Wellbok - well...

[gdjbc]

Läste precis att man kan flasha om bios på sin 6850 för att få den attt bli en 6870!

 

Nån som testat lr kmr att testa?

[SunTzu]

Nej, shaders är låste på en hårdvarunivå, du kan inte flasha om den. Du kan dock tjäna en del prestanda, men då är det antagligen smartare att bara överklocka GPUn. Går snabbt och lätt, bara man håller ett öga på temp och inte överdriver klockningen.

[Snusarn]

6950 till 6970 läste jag,

 

http://www.sweclockers.com/nyhet/13262-radeon-hd-6950-kan-lasas-upp-till-6970

[SunTzu]

6950-6970 ska funka utmärkt, japp. På vissa kort iaf.

[Metaddict]

http://www.dn.se/debatt/sa-blir-aldersdiabetiker-friska-utan-medicinering

 

kolhydrater->diabetes, LCHF->inte diabetes för de flesta?

 

 

Är det inte precis såna felaktiga tillämpningar du brukar klaga på? Det står att vissa med diabetes fått bättre pli på sin sjukdom genom att dra ner kolhydraterna. Inte att man får diabetes av kolhydrater. Borträknat den obskyra undersökningen av indier på sockerfabrik...

 

"Huvudinvändningen mot LCHF-kosten är att det saknas långtidsstudier. Det är emellertid föga sannolikt att en diet som redan efter några veckor kan normalisera blodsockret och blodets insulinhalt, sänka blodtrycket, öka insulinkänsligheten och minska kroppsvikten utan negativa effekter på blodets kolesterol, inte skulle vara gynnsam på längre sikt."

 

Man går inte ner i vikt automatiskt av LCHF, fattar inte ens dessa experter det? Det är fortfarande en fråga om kalorier. Mycket tyder på att de andra punkterna stämmer dock.

 

Sen kan man ju fråga sig vad i helvete "hederliga mejeriprodukter" är. Mjölk kryllar för övrigt av laktos.

 

Fortfarande är det väl så att risken för diabetes ökar vid fetma? Att det inte är smart att dricka 3 liter läsk om dagen fattar nog de flesta. Även att man kan få diabetes av det. Men att fritera allt man äter US-style och vara sjukligt fet är inte heller så smart och nog kan man få diabetes ändå om man väger 120 pannor hur lite kolhydrater man ändå äter.

[heltok]

Är det inte precis såna felaktiga tillämpningar du brukar klaga på? Det står att vissa med diabetes fått bättre pli på sin sjukdom genom att dra ner kolhydraterna. Inte att man får diabetes av kolhydrater. Borträknat den obskyra undersökningen av indier på sockerfabrik...

 

"Huvudinvändningen mot LCHF-kosten är att det saknas långtidsstudier. Det är emellertid föga sannolikt att en diet som redan efter några veckor kan normalisera blodsockret och blodets insulinhalt, sänka blodtrycket, öka insulinkänsligheten och minska kroppsvikten utan negativa effekter på blodets kolesterol, inte skulle vara gynnsam på längre sikt."

 

Man går inte ner i vikt automatiskt av LCHF, fattar inte ens dessa experter det? Det är fortfarande en fråga om kalorier. Mycket tyder på att de andra punkterna stämmer dock.

 

Sen kan man ju fråga sig vad i helvete "hederliga mejeriprodukter" är. Mjölk kryllar för övrigt av laktos.

 

Fortfarande är det väl så att risken för diabetes ökar vid fetma? Att det inte är smart att dricka 3 liter läsk om dagen fattar nog de flesta. Även att man kan få diabetes av det. Men att fritera allt man äter US-style och vara sjukligt fet är inte heller så smart och nog kan man få diabetes ändå om man väger 120 pannor hur lite kolhydrater man ändå äter.

 

gör man inte? min erfarenhet av att pröva LCHF var att min aptit kraftigt minskade, med fet mat orkar man inte äta så mycket. däremot dåligt socker mättar ju inget så där vräker man i sig och blir tjock. finns det någon tjockis som prövat LCHF seriöst som inte gått ner i vikt? länk till sådan ty.

 

lite kul debatt, läs kommentarerna nedifrån:

http://www.runnersworld.se/blogs/larsjohansson/nu-har-det-lossnat.htm#comments

[Starfitter]

gör man inte? min erfarenhet av att pröva LCHF var att min aptit kraftigt minskade, med fet mat orkar man inte äta så mycket. däremot dåligt socker mättar ju inget så där vräker man i sig och blir tjock. finns det någon tjockis som prövat LCHF seriöst som inte gått ner i vikt? länk till sådan ty.

