Kukbajs ska sluta med heroin och vinna krkrkrkr

[kukbajs]

13 minuter sedan, säger Babushka1 :

Vi kan köra en utmaning! Vi kan börja första milstolpen vid en halvmara! 
 

Inga droger heller! Låt oss kalla detta för din hälsoresa!

Utmaningar är alltid kul! En halvmara skulle jag antagligen kunna springa nu. Eller är för såsig i benen just idag, men om jag vilat någon dag så ska det nog gå. 🙂 Vi kan säga typ innan nästa vecka är slut?

Nä, asså det var ju bara fruktansvärt. Kändes som jag skulle få hjärtattack hela tiden lol. Det var inte med meningen att ha en sådan uppladdning inför Göteborgsvarvet. Kunde inte banga heller, för morsan hade fattat då hah.

[kukbajs]

Eller just fan, jag har ju besök i nästa vecka. Men okej, jag får två veckor på mig? 🙂 

[Babushka1]

11 minuter sedan, säger kukbajs :

Utmaningar är alltid kul! En halvmara skulle jag antagligen kunna springa nu. Eller är för såsig i benen just idag, men om jag vilat någon dag så ska det nog gå. 🙂 Vi kan säga typ innan nästa vecka är slut?

Nä, asså det var ju bara fruktansvärt. Kändes som jag skulle få hjärtattack hela tiden lol. Det var inte med meningen att ha en sådan uppladdning inför Göteborgsvarvet. Kunde inte banga heller, för morsan hade fattat då hah.

Alltså, det var år sedan jag löpte. Tänkte ganska mycket längre tidshorisont! 

[kukbajs]

15 minuter sedan, säger Babushka1 :

Alltså, det var år sedan jag löpte. Tänkte ganska mycket längre tidshorisont! 

Tre månader då? Eller säg vad du tycker passar? Annars kanske vi kan börja med bara 15 km typ? Jag är inte så van vid att springa långt egentligen. Men jag tycker det är fett najs! Man tänker så mycket klarare efteråt. Det är fan bättre än alla psykologer jag har pratat med. Typ allt ”brus” eller ältande och sånt brukar försvinna när jag kutar. 🙂 

[Babushka1]

6 timmar sedan, säger kukbajs :

Tre månader då? Eller säg vad du tycker passar? Annars kanske vi kan börja med bara 15 km typ? Jag är inte så van vid att springa långt egentligen. Men jag tycker det är fett najs! Man tänker så mycket klarare efteråt. Det är fan bättre än alla psykologer jag har pratat med. Typ allt ”brus” eller ältande och sånt brukar försvinna när jag kutar. 🙂 

Låt mig ta en check på vart konditionen och benen står atm 😂

[kukbajs]

42 minuter sedan, säger Babushka1 :

Låt mig ta en check på vart konditionen och benen står atm 😂

Ah, gör du så! Du kan ju återkomma när du har checkat formen. 😃Kanske fler på PF vill vara med? Man kanske kan köra lite propbets eller något dylikt, som gör att det liksom blir lite allvar?

Köttat på idag med!

Är helt mosig i benen nu. Promenerade rätt långt med polers och så jogg och långpromenad i morse.

Redigerad 19 timmar sedan av kukbajs

[kukbajs]

Har bara hunnit 2½h idag. Kört /0,5 idag med. Vunnit 203,58 kr, men har inte direkt haft något flyt.

Veckan är la slut. Det har väl knappast undgått någon att denna vecka har gått sjukt dåligt för mig. Första gången på evigheter som jag har en förlorande vecka. Och allting tappade jag ju egentligen i förrgår. JAG MÅSTE KÖRA MED STOP LOSS HÄDANEFTER, som kamrat KlonkSteve skrev. Jag hade verkligen inte behövt torska sådär mycket. Här kommer giraffen:

Det har ändå känts lite najs att kört /0,5. Blir inte lika tilt där och det känns bara sjukt mycket enklare. Jag vinner väl på /1 med, men det känns som det krävs mycket mer av en. Min winrate har inte varit särskilt bra där. I alla fall inte i jämförelse med /0,5. Här är alla /1-händer som jag har på datan:

Jag ska väl börja våga köra /1 i nästa vecka igen. Fan vad det hade varit najs med typ en så +20BIs vecka, så jag har lite deg tills polers kommer. I värsta fall kan jag låna av en annan polers.

Redigerad 17 timmar sedan av kukbajs

[ShipThat$$]

Löpning är alltid kul, eller jogging som jag i ärlighetens namn säger att jag håller på med. 

Sprang mer förut men nu när värmeböljan är över är tanken att hålla ca 25-35km per vecka. Springer oftast ca 9km per tillfälle då jag har en okej rutt för det.

 

Återkom gärna mer kring nån utmaning eller om det bara önskas nån jogging-post här och var för lite motivation.

 

För övrigt tror jag absolut du orkar en mara om du redan nu börjar träna lite lätt för det. Springer du 5km dagligen har du en god grund utan tvekan och dina steg per dag säger detsamma lol.

 

Har aldrig följt något program osv men vad jag gång på gång hört och läst så bör du varje vecka vilja ha en mix av "easy runs" dvs att du har ett tempo där du utan problem kan bedriva en dialog, en kort session där du springer i ett lite högre och mer ansträngande tempo, en session där du mixar lågt tempo med ansträngande intervaller och slutligen en längre runda för att vänja kroppen vid långvarig aktivitet.

Skulle kunna se ut såhär:

1x session med fokus zon2 (låg puls och samtalstempo) distans 5km

1x session 3km med ansträngt tempo (så du kan säga kortare meningar men att varken ta ut dig eller kunna prata lugnt)

1x session fokus intervaller, kan vara 5km totalt där du värmer upp lugnt 1km och sen varvar 400m högt tempo (högre än ovan) med 200m lugnt tempo och avslutar sedan 1km lugnt

1x session fokus längre distans och lugnt tempo, exempelvis 8km

 

Jag som bara springer utan direkt program brukar varva lite efter vad jag känner för. Oftast ca 9km lugnt men ibland 5km och då högre tempo och ibland 20km lugnt tempo. 

Finns tusen olika sätt att göra detta på och enda som kan hitta rätt är ju du personligen så du får testa dig fram lite. Målet är väl att nästa år i maj känna att du utan problem kan springa 20-25km egentligen vilken dag som helst och då är 42km plötsligt inte så skrämmande.

 

Har som längst sprungit 34km på ett bräde och en dag sprang jag "ultraintervaller" dvs en mil var tredje timme, sprang då tot 50km utslaget på fem tillfällen innan jag valde att dricka vin istället lol. Men hej, jag ska sluta dricka så ultraintervaller lär ju hända igen till hösten 😊

 

Sorry om posten är jävligt rörig.