Metaddict

Skrev nästan TLDR men läste texten ändå. Antar att det för under 80 kg är var som även kallas junior (annars finns det nyare variant) för det "riktiga" har jag läst alla säger är brutalt. Angående vad som saknas, står ju klart och tydligt att man har fritt att lägga till lite övningar. Lägg till vad du känner för helt enkelt Stångrodd känns väl som enda "måstet" om den inte var med i huvudprogrammet. Hade även funderat på att göra som Styrkelabbet gjorde, raka mark istället för good mornings men det är mest för jag tycker det känns lite säkrare.

You had me at "glass"

Tror förresten största faran med att träna i smith är att man inte krokar på vikten ordentligt. Är man bara noga där bör det vara svårt att skada sig på samma sätt som man kan göra med enbart skivstång.

Framförallt bör Smithen ha säkerhetsspärrar som man kan sätta strategiskt. Med lite tur passar någon av dem så man kan ha den 1-2 centimeter ovanför "fail". Själv körde jag ett riktigt bra pushpass på gymmet idag. Växlat om till lite tyngre vikt/färre reps nu när deffen är igångdragen. Provade Ronnie Colemans nya PWO. Som tur är är jag rutinerad nu och har tillräcklig koll för att kunna läsa och förstå innehållsförteckningen. En dos är en skopa. Skopan är jätteliten bara. Dock är min tolerans mot både koffein och beta alanin extremt låg så jag tog en halv liten pytteskopa. Ändå slog den på något djävulskt och jag hittade en episk taggning Hittade även två episka toalettbesök varav det första PRECIS efter att jag hade lyckats ta mig hem i säkert förvar Säger bara en sak - YEAH BUDDY.

Tar tillbaka det jag skrev innan idag, det var inte tillräckligt mycket dragövningar för att skylla på gällande bicepsstyrkan. Man behöver inget att skylla på ibland, bara inse att även solen har sina fläckar.

Riktigt snyggt, Sladdis!

Thai är den på ja. Var bor du nu då? Soi Nana?

Alla har vetat det länge men nu är det officiellt. Conor McGregor ska få smisk av Nate Diaz i weltervikt (170 pounds) en gång till :mrgreen::mrgreen: UFC 200 äger den rum på! UFC har även gjort ett tillfälligt mästarbälte där José Aldo fightas mot Frankie Edgar om en chans att möta McGregor efter att Diaz slagit honom igen

GNev fick för övrigt sparken från Valencia redan Genidrag av klubben att ta in en engelsk tränare som inte kan språket, är helt ny som huvudtränare, och sen inte ge honom chansen att vända på den trend som redan var spikrak nedåt

Antal matcher och skador är absolut en väldigt stor del av detta, instämmer. United har haft en helt absurd otur med skador (försvarar faktiskt Uniteds skador här till viss del med att det har varit många oturliga kontaktskador till skillnad från Arsenal och framförallt överlägset sämsta laget på denna front, Liverpool, där det känns som en spelare i veckan dragit baksida lår). Vem vet hur det hade sett ut om t.ex. UNITED hade haft hälften så många skador (vilket fortfarande hade varit rätt mycket tbh). Faktum ovan kvarstår ändå att det inte presterats i världsklass på spelarmarknaden.

Den ena snubben sammanfattar det väldigt bra, kort och koncist. Det har inte köpts tillräckligt bra spelare helt enkelt. Framförallt City har IMO gjort överlägset sämst ifrån sig på sistone. Mangala och Sterling för någonstans runt 1.2-1.3 miljarder är totalt patetiskt. United har absolut inte gjort det bra heller! Att köpa Fellaini är en sak, men sättet det gjordes på (väntade ut en utköpsklausul och blev sedan ägda av Everton som krävde mycket mer pengar än klausulen är riktigt pinsamt). Falcao var jag extremt kritisk mot från första början. Han "köptes" inte men kostade en jävla massa pengar. Köpet av Angel di Maria tycker jag fått för stor kritik. Att han tydligen inte ville till United och vek ner sig mentalt som den pengakåta och hjärtlösa prostituerade han är vet jag inte hur man skulle kunna ha listat ut på förhand. Han såldes också vidare för ett pris som var helt ok sett till det han presterat i United. Och det väntades med facit i hand för länge, men mtp hur bra Sir Alex fick samma spelare att prestera så är det på ett sätt svårt att se det som ett misslyckande. När det väl börjades spenderas ordentligt var det lite för sent, nu är det svårt att hinna ifatt. Arsenal har gjort några bra köp på senare tid och det är därför de hunnit ifatt någorlunda i England men det känns som de har för tunn trupp fortfarande - kombinera det med att de verkar träna dåligt och har mycket skador så håller det inte. De har också ett antal positioner kvar som behöver ordentlig förstärkning. Chelsea fick ihop ett bra lag men vad som hände i år vet jag inte. Förstår även där till viss del att man inte köpte in en massa nya spelare även om de verkligen borde ha investerat i en mittback (precis som United) och kanske ändå anat att vissa äldre spelare skulle börja tappa kvalitet så sakteliga. De saknar också bredd på flera positioner. Vi har inte hunnit se än hur Leicester beter sig på marknaden men det blir intressant. De lyckades väl få både Vardy och Mahrez att skriva på nya kontrakt? Det betyder inte att de inte kan lämna, men det lär betyda att den som vill ha spelarna får punga upp en bra slant. Även Tottenham och Everton har några unga guldklimpar som de i tidigare fall antagligen hade släppt ifrån sig, men det är inte alls lika säkert att de ger med sig nu. Om inte de stora fyra (räknar inte in Liverpool där nu men de har ett spännande projekt på gång som dock kräver stora pengar för att fortsätta förbättra tillräckligt mycket för att kunna kämpa i den absoluta toppen + CL) verkligen gör bra transferfönster i sommar kan hela det engelska fotbollslandskapet börja ritas om. Jag tror tyvärr det är så enkelt att de som spenderar mest (och bäst såkart, men framförallt mest) är de lag som kommer hålla sig i toppen.

