Gå till innehåll
Metaddict

Cash me ousside - how bow dah!

Recommended Posts

Då är du också diskad, i studien fick enbart viktstabila människor delta. :P

 

Behöver ändå ingen studie för att säga att denna kropp presterar som bäst på kolhydrater i mängder :mrgreen:

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Sade han och gick upp i vikt.

 

Nääö, han kallar det bulk!!!1!1

 

buk heter det väl?

 

Hänger inte alla dessa tre ihop jävligt mycket? Jag går upp i vikt på min bulk som gör att även min buk växer...

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Kapar denna tråden eftersom jag inte har npn annanstans att skriva.

Imorrn har jag inget inplanerat. Inget som ska göras. Nada. Null. Niente.

 

Första gången sen mars tror jag. Hand upp alla som kan uppskatta hur jävla skönt det är att inte göra nåt när man haft måsten srup i ett!

 

Har haft träningsuppehåll i en månad lite drygt nu. Hela hösten och vintern ska jag ägna åt att höja mina pb i de tre stora. Sååå, tips på det? Ska jag fokusera i omgångar på övningarna en och en eller bara mala på strongliftstyle? Hur långa fokusperioder isåfall?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Kapar denna tråden eftersom jag inte har npn annanstans att skriva.

Imorrn har jag inget inplanerat. Inget som ska göras. Nada. Null. Niente.

 

Första gången sen mars tror jag. Hand upp alla som kan uppskatta hur jävla skönt det är att inte göra nåt när man haft måsten srup i ett!

 

Har haft träningsuppehåll i en månad lite drygt nu. Hela hösten och vintern ska jag ägna åt att höja mina pb i de tre stora. Sååå, tips på det? Ska jag fokusera i omgångar på övningarna en och en eller bara mala på strongliftstyle? Hur långa fokusperioder isåfall?

Hur stark är du nu och hur länge har du tränat?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Hur stark är du nu och hur länge har du tränat?

 

Tränat i omgångar ovh relativt regelbundet i ett år.

Tar nära 200% av kroppsvikt i mark och böj. Bänk är mitt sorgebarn, klarar kanske kroppsvikt, men inget mer.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Skriv på här bara om det känns rätt :)

 

Du hade väl bra resultat med ditt förra schema? If it ain't broke, don't fix it. Imo.

 

Jo men jag tänker litegrann att man blir bra på det man gör. Om jag gör allt samtidigt så kanske kroppen blir sliten. Tänkte typ en månad fokus på böj och underhållsträning av resten, sen en månad bänk. Typ så.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Jo men jag tänker litegrann att man blir bra på det man gör. Om jag gör allt samtidigt så kanske kroppen blir sliten. Tänkte typ en månad fokus på böj och underhållsträning av resten, sen en månad bänk. Typ så.

 

Kände du dig sliten förra gången? Isf låter väl denna planen bra.

 

"Underhållsträning" behöver inte nödvändigtvis betyda minskad styrka. Du kan minska volymen litegrann i en månad i taget i någon av övningarna för att slita mindre på kropp och CSN men ändå öka i styrka.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Jo men jag tänker litegrann att man blir bra på det man gör. Om jag gör allt samtidigt så kanske kroppen blir sliten. Tänkte typ en månad fokus på böj och underhållsträning av resten, sen en månad bänk. Typ så.

Jag skulle rösta för nåt slags 5x5, personligen kör jag rullande 2 dagar träning en dag vila och det funkar väldigt bra för mig. Bänk pass 1 och variera böj/mark pass 2. Anpassa lite efter dina egna mål men frångå inte för mycket, som du säger så blir man ju bra på det man tränar på!

 

Är du klen i bänken rekar jag STARKT att jobba på tekniken. Handlar så väldigt mycket om vinklar, lyftväg osv. Testa olika greppbredd, försök få till en stabil brygga, se till att handleder ligger rätt osv. Det förefaller ju vara en enkel övning men har väldigt många delar man kan förbättra.

 

Vill man bli starkare är såklart rejält med mat vägen till framgång också.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Jag skulle rösta för nåt slags 5x5, personligen kör jag rullande 2 dagar träning en dag vila och det funkar väldigt bra för mig. Bänk pass 1 och variera böj/mark pass 2. Anpassa lite efter dina egna mål men frångå inte för mycket, som du säger så blir man ju bra på det man tränar på!

 

Är du klen i bänken rekar jag STARKT att jobba på tekniken. Handlar så väldigt mycket om vinklar, lyftväg osv. Testa olika greppbredd, försök få till en stabil brygga, se till att handleder ligger rätt osv. Det förefaller ju vara en enkel övning men har väldigt många delar man kan förbättra.

 

Vill man bli starkare är såklart rejält med mat vägen till framgång också.

 

Jo, här ska jobbas på tekniken i bänk. Framförallt har jag märkt hur ryggmuskulaturen spelar in

Och jag lovar, här ska käkas! Har ju varit lite plusminuskalorier ett halvår, men jag har för avsikt att börja äta seriöst under vintern.

 

Edit. Öl är ju viktogt också obv

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Jo, här ska jobbas på tekniken i bänk. Framförallt har jag märkt hur ryggmuskulaturen spelar in

Och jag lovar, här ska käkas! Har ju varit lite plusminuskalorier ett halvår, men jag har för avsikt att börja äta seriöst under vintern.

 

Edit. Öl är ju viktogt också obv

 

Ja du bulkar ju fan konstant med all din öl ;)

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Fundering.

 

När jag deffade höll jag mig på underskott, 1.7g protein per kg och nånstans runt15-20% av kaloriintaget var ölrelaterat.

 

Om jag nu ska träna tungt, men fortfarande inte grisbulka, hur mycket mer öl bör jag dricka och vad ska jag annars fylla ut mit 500kaloriöverskott med?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Det beror helt på vilken sorts öl du dricker. Jag rekommenderar cream stouts och veteöl för att maximera kolhydratsmängden.

 

Men jur har vivdet då med humle/östrogen-paradoxen?

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Endast 75 max uttryckssymboler är tillåtna.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Ditt tidigare innehåll har återställts.   Rensa redigerare

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Skapa nytt...