hett tips annars.

 

länk funkade inte annars tyckte jag om kapitlet om droger här:

http://mises.org/books/defending.pdf

 

Jag drog i väg en röst på Liberala partiet idag faktiskt

 

wp!

 

var ute och sprang idag igen, 75min denna gången varav 3km backintervaller barfota. sprang med ett gäng på typ 8pers, kändes som mina skor och avsaknad av skor tog över lite av träningen, kanske lite jobbigt för instruktörer. skön boost för självförtroende iaf, jag var snabbast upp för backen trots/tack vare att jag sprang barfota =)

[devalanteriel]

Oki. Jag har själv beställt flera gånger från http://www.bonnakott.se, just den här omgången känner vi bonden dessutom.

[heltok]

funderar lite på återhämtning. jag väger ca 68kg och standardpasset är 60min löpträning i kuperad terräng ~6min tempo.

 

enligt

http://traningslara.se/studie-om-supplementering-av-protein-tillsammans-med-kolhydrat-efter-uthallighetstraning/

 

så verkar 1.2g kolhydrat och 0.4g protein fint så jag har kört lite på det. tar 1dl mått typ 90% full med whey100 och en dextros och blandar i ca 0.5L lättmjölk. funderade på att byta ut det mot att dricka 0.8L pucko istället. men denna inte jättebra studien var ju inte övertygande...

http://traningslara.se/chokladmjolk-vs-sportdryck-for-fotbollsspelare/

 

hur tolkar ni det hela? är pucko inget alternativ?

 

en av de jag sprang barfota med igår har en fin blog. han kör på LCHF-diet. vad gillar ni denna maträtten?

http://callerobertsson.blogspot.com/2010/07/meatzza-time.html

[greywolf]

det är redan allmänt känt att protein good shit även efter träning.

dricka kolhydrater efter träning känns högst suspekt.

det vore mer intressant att jämföra skillnad mellan olika former av protein efter träning.

[Lixifer]

länk funkade inte annars tyckte jag om kapitlet om droger här:

http://mises.org/books/defending.pdf

 

Wow! Instämmer. Verkar som en mycket klarsynt man som skrivit det där. (Fast nu blir jag bara än mer övertygad om att du skulle gilla dokumentären. Finns kanske andra sätt man kan se den på..)

[Metaddict]

det är redan allmänt känt att protein good shit även efter träning.

dricka kolhydrater efter träning känns högst suspekt.

det vore mer intressant att jämföra skillnad mellan olika former av protein efter träning.

 

Ja, kolhydrater efter träning är ju hokus pokus och jättekonstigt verkligen

[baller]

änsålänge bara köpt torkat kött, är väldigt nöjd med

http://www.wildwestjerky.co.uk/

 

jag och hjort funderade på att dela en beställning från

http://gronagardar.se

 

Jag skulle satsat på det senare alternativet. Torkat jerkey kött från usa är vanligen inte det bästa kvalisorten av kött utan snarere motsatsen.

[Metaddict]

funderar lite på återhämtning. jag väger ca 68kg och standardpasset är 60min löpträning i kuperad terräng ~6min tempo.

 

enligt

http://traningslara.se/studie-om-supplementering-av-protein-tillsammans-med-kolhydrat-efter-uthallighetstraning/

 

så verkar 1.2g kolhydrat och 0.4g protein fint så jag har kört lite på det. tar 1dl mått typ 90% full med whey100 och en dextros och blandar i ca 0.5L lättmjölk. funderade på att byta ut det mot att dricka 0.8L pucko istället. men denna inte jättebra studien var ju inte övertygande...

http://traningslara.se/chokladmjolk-vs-sportdryck-for-fotbollsspelare/

 

hur tolkar ni det hela? är pucko inget alternativ?

 

en av de jag sprang barfota med igår har en fin blog. han kör på LCHF-diet. vad gillar ni denna maträtten?

http://callerobertsson.blogspot.com/2010/07/meatzza-time.html

 

Jag tror nog proteinet i mjölken räcker precis lagom till dina behov. 8dl Pucko blir nog fint

[heltok]

Wow! Instämmer. Verkar som en mycket klarsynt man som skrivit det där. (Fast nu blir jag bara än mer övertygad om att du skulle gilla dokumentären. Finns kanske andra sätt man kan se den på..)

