Aaaah

.

Tisdag 2009-04-21 Löpband 10min Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140 80kg*6 rep 85kg*6 rep 85kg*6 rep Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141 90kg*8 rep 100kg*8 rep 100kg*8 rep Löpband 10min Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin 80kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*6 rep Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin 90kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*8 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 21.2kg's hantlar*8 rep 21.2kg's hantlar*8 rep 21.2kg's hantlar*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep Sittande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=74 18.8kg's hantlar*6 rep 18.8kg's hantlar*6 rep 18.8kg's hantlar*6 rep

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Kör du så? Hur ser resten av schemat ut? Vad kör du för övningar?

.

Måndag 2009-04-20 Det blev ett kort och intensivt pass idag. Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116 31,4kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122 75kg*6 rep 75kg*6 rep 75kg*6 rep Sned bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118 60kg*6 rep 60kg*6 rep 60kg*6 rep TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 brett grepp, rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 40kg*8 rep TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep Stående hantellyft framifrån http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep Stående hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 (visar sittande) 8kg's hantlar*5 rep start från sidan av kroppen 8kg's hantlar*5 rep start från sidan av kroppen 8kg's hantlar*5 rep start från sidan av kroppen

Man tjänar dubbelt så mycket på 1/2 som 0,5/1 Osså slipper man den dära tighta spewapan snyggyngve som dyker upp överallt på 0,5/1

Njae jag tror att man måste vara betalande medlem, jag tänkte om du redan var medlem så är det ju dumt att betala 35 dollar extra bara för att man har missat att se erbjudandet via träningssajterna. Jag är själv med på CardRunners och tycker absolut att det är värt pengarna, jag är bra sugen att signa upp på DeucesCracked också men tycker att det blir lite väl dyrt med 2 träningssajter. DeucesCracked har iofs en grej att om du signar upp där (man måste uppge visa eller nått annat betalningsätt) så har du en testvecka där du är medlem fullt ut (och alltså kan köpa HM billigare och du kan ladda hem ALLA deras filmer under denna vecka) men sen kan du ångra dej innan veckan är slut och få tillbaks pengarna (vet inte om de drar pengar direkt eller efter en vecka). Det är ju en liten halvfuling men förmodligen kommer du att tycka att träningssajten är så bra att du kommer fortsätta att vara medlem

Hehe, den ska ju visa fel på SvS eftersom man ofta inte får se Fi's kort när man vinner (de gångerna visar EV't samma som du gick plus i den handen) men frågan är hur mycket fel som är standard? 2xWinnings elller 3xWinnings? eller om det är helt olika för alla?

Vad var frågan? Om du köper via cardrunners (tror att det går via DC också och eventuellt andra träningssajter) så kostar HM endast 45$ (tror ordinarie är 80$)

I HM så har jag 36k i All-In EV och 18k i Winnings under året på 74k händer på SvS

DN kan ju omöjligen förlora ett sådant vad oavsett lineup, det är väl ganska enkelt för honom att ta hem en vinnande kompis som sitter med under sessionerna