Metaddict

Vad har du kört för upplägg på kuren? PMa om du inte vill berätta öppet.

Jag förespråkar bra fetter, absolut, samtidigt upplever nog många som ska gymma med att de hellre äter väldigt lite fett och större andel kolhydrater för prestationens skull. Jag skulle sätta ganska mycket på att du är en av dem, mr H Inte om man räknat ut sin förbrukning mha PAL och ett fast/planerat träningsschema. Om man tränar väldigt oregelbundet med veckor av noll aktivitet och andra med 5 hårda pass är det kanske läge att börja anpassa kost efter träningspass däremot.

Nate Diaz all the way, Stockton 209 WHUT! Separat armpass? Rly? Nä men min enda invändning är väl att triceps jobbar på bröstpasset (förutsatt att man pressar något) och att biceps jobbar i ryggpasset (framförallt så fort man frångår från pronerat grepp). Men tycker du att det funkar så. Jag hade nog hellre lagt löpningen efter armpasset istället. Inte supernoga men det är rätt soft pass medan rygg är mer krävande för kroppen och löpning "förstör" återhämtningen. Skulle reka push/pull/legs, kör det själv också. Jag kör det på 5 dagar med vilodag före och efter benpasset (vilodagarna rekas SKARPT om man ska köra basövningar för ben), hyfsat mycket tuffare än på 7 dagar men det funkar det med. Push - bröst/triceps/axlar (mage hade jag lagt här om man ska träna det). Pull - rygg/biceps (eventuellt baksida axlar). Legs - ben Inklusive vader typ...

Menar du att näringsvärdet är på 100 gram avokado eller på 200 fast du skrivit 100? Isf kanske det stämmer någorlunda, annars är det högt räknat. Alla verkar dock skriva helt olika värden på avokado. Och så är det fibrer mest, inte kolhydrater. Skal och kärna kan inte vara medräknade här.

Sååååg på insta nyss, graaaaaaatz :mrgreen::mrgreen: Var, när, hur? Och hur mycket?

Tar ingen skit, brushan! Precis som Diazbröderna :mrgreen: "I'm not surprised, MOTHERFUCKERS" 8-)

In b4 osmanovski är en efterbliven liten fjortisfitta som byter nick och är så feg att han inte ens vågar stå för sitt gamla anonyma nick. edit: too late

Efter. Givet.

ViktorH: härmed utmanas du att köra mitt benpass jag genomled igår Om du vägrar kommer du få leva i evig skam (ännu mer skam än vanligt). Uppvärmning - 15 minuters rask cykling till gymmet. Superset benspark/lårcurls, 3 set, 10-20 reps stegrande vikt, uppvärming-ish. Benpress, 3 set, 15-20 reps olika fotposition, ganska brett för att få det mer knäböjslikt, stegrande vikt, uppvärmning-ish. En massa set strikta böj (fokus TEKNIK), 5-6 reps, långsamt stegrande vikt. Lätta/strikta good mornings, 2 set, 10 reps. Lätta/strikta raka marklyft, 3 set, 10 reps. Utfallsstegspromenad, fram och tillbaka, andhämtning mellan...ca 18 steg per håll. Glutemaskin, glute kick back-ish, 1 set, 11 reps per sida, strikt, 2 sekunders squeeze toppläge. Stående leg curls, 2 set, 10 reps, tungt, explosiva kontraktioner. Donkey raises i maskin, överlägset bästa maskin för vader/vadövning som finns. 3 set stegrande vikt upp till ett maxset. Lite vila, sen dropset med fyra drop av vikt, ända ner till partiella reps, ståendes på golvet..... Benspark (annan maskin, lite annan vinkel). 1 set strikt med squeeze toppläge, följt av högre vikt och ett avslutningsset i tre delar med två rest/pauses mellan varje del där jag tog 5 andetags vila per paus. Vader mår förvånansvärt bra, hamstrings mår inte bra, quads mår inte speciellt bra alls och gluteus (både maximus och medius) mår heeelt uruselt. Värt det? Tror det! Antagligen sista benpasset innan deff påbörjas och volym kommer vara tvungen att sänkas.

Red Bullvatten???

Då röker du braj efter passen också då?

Nu tar det vi det jäääääävligt lugnt här

pm

Hur många dagar körde du på dieten innan detta? 2-3?

100% Starbreeze (Bara småpengar, chilla)

Dat feel när tentavecka är avklarad efter den kanske värsta tentamisären någonsin med 80-90 minuters sömn innan lång tenta som tog 4 timmar Zombiemooooode

8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)

Fett svårt att ladda om inför veckans andra tenta när man knappt sovit något och den första gick uruselt. Ni vet när man sitter och anstränger sig för att komma på saker man "måste" kolla först

Ja alltså det är ju sant, men ändå taskigt att säga det högt!

En elak jävel sade rakt ut att jag var ful i glasögon

Hahaha man kan inte gömma sig från asiaterna :lol: Jag har fått höra ett och annat när jag haft glasögon på offentligt i Bangkok :cry:

Hahah men vad i helvete

Jag skulle nästan att det absolut sämsta att läsa är "dålig vetenskaplig text" där det blandas mellan underbyggd fakta med hänvisning till studier och rent skit. Står där bra och riktiga saker ibland tenderar man att tro på allt som står i artikeln. Nästan bättre att läsa nåt man vet direkt inte går att lita på (typ Kostdoktorn) I detta fallet tror jag inte heller en millisekund att allt snubben får av bolaget han hypar är lite fiskolja, vilket överpris de än tar ut Att folk överlag får i sig för mycket Omega6 jämfört med 3 är absolut inget trams dock.