Aaaah

Vadå gratis? Jag menade att det är onödigt att sitta o slösa tid med att spela NL2$ i evigheter för att få HM "gratis" Han "förlorar" ju en jävla massa tid=pengar, med en dålig timlön om man jämför med vad han hade tjänat på samma tid på SvS 0,5/1 kr Alltså mycket billigare att tjäna riktiga pengar på SvS och betala för HM (45 dollar om man köper genom någon som är medlem på Cardrunners)

Varför inte bara betala för HM?

.

.

japp Vad nickar du då?

.

.

Nä predator verkar för duktig hahahaha

Min gissning blir på gran1s [] Rätt gissat [] Fel gissat [] Vilken förolämpning! [] Det är sandis84 som är gran1s

.

Ge oss ett par bokstäver i nicket så vi kan gissa!

Tala om nu, för du har säkert spelat mot både Aaaah och snyggyngve, eller???

Det finns AHKscript som fixar detta, sök i 2+2 -> software Men det är som sagt inte tillåtet att använda

Kaffe --> Powerwalk

.

.

.

Tisdag 2009-03-17 Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140 80kg*6 rep 80kg*6 rep 80kg*6 rep Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141 90kg*8 rep 90kg*8 rep 90kg*8 rep Marklyft (sumo med överhandsfattning) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=134 (länken visar vanlig marklyft) Teknikträning 60kg*8 rep 90kg*6 rep dålig teknik 90kg*6 rep dålig teknik 90kg*6 rep dålig teknik Trappmaskin 5min Löpband 10min Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin 70kg*8 rep 70kg*8 rep 70kg*8 rep Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin 80kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 23.8kg's hantlar*6 rep 21.2kg's hantlar*8 rep Löpband 10min Curlstångscurl, EZ-stång http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=56 45kg*6 rep 45kg* 6rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 21.2kg's hantlar*8 rep 21.2kg's hantlar*7 rep Kabelcurl, rak stång, i dragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=63 30kg*8 rep normalt grepp 30kg*6 rep normalt grepp Koncentrationscurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=55 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*6 rep 11kg's hantlar*6 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104 20kg*10 rep för att vänja mej vid övningen 20kg*10 rep för att vänja mej vid övningen 20kg*10 rep för att vänja mej vid övningen

Aaaah ---> Kaffe ---> Gymmet

Annars kan du ju alltid köra på som vanligt men byta ut ett av NL20 till ett NL50 bord (där du är riktigt noga att tableselecta) för att på så sätt succesivt gå över till NL50

.

Nice...Go for it

.

Har du fått whiskey i nappflaskan eller?