Aaaah

Förmodligen har Fi en ganska hög 3Bet%, då tror jag att det kan vara bra att 4Betta ganska ofta (4Betta de flesta händer som du öppnar med, om du spelar tight) Om du 4Bettar 2,5 till 3 ggr Fi's 3Bet så blir det 55*2,5=137,50 55*3=165 Fördelar med 4Betta är väl att han aldrig får se en billig flop med sina SuitedConnectors, Ax, låga pockets o sånt skit som han 3Bettar dej med. Ännu en fördel om du 4Bettar 2,5 till 3ggr gentemot att 4Betta allin är att du ger Fi utrymme att spew'a iväg med tex lägre pockets, men om du 4Bettar allin så foldar han förmodligen ganska många av de händer som du blir 3Bettad med. Även om Fi skulle syna din 4bet (vilket vore dålig spel av honom oavsett hand) och du får en maximalt dålig flop AKx så skulle jag sällan folda mot någon som synar 4Bet's (med givet stackdjup) han kommer att sitta med 66 o liknande händer alldeles för ofta, däremot kan du ju variera ditt spel på sådana floppar. Men visst kan du ju blanda upp detta med att syna Fi's 3Bet och sen raisa alla låga floppar Vore intressant att höra flera åsikter om detta

Häftiga leksaker

.

Kul att det är fler än jag som skottar Vad har du för stats i HoldemManager på fi? Om jag spelar utan stats och med givet stackdjup, så skulle jag 4Betta till typ 145-165 och syna allin

.

.

Kaffe --> Powerwalk

Det luktar missat drag, bra syn imo (förutsatt att fi är fisk)

.

.

.

.

.

Tisdag 2009-03-31 Löpband 10min Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140 80kg*6 rep 80kg*6 rep 80kg*6 rep Löpband 10min Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141 90kg*8 rep 90kg*8 rep 90kg*8 rep Löpband 10min Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin 75kg*8 rep 75kg*8 rep 75kg*8 rep Löpband 5min Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin 90kg*8 rep 90kg*8 rep 80kg*8 rep Trappmaskin 5min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 23.8kg's hantlar*6 rep (23.8orna var för tunga idag, väldigt ostrikt) 21.2kg's hantlar*8 rep 21.2kg's hantlar*7 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Curlstångscurl, EZ-stång http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=56 40kg*8 rep 40kg*8 rep Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104 30kg*10 rep 30kg*10 rep 30kg*10 rep Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 18.8kg's hantlar*8 rep 18.8kg's hantlar*6 rep

Kaffe --> Gymmet

Vart tog bilderna på crossen vägen?

.

.

.

Måndag 2009-03-30 Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122 85kg*6 rep 85kg*6 rep 85kg*5 rep Löpband 10min Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116 31,4kg's hantlar*8 rep 31,4kg's hantlar*8 rep 31,4kg's hantlar*5 rep Löpband 10min Sned bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118 70kg*6 rep 70kg*6 rep 70kg*6 rep Löpband 10min Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85 23,8kg's hantlar*8 rep 23,8kg's hantlar*6 rep 23,8kg's hantlar*6 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 brett grepp rak stång 45kg*8 rep brett grepp rak stång 45kg*8 rep brett grepp rak stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 30kg*8 rep Trappmaskin 5min Stående hantellyft framifrån http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep Stående hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 (visar sittande) 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

.

.