Monsterboken

[killerwolf2]

Mitt upplägg. Varje dag

 

[szenna15]

28 minuter sedan, säger killerwolf2 :

Mitt upplägg. Varje dag

 

Mcgyver bänk?

[brusig1]

15 timmar sedan, säger StoffeRemy :

Du måste göra skeva militärpressar om det tränar ditt bröst.

 

1 timme sedan, säger TrolliNorr :

Nä visst, det är ju definitivt inte bästa övningen för bröst i sin helhet, men tar ju sjukt mkt bättre på övre pecsen och bygger en i mitt tycke mer tilltalande fysik än vad bänkpress bidrar till ?

Jag tror många övniningar är indviduellt, några övningar funkar bra för vissa och vissa funkar bra för andra. Personligen är jag inget fan eller någonsin varit ett fan av militärpress, har aldrig kunnat lasta på jättemycket vikt där. Jag mixar själv mellan standard axelpress med hantlar och axelpress med hantlar och neutralt grepp. Med neutralt grepp och armbågarna desto längre in mot kroppen så får man med brösten en del också.

Tänker att tanken med att köra militärpress med stång vs axelpress med hantlar är att man ska kunna lasta på mycket mer vikt, men det verkar inte vara möjligt för mig. Om man som mig inte kan ta mycket mer vikt känns det bara onödigt att göra saker med stång då det för mig personligen för mig känns mycket bättre och mycket mer kontrollerat att göra övningar med hantlar. Är personligen inget jättefan av bänk heller, men jag har kvistar till underarmar så kan inte få upp tunga hantlar i startposition ens. Så måste typ köra bänk om jag ska lyfta tungt.

[StoffeRemy]

Bashade mest på att han inte verkar ha koll på vad han pratar om och att 95% av folket man ser på gym har så usel teknik att det är skrämmande (är skadad for life av att träna på Nordic Wellness). Att jämföra axelpressar som inte ens aktiverar hela bröstet med bänk är stort wtf.

Alla borde ha någon kunnig som lär upp en ordentligt första månaderna. Men PT´s på kommersiella gym är ju fan fängelsestraff på hur usla majoriteten av dom är.

Men håller med dig Brusig, är extremt individuellt vad som funkar för då vi alla har olika längd på våra lemmar, muskelfästen, tidigare skador osv. Gäller att testa sig fram. Alla känner nog även igen sig i att vissa muskelgrupper ökar snabbare med.

Men tycker inte du ska försöka jobba dig runt dina underarmar för mycket heller. Bättre att hela kroppen hänger med, börjar man med remmar och hjälp för att få upp mer vikt kommer dina underarmar bara släpa ännu mera. Har själv samma problem med greppstyrka samtidigt som min rygg växer något groteskt lätt jämfört med ben/bröst. Genom att begränsas av mina underarmar har jag inte blivit för skev i kroppen och underarmarna växer lite iaf.

Är ju gammal tennisspelare med. Prime exempel där med att hela min högersida är roterad framåt. Inte lyckats få det even på många år av styrketränande och har jätteproblem med Bengtpress fortfarande.

 

 

 

 

[brusig1]

6 minuter sedan, säger StoffeRemy :

Bashade mest på att han inte verkar ha koll på vad han pratar om och att 95% av folket man ser på gym har så usel teknik att det är skrämmande (är skadad for life av att träna på Nordic Wellness). Att jämföra axelpressar som inte ens aktiverar hela bröstet med bänk är stort wtf.

Alla borde ha någon kunnig som lär upp en ordentligt första månaderna. Men PT´s på kommersiella gym är ju fan fängelsestraff på hur usla majoriteten av dom är.

Men håller med dig Brusig, är extremt individuellt vad som funkar för då vi alla har olika längd på våra lemmar, muskelfästen, tidigare skador osv. Gäller att testa sig fram. Alla känner nog även igen sig i att vissa muskelgrupper ökar snabbare med.

Men tycker inte du ska försöka jobba dig runt dina underarmar för mycket heller. Bättre att hela kroppen hänger med, börjar man med remmar och hjälp för att få upp mer vikt kommer dina underarmar bara släpa ännu mera. Har själv samma problem med greppstyrka samtidigt som min rygg växer något groteskt lätt jämfört med ben/bröst. Genom att begränsas av mina underarmar har jag inte blivit för skev i kroppen och underarmarna växer lite iaf.

