Wellbok - well...

[HeyHeyMyMy]

dont do it. finns ju bra flyg bangkokairways direkt till changmai. är du väl i bangkok ta airasia till chiang mai. jag har åkt sträckan med buss massa gånger, det funkar och är billigt men nu när jag är lite äldre och visare så inser jag att det är EV-. dels en jobbig upplevelse, dels går bussarna sönder 50% av körningar och framförallt är det en onödig extra risk. snackar vi statliga bussar så är det aircon på max och thailändska tv-serier med brutalt hög ljudnivå. tågen är gamla och skabbiga. helt enkelt, flyg!

 

Tanken med tåg var att se lite mer av thailand. Från changmai hade vi tänkt flyga till bangkok med airaisa.

[heltok]

skulle ju springa 3mil idag. började optimistiskt till änggården men fick problem med pulsbandet(första gången jag sprang med det). medan jag velade med det glömde jag av att jag skulle springa flackt så det blev rakt in i änggården och backar. körde lite terräng för att se var vissa stigar gick på kartan. insåg att garmin missar med gpsen rätt ofta, även om man sprang i samma fart så varierade min/km rätt mycket. någonstans kring 6km insåg jag att mitt tempo inte var något vidare och funderade på om det berodde på terrängen och höjdmetrarna så jag bestämde mig för att springa asfalt för att kunna se hur jag springer på det. regnade och var 5°kallt så var osäker på om jag skulle palla 3mil. sprang ner till slottskogsvallen för att kolla in göteborgsvarvet start och få känsla sedan blev det ut mot majorna. blöt och tung började fötterna värka lite så bestämde mig för att nöja mig med 2mil. avslutade med en rush uppför skansen kronan, lite trist att gpsen har så dålig nogrannhet ser ju inte alls högt ut på gpsen men alla som har sprungit trapporna där vet att de är rätt jävliga.

 

 

tyckte jag höll rätt jämt tempo sista halvan, mkt av diffarna är nog när jag springer vid höga byggnader så jag hamnar i radioskugga och den gissar sträckor och missar ojämnheter.

 

mina tankar:

-hade kanske övervärderat mina hastigheter. är nog inte givet att jag tar 4h, kommer nog nöja mig att sikta på under 4h på maran.

-känns som 5.20-5.40/min är vad jag håller på raksträckor utan större problem.

-förhoppningsvis kan jag öka till 5min/km vid tävling och utan för mycket backar i början av loppet(som jag hade nu)

-vill tro att vädret var ovanligt olämpat för bra tider idag.

[greywolf]

vad är din vilopuls? 250 i maxpuls är ovanligt högt.

 

edit: det är såpass högt att det nog är troligare med något slags tekniskt fel.

vore något att hålla 200 i tävlningsfart

edit2: såg att du skrev lite problem nu...doh

[heltok]

vad är din vilopuls? 250 i maxpuls är ovanligt högt.

 

edit: det är såpass högt att det nog är troligare med något slags tekniskt fel.

vore något att hålla 200 i tävlningsfart

edit2: såg att du skrev lite problem nu...doh

 

känns rätt orimligt ja. är rätt övertygad om att det berodde på att pulsbandet satt dåligt.

 

vet inte riktigt hur jag ska kolla min vilopuls med klockan, den stänger ju av sig vid inaktivitet. någon med en FR405 som har förslag på hur man gör? har iaf haft 43 i puls vaken så antar det är däromkring.

[ulaf]

Antar att du inte är rädd om ditt namn och att du vet att det står där

[heltok]

Antar att du inte är rädd om ditt namn och att du vet att det står där

 

går nog att lista ut på andra sätt om man verkligen vill. funderade på att byta men kändes inte som det var intressant besväret, så intressant för elaka människor tror jag inte att jag är ändå.

[heltok]

Apple skickade nyss ut ett pressmeddelande att man på måndag kommer att kunna förbeställa sin iPad i Australien, Kanada, Frankrike, Tyskland, Italien, Japan, Spanien, Schweiz och Storbritannien. Priserna är dock fortfarande okända.

 

Samtidigt berättar man att iPad kommer till ett gäng nya länder i juli, dessa är Österrike, Belgien, Hong Kong, Irland Luxemburg, Mexico, Holland, Nya Zeeland och Singapore. Vilket betyder att vi kommer att få iPad till Sverige tidigast i augusti.

 

[splashy]

 

en på jobbet har fått tag på en iPad bättre leksak 2010 får man leta efter. lite semi-tilt dock är att ingen leverantör i sverige kan erbjuda micro-sim än.

[FiSherman63]

en på jobbet har fått tag på en iPad bättre leksak 2010 får man leta efter. lite semi-tilt dock är att ingen leverantör i sverige kan erbjuda micro-sim än.

 

Det är väl bara att klippa?

 

Disclaimer: Har inte provat själv, min iPad har enbart wifi.

