Aaaah

Det var på tiden Du kan installera det redan nu o testa i 15 dagar (om du inte redan gjort det förstås)

Grymt bra tips, det tackar vi för.. Kycklingen + Bulgur blev ruskigt gott tillsammans

Han har uppenbarligen bytt arbetsplats till SvS

.

.

Det brukar behövas en dragig bräda för att man ska kunna potta en draghand Vad är det du inte förstår i posten som du citerar?

Bara ett par veckor kvar tills du spelar SvS igen alltså?

.

.

.

.

.

.

Dags att sätta igång o lyfta lite skrot igen då Syftet är väl typ muskler och man mår ju bra av att träna liksom Inbillar mej att 6 till 8 reps är bäst i de flesta övningar, kör man 6or så ligger man på ungefär 90% av 1 RepMax Det finns ju så många teorier om vad som är bäst för styrka och för att bygga Man borde väl läsa på lite bättre, men tills jag vet bättre så kör jag vidare med mina 6or, 8or och några enstaka lågrep.

Jag har alltså egentligen gått från att dela upp muskelgrupperna på 5 dagar/vecka till 2 dagar*2ggr/vecka och då blir det helt enkelt många muskelgrupper per dag Har ändrat för att jag tror att det kan ge positivt resultat (många styrkelyftare brukar träna tävlingsövningarna/muskelgrupperna 2ggr/vecka), förmodligen går jag tillbaka till det gamla schemat om kroppen inte svarar som jag hoppas å ökningarna uteblir Hur tränar du själv?

Och vadå?

.

.

.

.

Tisdag 2009-03-24 Löpband 10min Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140 80kg*6 rep 80kg*6 rep 80kg*6 rep Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141 90kg*8 rep 90kg*8 rep 90kg*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin 75kg*8 rep 75kg*8 rep 70kg*8 rep Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin 90kg*8 rep 80kg*8 rep 80kg*8 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 23.8kg's hantlar*6 rep 21.2kg's hantlar*8 rep 21.2kg's hantlar*8 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 21.2kg's hantlar*8 rep 21.2kg's hantlar*8 rep 18.8kg's hantlar*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104 30kg*10 rep 30kg*10 rep 30kg*10 rep Koncentrationscurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=55 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep

Posta en bild på frillan please

.

Kaffe --> Gymmet