Är ju gammal tennisspelare med. Prime exempel där med att hela min högersida är roterad framåt. Inte lyckats få det even på många år av styrketränande och har jätteproblem med Bengtpress fortfarande.

 

 

 

 

Håller med om att de flesta har dålig teknik, väldigt många som lyfter extremt farligt. Jag var själv clueless väldigt länge och har i princip lärt mig allt senaste halvåret då jag tog sessioner med en high end pt eller vad man ska säga. Vad jag tycker är intressant är att PT:sen på mitt f.d gym som inte är ett kommersiellt gym är att de får mer betalt desto mer framgång de har. Så de får en slags provision vilket gör allting så mer tävlingsinriktat. Jag vet många som har PT:s på kommersiella gym som betalar småsummor i jämförelse mot vad jag betalat men deras PT:s bryr sig verkligen inte öht. Företaget jag valde är ett av de ledande i PT-branschen i världen av en anledning liksom för att de får helt andra resultat jämfört med många lallar-tränare. Sen känner jag lite som poker att investerar man mycket pengar så tar man det seriösare. Samma med folk som tar en lång coaching/stejk deal kontra de som köper en rio-sub.

Ang underarmarna så kan discogymmar jag mest för att se snygg ut så är medveten om att jag inte riktigt gör saker och ting så vettigt som man borde, tycker vissa saker bara är allmänt låg prioritet för mig. Typ underarmar hehe, ett senare problem om jag skulle bli så stor nog så att det såg konstigt ut.

[TrolliNorr]

39 minuter sedan, säger StoffeRemy :

Bashade mest på att han inte verkar ha koll på vad han pratar om och att 95% av folket man ser på gym har så usel teknik att det är skrämmande (är skadad for life av att träna på Nordic Wellness). Att jämföra axelpressar som inte ens aktiverar hela bröstet med bänk är stort wtf.

Alla borde ha någon kunnig som lär upp en ordentligt första månaderna. Men PT´s på kommersiella gym är ju fan fängelsestraff på hur usla majoriteten av dom är.

Men håller med dig Brusig, är extremt individuellt vad som funkar för då vi alla har olika längd på våra lemmar, muskelfästen, tidigare skador osv. Gäller att testa sig fram. Alla känner nog även igen sig i att vissa muskelgrupper ökar snabbare med.

Men tycker inte du ska försöka jobba dig runt dina underarmar för mycket heller. Bättre att hela kroppen hänger med, börjar man med remmar och hjälp för att få upp mer vikt kommer dina underarmar bara släpa ännu mera. Har själv samma problem med greppstyrka samtidigt som min rygg växer något groteskt lätt jämfört med ben/bröst. Genom att begränsas av mina underarmar har jag inte blivit för skev i kroppen och underarmarna växer lite iaf.

Är ju gammal tennisspelare med. Prime exempel där med att hela min högersida är roterad framåt. Inte lyckats få det even på många år av styrketränande och har jätteproblem med Bengtpress fortfarande.

 

 

 

 

Jag antar att jag inte var speciellt tydlig i min korta oneliner Stoffe. Då jag skrev "Om vi zoomar ut lite, OHP > Bänk" menade jag att jag tycker att det är en bättre övning än bänkpress, helt subjektivt och sett till mina fysikmål. Välutvecklade övre pecs är i mitt tycke värt 10x välutvecklade undre pecs. Självklart menade jag dock inte att den tränar bröstet i sin helhet lika bra eller bättre som den hederliga bänkpressen. I övrigt kan du ju t.ex. testa att googla "overhead press muscles worked"  innan du lägger ut facit:  "Du måste göra skeva militärpressar om det tränar ditt bröst."

