Katt3n

Det ska jag också prova nån gång.

Hahahahaha Öl, 2 gånger kv i g protein och ändå underskott på 750 kalorier idag. Hepp! Edit: Justja, taggad för imorrn. Då blir det trapeziusövningar för hela slanten. Handstand och scapularaises. Yaaay

Dagens bacon: 2 portioner 2 broccolihuven 2 paket bacon 5-6 ägg Hellmans majonäs Senap Koka broccolin lite (för mycket tappar den smak och alla vitaminer) Tärna och stek bacon Koka äggen Gör en dressing av majonäs och senap. Blanda bacon och broccoli, lägg på tallrik med några ägghalvor, en klick dressing på sidan. Gott och mååånga proteiner och lite mumsigt fett. Bild på @bruce_e_lious på insta

Säg som det är. Du smugglar knaaark! Amirite? Eh? Eh? On another note så hade dom Stallhagen i mataffären när jag var i Finland senast!

För övrigt tycker jag att Ola-smileyn bord döpas om till Trillskesmileyn. Det är så jag förställer mig henom.

Hahaha, gooo girls! För min del handlar nergångsreceptet om att dricka tre-fyra öl mindre per dag än vanligt. Plockgodis och cola har jag sen länge vant mig av med.

9/100 Löpning på årets kallaste dag. Efter flera timmars letande efter rimliga ursäkter tog jag mig i kragen och klängde på mig alla träningskläder samtidigt och gav mig ut i snön. Trots halkigt underlag blev det en rätt respektabel 4.6 km. Nu varmt bad och en Poppels IPA

Tips från coachen: Byt CC mot öl. Efter några liter har du glömt allt om läskeblask

Uppskjutna på obestämd tid. Jag dingade ett nytt jobb i September så jag har aldrig jobbat så mycket som jag gjort de senaste månaderna om man inkluderar babyjoller. Men jag har min plats kvar och kursen går varje termin.

Haha

Inte för att nån bryr sig, men junior löste just rubiks kub på en kvart (utan skruvmejsel). Det fixade fan inte jag när jag var nio! Pass 8/100 15 min stretching och coreövningar (plankor å crunches å sånt) 15 min blandade armhävningar (på paralettes för full rom) 3x3x8 blandade dragövningar (supportade) 3x8 dips Ungefär så.

Please, do tell!

Heja heja! Vågar man fråga var herrn spelar live?

Mål 2016: Borde se ganska ok ut i a f. Har inte varit under 80 kg på säkert 10 år och jag är ganska säker på att jag hittat några kg muskler under tiden. Sen är det lite för att underlätta loppet också. Mindre vikt att släpa på borde ge bättre tid och mer ork i klätterövningarna.

[ ] Lägga grunden för att min dotter ska bli tvåspråkig [ ] Vegas med storgrabben [ ] Minst ToughViking [ ] Någon gång under året väga mindre än 80 kilo (89 idag) [ ] Antingen excellera på mitt nya jobb eller ta min förra chefs jobb [ ] Må bra mer än jag mår dåligt

Bra mål, matchande avatar

7/100 45min snabb promenad med viktväst sen ett 25 minuters knäböjspass med tillhörande stretchövningar. Min "träningsvärk" är kvar. Dagens boktips: Raskrigaren

Vikka jeevla aaama du haar

Haha, naaaw. Jag har träningsvärk också, i musklerna. Det är inga problem. Edit: buu

Inte nöjd. 2016 blir det Vegas, det brukar liva upp!

Pass 6/100 8 km löpning. (8.2km totalt på 49 minuter) 1km uppvärmning 10x400fort+200vila 1km nedvarvning Gick fyra-fem gånger i vilosträckorna Kan inte räta ut armarna helt ännu. Har sträckt/inflammerat muskelfäste i underarmarna antar jag. Bu. Aja, imorrn blir det knäböj då antar jag.

Please, do tell!

Tack detsamma! 4 sorters "tacos". Först ett salladsblad med tofu,ingefära, gräslök och koriander toppat med soja Andra gör det själv-sushi med tonfisk, lax, avocado, gurka, räka, söträka och sån där mussla som ser ut som en tomteluva. Ett berg av ris och sen norikvadrater som man kan stoppa det man tycker om i. Tredje kyckling i mjuk tortillabåt med salsa gjord på tomat, mango, salladslök, avocado, chili, vitlök, lime och koriander. Fjärde havreflarnsbåtar med vanilj- och chokladglass med hallon och bladguld. Och efter tolvslaget traditionell dansk kransekage. Till detta olika sorters mousserande och Bollinger till sushin. Corona till kycklingbåten såklart Supportade kan göras på flera olika sätt. Man kan ha en kompis som hjälper till att lyfta. Man kan ha ett sånt däringa gummiband tar av några kilon från kroppsvikten Eller så kan man ha fötterna på bänken/golvet. På så sätt kan man variera belastningen och ändå få ut full ROM i rätt rörelse (armarna rakt upp från kroppen). För min del betyder det lite assistans av benen på vägen upp de sista repsen, men oassisterat på vägen ner. Kan meddela att jag vaknade inatt med den sjukaste av träningsvärk och smärta i muskelfästen. Kändes som att armarna skulle gå av vid armvecken. Rejält öm i armhålan bak mot ryggen också. Pass 5/100 nyss. 45 minuters hopp å kläng på skolgården över bänkar, murar och stenar med 9 kilos viktväst.

Pass 4/10 årets sista pass med fokus på dragövningar. 5x10 stångcurls som uppvärmning 3x8 supportade chins i ringarna 3x8 supportade pullups i ringarna 3x8 supportade enringschins 5x5 skivstångsrodd. Nu ska jag laga femrätters och dricka skumpa. Gott Nytt År PF!

Sjaune is teh shit!