 

visst är den den grym! känns som den borde vara obligatorisk läsning i grundskolan, går det ens att läsa den och fortsätta vara förbudsivrare? riktigt jäkla bra skriven! denna alltså:

http://mises.org/books/defending.pdf

 

Jag skulle satsat på det senare alternativet. Torkat jerkey kött från usa är vanligen inte det bästa kvalisorten av kött utan snarere motsatsen.

 

uk... och jag som ätit 10 100grams påsar därifrån och väntar på 10 nya och har ätit de flesta alternativen som säljs på gymgrossisten ica etc måste säga att de gör den godaste jerkyn.

 

Jag tror nog proteinet i mjölken räcker precis lagom till dina behov. 8dl Pucko blir nog fint

 

 

[tamtaram]

 

rösta på KLP iår? alliansen verkar vinna med marginal ändå och jag får uppfattningen att ovanligt många liberaler faktiskt kommer lägga sin röst på KLP iår, se t ex:

https://www.flashback.org/t590091p13

 

tycker detta sammanfattar det hela bra:

 

Den eventuella marginalen innebär fortfarande att vi får ett vågmästarparti. För oss som minns hur det var när Bert och Ian var i riksdagen och det strul det var då är inte det nån direkt bra valutgång. Det är nästan så att man föredrar en rödgrön majoritet före en alliansregering med SD som vågmästare.

 

Själv kommer jag att stödrösta på centerpartiet som det ser ut just nu.

[devalanteriel]

Dito. Hade det stått 60-40 hade det varit en annan sak. Sedan tror jag iofs att alliansen kommer att vinna en majoritetsseger, men det kan lika gärna vara optimism.

[Macroman]

Den eventuella marginalen innebär fortfarande att vi får ett vågmästarparti. För oss som minns hur det var när Bert och Ian var i riksdagen och det strul det var då är inte det nån direkt bra valutgång. Det är nästan så att man föredrar en rödgrön majoritet före en alliansregering med SD som vågmästare.

 

Själv kommer jag att stödrösta på centerpartiet som det ser ut just nu.

 

Precis! Blev en otrolig röra med NyD i riksdagen. Kommer säkert att bli samma sak med SD. Tror de kommer in ganska lätt & får 4-6 %.

 

Blir nog C för mig också eftersom de verkar ligga mest risigt till.

[SunTzu]

Usch, vilket jävla dåligt skick man är i. Har precis börjat försöka komma i form igen, så tagit lite löpning/promenadpass med en polare (Som är i absurt bra skick). Blev 4h i förra veckan, kunde inte gå på typ 4 dar efter det efter att min vänstra fot bara la av. Väntade nån vecka, tog 2h igår igen, och nu samma jävla sak igen. Är inte träningsvärk, men vetefan vad det kan vara! Har lyckats få sjukt ont i typ höftleden också, jag är fan 24, inte 69!

[Bimpi]

Usch, vilket jävla dåligt skick man är i. Har precis börjat försöka komma i form igen, så tagit lite löpning/promenadpass med en polare (Som är i absurt bra skick). Blev 4h i förra veckan, kunde inte gå på typ 4 dar efter det efter att min vänstra fot bara la av. Väntade nån vecka, tog 2h igår igen, och nu samma jävla sak igen. Är inte träningsvärk, men vetefan vad det kan vara! Har lyckats få sjukt ont i typ höftleden också, jag är fan 24, inte 69!

Tråkigt när smärtor ska stoppa när man är träningssugen. Höftleden lär ju göra ont för att du belastar annorlunda på något vis på grund av foten. Men foten vet jag inte, du kanske är i behov ett par inlägg till skorna eller bara ett par nya skor. Ta ett besök på gå och löpkliniken nästa gång du har chansen!

[SunTzu]

Hm, hade inte ens tänkt på att höften kanske jävlas pga av foten, smart tänkt Då kanske jag inte behöver bli orolig för att min kropp rasar riktigt än mao

 

Nya skor får det nog bli, dom jag har nu är fan inte gjorda för att...göra något i

[AccessGranted]

...gå och löpkliniken...