 

[StoffeRemy]

25 minuter sedan, säger TrolliNorr :

Jag antar att jag inte var speciellt tydlig i min korta oneliner Stoffe. Då jag skrev "Om vi zoomar ut lite, OHP > Bänk" menade jag att jag tycker att det är en bättre övning än bänkpress, helt subjektivt och sett till mina fysikmål. Välutvecklade övre pecs är i mitt tycke värt 10x välutvecklade undre pecs. Självklart menade jag dock inte att den tränar bröstet i sin helhet lika bra eller bättre som den hederliga bänkpressen. I övrigt kan du ju t.ex. testa att googla "overhead press muscles worked"  innan du lägger ut facit:  "Du måste göra skeva militärpressar om det tränar ditt bröst."

 

Misstolkade din oneliner isf. I mitt huvud är det som att säga att Marklyft är en bättre övning än bänkpress, jaha. Och? Vi pratade bänkpress/bröst. OHP aktiverar övre fibrerna lite men knappast tillräckligt för att utesluta bänkpress till någon grad.

Om du tycker det är estetiskt tilltalande att utesluta vissa muskelgrupper så go for it. Jag håller med om att militärpress är en bra övning och välutvecklade axlar är sjukt snyggt. Men bänkpress är väl mil före OHP om vi pratar överkropp, både funktionellt och estetisk såvida du inte vill slänga in lite extra shrugs med till din OHP och passa på se ut som Ringaren i Notre dame.

 

//Ska sluta deraila dagboken.

 

 

 

 

Redigerad 29 Januari , 2020 av StoffeRemy

[båtjonas]

Känns som ni inte testat suicide grip ni som tror det är farligt, aldrig varit i närheten att tappa någon stång oavsett om man kör maxlyft eller ej. Har inte använt vanligt grepp på flera år, håll utkik nästa gång ni ser en träningsvideo för övrigt då det är rätt sällan man ser någon INTE använda suicide grip.

Men agreed att hantel övningar overall är bättre än stång, bänkpress är något mycket överskattat  

Redigerad 29 Januari , 2020 av båtjonas

[TrolliNorr]

41 minuter sedan, säger StoffeRemy :

Misstolkade din oneliner isf. I mitt huvud är det som att säga att Marklyft är en bättre övning än bänkpress, jaha. Och? Vi pratade bänkpress/bröst. OHP aktiverar övre fibrerna lite men knappast tillräckligt för att utesluta bänkpress till någon grad.

1. Om du tycker det är estetiskt tilltalande att utesluta vissa muskelgrupper så go for it. Jag håller med om att militärpress är en bra övning och välutvecklade axlar är sjukt snyggt. 2. Men bänkpress är väl mil före OHP om vi pratar överkropp, både funktionellt och estetiskt såvida du inte vill slänga in lite extra shrugs med till din OHP och passa på se ut som Ringaren i Notre dame.

 

//Ska sluta deraila dagboken.

 

 

1: Ja, jag skrev bokstavligen att "det är maximalt estetiskt att helt utesluta träning av nedre pectoralis major"... 

2: 

 

 

[minibiff]

8 timmar sedan, säger StoffeRemy :

Bashade mest på att han inte verkar ha koll på vad han pratar om och att 95% av folket man ser på gym har så usel teknik att det är skrämmande (är skadad for life av att träna på Nordic Wellness). 

Alla borde ha någon kunnig som lär upp en ordentligt första månaderna. Men PT´s på kommersiella gym är ju fan fängelsestraff på hur usla majoriteten av dom är.

Jag som precis återupptog kontakten med min PT på Nordic Wellness igen ?

[StoffeRemy]

9 minuter sedan, säger minibiff :

Jag som precis återupptog kontakten med min PT på Nordic Wellness igen ?

Standard är att PTn är lite småfet, har aldrig satt sin fot på ett gym förens för 2mån sedan och nu efter att avklarat sin 4v PT kurs är dom redo att lära ut.

Har man en PT som inte ens är vältränad själv så är det att kasta pengar i sjön 9/10 gånger.

 

Redigerad 29 Januari , 2020 av StoffeRemy

[minibiff]

11 minuter sedan, säger StoffeRemy :

Standard är att PTn är lite småfet, har aldrig satt sin fot på ett gym förens för 2mån sedan och nu efter att avklarat sin 4v PT kurs är dom redo att lära ut.