Bra att du säger det själv, stretching är tyvärr totalt irrelevant för det ändamålet.

Nej. Jag skämtade lite. Men det "gick tydligen över ditt huvud". Inte lätt

Fast de har ju en mysig stad i Helsingborg!

Paket så tar de rätt bra betalt för att göra lite jobb åt dig. Går det att hitta matchbiljetter separat lär det alltid vara mer värt än paket men självklart kan något enstaka undantag finnas. Problemet är väl att företagen ofta köper upp biljetter så det inte finns över till bra priser. Sen bör såklart inga fotbollsresor bokas till Liverpool alls då det är ett riktigt råtthål med två skitlag men det är en annan fråga

Crazy transfrogmation bro

Greppa skivstången stående och kontrollera djupet. Behöver inte vara djupt alls i början. Jag kan inte heller marka pga min rygg som du vet så om jag fixar det kanske du också kan. Hitta nåt att stå på då, step up bräda eller dylikt.

8 set böj? Ser väl bra ut Du kanske inte läste mitt inlägg om hamstrings i min dagbok Hade lagt in lite rumänska dödslyft i programmet. Sittande vadövningar hade jag bytt ut mot något stående. Helst av allt donkey raises men jag antar att maskin saknas om du inte vill köra Arnoldstyle med 1-3 pers sittandes på din rygg.

Du glömde nämna hur länge du hade kvar gymkortet på Gerda och betalade utan att veta om det.

Bästa trådstart helt klart. VALTEREGO, ge karln en biobiljett, du ligger på latsidan igen!! Kör hårt i Bangkok, och gör inget Kenan83 skulle ha gjort

https://www.muscleandstrength.com/store/rcss-yeah-buddy.html

Tänkte bara credda din signatur. BIG ROOOOOOOOOON Jag väntar just på min beställning av YeahBuddy med Big Ron-tisha på köpet. Längtar Slutat slösa pengar på pre workouts men detta var för värt :mrgreen:

Btw, jag borde kanske ta för givet att du följer Brew Dogs men OM du inte gör det borde det verkligen uppskattas av herrn! Slökollade på ett avsnitt idag.

Kikade 5 st nu och den bästa av dem var helt klart den jag postar här under. Den var den enda som fick med två viktiga saker. Knäna ska vara lätt böjda, vi arbetar aldrig med låsta/hyperextenderade knän! Förvånansvärt många missar detta. Den understryker även att stången ska ner en bit på ryggen. Jag har den själv ännu lägre för den har en tendens att vilja rulla framåt annars när man är i bottenläget. Som han påpekar påverkar det hävstång. För oss med kassa ryggar känns det också säkrare. Jag hade inte tryckt in rumpan riktigt så långt "under kroppen" i toppläget som tjejen i videon bara, håller hellre kvar lite spänning.

Skrev faktiskt ner ett fullt benpass i ViktorHs dagbok ganska nyligen. Det var nog ett av de mer krävande jag kört, rent volymmässigt. Eftersom hamstrings tränas både genom flexion i knäled (dvs böjer knäet, som i alla maskiner för leg curl, oavsett om man sitter/står/ligger) och flexion i höftled (dvs du böjer dig framåt fast enbart från höften, inte genom att runda ryggen) bör man göra både och. Flexion i höftled utförs t.ex. i good mornings (bör utföras med LÅG vikt och tokstrikt form imo) och marklyft men om man vi vill fokusera mer på hamstrings föredrar vi RDL-varianten (romanian dead lift). Således har alla mina benpass (minst) en övning med flexion i knäled och en med flexion i höftled. Oftast liggande leg curls samt RDL. + a milli