Wellbok - well...

[Macroman]

glömde ett IMO*

 

men tkr jag får finare kontakt och använder ryggen (rycket) mkt mindre än i stångrodd

 

Kör du den med ena knät på en bänk eller? Stångrodd är ju tekniskt sett ganska svår iaf för mig...

[Starfitter]

ett knä på bänken, jajamän

[heltok]

T.ex.

 

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/effektiv-forbrenning-med-4-x-4-intervaller

http://www1.idrottonline.se/templates/Page.aspx?id=206080

 

fint. testade det. var lite småjobbigt, först i början visste jag inte riktigt hur hårt jag skulle gå ut, men rätt snabbt kom jag in i ett tempo som var ganska hårt men inte ohållbart, kanske aningen i underkant för jag kunde öka mot slutet av varje sträcka utan problem. men var så jobbigt att jag i perioder blundade för att spara energi(funkar det?). pulsen såg hög och fin ut, rätt jämn. vore kul att veta vad jag har för maxpuls mtp att jag utan problem låg runt i 190 rätt länge, borde väl inte vara så mycket mer än 90% av maxpuls, så kanske har maxpuls en bit över 200?!

[Starfitter]

använder du shapelinks något token?

[JGrande]

rekar du din pulsklocka?

[fjohansson]

rekar du din pulsklocka?

 

this.

 

deras nya med touchscreen verkar cool, men för dyr.

[heltok]

använder du shapelinks något token?

 

nej

 

rekar du din pulsklocka?

 

pulsklocka/gps är grymt överskattat. ska nog sälja min till en vän för halva inköpspriset. dålig batteritid, tar tid att hitta satteliter i stan, kasst interface, funkar värdelöst när det regnar, etc etc. något man vill ha när andra har men inte använder när man själv har.

 

this.

 

deras nya med touchscreen verkar cool, men för dyr.

 

jag har FR405 HRM. touchscreen är grymt överskattat på klockor och på allt som inte apple gör med undantag för några enstaka sonyprylar och någon samsungmobil typ. på garmins grejjer verkligen. köpte min från portugal, var rätt mycket billigare än i sverige. men rent allmänt, behöver ni inte pulsklocka skippa det. men elitidrottar ni, hatar pengar eller rent allmänt inte kan leva utan prylar som någon annan har så köp!

 

---

 

heja sverige!

 

http://www.teamliquid.net/video/streams/MLG_Anaheim_Red

[Zyr]

Hur ska man löpträna om målet är att gå ner i vikt? Är det längre 60-90 min pass på lågt tempo? typ 150-155 i puls

[heltok]

Hur ska man löpträna om målet är att gå ner i vikt? Är det längre 60-90 min pass på lågt tempo? typ 150-155 i puls

 

imo är GTO att blanda sprintpass med långa prattempopass. dvs dels kvalite och dels livskvalitepass. viktigaste för viktminskning är kosten, ät mycket nyttigt(kött och grönsaker) och inte allt för mycket onyttigt(tillsatser, onaturliga ämnen etc). iaf om man ska tro primal blueprint och det gör jag... läs boken!

[Macroman]

fint. testade det. var lite småjobbigt, först i början visste jag inte riktigt hur hårt jag skulle gå ut, men rätt snabbt kom jag in i ett tempo som var ganska hårt men inte ohållbart, kanske aningen i underkant för jag kunde öka mot slutet av varje sträcka utan problem. men var så jobbigt att jag i perioder blundade för att spara energi(funkar det?). pulsen såg hög och fin ut, rätt jämn. vore kul att veta vad jag har för maxpuls mtp att jag utan problem låg runt i 190 rätt länge, borde väl inte vara så mycket mer än 90% av maxpuls, så kanske har maxpuls en bit över 200?!

 

Testa att göra ett maxpulstest dvs hitta en backe som tar 3-4 min att springa uppför och sedan maxar du och ser vilken puls du har på toppen.