Har man en PT som inte ens är vältränad själv så är det att kasta pengar i sjön 9/10 gånger.

 

Min PT är gravid så oklart hur vältränad haha. 

Äsch nöjd med henne, framförallt så tar jag mig till gymmet vilket jag inte gör annars då det är ultra-tråkigt. Tycker hon har bra koll men det kommer från mig som har noll koll. 

 

 

[brusig1]

1 timme sedan, säger minibiff :

Min PT är gravid så oklart hur vältränad haha. 

Äsch nöjd med henne, framförallt så tar jag mig till gymmet vilket jag inte gör annars då det är ultra-tråkigt. Tycker hon har bra koll men det kommer från mig som har noll koll. 

 

 

Hon tränar ju nog för att kunna få ligga om hon är gravid iaf så det creddar jag!

[sturedenstore]

12 timmar sedan, säger båtjonas :

Känns som ni inte testat suicide grip ni som tror det är farligt, aldrig varit i närheten att tappa någon stång oavsett om man kör maxlyft eller ej. Har inte använt vanligt grepp på flera år, håll utkik nästa gång ni ser en träningsvideo för övrigt då det är rätt sällan man ser någon INTE använda suicide grip.

Men agreed att hantel övningar overall är bättre än stång, bänkpress är något mycket överskattat  

Hänger nog ihop med att många lyfter med kass teknik och därav sätter sig själva i fara med exempelvis suicide grip. Jag likt dig kör nästan uteslutande det då det helt enkelt känns bättre, jag har inte heller ens varit i närheten av att tappa någon vikt. Om man inte räknar den gången jag började tokskratta åt podden jag lyssnade på precis när bänken skulle upp. Jag har reserverat den podden till andra tillfällen numera 

Redigerad 30 Januari , 2020 av sturedenstore

[sturedenstore]

6 timmar sedan, säger StoffeRemy :

Standard är att PTn är lite småfet, har aldrig satt sin fot på ett gym förens för 2mån sedan och nu efter att avklarat sin 4v PT kurs är dom redo att lära ut.

Har man en PT som inte ens är vältränad själv så är det att kasta pengar i sjön 9/10 gånger.

 

Detta är så jävla sant. Jag har sjukt nog själv ett PT diplom i bagaget. Det är resultatet av en mindre livskris jag hade efter att ha bott i Spanien ett år och krökat mer eller mindre varje dag under vistelsen. Jag kom hem och kände att jag behövde göra nåt med livet. Slantade 50k för nån PT utbildning då jag ändå tyckte det var semikul att träna. Utbildningen var en helg i månaden under ett år (kan ha varit ett halvår) resten på distans. Halva gruppen var tanter 50+ som där och då lärde sig vad ett marklyft var. Det var ett av de flummigaste åren i mitt liv. 
Jag vet också att många av dessa tomtar praktiserar personlig träning idag. Jag själv har lite för god självinsikt för att skämma ut mig själv på det sättet. 

Redigerad 30 Januari , 2020 av sturedenstore

[Namehere]

Den 2020-01-28 kl 19:35, säger båtjonas :

 

Angående ditt gymproblem. Om vi pratar bänkpress så skulle jag säga att tipset är att använda ett "suicide grip" istället (tummen på samma sida stången som resten av fingrarna), tycker det alltid är att föredra om man inte är helt färsk på gymmet så du får en mycket bättre kraft fördelning som går rakt längs armen istället för att vikten läggs på handleden, använder du detta kommer stången tjocklek spela mindre roll.

 

This this this. Känns skumt i början när man byter till suicide, men ge det några pass så går man aldrig tillbaka. Överlägset vid tyngre lyft imo

 

when pf Gym meet?

Redigerad 30 Januari , 2020 av Namehere

[brusig1]

5 timmar sedan, säger Namehere :

This this this. Känns skumt i början när man byter till suicide, men ge det några pass så går man aldrig tillbaka. Överlägset vid tyngre lyft imo

 

when pf Gym meet?

Gå med staven och paparock, fan allt dom två snackar om är gym. 

