The life of RaMz

[mpee]

För oss som inte är i form är ju powerwalks bättre, man förbränner mer än när man löper (har jag läst, är inte 100% på de men nån kan säkert bekräfta?) + att man orkar mer.

 

När jag löper så känner jag mig svimfärdig ganska snabbt, men powerwalka som en fjolla är jag bättre på (=

 

Edit; Googlade det själv o läste om att det inte stämmer med förbränningen men svårt o veta vad man tror på, står så olika överallt.. hur fna är det? (=

 

Orkar man bara springa 15min lär det vara bättre att gå snabbt i 60min.

[Bootliner]

Orkar man bara springa 15min lär det vara bättre att gå snabbt i 60min.

 

Procentuellt bränner du mer fett än lagrade kolhydrater om du håller dig till lägre form av aktivitet, t ex gång än jämfört med att springa. Däremot den absoluta mängden kan vara något större när du sprungit en längre bit. Härmed fördelaktigt att hålla sig till en medel-anstängande aktivitet om man är ute efter att förbränna fett, då man kan hålla igång längre (jämför 1,5 timmes gång med 30 min löpning). Sen får man inte glömma att tänka på att efter-förbränningen är högre och längre vid en hög aktivitet, t ex högintensitetsträning (googla HIIT).

 

För att summera; Om man i detta nu vill bli av med fett men inte är särskilt vältränad vad gäller uthållighet är det bättre att hålla på längre tid i 60-70% maxpuls jämfört med en löpning som för en icke vältränad snabbt kommer upp i 80-90% maxpuls där man heller inte orkar köra aktiviteten lika länge.

 

 

Tillägg: Det där med att inta kolhydrater sent på kvällen stämmer lite halvt. Visserligen lagras de lättare som fetter i kroppen om de intas sent istället för säg mitt på dagen, samtidigt som att det i det stora hela som har betydelse självklart är mängd energi ut och in i kroppen. Problemet är att om man intar större mängden av dessa kolhydrater på kvällen kommer man ändå vara lika hungrig på morgonen och därmed troligtvis öka sitt dagliga kaloriintag.

[padrinosftw]

Några liveturrar som står på schemat Ramzi?

[Glödlampan!]

Eftersom det är på tapeten. Jag är ganska otränad och skulle må bra av att tappa 5-10 kg och springer 5km på ~28minuter. Kan det vara jävligt nice att först springa 5km spåret och sedan promenera det direkt efteråt (Är det kasst att låta pulsen gå ner med vila 2-3 min) ?

[Rooney]

För oss som inte är i form är ju powerwalks bättre, man förbränner mer än när man löper (har jag läst, är inte 100% på de men nån kan säkert bekräfta?) + att man orkar mer.

 

När jag löper så känner jag mig svimfärdig ganska snabbt, men powerwalka som en fjolla är jag bättre på (=

 

Edit; Googlade det själv o läste om att det inte stämmer med förbränningen men svårt o veta vad man tror på, står så olika överallt.. hur fna är det? (=

 

Handlar ju om att förbränningen av fett inte drar igång förrän 45 min + jobb, därav långpromenader bättre än en löprunda på 15 min som knappt bränner frukosten.

 

Gosan:

Är väl ingen vidare idé att springa innan då du förmodligen inte kommer orka hålla ordentligt tempo i powerwalken sen

[killerwolf]

Eftersom det är på tapeten. Jag är ganska otränad och skulle må bra av att tappa 5-10 kg och springer 5km på ~28minuter. Kan det vara jävligt nice att först springa 5km spåret och sedan promenera det direkt efteråt (Är det kasst att låta pulsen gå ner med vila 2-3 min) ?

 

definitivt inget fel i det. Om du löper 5km på 28minuter utan att dö dvs, vid 70% av din maxpuls så syresätter du alla muskler optimalt. Köp en pulsmätare åså försöker du cutta din tid på 5km för var dag utan att gå över 70% av din maxpuls och avsluta med att gå din sträcka.

 

Att gå är inte by default BÄTTRE än att löpa, det är bara det att det är så jäkla mycket lättare dra ut och powerwalka 2 timmar med P3 i lurarna som en otränad kotte än spendera samma tid i löpspåret. att gå 20minuter med 65% maxpuls eller så vs att löpträna 20 min med samma maxpuls förstår väl alla att löpning är bättre? Du kommer en längre sträcka, hence mer energi går åt.

 

Men som sagt, promenader är the nuts för de flesta, men kan ni löpträna så tycker jag ni ska göra det, att få en bättre kondition på köpet är ju inte fy skam.

[killerwolf]

Handlar ju om att förbränningen av fett inte drar igång förrän 45 min + jobb, därav långpromenader bättre än en löprunda på 15 min som knappt bränner frukosten.

 

Gosan:

Är väl ingen vidare idé att springa innan då du förmodligen inte kommer orka hålla ordentligt tempo i powerwalken sen

 

Det stämmer att fettförbränningen inte startar förrän efter typ 45minuter, men å andra sidan så gör du av med mer energi om du t.ex löper 20minuter per dag än inte. De 20minuterna du löper är ju inte useless bara för att du inte kickar igång fettförbränningen... I det långa loppet handlar det ju trots allt om energi in - energi ut, och allt som hjälper dig bränna mer energi än vad du annars skulle ha gjort under din vardag är ju +ev.

Ponera att du har stått still på 85kilo i ett par år, du fortsätter äta som du har gjort innan, men du slänger in ett löppass varje morgon på 20minuter, självklart kommer det få effekt, bara inte särskilt mycket eller för den delen snabbt.