 

som jag förstått det är det fruktos som är värsta boven vid diabetes, så tror inte mejeriprodukter är någon större fara, ofta är ju deras kolhydratinnehåll rätt lågt relativt fett/protein jämfört med medelsvenssons diet.

 

lite kul debatt, läs kommentarerna nedifrån:

http://www.runnersworld.se/blogs/larsjohansson/nu-har-det-lossnat.htm#comments

 

here here, gick BE.. fast höll bara på 1 månad och all min träning gick åt helvete för jag inte hade några glykogennivåer att tala om.

 

fast ketogen förbränning ska väl ta längre tid få effektiv lr?

[Metaddict]

gör man inte? min erfarenhet av att pröva LCHF var att min aptit kraftigt minskade, med fet mat orkar man inte äta så mycket. däremot dåligt socker mättar ju inget så där vräker man i sig och blir tjock. finns det någon tjockis som prövat LCHF seriöst som inte gått ner i vikt? länk till sådan ty.

 

Nu resonerar du verkligen enormt ologiskt Vadå "så där vräker man i sig". Vem är denna man...

 

Jag säger obv inte att du inte gick ner i vikt av LCHF, men viktnedgången i sig kommer av att du äter mindre precis som du säger, alltså färre KALORIER vilket är det som leder till minskad vikt. Men samma kaloriintag med större andel kolhydrater istället ger samma viktbalans.

 

Det finns fortfarande inget magiskt med LCHF vilket bara gör det än sjukare hur onyanserade förespråkarna är. Att somliga inte har viljestyrka nog att äta mindre när de vill gå ner i vikt har självklart ingen relevans för själva näringsläran. Men om tjockisar går ner i vikt och mår bättre av LCHF är det skitbra! Bara kör på, än så länge finns det väl inga bevis för att det skulle vara skadligt. Men det hade varit trevligt om folk fattade att det har med kalorier att göra, inte av den såkallade "metaboliska fördelen" med LCHF som inte finns

[heltok]

Nu resonerar du verkligen enormt ologiskt Vadå "så där vräker man i sig". Vem är denna man...

 

Jag säger obv inte att du inte gick ner i vikt av LCHF, men viktnedgången i sig kommer av att du äter mindre precis som du säger, alltså färre KALORIER vilket är det som leder till minskad vikt. Men samma kaloriintag med större andel kolhydrater istället ger samma viktbalans.

 

Det finns fortfarande inget magiskt med LCHF vilket bara gör det än sjukare hur onyanserade förespråkarna är. Att somliga inte har viljestyrka nog att äta mindre när de vill gå ner i vikt har självklart ingen relevans för själva näringsläran. Men om tjockisar går ner i vikt och mår bättre av LCHF är det skitbra! Bara kör på, än så länge finns det väl inga bevis för att det skulle vara skadligt. Men det hade varit trevligt om folk fattade att det har med kalorier att göra, inte av den såkallade "metaboliska fördelen" med LCHF som inte finns

 

Magiskt att man äter mindre för feta iaf...

[Metaddict]

here here, gick BE.. fast höll bara på 1 månad och all min träning gick åt helvete för jag inte hade några glykogennivåer att tala om.

 

fast ketogen förbränning ska väl ta längre tid få effektiv lr?

 

Ska absolut inte ta mer än en vecka att ställa om iaf. Om du tagit dig igenom en hel månad och skött det borde du enligt alla utsagor må mycket bättre där på slutet jämfört med i början. Om du snackar ketogen diet dvs. Men ketosen bryts tyvärr lätt så om man har tendenser till att fuska (host, Bright och MAX, host) är det nog inte så bra

[Metaddict]

Magiskt att man äter mindre för feta iaf...

 

Tolkar det där som att du insåg att det inte gick att argumentera mer

[greywolf]

 

"Huvudinvändningen mot LCHF-kosten är att det saknas långtidsstudier. Det är emellertid föga sannolikt att en diet som redan efter några veckor kan normalisera blodsockret och blodets insulinhalt, sänka blodtrycket, öka insulinkänsligheten och minska kroppsvikten utan negativa effekter på blodets kolesterol, inte skulle vara gynnsam på längre sikt."

 

Man går inte ner i vikt automatiskt av LCHF, fattar inte ens dessa experter det? Det är fortfarande en fråga om kalorier. Mycket tyder på att de andra punkterna stämmer dock.

 

.