Visste du inte att de och dess gelikar är bannlysta i den här dagboken?! Här är det fivefingershoes som gäller och allra helst barfotalöpning. Guldstjärna om du springer under nollgradigt, barfota, tuggandes på en rå fransyska.

[Nice Hand GG]

Bara jag som tror att alliansen får majoritetsseger? SD kommer säkerligen in men jag har sådan skön jävla magkänsla så att jag bara ler av ren skadeglädjeskänsla utav den antiklimaxen som måste uppstå för sd-anhängare med alliansens majoritetsseger.

[TotalFarsa]

Bara jag som tror att alliansen får majoritetsseger? SD kommer säkerligen in men jag har sådan skön jävla magkänsla så att jag bara ler av ren skadeglädjeskänsla utav den antiklimaxen som måste uppstå för sd-anhängare med alliansens majoritetsseger.

Alliansen får majoritet, SD kommer inte in. Du läste det här först.

[BruceBoa]

bra skrivet bimpi.. ^^

 

men om du nu är i sådant dåligt skick SunTzu så borde du inte klanka ner på 69 åringar att dom har smärtor, etc.. sådant skitsnack, finns nog ett par 70 åringar som tar dig på milen, halvmara, och marathon. Skärpning!

 

googla lite snabbt " ont i foten vid löpning " och flashback kom upp, länkar ett rätt bra svar;

 

Inflammation

Hade samma symptom.

Vänstersida utsida och upp på översidan av foten.

 

Doktor säger att det är en inflammation i en sena.

 

Mkt vanligt när man ökar sina veckoilometer osv. (har precis ökat från 3 - 8 mil i veckan...).

Just denna smärta på utsidan kan bero på fel skor. Det måste inte vara det!!! Det kan även bero på fel löpteknik...

 

Vad göra? Min Fysioterapeut rekommenderade följande:

 

1. "Rhus toxicodendron" (Deutsche Homöopatische Union) att svälja (antiinflammatoriskt)

2. Innan löpning - värme och "Mobilat aktiv" (Mucopolysaccharidpolyschwefelsäureester 0,2 g

Salicylsäure 2,0 g)

3. Efter löpning och varje kväll: Kylande behandling. Börja under duschen med svinkallt vatten på foten. Sedan Voltaren-salva (Diclofenac). Därefter ispack.

 

+ 4 dagar utan löpning (cyklade istället... man måste ju röra på sig) sedan 3 dagar med halverad löpsträcka, 1 vilodag, sedan fullt belastbar igen.

 

 

Eftersom jag bor i Tyskland har jag tyvärr ingen aning om vad salvorna heter i Sverge... sorry.

Har allt ordnat upp sig med foten förresten?

 

Användaren: SMINT på Flashback som skrivit ovan.

[Bimpi]

Visste du inte att de och dess gelikar är bannlysta i den här dagboken?! Här är det fivefingershoes som gäller och allra helst barfotalöpning. Guldstjärna om du springer under nollgradigt, barfota, tuggandes på en rå fransyska.

 

Haha, kom faktiskt på att det var det som gällde här men först efter jag postat. Fivefingershoes kan säkert få få bukt på den onda foten med.

[schoolbook]

Alliansen får majoritet, SD kommer inte in. Du läste det här först.

 

https://se.unibet.com/betting/grid/övrigt/sverige/val/2000053327.odds

 

Line Över Under

 

08:02 Sverigedemokraterna (sd) - Procent av röster

4,0 1,25 3,30

 

Läge att put your money where your mouth is?

[tilta_mitt_liv]

Heltok! Har fått intrycket att du är rätt berest, vart köper man billigast flygbiljetter? Jag vill ha en billig biljett tur och retur till cancun, har du ngt tips på ngn sida?

[greywolf]

Jag skulle satsat på det senare alternativet. Torkat jerkey kött från usa är vanligen inte det bästa kvalisorten av kött utan snarere motsatsen.

 

köp gröna gårdar, gör jerky själv imp. häng upp köttet själv stoppa det i kylen eller in på låg värme i ugnen. krydda/salta efter smak.

[greywolf]

Ja, kolhydrater efter träning är ju hokus pokus och jättekonstigt verkligen

 

iden att direkt efter träning (styrka eller kondition) så är kroppen i något slags chocktillstånd och plötsligt i behov av kolhydrater för att fylla på depåerna -jo det är hokuspokus och i bästa fall något som kan vara av intresse för uthållighetsträning på elitnivå.

