Aaaah

.

.

Tisdag 2009-04-07 Löpband 10min Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140 80kg*6 rep 80kg*6 rep 80kg*6 rep Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141 90kg*8 rep 90kg*8 rep 100kg*8 rep Löpband 10min Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin 80kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*8 rep Trappmaskin 5min Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin 90kg*8 rep 90kg*8 rep 90kg*8 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 21.2kg's hantlar*8 rep 21.2kg's hantlar*8 rep 21.2kg's hantlar*8 rep Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104 30kg*10 rep 30kg*10 rep 30kg*10 rep Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 18.8kg's hantlar*8 rep 18.8kg's hantlar*8 rep 18.8kg's hantlar*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st

.

.

.

Måndag 2009-04-06 Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122 70kg*5 rep 85kg*6 rep 85kg*5 rep 85kg*6 rep 70kg*8 rep Löpband 20min Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116 31,4kg's hantlar*6 rep 31,4kg's hantlar*6 rep 31,4kg's hantlar*6 rep Sned bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118 70kg*5 rep 70kg*4 rep 70kg*4 rep 60kg*6 rep 60kg*6 rep Löpband 10min Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85 26,4kg's hantlar*4 rep 23,8kg's hantlar*8 rep 23,8kg's hantlar*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 brett grepp, rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 40kg*8 rep TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep Stående hantellyft framifrån http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep Stående hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 (visar sittande) 8kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen Löpband 10min

.

.

är väl enklast att avinstallera allt o sedan följa guiderna på hemsidan steg för steg

Har aldrig riktigt förstått FL, ha spelat typ 30k händer där jag hade en vinstprocent på 50 på AA på 6max, vad har du för vinstprocent på AA?

Sådär ser min graf ut varje dag hahah Se till å få upp lite bilder från Bali nu! Varje gång solen skiner i Sverige så vill jag konstigt nog utomlands, skumt!?! Har de stabilt internet på Bali?

.