[PIMM95]

8 timmar sedan, säger sturedenstore :

Detta är så jävla sant. Jag har sjukt nog själv ett PT diplom i bagaget. Det är resultatet av en mindre livskris jag hade efter att ha bott i Spanien ett år och krökat mer eller mindre varje dag under vistelsen. Jag kom hem och kände att jag behövde göra nåt med livet. Slantade 50k för nån PT utbildning då jag ändå tyckte det var semikul att träna. Utbildningen var en helg i månaden under ett år (kan ha varit ett halvår) resten på distans. Halva gruppen var tanter 50+ som där och då lärde sig vad ett marklyft var. Det var ett av de flummigaste åren i mitt liv. 
Jag vet också att många av dessa tomtar praktiserar personlig träning idag. Jag själv har lite för god självinsikt för att skämma ut mig själv på det sättet. 

Du får säga som Sacchi när han blev fotbollstränare  i Serie A utan att själv ha varit proffs: För att bli en jockey måste du inte först ha varit en häst!

[Namehere]

2 timmar sedan, säger brusig1 :

Gå med staven och paparock, fan allt dom två snackar om är gym. 

Den combon på ett gym är ju livsfarlig 

[brusig1]

Tog en månad ledigt runt jul för jag var hemma i schweden som jag ev skrivit innan. Var ganska så spelsugen sedan när jag började spela runt den 15:e januari. Har pluggat mer teori och jobbat mer på mitt spel senaste månaden än vad jag gjort senaste halvåret och det känns extremt bra. Gjorde en årlig databas-review för att se vad som funkar och vad som inte funkade. Var ganska förvånad över att jag gjorde vissa saker bra som jag kände att jag var rätt usel på. Sprang väldigt dåligt förra året, och ffa sista halvan. Vilket såklart bidrog till att jag fick någon känsla att jag konstant gör något fel. Det är ju lite så att om man konstant hamnar i dåliga spots så springer man väldigt dåligt och/eller spelar väldigt dåligt.

I vilket fall, hästataggad kom jag tillbaka till grinden den 15e, har lyckats med konststycket att spela 56k händer varav 53k är på hajstejks. Det i sig är orimligt mycket och är relativt skeptisk till att någon annan reg ska spelat mer volym än mig men vad vet jag. Extremt sjukt med mtp att jag gav 2 veckors försprång. Historiskt sätt när jag går in i det här modet och bara spelar poker hela tiden brukar det belöna av sig ganska fort. Det har det verkligen inte gjort i år. Har lyckats springa en mirrion under ev.. Känns rimligt att dra ngn form av notis här för att gå tillbaka och kika på vid senare tillfällen. Det är alltid kul på något sätt att gå tillbaka och se på bottnar/toppar från förr.

Helt klart två silver linings dock, det är möjligt att få in 53k nävar på hajstejks och tydligen är det möjligt att springa $100k under ev också på 20 dagar även år 2020! Konstigt nog roligare att spela poker nu än vad det varit på jättelänge trots magplasket.

Vad som gör det ännu mer tragiskt också är att det är första gången jag är i europa  utanför våren/sommaren sedan 2014. Graphz

Redigerad 11 Februari , 2020 av brusig1

[killerwolf2]

roligt med dina updates, är nice läsa om en svensk som är relevant idag på highstakes sh, ni kan inte vara många.

[ölkaka]

4 timmar sedan, säger killerwolf2 :

roligt med dina updates, är nice läsa om en svensk som är relevant idag på highstakes sh, ni kan inte vara många.

Inte många i nlhe men vi har en väl handfull  som lirar plo HS. Väldigt kul att Brusig delar med sig av sina äventyr! Tack! 

Redigerad 12 Februari , 2020 av ölkaka

[Bernhard1]

7 timmar sedan, säger ölkaka :

Inte många i nlhe men vi har en väl handfull  som lirar plo HS. Väldigt kul att Brusig delar med sig av sina äventyr! Tack! 

+1

[brusig1]

Lol, en rysk regg skickade den här historian till mig.. Fan det mest orimliga jag har läst. Censurerade lite då det inte riktigt känns så snällt då det inte är 100% att det är sant, lol.

[trevligt]

Ur egen erfarenhet av många kilo knark kan jag säga att det där är inte särskilt orimligt. Hehe