 

drick kolhydrater pwo bäst ni vill, det "funkar" väl men är knappast nödvändigt eller optimalt för hälsan. man kanske kan se det som kraftfoder för byggare - energi men inte särskilt kvalitativ sådan.

[heltok]

Heltok! Har fått intrycket att du är rätt berest, vart köper man billigast flygbiljetter? Jag vill ha en billig biljett tur och retur till cancun, har du ngt tips på ngn sida?

 

jag brukar använda http://www.flygresor.se , den funkar bra om man är bekväm. väljer något av lågprisbolagen den föreslår, sedan har de ofta save time för några hundringar extra. är man hardcore kör man bolagen som inte finns med där, t ex ryanair, airasia m fl. vet man inte vilka de är så kolla med thorn tree, där fin kompetens.

 

SunTzu: vad för skor springer du i? jag är ju av åsikten att många av löprelaterade skador beror på överdrivet mycket vinkel i skorna, inklämda stortår och feedbackdödande dämpning. om du nu är skadad är det imo ett guldläge att göra en övergång till barfota. springer du barfota kommer dina fotsulor säga ifrån innan du springer så långt att din muskulatur hinner skada sig

 

spammar lite nu:

 

var och käkade på Stearin. De gav mig fel mat, jag påpekade, de bad om ursäkt. gav oss varsitt extra glas vin. sedan beställde vi tryffel till efterrätt. det som borde kostat 170+225+70+70+70+70+25+25 kostade 170+70+70 , påpekade att han missat lite han sa typ "det är rätt", älskar sån service så dricksade givet överdrivet, på m^2 fick vi varsitt glas cava för att vi inte fick sitta inne.

 

---

 

fick min MBP idag. gick smidigt att slänga in SSD, följde macsales guide. torx-6 mejseln kostade dock 89kr, tiltstandard! la in OSX för säkerhets skull och gav det 20gb, sedan in med win7. verkar funka fint änsålänge, kalibrerar batteri nu. tog antiglare, inte jättenöjd änsålänge, relativt med glareLED så ser den lite grå ut. men vänjer väl mig, skönt att inte se spegelbild konstant...

 

---

 

trodde det var 1e sept idag så jag grindade, började -1k och kände mig totalt utspelad, detta när jag dagarna innan backat 3k. vissa regs har blivit så sjukt jobbiga, checkraiseöverbetdega river verkar vara nya standardspelet mot ens slowplays av halvstål. exempel på spelare jag faktiskt ser upp till:

http://www.pokertableratings.com/party-player-search/lillifee

 

han lirar allt och alla, 10-15bord nl400-nl2k. ibland HU mot regs på 6maxborden trots att han har 10 andra bord igång. mtp hur många händer PTR missar är hans insats väldigt respektabel. hänger du här så wp! derjaturoven är en annan reg, inga kanonresultat, men spelar allt och alla och kan vara riktigt jävla jobbig när man har oflyt med besluten. tycker mig se lite olika dynamik, vissa passivare fiskar så blir regsen helt galna mot varandra, andra aggro-viker-aldrig fiskar så turas regsen mer om att gula fisken. är i de första lägena som spelet kan bli sjukt jobbigt. kan förstå om folk som är regs på nl200-nl400 får problem när de ska ta skottet på nl1k mot den typen av fiskar, är verkligen inget snällt spel mellan regsen och antingen är man kungen eller så känner man sig helt värdelös beroende på om man gissar rätt eller fel denna gången.

 

känns lite som jag nått en platå, slutat utvecklas och lagar(franrike, norge och snart belgien och grekland) och bättre och fler regs försämrar ens timlön. men ska inte klaga går bra, tack vare vissa rejäla fiskar och lite småtur vände jag -1k backet till ett +2k plus för dagen så månaden slutar typ +$14k, ca 22k händer. en bra bit kvar till lillifee:s $100k månader, han spelar 7x mer än mig så inte konstigt han vinner 7x mer. bara lyfta på hatten åt sådana flitiga spelare.

 

 

---

 

ska nog testa att äta rått kött, något tips på vad man ska börja med, antar kvalite är det som gäller första gången? kanske en ryggbiff?