 

kul att du sågar experterna..för att sedan själv hävda något som varken är självklart ur någon synvinkel eller har särskilt stort stöd bland experter övh.

men du kanske har någon ny studie på gång?

som jag bedömer det så lutar det åt att X olika men i övrigt isokaloriska dieter troligen har ej helt kända men betydliga effekter på metabolism, men jag inser att det inte råder någon konsensus här ännu.

du har dock rätt i att man inte går ner i vikt "automatiskt" av lchf, det gör man förstås inte av någon diet och jag hoppas ingen hävdar något sådant.

 

personligen tycker jag antalet kalorier är det sista man ska bry sig om oberoende av vad man har för mål med kostupplägget. det är ungefär lika arbiträrt och har lika stor chans att lyckas som att gå över till att försöka ta in en stor del av energin form av energifattiga grönsaker.

[Metaddict]

kul att du sågar experterna..du hävdar något som varken är självklart ur någon synvinkel eller har särskilt stort stöd bland experter övh.

men du kanske har någon ny studie på gång?

som jag bedömer det så lutar det åt att X olika men i övrigt isokaloriska dieter troligen har ej helt kända men betydliga effekter på metabolism, men jag inser att det inte råder någon konsensus här ännu. du har dock rätt i att man inte går ner i vikt "automatiskt" av lchf, det gör man förstås inte av någon diet och jag hoppas ingen hävdar något sådant.

 

personligen tycker jag antalet kalorier är det sista man ska bry sig om oberoende av vad man har för mål med kostupplägget. det är ungefär lika arbiträrt och har lika stor chans att lyckas som att gå över till att försöka ta in en stor del av energin form av energifattiga grönsaker.

 

Wow nu blev det mycket.

Jag fattar inte ens vad du menar att jag hävdar? Jag trodde jag hävdade att kalorierna påverkar vikten mer än om det är LCHF eller ej. Det är iaf det jag menar. Du skriver ju tillochmed själv att man inte går ner i vikt automatiskt av LCHF. Nä exakt, för man går ner i vikt av en negativ kaloribalans...

 

Tillochmed självaste Martin Berkhan skrev nyligen om ett väldigt utförligt och väldigt kontrollerat experiment med en LCHF-grupp och en "vanlig" som dietade. Samma kalorimängd OBV. Båda grupperna gick ner lika mycket i vikt...så överraskande...Sen fanns det faktiskt andra fördelar för LCHF gällande insulinsensitivitet osv! Klart intressant! Men återigen var det kalorierna som styrde vikten.

 

Du bedömer (vem mer?) att det kanske finns "ej helt kända" effekter? Är dem halvt kända då? Du tycker inte det låter lite roligt och/eller sjukt flummigt?

 

Och du personligen tycker att kalorier är det sista man ska bry sig om? Som sagt, wow. Jag har på sistone faktiskt blivit mer öppen till saker som IF och att experimentera med lägre kolhydratintag (iaf om man inte har samma mål som jag själv har just nu) men när du verkar utgå från att kaloriintaget inte alls styr vikten så är det helt meningslöst att ens försöka föra någon slags diskussion.

[greywolf]

sorry, effekterna är kända men inte varför/hur.

jag trodde du hävdade att en "kalori är en kalori" vilket inte stämmer.

 

 

klart som fan att man inte kan vräka i sig hur mycket som helst bara för att man äter lchf.

argumentet är att man dels inte vill dels är mindre trolig att gå upp i vikt även om man aktivt försöker gå upp i vikt av någon anledning. äter du protein/fett (animaliskt) så reagerar kroppen genom att anpassa metabolism (en kalorie är inte en kalorie) och hungerkänslor( det endokrina systemet reagerar direkt på vår kost och säger åt oss att äta mindre) detta leder till mer muskler och lägre andel kroppsfett.

 

jag tycker både den evo. teorin om varför det förhåller sig så är mycket rimlig och det finns inget fysiologiskt som skulle omöjliggöra detta.

återstår då forskningen som gjorts på området, men den verkar vi tolka olika.

 

 

re kaloriintag:

om vi tar 3 alternativ:

1. en skapligt sund livstil med mainstream sund kostföring där man undviker den mesta snabbmaten, socker godis men äter inte alltför stora mängder(ej vitt) bröd,pasta potatis,ris och grönsaker + kött, ägg mejeriprodukter och fisk + friska tag från salladsbuffen och snaska frukt mellan varven kan fungera rätt väl speciellt om man tänker på kalorierna. går du på bluffen om hälsosamma margariner och inte äter animaliskt fett så blir detta alternativ ett par snäpp sämre

 

2. det kan också fungera att äta enbart skräpmat kombinerat med strikt koll på kaloriintaget, men få finner detta som ett hälsosamt långsiktigt hållbart alternativ.

