Metaddict

Jag är humorlös tyvärr. Fattar ingenting. Kan inte förklara något alls.

Nej

MF? Macau Fitness? Mega Fitness? Mega Fat?

Hehe var väl "internt", rekade författaren till den sidan åt pokersvenne för några dagar sedan bara.

Can't spell "legendary" without "leg day", bro Jag fick själv till en riktigt bra leg day igår!

"ok"

Meta approves.

Plussar på, saknar Thailand sååå [ youtube]tecknena som står i länken efter =[ /youtube] Normalt sett allt efter =tecknet men i din länk var det lite skumt så man fick ta bort lite text som kom efter.

3 timmar

290 k Det är värmländska hålorna man ska bo i alltså

Läste inte den närmre, får erkänna att jag är rätt trött på vetenskapliga artiklar för tillfället. Haha japp han är rätt dryg ibland men det behövs en motvikt till allt SKIT man får läsa och höra överallt. Det jag gillar med McDonald är att han tar stöd i vetenskapen men rätt ofta kan det vara lite blandade resultat och inte alltid så lätt att applicera som man vill. Då brukar han kunna hitta någon slags medelväg och verkar inte känna att han tvunget måste sticka ut som många andra gör. Ska vi snacka om dryga människor är han tydligen rätt känd för att vara en dryg fitta

Kombinationen av att bli gammal och samtidigt i väldigt många fall (antar jag) äta mindre och mindre protein känns inte så bra. Tyvärr är protein dyrt så chansen att vårdboenden och dylikt skulle höja mängden protein i sin mat eller tillhandahålla tillskott känns väldigt låg. "Summering - D-asparaginsyra verkar tämligen meningslöst om du styrketränar". Mer här om du vill läsa: http://www.nicklagard.se/DAA-sloseri-med-pengar.html Tribulus är skit det med! Om du vill höja testot finns det dock ett rätt väl vetenskapligt understött tillvägagångssätt

Inget fel på Styrkelabbet om man vill bygga lite grundkunskap Allmänna kostrådgivningsböcker är väl lite tvek! Det händer faktiskt rätt mycket på nutritionsområdet. Mest intressant nu tycker jag nog nästan studierna som är på gång med HÖGT proteinintag. Jag tycker mycket tyder på att gamla siffrorna är förlegade och att det väldigt mycket högre intag än det som rekommenderas skulle kunna vara fördelaktigt. Tycker Gudiols nivå är en bra start med. Referensbaserat och vetenskapligt fast ändå rätt lättläst så man hänger med utan grundkunskaper. Han skriver lite överallt nu, tränastyrka, tyngre, träningslära och nån till. På lite högre nivå och på engelska kan du checka in t.ex. ISSN, Suppversity (även om de drar lite väl långt gångna slutsatser ibland efter någon obskyr liten studie) och Lyle McDonald. Bra att följa på Facebook imo. Jag följer Alan Aragon också men jag tror det mesta han skriver hamnar i hans "tidning" som kostar någon liten slant i månaden. Tycker det är lättare att utgå från något sånt än att försöka hitta bra vetenskapliga artiklar på måfå! Det lustiga är att trots att vi har tillgång till ett antal databaser genom skolan har jag nog fan haft mest nytta av Google Scholar. Sjukt bra! Problemet är att man får upp en del som inte finns i fulltext, även vi som kan få en del genom skolan hittar en hel del som kostar (absurda) pengar.

Haha! På min tid var det alltid Nana man nämnde som det äckligaste området typ. Det kanske finns mycket värre nu, det var ett antal år sedan! Rolig "Songkran promotion" där Även storyn om avundsjuka kompisen var rolig. Känns så extremt typisk Thai

:lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol::lol:

Enda gången jag håller någorlunda koll på intaget är på deff men nu vet jag faktiskt inte hur det ser ut när jag börjar ett antal kilo högre. Matvågen är sönder men jag ska fixa ny. Kan återkomma På deff siktar jag iaf på 250-270 gram protein per dag. Brukar hellre köra lågt med fett sen och slippa dra ner allt för mycket på mina kära kolhydrater. Lägger in en dag här och där med högre fettintag och lågt kolhydratsintag. Tror det kan finnas vissa fördelar med det. Ärligt talat bygger mitt eget system mest på vågen. Även om jag inte räknar på intaget äter jag ofta rätt liknande mat så jag kan lätt justera. Väger mig varje dag och skriver in i WeightFit på mobilen, justerar upp eller ner i maten beroende på vad jag har för mål. Varken balans eller bulk är speciellt svårt imo, mest på deff man får vara noga med att få i sig tillräckligt med protein. Deff: Proteingröt, shake (vassle), ris+kyckling, sallad+kyckling, shake (vassle+kasein) är min standarddag.

Ah, där såg jag. "Kullabygd"....nej tack

Meh, trodde det var en restaurant!! Då hade jag fått sätta mig på tåget hem och avbryta deffen

Uppfattade inte alls det som att skytrain hade bra täckning, tvärtom. Jag har väl hängt i fel områden (nej, inte Nana osv )

Alltså du sinar ju bort Hoppas du börjar en ordentlig bulk snart!

Var nära att skriva något men tänkte att du borde inse det förr eller senare

Möjligt, men det finns inget livligare ställe med större charm och högre puls. På gott och ont givetvis. Jag älskar Bangkok men blev helt slutkörd efter 2-3 månader varje gång. Som mpee säger är det dock väldigt fördelaktigt att ha som bas om man ska stanna längre och vill resa runt lite. Jag tog moppetaxi EN gång och det var bokstavligt talat första och sista gången. Han valde att köra om på INSIDAN av en buss. Var väl typ 2 decimeter på varje sida mellan bussen och stålräcket på andra sidan :roll: Smidighetsmässigt i övrigt är det rent guld och ingen överraskning att de flesta thaisen hellre tar en moppetaxi än en vanlig. Hade stadens skytrain haft liknande klass som Londons underground hade det nog förhöjt upplevelsen med typ 300 %. Det var inte många gånger jag hade nytta av skytrain.

Visste inte om du följde eller ej Iofs inget nytt med öl som "sportdryck"

Songkran baby!! Ta det försiktigt om du är ute på vägarna bara. Sjuka dödssiffror under deras nyårsfirande