 

pulsklocka/gps är grymt överskattat. ska nog sälja min till en vän för halva inköpspriset. dålig batteritid, tar tid att hitta satteliter i stan, kasst interface, funkar värdelöst när det regnar, etc etc. något man vill ha när andra har men inte använder när man själv har.

 

Tycker helt tvärtom. Min Garmin 310 XT är ett av mina allra bästa inköp. Grymt framförallt med GPS:en så man ser min/km samt hur långt man sprungit. Puls har jag inte använt så mkt men om man vill köra lågpuls är det riktigt bra. Dessutom suveränt att kunna föra över data till datorn och ha all träningsstatistik samlad i t.ex. Sporttracks.

 

Hur ska man löpträna om målet är att gå ner i vikt? Är det längre 60-90 min pass på lågt tempo? typ 150-155 i puls

 

Träning gör gram i minskad vikt, förändrad kost gör kg...

 

Generellt förbränner man ju fett med lågpuls o längre pass. Risken är att man blir svinhungrig o överäter efteråt.

 

Styrketräning är också bra eftersom större muskelmassa > större förbränning.

[Macroman]

ett knä på bänken, jajamän

 

Blir det istf stångrodd för mig oxå framöver.

[heltok]

 

[Iggan]

imo är GTO att blanda sprintpass med långa prattempopass. dvs dels kvalite och dels livskvalitepass. viktigaste för viktminskning är kosten, ät mycket nyttigt(kött och grönsaker) och inte allt för mycket onyttigt(tillsatser, onaturliga ämnen etc). iaf om man ska tro primal blueprint och det gör jag... läs boken!

 

Är de inte rätt kassa att komma med källor i Primal Blueprint för sina påståenden?

 

Vad tror du är GTO-kosten för muskeluppbyggnad? Och vad är dina åsikter om periodisk fasta?

[heltok]

Är de inte rätt kassa att komma med källor i Primal Blueprint för sina påståenden?

 

Vad tror du är GTO-kosten för muskeluppbyggnad? Och vad är dina åsikter om periodisk fasta?

 

funkar för mig och för de flesta som jag har läst kört på samma grejjer.

 

testo+dbol+gainer?

 

IF tror jag är bra ibland, men tror man riskerar få sämre mental prestation kortsiktigt iaf.

 

 

---

 

bra dokumentär om norge:

http://www.nrk.no/video/terroruka_i_norge/D8A72C47D3AAADE7/

[Rooney]

Pulsklocka kan ju vara fantastiskt särskilt för personer som har motivationsproblem. Bra mycket roligare att träna när man kan så siffror på det man gör

[Macroman]

Är de inte rätt kassa att komma med källor i Primal Blueprint för sina påståenden?

 

Jo, det störde mig ganska mkt särskilt i det han skriver om kost, insulin, att kroppen inte förbränner fett om man äter kolisar etc. Jag har hört att det inte finns särskilt mkt forskning som stöder allt han skriver om detta. Dock så tror jag att det är bra att minska på kolisarna helt enkelt eftersom det är så otroligt lätt att äta för mycket av dom. Jag kan väl tillägga att jag aldrig har mått dåligt eller varit trött etc pga det jag äter utan det jag vill är att minska fett%-en.

 

Sisson nämner faktiskt källor gällande lågpulsträningen och det är Lydiard som ju är ett välkänt namn inom distanslöpning. Då pratar vi dock om elitlöpare som tränar 2 ggr per dag. Ganska självklart att det inte går att köra hårt varje pass då. För motionärer med begränsad tid till träning och som vill förbättra sig så är det mer tveksamt. Man brukar ju säga att ju mindre tid till träning desto hårdare måste man köra för att det ska ge effekt. Om man bara tränar för välbefinnande så är det en annan sak. Då är lågpuls ett bra alternativ. Själv har jag testat lågpuls (slöjogging...) 3 ggr i veckan uppblandat med intervall då och då under ett års tid. Det gav i princip 0 % förbättring för mig...

 

Pulsklocka kan ju vara fantastiskt särskilt för personer som har motivationsproblem. Bra mycket roligare att träna när man kan så siffror på det man gör

 

Exakt så upplever många det faktiskt.