 

3. eller så kan man äta en ketogenisk diet, lchf eller approximera en paleo-diet i vilket fall man behöver bekymra sig lite, eller inget alls om kalorirestriktion.

[heltok]

Tolkar det där som att du insåg att det inte gick att argumentera mer

 

tolka som du vill men om du inte kan förstå värdet av att feta äter mindre mängd kalorier tack vare en diet är det nog inte lönt att argumentera mer. mycket möjligt att någon annan diet med samma mängd kalorier fast massa socker funkar bra för feta, problemet är bara att de feta i experimentet skulle gå hungriga, snurriga med sötsug konstant och skulle lägga ner dieten så fort experimentet var över...

 

starfitter: käkar du normal eller reducerad mängd kolisar nu?

 

---

 

en fin bieffeket av barfotalöpningen är att man klarar att ta sig fram på fler ställen, hade väldigt mycket glädje av mina tjocka fotsulor idag:

 

hittade en fin strand, någon som kan gissa vilken:

 

kanske lite för lurig, får 2 iphonebilder extra så bör ni kunna lista ut vilken:

[Hjort]

Det är fortfarande en fråga om kalorier.

Det hade varit ungefär lika informativt att säga att viktnedgång handlar om atomer in och ut.

 

Det är liksom duh att man kommer gå ned i vikt om man har ett energiunderskott, det intressanta är hur diet påverkar saker som hunger, var ett energiöverskott tar vägen osv.

[Starfitter]

Just nu vill jag inte ens prata om vad jag äter men när jag har aktivt försökt gå ned i vikt lever jag med ett relativt stor underskott av kalorier samtidigt som jag tränar hårt. Något jag verkligen inte klarade på lchf, med de sagt säger jag inte att det är så för alla och vissa metoder passar vissa osv

[jon123]

long beach?

[okocha]

Just nu vill jag inte ens prata om vad jag äter

mvh

[sulla]

Själv har jag två gånger i livet gjort 20kg minskning under ett par månaders tid. Receptet för det är minimalt fettintag, minimalt sockerintag. Lågt kaloriintag och föröka fokusera på livsmedel som gör mig mätt såsom osötad musli, gröt mm mm. Det kombinerat med löpning gör att kilona rasar omgående. Tyvärr ska sägas att det svåra är inte att hitta ett sätt som gör att du går ner i vikt utan att hungra ihjäl utan det svåra är att ändra sitt beteende så man inte gradvis halkar in i gamla vanor igen, något som jag gjort ett antal ggr.

[TotalFarsa]

När suget efter onyttighter sätter in rekommenderar jag kaffe och cigg i stora mängder.

 

Sen är det som jag brukar säga; följ mina råd och ta konsekvenserna.

 

Har ca 4 kg kvar till trivselvikten på 82 kg (och ca 4 veckor på mig att nå dit). Såhär efter julhelgerna räcker det med ett bra toalettbesök så är man halvvägs dit

 

Som vanligt sa Hjort det bra i sin senaste. LCHF funkar för mig under viktnedgångsfas, därefter korrigerar jag till mer normal kost.

[SunTzu]

3. eller så kan man äta en ketogenisk diet, lchf eller approximera en paleo-diet i vilket fall man behöver bekymra sig lite, eller inget alls om kalorirestriktion.

 

Jag tror du gör fel i att utgå ifrån att dom flesta som lever på "alternativ 1" tänker på kolhydraterna. (dvs, räknar, eller "räknar ungefär"). Dom flesta klarar av att leva ett sunt liv utan att räkna kalorier, eller hålla sig till en diet.

[Emilio]

ät o va gla

[heltok]

long beach?

 

nop... hint man ser patong i bakgrunden.

 

Jag tror du gör fel i att utgå ifrån att dom flesta som lever på "alternativ 1" tänker på kolhydraterna. (dvs, räknar, eller "räknar ungefär"). Dom flesta klarar av att leva ett sunt liv utan att räkna kalorier, eller hålla sig till en diet.

 

min vetenskapliga undersökning här i phuket säger att 95% av alla farangs 50+ här i phuket är feta så uppenbarligen funkar inte vanlig diet för dem...

[greywolf]

Jag tror du gör fel i att utgå ifrån att dom flesta som lever på "alternativ 1" tänker på kolhydraterna. (dvs, räknar, eller "räknar ungefär"). Dom flesta klarar av att leva ett sunt liv utan att räkna kalorier, eller hålla sig till en diet.

 

eeeeh, nej långt ifrån. hur många känner du 40-50 och över som varken är överviktiga, har diabetes, cancer eller hjärt o kärlsjukdomar eller löper stor risk att få någon av dessa livstilssjukdomar inom 10 år från idag?