Aaaah

Men lol behåll dina idiotiska kommentarer för dej själv och håll dej borta från denna tråd tack

Riktigt snyggt bygge

isåfall är ni ju alltid tom då ni checkar snacka om att ni tänker fel

.

Nu slutar jag med poker, Tack o hej!

.

.

Fredag 2009-05-22 Crosstrainer 10min Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140 65kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*8 rep Crosstrainer 10min Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141 70kg*8 rep 90kg*10 rep 90kg*10 rep 90kg*10 rep Trappmaskin 5min Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin 80kg*8 rep 80kg*8 rep 75kg*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 6-10 set, med 10rep, 20-30sek vila mellan Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 23,8kg's hantlar*6 rep 21,2kg's hantlar*8 rep 21,2kg's hantlar*6 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 21,2kg's hantlar*8 rep 18,8kg's hantlar*8 rep 18,8kg's hantlar*7 rep Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104 5 set, 35kg*10 rep, 30sek vila mellan Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin 90kg*10 rep 90kg*10 rep 90kg*9 rep Powewalk 1tim 40min

Du har helt fel! Du vill ha få beslut och enkla beslut som nybörjare. På 6max kan du spela tight utan att blindsen blir en stor kostnad. HU så måste du spela en massa marginella händer (för att inte blindsen ska döda din stack) och kommer att få en väldig massa svåra beslut. Fullring>6max>HU för en nybörjare (även om jag skulle rekommendera 5-6max pga att de sämsta spelarna i regel håller till där och att du kommer tjäna multum på tight abc-poker där)

nej det är precis tvärtom

.

Spela cashgame 5 eller 6 max, i början spelar du riktigt lågt och väldigt tight (så att du får enkla beslut) spela med liten stack typ 50bb (lätta beslut och folk betalar av superlight). När du har spelat mycket och blivit bättre på handreading, betsizing osv så kan du öka på inköpet till typ 100bb. Tänk på att raken är dyr på låga nivåer så välj sajt med omsorg (låg rake eller hög rakeback). Skaffa holdemmanager och använd denna layout http://www.holdemmanager.net/forum/showthread.php?t=4166 ta reda på vad alla stats innebär så kommer du fortare att komma in i pokertänket och hur olika slags spelare spelar. Pokerträningssajter som tex Cardrunners är guld värda

Torsdag 2009-05-21 30min promenad Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122 70kg*6 rep 90kg*6 rep 90kg*6 rep 90kg*6 rep 95kg*2 rep 95kg*2 rep Crosstrainer 10min Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116 21,2kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep 31,4kg's hantlar*7 rep Löpband 10min Sned bänkpress (fri stång) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118 60kg*6 rep 70kg*6 rep 70kg*5 rep 60kg*6 rep 60kg*6 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 6-10set, med 8-10rep, 20-30sek vila mellan Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85 23,8kg's hantlar*8 rep 23,8kg's hantlar*7 rep 23,8kg's hantlar*6 rep Crosstrainer 10min TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 brett grepp, rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 45kg*8 rep TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep Stående hantellyft framåt http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep Sittande hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 30min promenad

.

.