Wellbok - well...

[Barf]

nästan all elitidrott är dålig för kroppen. crosstrainer 45min kan väl vara ok, det beror på hur man gör det. imo bör man undvika cardio under långa perioder då det är inflammatoriskt, skadar hjärtat och inte ger resultat[1 2 3] som motiverar det.

 

http://www.marksdailyapple.com/case-against-cardio/#axzz2NpSD6Fte

 

men gå i lugnt tempo på crosstrainern strax under cardio-zonen funkar väl med avseende på det där. men sedan ska man ju helst lära sig röra sig också så man klarar livet väl vilket inte crosstrainern gör.

 

är väl efter ca 20min cardio det börjar gå utför i payoff. som jag ser det kan man köra cardio 45m-2h ibland, men man bör inte ha det som en vana. 0-20ggr/år ok, 75-200ggr/år inte bra.

 

här har vi källan:

http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/728/The_(Many)_Negatives_of_Aerobic_Training.aspx

 

håller med dig i sak att det känns onödigt att stressa systemet över alltför lång tid och med lite återhämtning däremellan. men att komma till slutsatsen att aerob träning överlag är dåligt känns som en stretch ... (finns ju grader där oxå som man kan diskutera)

 

Charles Poliquin: "There are some legitimate benefits of aerobic exercise, especially for specific populations, such as individuals with high blood pressure, the obese, the sedentary, or those with significant visceral belly fat."

 

att rekommendera intervallträning för folk som är feta kommer förmodligen rendera i att dom blir skadade, får en ursäkt att ge upp och slutligen går tillbaka till samma destruktiva beteende som föranledde träningsviljan till en början. personligen tror jag att 99% har att göra med kosten, men att träningen ger incitament för att äta bättre ...

[Barf]

.

[heltok]

Charles Poliquin: "There are some legitimate benefits of aerobic exercise, especially for specific populations, such as individuals with high blood pressure, the obese, the sedentary, or those with significant visceral belly fat."

 

och lite längre ner:

As I said at the beginning of this article, there are legitimate benefits of aerobic training—but if you do it over and over again, the benefits decrease and the negatives take over (cortisol, inflammation, and fat gain).

 

att rekommendera intervallträning för folk som är feta kommer förmodligen rendera i att dom blir skadade, får en ursäkt att ge upp och slutligen går tillbaka till samma destruktiva beteende som föranledde träningsviljan till en början. personligen tror jag att 99% har att göra med kosten, men att träningen ger incitament för att äta bättre ...

 

för feta rekommenderas gång snarare än jogg eller sprint. sedan vet jag inte riktigt om folk skadar sig så mycket när de springer fort, har någon hört något sådant fall? däremot jogg skadar ju sig typ hälften varje år. så vet inte riktigt om man kan förkasta sprint för feta hehe. kanske inte det bästa för ett redan stressat system, men tror inte det är mycket sämre än jogg...

 

så nu lärde jag mig att gymma och anaerobisk sprint är kanon. Inte born to run...?

RIP Caballo Blanco

http://www.nytimes.com/2012/05/21/sports/caballo-blancos-last-run-the-micah-true-story.html?pagewanted=all&_r=0

[Barf]

så nu lärde jag mig att gymma och anaerobisk sprint är kanon. Inte born to run...?

 

jag tycker inte att det ena utesluter det andra. detta är lite det jag vänder mig emot när det kommer till kost och träning (och alla dessa jävla läger som har sin bestämda åsikt). som vi har sett går allt i trender.

 

jag tror att om du diversifierar och periodiserar din träning och kost så kommer du att hamna ganska nära där du borde vara. jag tror inte att du uteslutande måste springa i skogen utan skor alt kör 10 reps på gymmet för att få bäst resultat (vad vi nu lägger i det begreppet).

[Barf]

och lite längre ner:

 

 

 

 

för feta rekommenderas gång snarare än jogg eller sprint. sedan vet jag inte riktigt om folk skadar sig så mycket när de springer fort, har någon hört något sådant fall? däremot jogg skadar ju sig typ hälften varje år. så vet inte riktigt om man kan förkasta sprint för feta hehe. kanske inte det bästa för ett redan stressat system, men tror inte det är mycket sämre än jogg...

 

 

RIP Caballo Blanco

http://www.nytimes.com/2012/05/21/sports/caballo-blancos-last-run-the-micah-true-story.html?pagewanted=all&_r=0

 

håller med dig om att gång och en bra kost är det bästa för ett överbelastat system.

 

att däremot inte se kausaliteten mellan att ta ut sitt max och skaderisker därav känns lite sådär.

[heltok]

senaste lördagarna har jag varit ute och "sprungit" i skogen 2.5h vardera. går lite, springer lite, hoppar lite, lyfter lite, kastar lite, klättrar lite. hittat en tjej i klassen som älskar det lika mycket som jag, hon är expert på att hitta bekväma positioner 10m upp i träd och bara chilla där.

 

ibland blir det 1sekund löpning, ibland 10, ibland 300. sällan 300, oftast typ 5sekunder.

 

träningsformen är iaf helt fantastisk, man har träningsvärk överallt dagen efter, ser snabba resultat och framförallt det är kul och aldrig jobbigt och man kommer hem med mer energi än man gick ut med.

 

och tränar vi ändå mer jogg än vad folk som pinar runt sig på cykelbanan gör på alla sätt och vis. vi bränner mer fett, bygger mer kondis, får bättre löpteknik och framförallt vi blir bättre på rörelsen att springa.

 

kan inte rekommendera den träningsformen över jogg nog. och tror inte folk skulle skada sig mer av den heller, man gör ju bara det man känner att man kan göra säkert. ingen falsk säkerhet som med jogg.

 

tror skaderisken är bra mycket mindre med det där än om nybörjaren hade kört 45min 6min tempo på asfalt.

 

håller med dig om att gång och en bra kost är det bästa för ett överbelastat system.

 

att däremot inte se kausaliteten mellan att ta ut sitt max och skaderisker därav känns lite sådär.

att inte se kausalitet mellan lågintensiv träning och skaderisker känns sådär. så nu kan vi lämna alla halmgubbar tack.

[Barf]

senaste lördagarna har jag varit ute och "sprungit" i skogen 2.5h vardera. går lite, springer lite, hoppar lite, lyfter lite, kastar lite, klättrar lite. hittat en tjej i klassen som älskar det lika mycket som jag, hon är expert på att hitta bekväma positioner 10m upp i träd och bara chilla där.

 

ibland blir det 1sekund löpning, ibland 10, ibland 300. sällan 300, oftast typ 5sekunder.

 

träningsformen är iaf helt fantastisk, man har träningsvärk överallt dagen efter, ser snabba resultat och framförallt det är kul och aldrig jobbigt och man kommer hem med mer energi än man gick ut med.

 

och tränar vi ändå mer jogg än vad folk som pinar runt sig på cykelbanan gör på alla sätt och vis. vi bränner mer fett, bygger mer kondis, får bättre löpteknik och framförallt vi blir bättre på rörelsen att springa.

 

kan inte rekommendera den träningsformen över jogg nog. och tror inte folk skulle skada sig mer av den heller, man gör ju bara det man känner att man kan göra säkert. ingen falsk säkerhet som med jogg.

 

tror skaderisken är bra mycket mindre med det där än om nybörjaren hade kört 45min 6min tempo på asfalt.

 

 

att inte se kausalitet mellan lågintensiv träning och skaderisker känns sådär. så nu kan vi lämna alla halmgubbar tack.

 

saknade halmgubben, gött att han är tillbaka hoppas vi får se fler tjockisar som bryter grenar i slottis i framtiden

 

ser framför mig biggest loser movnat när folk ska försöka klättra träd som väger mindre än de själva ...

[heltok]

euron föll mycket väntat

 

 

As Citi's Steven Englander suggested earlier, the developments in Cyprus will lead to EUR selling and USD, CHF, GBP, NOK and SEK buying (in that order). He adds, the issue is whether to believe that the Cyprus levy on

 

fan vad nice, precis lagom till påsklovet

 

vore fint med en rejäl dos deflation i sverige nu.

[killerwolf]

Lol barf, det kommer bli en syn för gudar, då de ger sig på ungträden

[heltok]

 

 

Lol barf, det kommer bli en syn för gudar, då de ger sig på ungträden

 

 

starcraftfans:

http://sc2links.com/search.php?player=Flash

[Macroman]

så nu lärde jag mig att gymma och anaerobisk sprint är kanon. Inte born to run...?

 

Visste du inte?

 

Det har vi väl skrivit om flera ggr här. Promenader och ev. långsam jogg där man max når 60-70 % av maxpuls är ok. Hårda löppass 3-5 ggr i veckan inte ok. Ur ett hälsopersepktiv alltså. Om man vill bli bättre på löpning/skidåkning/cykel måste man ju få till ngn form av mängd dock.

[killerwolf]

not sure if

[Nstradamus]

http://www.businessinsider.com/zervos-this-is-a-nuclear-war-on-savings-and-wealth-2013-3

 

 

http://www.businessinsider.com/goldman-two-lessons-from-cyprus-bailout-2013-3

[thefman]

 

denna kanske redan har postats men tyckte den var smått intressant.

 

cliffs:

 

-ät enligt Mark Sissons metod och kroppen kommer automatiskt nå den form den var skapt för, ca 10-11% bf för män.

-styrketräna ca en gång i veckan för maximal effekt. nå failure på 12-15min och helst med stora basövningar.

[heltok]

 

denna kanske redan har postats men tyckte den var smått intressant.

 

cliffs:

 

-ät enligt Mark Sissons metod och kroppen kommer automatiskt nå den form den var skapt för, ca 10-11% bf för män.

-styrketräna ca en gång i veckan för maximal effekt. nå failure på 12-15min och helst med stora basövningar.

 

Yes, mycket bra. Av han som också används för att beskriva att kapitalism är godhet.

 

Har två frågor, en till trillske m fl och en till övriga.

 

1. trillske eller andra lean-ingenjörer:

Hur går lean ihop med antifragilitet? Taleb pratar ju om att för att vara antifragile krävs det att man har redundans och att utan redundans går det inte att vara antifragile. Gör lean företag mindre robusta?

 

Taleb säger också att merger and acquisitions aldrig funkar bra. Företag som gjort det går sämre än företag som inte gjort det etc. Är detta en form av lean?

 

2. Till alla: Vi ska optimera ett bilproblem.Gör det så representativt som möjligt. Tänk er typfallet för forumiter. Forumit är 35årig man som arbetar som ingenjör och är tillsammans med en 30årig sjuksköterska. De har 2barn tillsammans vara det ena är 5 och det andra 2år. En pojke och tjej. De bor i en villa 20min från stadskärnan och 25min till sitt jobb.

 

DE har 500k SEK att spendera på två st bilar.

 

Bilarna ska användas till att köra till jobbet, åka och handla mat, IKEA etc, åka tillsammans till släkten 2h bort, till att åka på skidsemester, till att köra barn+vänner till träning. Eventuellt någon bilsemester kan förekomma.

 

Ingen bil kommer användas till racing, men mannen är lite fartglad och gillar att vara snabb vid rödljusen när han kör själv.

 

Båda lever ganska Paleo och skiter i att ha dyrare bil än grannen utan fokuserar mer på att bilen är praktisk än att den har status.

 

Vilken är optimala kombinationen av bilar?

 

 

Min tanke:

Spoiler!

Bil1: storlastaren: Volvo XC60 för 250kkr. Minsta diesel-motorn som klarar ca 140km/h. När hela familjen kör tillsammans.

Bil2: nöjesbilen: Golf GTI 200kkr. För enkla ärenden, när föräldrarna ska in till stan själva, korta ärenden etc

 

Era tankar om mitt förslag?

[JesperPV]

måste dom köpa två bilar? jag tycker att det verkar vara minst en bil för mycket.

 

om dom redan är ganska paleo borde dom bli lite mer primal och på så sätt klara sig utan bil och helt enkelt gå med i en bilpool för de tillfällen som det verkligen behövs, eller helt enkelt hyra.

[heltok]

måste dom köpa två bilar? jag tycker att det verkar vara minst en bil för mycket.

 

om dom redan är ganska paleo borde dom bli lite mer primal och på så sätt klara sig utan bil och helt enkelt gå med i en bilpool för de tillfällen som det verkligen behövs, eller helt enkelt hyra.

 

Japp de bor i Sverige där kollektivtrafiken inte funkar utanför stadskärnan och behöver därför varsin bil för att ta sig till respektive jobb.

 

vilken söt katt alltså:

tänk er en domesticerad sådan som husdjur

[Nstradamus]

Bil1: Passat alltrack 2,0l TDI -12 350k

http://www.vibilagare.se/test/biltester/provkorning/provkorning-volkswagen-passat-alltrack-2012-37402

 

Bil2: Audi a3 1,9tdi power sportback -10 150k

http://www.bilpriser.se/begagnade-bilar/model/19550/audi/a3-19-tdi-e-power-sportback-105hk

[Katt3n]

 

Min tanke:

Spoiler!

Bil1: storlastaren: Volvo XC60 för 250kkr. Minsta diesel-motorn som klarar ca 140km/h. När hela familjen kör tillsammans.

Bil2: nöjesbilen: Golf GTI 200kkr. För enkla ärenden, när föräldrarna ska in till stan själva, korta ärenden etc

 

Era tankar om mitt förslag?

 

Nån särskild anledning till att det hamnade en terrängbilswannabe på listan?

Bor dom längs med en grusvägen som inte plogas på vintern? Om inte status och inneprylar är viktigt och dom inte har ett terrängargument så borde det väl finnas andra bilar med likvärdig lastkapacitet, säkerhet etc. Som t.ex. Motsvarande koreanska/japanska alternativ? Eller för den sakens skull Volvo V70 om man nu är lagd åt det hållet. Det jag tänker på att många betalar väldigt mycket för features som dom aldrig använder.

 

Skulle vara intressant att se stats på hur stor andel av Volvo xc/land Rover/andra 4wd-bilar med fem centimeters förlängd fjädringsväg som aldrig körts ens på en grusväg.

 

 

Edit: för att komma med lite vettig input så kör jag ganska ofta med hyrbil och en bil som jag uppfattat som välbyggd och allmänt vettig är vw passat i bluemotionserien. Man behöver fan aldrig tanka dom jäklarna och ändå är det relativt vettigt klipp i motorn när det behövs. Ok, kanske blir lite trångt om det är en familj som behöver ha med sig hela bohaget när de åker till stranden, men ändå.

 

Personligen kör jag en mindre bil till vardags, en Audi A3 sportback (har ungefär det familjeuppläggt som är nämnt). De få gånger jag behöver en större bil ringr jag hyrbilsfirman. Att köra runt mestadels ensam i en bil för 7 personer blir lite som tt gå till Ica med skidpjäxor. Men vad vet jag....

 

Edit 2: tilltpå rättstavningsfunktionen i iPad

[urmy]

golf gti är typ en "hej jag är 20 och jobbat 2 år och köpt min första kukförlängare", inte direkt en 30+ kärra. tycker typ en mini cooper s känns lite mer vuxet.

 

edit: countryman för 4dörrar

[Nstradamus]

golf gti är typ en "hej jag är 20 och jobbat 2 år och köpt min första kukförlängare", inte direkt en 30+ kärra. tycker typ en mini cooper s känns lite mer vuxet.

 

edit: countryman för 4dörrar

 

minicooper med 2 barn.. lycka till..

[Lassis]

Bilproblemet:

 

Utan skam i kroppen, 2st Ford Mondeo, en nyare, vanlig kombi med automat, dragkrog och backkamera till frun samt en ST220 kombi.

 

Billigare blir det inte och när ena Forden är på verkstan (2-3ggr/år) så klarar man sig med den andra.

[heltok]

 

Nån särskild anledning till att det hamnade en terrängbilswannabe på listan?

 

lastar bättre, mindre ömtålig, sitter bekvämare etc. sedan är det rätt chill med 4x4 på vintern.

 

"At family gatherings it is I who is labeled "weird" for choosing not to eat foods that make me unhealthy. And conveniently enough it is I who is also called "lucky" for not getting sick and taking no meds and it is I who is called "gifted" for being lean and strong. I am none of these things. I am strong and healthy because I choose to be."

 

golf gti är typ en "hej jag är 20 och jobbat 2 år och köpt min första kukförlängare", inte direkt en 30+ kärra. tycker typ en mini cooper s känns lite mer vuxet.

är inte den attityden rätt hej jag är 30år och ser ner på alla som har bättre än bil än jag har men inte kan köpa eftersom jag bryr mig om vad alla andra tänker? golf är om ju om något en ful praktisk bil och gti är testvinnaren när det gäller fula små körglada bilar. inget man köper för status utan för att den är en bra avvägning mellan att vara praktisk och vara rolig.

 

lol

[Katt3n]

lastar bättre, mindre ömtålig, sitter bekvämare etc. sedan är det rätt chill med 4x4 på vintern.

 

Förutom 4x4argumentet så låter ju Citroën Berlingo som nöten isåfall.

Sen går jag inte riktigt med på mindre ömtåligargumentet eftersom det också innebär fler avancerade konstruktioner som kan strula med tiden. Men jag orkar inte tjafsa om det, särskilt inte eftersom paret i frågan antagligen har marginal till tt byta upp sig med jämna mellanrum (ett faktum som gör tt beslutet inte är så viktigt, det går ju trots allt att byta om man tycker det är jobbigt att fickparkera en större bil)

 

Bah. När jag skriver tt menat jag såklart att.

[LobL]

Skulle för det första absolut inte rekommendera nya bilar, jag ska i alla fall ha en jävla massa pengar innan jag tycker det är värt att köpa en helt ny bil. Vore jag i den sitsen skulle jag nog ha kört på det här:

 

http://www.blocket.se/stockholm/Volvo_V70_1_6D_DRIVe_45905344.htm?ca=1_9&w=3

http://www.blocket.se/uppsala/Volkswagen_Golf_GTI_DSG_NAV_5_D_SVENSKSALD_45797672.htm?ca=1_9&w=3

 

V70 säger väl sig självt nästan, praktisk, säker och inte så dyr. Golf GTI är väl fortfarande det bästa av roliga hatchbacks och det är ju den roligaste typen av bil om man vill gasa lite utan att köpa sportbil.