Aaaah

Måndag 2009-05-04 Blev ett bra pass med ett par PB Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122 70kg*6 rep 85kg*6 rep 100kg*1 rep 85kg*6 rep 85kg*6 rep 90kg*3 rep 90kg*3 rep Löpband 10min Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116 34,1kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep Löpband 15min Sned bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118 70kg*6 rep 70kg*6 rep 70kg*8 rep PB Löpband 10min Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85 26,4kg's hantlar*6 rep 29,1kg's hantlar*4 rep 29,1kg's hantlar*3 rep 26,4kg's hantlar*5 rep Löpband 10min TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 brett grepp, rak stång, 50kg*8 rep PB brett grepp rak stång, 50kg*8 rep brett grepp rak stång, 50kg*7 rep TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep Stående hantellyft framifrån http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep Stående hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 (visar sittande) 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st

.

.

nu blire långpromenad i solen 2h 20min för att vara exakt

<Stat GroupName="Default" ColumnName="Rakeback" ValueExpressions="Sum(PH.RakeAmount)/100.0*0.35 as RakeBackAmount" Evaluate="RakeBackAmount" ColumnHeader="Rakeback" ColumnFormat="$0.00" ColumnWidth="*" Tooltip="Rakeback based on 35%" /> klistra in och spara som CustomStats.txt i notepad lägg textfilen i C:\Program Files\RVG Software\Holdem Manager\Reports åsså får du ändra till rätt rb-procent i koden

Du kan se timmar spelade och $ per timme under sessions i HM

ca 3 liter kaffe sen ut på 1h 45min pw i solen

Coolt med egen pokerlokal, posta fler bilder

.

Både CR och DC har väldigt många videos att välja mellan och de har många erkänt duktiga instruktörer knutna till respektive sajt. När man öppnar en ny träningssajt så kanske det vore en god idé att lägga sej lite lägre i pris tills utbudet blir större och man kanske även hunnit med att knyta lite fler erkänt duktiga instruktörer till sajten?! Deepstack-filmer finns för övrigt även på CR/DC. Men visst är det roligare att se 200bb-filmer från SvS än från FullTilt. Men om de lyckas få Dan Glimme (skulle väldigt gärna vilja se), MrDawwe (sån speciell stil så det vore intressant) eller Blom90 (hu isåfall) att instruera på SvS-200bb, så ska jag starkt överväga att betala 200/månad

Ni ligger för högt i pris, kostar nästan lika som CR och DC

Fre (Torsdagens-pass+biceps+vader) 2009-05-01 Det blev inget pass igår, så idag blev det Bröst/Axlar/Triceps men la även till lite Biceps och Vader. Åt både frukost och lunch innan träningen, normalt sett äter jag ingenting innan ett morgonpass. Provade även på att göra en 2a i 100 i bänk, men det tog stopp halvvägs i andra repetitionen. Var en liten fyrkantig sak med korta armar på gymmet som gjorde en 8a på 120, å då blir man ju lite sne, men vänta bara hehe. Blev några andra PersonBästa istället, så jag är mycket nöjd med passet. Löpband 5min Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116 31,4kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep 34,1kg's hantlar*6 rep Löpband 10min Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122 70kg*2 rep 90kg*3 rep 100kg*1 rep (försökte på en 2a men det tog stopp halvvägs i den andra rep.) 80kg*4 rep Trappmaskin 5min Sned bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118 70kg*6 rep 70kg*6 rep 70kg*6 rep Löpband 10min Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85 26,4kg's hantlar*6 rep 29,1kg's hantlar*4 rep PB 26,4kg's hantlar*7 rep PB Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 26,4kg's hantlar*4 rep PB 23,8kg's hantlar*8 rep 23,8kg's hantlar*8 rep Löpband 10min Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78 21,2kg's hantlar*8 rep 21,2kg's hantlar*8 rep 21,2kg's hantlar*8 rep Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125 Några st TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 brett grepp, rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 45kg*8 rep brett grepp rak stång, 45kg*8 rep TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64 smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep Löpband 10min Stående hantellyft framifrån http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep 11kg's hantlar*8 rep Stående hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 (visar sittande) 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen 7kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep 35kg*8 rep

Grattis till månadsresultatet Hur många händer på respektive nivå krävdes för detta resultat?

.

Powerwalk 1h