[TotalFarsa]

Ett billigare alternativ till pulsklockan är Runkeeper-appen. Är man inte så advanced behöver man knappast nån vidare koll på pulsen men det kan ändå vara kul att kunna plotta sin löptid, runda etc.

[exxent]

Ett billigare alternativ till pulsklockan är Runkeeper-appen. Är man inte så advanced behöver man knappast nån vidare koll på pulsen men det kan ändå vara kul att kunna plotta sin löptid, runda etc.

 

tänkte precis detta, klart det behövs ju en iphone/android (?) men känns ju som de flesta har det

[Macroman]

Ett billigare alternativ till pulsklockan är Runkeeper-appen. Är man inte så advanced behöver man knappast nån vidare koll på pulsen men det kan ändå vara kul att kunna plotta sin löptid, runda etc.

 

Ja det funkar också. Har dock hört att de inte är särskilt exakta när de testmätt sträckor med dessa och jämfört med annan GPS eller rullhjul. Har diffat 400-500 m på en mil.

[Metaddict]

testo+dbol+gainer?

 

Lol Testo+deca+dbol+gainer+tren+insulin+HGH+peptider+synthol IMO

 

Jo, det störde mig ganska mkt särskilt i det han skriver om kost, insulin, att kroppen inte förbränner fett om man äter kolisar etc. Jag har hört att det inte finns särskilt mkt forskning som stöder allt han skriver om detta. Dock så tror jag att det är bra att minska på kolisarna helt enkelt eftersom det är så otroligt lätt att äta för mycket av dom. Jag kan väl tillägga att jag aldrig har mått dåligt eller varit trött etc pga det jag äter utan det jag vill är att minska fett%-en.

 

 

Det finns ju en anledning till att väldigt få av dem använder källor och att dem som gör det antingen misstolkar gravt eller istället använder studier på råttor osv. Därmed absolut inte sagt att det inte kan funka. Heltok och två han känner plus några bloggar han läser funkar det ju för och då måste det vara rätt eller hur?

 

Vissa dagar är jag hungrig konstant när jag är på släktens torp ute i skogen. Då har det i princip alltid varit väldigt kolhydratsbaserat näringsintag. Personligen tror jag hypen kring att trycka i sig just en massa fett istället blåser över snart. Byggarna har ju ätit massor av protein främst i årtal nu. Och det går mycket bra för dem. Ergo, high protein is the shit.

 

Angående cardio är jag faktiskt inne på heltoks och macromans (osv) linje. Kortare tid, få upp pulsen ordentligt ett antal gånger. För hälsan då, snackar vi enbart om att bränna kalorier så är det längre och lugnare pass som gäller. Men det kommer faktiskt inte göra så stor skillnad där precis som sagts, det är kosten som avgör nästan allt.

[Metaddict]

Fick sjukt nog fläskstek till middag igår på en polares fest Jag har nog aldrig sett så feta köttbitar. Bokstavligt talat då alltså, bildligt talat har USA dem fetaste köttbitarna. Folk var mycket nöjda och tryckte i sig stora bitar av enbart fett. Jag blev själv smått äcklad av vissa bitar och var tvungen att skära bort en massa för att kunna få i mig det (i övrigt var det svingott, höhö). En polare tog tillochmed mina bitar jag hade dumpat och satt och smaskade i sig. Ingen av dessa tränar eller tänker på kosten så det var inga LCHF-nördar eller nåt

 

Därför insåg jag nu att min motvilja angående fett kanske ligger djupt rotad i mitt undermedvetna. Kan det vara stärkelsemaffian som hjärntvättat mig? Detta måste vi gå till botten med.

[heltok]

Pulsklocka kan ju vara fantastiskt särskilt för personer som har motivationsproblem. Bra mycket roligare att träna när man kan så siffror på det man gör

 

jag finner att när jag springer med klocka blir jag stressad och anpassar mig mer efter klockan än efter min kropp och humör.

 

visst kan säkert vara bra om man vill samla mil. men i ren livskvalite tror jag inte den ger så mycket och så intressanta resultat får man inte av den. siffror i all ära, viktiga är ju om siffrorna går att tolka och fatta bättre beslut efter vad de visar.

 

Ja det funkar också. Har dock hört att de inte är särskilt exakta när de testmätt sträckor med dessa och jämfört med annan GPS eller rullhjul. Har diffat 400-500 m på en mil.

 

frågan är ju om de diffar mer åt ett håll än åt det andra, kanske jämnar ut sig i längden. klockgpser visar rätt mycket fel också, springer man i slingrande stigar i skogen tappar man rätt mycket fart, speciellt om man velar och springer fram och tillbaka. och i stan ska vi inte prata om, helt plötsligt befinner man sig på andra sidan byggnaden. och markhöjden när man springer över broar blir ofta helt fel.

 

Vissa dagar är jag hungrig konstant när jag är på släktens torp ute i skogen. Då har det i princip alltid varit väldigt kolhydratsbaserat näringsintag. Personligen tror jag hypen kring att trycka i sig just en massa fett istället blåser över snart. Byggarna har ju ätit massor av protein främst i årtal nu. Och det går mycket bra för dem. Ergo, high protein is the shit.

som sagt beror ju på vad man har för mål. vill man bara bygga muskler så kanske steroider+testo+antibiverkningar+primal är smartare än vad de flesta ickedopade gymmare äter map hälsa+muskelökning.

 

är det hälsa+muskelökning man är ute efter är nog skillnaden LCHP vs LCHF mycket mindre än skillnaden margarin vs smör, omega6 vs omega3 etc etc, så ska man ge råd kanske fokus borde ligga där.

 

Det finns ju en anledning till att väldigt få av dem använder källor och att dem som gör det antingen misstolkar gravt eller istället använder studier på råttor osv. Därmed absolut inte sagt att det inte kan funka. Heltok och två han känner plus några bloggar han läser funkar det ju för och då måste det vara rätt eller hur?

jag vet säkert 10+forumiter som gått över till LCHF-aktig kost som rasat i vikt och mår mycket bättre.

 

säger inte att det funkar bäst av alla metoder, finns säkert många andra sätt att lyckas. men imo ska man rekommendera ett hyfsat enkelt program till livsförändring för en överviktig slö forumit med dålig disciplin är primal det bästa jag känner till.

 

 

Fick sjukt nog fläskstek till middag igår på en polares fest Jag har nog aldrig sett så feta köttbitar. Bokstavligt talat då alltså, bildligt talat har USA dem fetaste köttbitarna. Folk var mycket nöjda och tryckte i sig stora bitar av enbart fett. Jag blev själv smått äcklad av vissa bitar och var tvungen att skära bort en massa för att kunna få i mig det (i övrigt var det svingott, höhö). En polare tog tillochmed mina bitar jag hade dumpat och satt och smaskade i sig. Ingen av dessa tränar eller tänker på kosten så det var inga LCHF-nördar eller nåt

 

Därför insåg jag nu att min motvilja angående fett kanske ligger djupt rotad i mitt undermedvetna. Kan det vara stärkelsemaffian som hjärntvättat mig? Detta måste vi gå till botten med.

 

känner så ibland jag med. tex med kycklingskinn, brukade gilla det när jag var yngre, sedan fick jag för mig att det var onyttigt och slutade äta det. nu har jag fortfarande svårt för det.

[Metaddict]

Skrev du nyss att det inte är stor skillnad på muskelökningar mellan LCHF och högt protein/LCHP?

[heltok]

Skrev du nyss att det inte är stor skillnad på muskelökningar mellan LCHF och högt protein/LCHP?

 

jämfört med LCHF anabola och LCHP iaf. LCHF rent allmänt är ju inte direkt LP.

[Metaddict]

jämfört med LCHF anabola och LCHP iaf. LCHF rent allmänt är ju inte direkt LP.

 

Tror jag fattar vad du menar nu men inte helt hundra. Kvittar. Snart är det HIF-IFK Göteborrrrg