[Hallqvist]

Har för mig att min löptränare sa att bästa sättet att kolla så korrekt vilopuls som möjligt är precis när man vaknat och ligger kvar i sängen. Sov med klocka och räkna pulsslag i en minut direkt när du vaknat och innan du rört dig. De flesta konditionselitidrottare har en vilopulsmellan 25 och 35 slag vill jag minnas. Fanns någon svensk löpare som hade så lågt som 19-20 slag per minut, kommer dock inte ihåg hans namn.

[kojak]

förvisso, men jag personligen är inte mycket för knark och sånt som singapore förbjuder och är man det kan man ju ta bara ta flyget till bali, båten till gili och knarka loss.

 

visst de är inte helt liberala, men man har ju inte så många andra liberala länder att välja på

 

Singapore är en brutal polisstat och låtsasdemokrati där i princip alla tänkbara mänskliga rättigheter är inskränkta. Å andra sidan är det under tiden sen självständigheten den stat i världshistorien som haft snabbast ekonomisk utveckling. Idag är det med en hel del måttstockar ett av de bäst fungerande samhällena i världen.

 

Så snarare är stan ett showcase för despotism, ivf om man får tag i en exceptionellt smart och hänsynslös top boy. Struntar man i tjafs som rättsäkerhet, yttrandefrihet osv kan man nå långt och det fort.

[killerwolf]

under 20 bpm lät rubbat lågt....

 

http://sv.wikipedia.org/wiki/Puls

 

Wiki är ju inte direkt sanning på svart och vitt men där skriver de i alla fall : "Vilopuls, den puls brukar man ha när man vaknar eller när man har vilat under en längre tid. Vid långvarig konditionsträning sänks vilopulsen, och vid utebliven träning så ökar den. Om vilopulsen är högre än normalt brukar det betyda att man har en infektion i kroppen. Den lägst uppmätta vilopulsen är 28bpm. Gunde Svan hade 32bpm i vilopuls när han var aktiv idrottare".

 

 

Hade för mig att Gunde var ett vilopuls freak, vilket verkar stämma hyfsat.

[heltok]

http://www.zerohedge.com/article/european-crisis-eight-simple-charts

 

enkel fin artikel.

 

funderar angående de olika räntorna. är mellanskillnaden i ränta

p(gula per år)=mellanskillnaden i ränta

så grekland har ca 6%enheter högre risk att gula årligen än tyskland?

 

hela EMU ser rätt fucked ut. inte många som följer reglerna.

 

 

får VPK som de vill med 6h arbetsdag, 90% a-kassa och inga karensdagar står vi väl på tur

[heltok]

under 20 bpm lät rubbat lågt....

 

http://sv.wikipedia.org/wiki/Puls

 

Wiki är ju inte direkt sanning på svart och vitt men där skriver de i alla fall : "Vilopuls, den puls brukar man ha när man vaknar eller när man har vilat under en längre tid. Vid långvarig konditionsträning sänks vilopulsen, och vid utebliven träning så ökar den. Om vilopulsen är högre än normalt brukar det betyda att man har en infektion i kroppen. Den lägst uppmätta vilopulsen är 28bpm. Gunde Svan hade 32bpm i vilopuls när han var aktiv idrottare".

 

 

Hade för mig att Gunde var ett vilopuls freak, vilket verkar stämma hyfsat.

 

colting har haft 30 i vilopuls vid test

[svint0]

känns rätt orimligt ja. är rätt övertygad om att det berodde på att pulsbandet satt dåligt.

 

vet inte riktigt hur jag ska kolla min vilopuls med klockan, den stänger ju av sig vid inaktivitet. någon med en FR405 som har förslag på hur man gör? har iaf haft 43 i puls vaken så antar det är däromkring.

 

Enligt de böckerna jag läste på gymnasiet när jag läste Träningslära och Specialidrott A och B. Så är din maxpuls 220 minus din ålder. Dock så skiljer det mycket från person till person beroende på hjärtstorlek och så vidare.

 

Vi hade t.ex. ett Maxpuls-test på gymnasiet när jag gick Tvåan (tror jag). Då blev min maxpuls 207 eller 209. Men enligt 220-åldern, så borde jag ha haft 203 som mest tror jag.

Medan en tjej i samma ålder hade 180-185 i maxpuls, ja hon var ett riktigt jävla monster både utseendemässigt och fysikmässigt för att vara tjej.

 

Så jag är rätt säker på att ditt pulsband satt fel när du gjorde testet. Samt att du högst troligt inte når maxpuls utav att bara göra en spurt. Vi fick göra flera jävla sjuka löpningar för att nå maxpulsen.

 

Sen så angående vilopuls, enligt min föreläsare i specialidrotten så hade Gunde Svan 27-28 och det var det lägst uppmätta på alla elitidrottare Sverige haft genom tiderna. Och en normal individ bör ha runt 40-50. Och 55-70 om man har en infektion i kroppen.

[heltok]

lite fler data:

 

Gunde Svan och Lance Armstrong hade 32.

Per Elofsson 34.

Johan Röjler har 28 i vilopuls.

[carl_nica]

Och en normal individ bör ha runt 40-50. Och 55-70 om man har en infektion i kroppen.