 

 

edit; matnyttig länk som jag har pastat många ggr om

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

[killerwolf]

jag reserverar mig för diverse jättefel och liknande, jag försöker bara hjälpa. Ni kan ignoera mina ovanstående inlägg och bara läsa länken . Där har ni nötterna.

[RaMz]

AASDASDASDSADASDSA

 

vad vill siterna mig, trött på alla jävla regs som spelar alla sina händer face up och aldrig förlorar några all ins. Jag ska börja spela som en tight blind åsna också så kanske jag också kan slakta online. FML, whiiiineeeee. Hoppades iaf på 2 turrar jag va semideep i med stora stackar, men lyckades såklart bubbla båda, kanske kan vinna någon 50 freeze jag är kvar i adoadkaodsjföojvsda

[RaMz]

kul, busta ftops mot J4 nu också. Någon som vet någon bra bank man kan råna i Lund, pallar fan inte poker längre.

[gibbsson]

AASDASDASDSADASDSA

 

vad vill siterna mig, trött på alla jävla regs som spelar alla sina händer face up och aldrig förlorar några all ins. Jag ska börja spela som en tight blind åsna också så kanske jag också kan slakta online. FML, whiiiineeeee. Hoppades iaf på 2 turrar jag va semideep i med stora stackar, men lyckades såklart bubbla båda, kanske kan vinna någon 50 freeze jag är kvar i adoadkaodsjföojvsda

 

PLUS ETT

 

Rank: 407,708 på stars 2009 hehehehe

[RaMz]

PLUS ETT

 

Rank: 407,708 på stars 2009 hehehehe

 

 

Rank: 404,816

 

ÄGD

[ulaf]

Rank: 404,816

 

ÄGD

 

Det var ju han som ägde dig!

[RaMz]

Det var ju han som ägde dig!

 

Jag slaktar ju eisen i år, 3k pers bättre på ranken

[ulaf]

Jag slaktar ju eisen i år, 3k pers bättre på ranken

 

Tävlingen var väl vem som haft mest otur?

 

 

Ligger 1400 på ranken i år /Brääääääg

[emilio_15]

E ju typ de sämsta upplägget o ta cheatmålet som sista mål.

 

Du bränner ju inte mkt när du sover så man ska undvika carbs på kvällen. Bästa är ju att börja dagen med mkt carbs. Då har du hela dagen på dig att förbränna dem. Förbränner du dem inte hamnar de runt magen

 

Kroppen kommer nog bli mer villig att behålla muskelmassa/bygga ny muskelmassa om man får in en stor andel av dygnets energi i fönstret precis efter träningen.

 

Handlar ju om att förbränningen av fett inte drar igång förrän 45 min + jobb, därav långpromenader bättre än en löprunda på 15 min som knappt bränner frukosten.

Spelar väldigt lite roll. Man brukar räkna med att man bränner sin kroppsvikt i kg gånger antalet km man löper och 0,8*sin kv i kg * antalet km när man går snabbt. 20% är rätt liten skillnad mtp hur mycket längre man kan gå än springa, därav är det effektivare för att uppnå en stor energiförbränning.

 

Det stämmer att fettförbränningen inte startar förrän efter typ 45minuter, men å andra sidan så gör du av med mer energi om du t.ex löper 20minuter per dag än inte. De 20minuterna du löper är ju inte useless bara för att du inte kickar igång fettförbränningen... I det långa loppet handlar det ju trots allt om energi in - energi ut, och allt som hjälper dig bränna mer energi än vad du annars skulle ha gjort under din vardag är ju +ev.

Ponera att du har stått still på 85kilo i ett par år, du fortsätter äta som du har gjort innan, men du slänger in ett löppass varje morgon på 20minuter, självklart kommer det få effekt, bara inte särskilt mycket eller för den delen snabbt.

 

 

edit; matnyttig länk som jag har pastat många ggr om

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=26881

 

Stämmer

[emilio_15]

Tävlingen var väl vem som haft mest otur?

 

 

Ligger 1400 på ranken i år /Brääääääg

 

~3,3k på ftp och ~447k på stars här lol

[ulaf]

~3,3k på ftp och ~447k på stars här lol

 

Spöar dig på båda pojkspoling!

 

Nu bör jag sluta innan nån stenar mig.

[AnteSvante]

Får jag vara med och tävla?/whina? Är bra på det har jag hört från säkra källor som spelar GTO här på forumet8-)

[RaMz]

Fan va tvungen att lasta på 17-åringen mot Gonzales nu i Rogers Cup för att försöka bli lit emindre back, men bustade hela mitt neteller konto

 

Jag brukar va rätt running good på sportsbeting annars, kolla in dom här statsen från mitt betfairkonto:

 

Total Deposits: $183,188.00 Total Withdrawals: $64,621.00 Net Deposits: $118,567.00

[RaMz]

Får jag vara med och tävla?/whina? Är bra på det har jag hört från säkra källor som spelar GTO här på forumet8-)

 

Tur att jag slipper sånt där i min dagbok, bara jag som får whina här och alla vet att jag aldrig kommer spela nån jäkla "GTO". Här har vi en egen version av GTO

 

Ante, fyfan va mkt tur du har, skäms!

[AnteSvante]

Tur att jag slipper sånt där i min dagbok, bara jag som får whina här och alla vet att jag aldrig kommer spela nån jäkla "GTO". Här har vi en egen version av GTO

 

Ante, fyfan va mkt tur du har, skäms!

 

Jag vet:(

Därför du är siteproffs med rätt att whina liksom.

 

IMO

[ulaf]

kungen

[RaMz]

Fyfan vilken duplo bild haha ser ju retarded ut. Steker förmodligen på någon jävligt light 5-bet haha.

[RaMz]

Bättre bilder: