Gå till innehåll
heltok

Wellbok - well...

Vad ska wellboken diskutera 2015?  

116 medlemmar har röstat

  1. 1. Vad ska wellboken diskutera 2015?

    • Bitcoin & Kryptovalutor
      31
    • Politik
      32
    • Filosofi
      26
    • Kost & Träning
      32
    • Personlig utveckling
      31
    • Brudar
      30
    • Teknik, vetenskap och nörderi
      38
    • Prylar
      18
    • TVserier, filmer, böcker
      28
    • Allt som är contrarian
      17


Recommended Posts

Hur ser eran typiska frukost ut?

 

Bor hemma och vaknar kring kl 15, så det kan vara allt från en risifrutti till grillad fläskfile med bea och klyftpotatis. Idag var det en burk kvarg med micrade blåbär och hallon samt en skvätt blåbärssoppa, allt ihoprört. 1L pepsi max.

 

Men för att generalisera:

 

äggröra på 5 ägg

knäckebröd med rökt renköttsmjukost

1L coke zero

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

typiskt frukost kan innehålla allt, eller delar av det här:

 

grekisk yoghurt/fil +något av bär,nötter,kakao lite honung

en frukt eller ett glas jos.

steker lite ägg och bacon kanske en korv med lite surkål ajvar relish lite gräddfil typ. ev stekt potatis till eller fried rice. rökt fisk eller gravad lax och ett par ägg. någon form av sallad till, säsonganpassad.

dricker te/kaffe till och ett stort glas mjölk :D självklar bara bra råvaror rakt igenom, bacon som är rökt på riktigt, ingen scan-korv gör min egen surkål osv.

 

ibland blev det ett lagat mål mat till frulle, körde lite pytt på gårdagens rester kött+potatis+lök+kantareller + dijonsenap och gräddfil. grädde och blåbär efteråt (bulk :D) frukost är utan tvekan mitt favoritmål och enda anledningen till att jag bor på dyra hotell är typ hotellfrukosten!

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Bor hemma och vaknar kring kl 15, så det kan vara allt från en risifrutti till grillad fläskfile med bea och klyftpotatis. Idag var det en påse finsk lakrits med ett glas juice, till efterrätt en drömrulltårta med grädde och ett par klyftor persika på.

 

Men för att generalisera:

 

chips och avslagen cola sen gårdagsmyset!

 

grattis opteron

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Jag är btw så beroende av sockerfria koffeindrycker att jag måste börja dagen med en halvliter coke zero framför datorn för att få i mig sötningsmedlen som höjer hungern innan jag pallar äta frukost, hehehehe.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Hur ser eran typiska frukost ut?

 

Jag äter inte "frukost" längre, kör periodisk fasta(Leangains) sen ungefär en vecka tillbaka.

Så min första måltid nu, är efter träning ca 50-60% av av totalt dagligt kaloriintag.

 

Men förut mixade jag alltid: 1,5 dl frysta lingon,en halv fryst banan, en burk kvarg, 2dl minimjölk, 1msk linfröolja.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Jag äter inte "frukost" längre, kör periodisk fasta(Leangains) sen ungefär en vecka tillbaka.

Så min första måltid nu, är efter träning ca 50-60% av av totalt dagligt kaloriintag.

 

Men förut mixade jag alltid: 1,5 dl frysta lingon,en halv fryst banan, en burk kvarg, 2dl minimjölk, 1msk linfröolja.

+1 PF

-1 leangains

 

 

gårdagens middag.

 

bja8hy.jpg

 

Dock givetvis en manlig fullstor tårta och inte bara en liten bit som på bilden.

 

Få inte hjärtattack nu heltok. Det är en protein pannkakstårta!

Dock en hel del livsfarliga kolhydrater.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Din Aspie poäng : 118 av 200

Din neurotypiska (icke-autistiska) poäng: 90 av 200

 

Vafan scorade jag högst? Okej att jag räknar med att få betydligt högre siffror än genomsnittet men på ett sådant här nördforum förväntade jag mig att många skulle vara värre.

 

Äter inte frukost btw.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
Fair enough, trodde du först menade att leangains guide var kass.

 

nej det funkar nog, precis som jävligt mycket funkar.

 

själv diggar jag PF då jag får käka mig riktigt jäkla mätt. Är dock lite för oambitiös för att orka sätta mig in i carb cycling och grejer som leangains förespråkar.

Jag kör högt protein, litet underskott på kalorier och droppar vikt. Funkar fint för mig. :)

 

dock får jag i mig en del döttskolhydrater. Håller tummarna att jag överlever ett tag till.

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser
nej det funkar nog, precis som jävligt mycket funkar.

 

själv diggar jag PF då jag får käka mig riktigt jäkla mätt. Är dock lite för oambitiös för att orka sätta mig in i carb cycling och grejer som leangains förespråkar.

Jag kör högt protein, litet underskott på kalorier och droppar vikt. Funkar fint för mig. :)

 

dock får jag i mig en del döttskolhydrater. Håller tummarna att jag överlever ett tag till.

 

 

Ah okej, det jag menade var hans upplägg, jag kör:

 

10.00 Vakna

----------------

10.30 Jack3d

10.50 10 g BCAA

11-12 Träning

13.00 10g BCAA

15.00 Första måltiden, 50-60% av DKB, mitt 8 timmar "fönster" öppnas.

Sista målet klockan elva, gärna kött eller kasein, som tar längre tid för kroppen att ta upp.

 

20% +/- beroende på tränings/vilo-dag

 

Vilodag: Prio på Protein,"normal" mängd fett och lite kolhydrater.

Träningsdag: Prio Kolhydrater, "normal" protein, lite fett.

 

Funderar dock på att testa detta med LCHF, denna ser riktigt fin ut: http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=167

Dela detta inlägg


Länk till inlägg
Dela på andra webbplatser

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gäst
Svara i detta ämne...

×   Du har klistrat in innehåll med formatering.   Ta bort formatering

  Endast 75 max uttryckssymboler är tillåtna.

×   Din länk har automatiskt bäddats in.   Visa som länk istället

×   Ditt tidigare innehåll har återställts.   Rensa redigerare

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


×
×
  • Skapa nytt...