 

För otränade personer ligger väl vilopulsen runt 60-70?

[Hallqvist]

under 20 bpm lät rubbat lågt....

 

http://sv.wikipedia.org/wiki/Puls

 

Wiki är ju inte direkt sanning på svart och vitt men där skriver de i alla fall : "Vilopuls, den puls brukar man ha när man vaknar eller när man har vilat under en längre tid. Vid långvarig konditionsträning sänks vilopulsen, och vid utebliven träning så ökar den. Om vilopulsen är högre än normalt brukar det betyda att man har en infektion i kroppen. Den lägst uppmätta vilopulsen är 28bpm. Gunde Svan hade 32bpm i vilopuls när han var aktiv idrottare".

 

 

Hade för mig att Gunde var ett vilopuls freak, vilket verkar stämma hyfsat.

 

Tror mer på Gundes 28 i vilopuls som heltok skrev, ska ta kontakt med min gamla tränare imorgon och ta reda på namnet på den svenske löpare som hade 20-22 i vilopuls. Har för mig att han var Sverigeelit men inte världselit.

 

Puls (spec. maxpuls) är som sagt ytterst personligt men vilopuls är ett bra riktmärke på hur tränat ens hjärta är. Som exempel, för 5-6 år sedan då jag var som bäst på löpning hade jag vilopuls kring 37. Sprang halvmara på under 1.20, 1500m på 4.02. Idag efter flera års lathet, skadebekymmer, för mkt poker osv. (4 löppass senaste året) har jag en vilopuls på drygt 55 och springer kanske en halvmara på ~1.55 (Vi får se, ska springa Göteborgsvarvet för skoj skull om 2v).

[Macroman]

känns rätt orimligt ja. är rätt övertygad om att det berodde på att pulsbandet satt dåligt.

 

vet inte riktigt hur jag ska kolla min vilopuls med klockan, den stänger ju av sig vid inaktivitet. någon med en FR405 som har förslag på hur man gör? har iaf haft 43 i puls vaken så antar det är däromkring.

 

Standard att pulsbandet har dålig kontakt i början innan man blivit svettig. Kolla alla trådar om detta på jogg.se t.ex. Om man vill undvika detta kan man blöta kontaktytorna innan man ger sig ut men det är ju överkurs känns det som.

[killerwolf]

hallqvist; 32 skrev han förvisso

[Emilio]

enligt gymmets pulsmätare får jag typ 160 i puls av rask promenad. låter lite mycket elle så är det fel på de mätarna.

[Starfitter]

heltok nu tänker jag skriva en fråga om poker om du ursäktar mig

 

tror du personligen att det är stor skillnad i generell förväntad profit om en duktig spelare som slår borden han spelar på lirar tight eller löst?

 

Har för mig du någon gång sa du inte tyckte det var så stor skillnad på en "haj" som lirar 17/15 och en som lirar 28/22 utifrån hur bra han slår nivån dvs..

 

(bara generaliserat nu obv, att man kan spela olika mot olika motstånd är ju en självklarthet)

[FiSherman63]

enligt gymmets pulsmätare får jag typ 160 i puls av rask promenad. låter lite mycket elle så är det fel på de mätarna.

Vad får du när du golar ner en polare och tar på dig själv samtidigt?

[heltok]

Standard att pulsbandet har dålig kontakt i början innan man blivit svettig. Kolla alla trådar om detta på jogg.se t.ex. Om man vill undvika detta kan man blöta kontaktytorna innan man ger sig ut men det är ju överkurs känns det som.

jag hade fuktat bra, problemet var snarare att jag hade satt den för löst så den ramlade ner. ett tag var jag orolig att den tappat kontakten så jag slickade lite på fingret och fuktade pulsmätaren genom tröjan. såg nog inte suspekt ut alls...

 

 

heltok nu tänker jag skriva en fråga om poker om du ursäktar mig

 

tror du personligen att det är stor skillnad i generell förväntad profit om en duktig spelare som slår borden han spelar på lirar tight eller löst?

 

Har för mig du någon gång sa du inte tyckte det var så stor skillnad på en "haj" som lirar 17/15 och en som lirar 28/22 utifrån hur bra han slår nivån dvs..

 

(bara generaliserat nu obv, att man kan spela olika mot olika motstånd är ju en självklarthet)

 

tror skillnaden är rätt marginell iaf när vi snackar multitabling. 7bord 30/20 eller 10bord 20/15 tror jag det senare ger högre timlön för de flesta regsen.

[heltok]

enligt gymmets pulsmätare får jag typ 160 i puls av rask promenad. låter lite mycket elle så är det fel på de mätarna.

 

kan säkert stämma. gå är jobbigare än att springa i samma hastighet. kolla pulsen manuellt, räkna hur många slag på 10sekunder och gångra med 6 så får du en hyfsad uppskattning... tror vanligaste felmätningen är att den hittar dubbla mätpunkter och man alltså får dubbla pulsen. 80 låter lågt vid ansträngning.