Katt3n

19/100 Armhävningar, dips, magdans, handstand. Ledmässigt är det bättre att ta handdtåendet sist. Styrkemässigt är det katastrof, liiiite värre att faila från handstående i ett gym med prylar överallt än att inte orka den där sista dipen eller armhävningen. Om nån har nån dunderkur för att mjuka upp handleder får ni gärna göra er hörda. Min gf har kommit igång så smått med träningen efter graviditeten och klarade en mycket stabil femma på 60kg i mark. Inte illa tycker jag såhär två månader efter att ha värpt ut en onge. Imorrn är det lyckodag, knäböj och marklyft!!!

Nejdå, ner i mixern bara. Vroooom. Lite mango och några spenatblad så har duben frrrääääsch smoothie!

Ja 50g fett är inga problem. Kyckling å proteindricka it is. Köpte med iskaffsmak, funkar bra att blanda med kallt kaffe.

Dafuuuq? 2.5-3 gram? Blir en jävla massa proteindricka! Men kolisar/fett då?

Juste, såg att jag fick påhopp i en annan tråd för att jag inte vet vad jag pratar om så nu får jag nog åka till Vegas igen och putsa på kunskaperna så jag kan komma hem och vara lika dryg Ska kolla i veckan vilken vecka det passar bäst att vara ledig till hösten för att åka till Vegas. Gissar att det blir nån gång i slutet av september eller början av oktober. Har ju lovat grabben att han ska få betaltuttar i ansiktet nu när han fyller 21 så det är ju bara att leverera. Vad säger ni, ni som vet, finns det nån särskild vecka man bör åka eller undvika? Grabben fyller i mitten av september så innan dess är det ju lite taskigt att åka. När brukar högskolorna ha sina midterms nowadays?

18/100 Vet inte vad jag ska kalla dagens pass...fittkross kanske? Först volympump i knäböjen 2x10@40, 3x10 @60, 2x10@80 i högt tempo och kort vila mellan seten. Sen pullups, chins, ryck, dragonflags, muscleup och pushupdips om vartannat i maxtempo i 40 minuter. Mina lungor ligger fortfarande på gymgolvet och flåsar. Pushupdips i parallettes är kul. Parallella stänger 20 cm över marken, först gör man en djup armhävning, sen skjutsar man fram benen (helst med så lite golvkontakt som möjligt) och gör en dip. Åter med benen bakåt. Det är en rep. Kul helkroppsövning som tar på flåset. Nu ett varmt bad och en kall öl.

Hej Bullen, Vad är det senaste egentligen när det kommer till kolisar/fett under deff? Den gamla flashbackdängan dikterar 2g protein per kg kv och 1g fett, resten kolisar upp till dagsmålet. Jag har legat på 1.5-2g protein och inte brytt mig nämnvärt om var jag spenderar resten av dagsransonen. Men finns det något entydigt svar på var jag borde ligga? (Obs! Det är inte killen i filmen som skrivit inlägget)

Säger som Johan Glans' mamma: -Gå och bajsa! ...på ämnet variation i vikt från då till dag

Skåne, obv. Meh, öl är enda anledningen man stiger upp varje morro!

Idag vilodag (vinodag). En halvflarra vin och våldsfilm i soffan. Vad är det egentligen som gör dt så avslappnande att se vuxna människor slår, misshandla och skjuta varandra i bitar?

Uj. Lär ju inte bli billigt att flyga till sthlm och ta båten heller...

Ogillar lång restid och bor ingenstans nära där det går båt

Kan man flyga till Åland?

Nu är jag ingen expert, men med dom stakesen så är det väl bara dom stora casinona som kommer på tal, Bellagio, Caesars,Venetian, Wynn. Där borde det gå att få relativt schysst boende compat helt eller delvis. Angående cyklandet då är det väl just på dessa nivåer levnadsomkostnaderna i Vegas blir hanterbara så kör hårt och blogga gärna om det! Lycka till!

17/100 6.2 km intervallöpning. Hatar att vara mig nu. Vaderna håller på att explodera, and not in a good way.

Denna hade varit kul att gå på: http://crossfitgota.se/2015/12/15/russian-power-camp-2016/

My bad, det var en annan som kostar pengar. Denna finns nog som fullt användbar gratisthingy.

16/100 Stretching och uppvärmning följt av grundövningar för planche och front lever. Har aldrig svettats så mycket av statiska övningar! Avslutade med supportade muscleups och skivstångsrodd. Vips var 75 minuter borta.... Hoppas det inte regnar imorrn. Om det är uppehåll blir det ett hopp-och-lekpass på den närliggande skolgården. Varv runt skolan kombinerat med hoppande och kättrande på skateboardramper och annat.

Måste slå ett slag för MyFitnessPal Förutom att du kan logga vikt kan du få den att enkelt hålla kolla på hur nånga kalorier du stoppar i dig. Har inte hittat nåt livsmedel som inte finns med och för många kan man scanna streckkoden på förpackningen. Kostar typ en big blind för dig

Det är tillåtet. Finns redan tillåtna program som gör liknande fast annorlunda.

Om du snickrar ihop en sniffer som plockar ut de gemensamma korten, ens egna kort, pottstorlek, stackstorlek och betsizes i realtid från Stars och är anropningsbar från vb/c# så finns det folk som är intresserade.

Nio gottingar från min topplista: Sotholmen Extra Stout - Nynäshamn Bible Belt - Prarie Artisan Yellow Belly - Omnipollo Moo-Hoo Chocolate Milk Stout - Terrapin Ethiopia Gedeo - Dugges Fade to black vol. 1 - Left Hand Stout - Partizan Brewing Rökstout - Charlis brygghus Hypnopompa - Omnipollo Och sen Snowcat Coffee Stout som en vardagsbubblare

Riktig ja. Samma klubb som jag tränade förr när jag gick på gymnasiet. Men dom har såklar en bjj och mma-avdelning nowadays. Gör det mest för grabbens skull, men visst lockar det att gå över till mma och brawla lite

Sorry, inte min mening att framstå som dryg Jag tycker den ar lite för mycket blaskig chokladighet och inte bitterheten/beskan man förknippar med mörkare choklad. Vill man åt det mjölkchokladiga så är Moo-hoo ett intressant alternativ. Om det finns intresse att kolla in mina preferenser så heter jag bruce_e_lious på untappd.

15/100 Core plus böj Handstand static 40+30s, shrugs 3×10, 3x10 shoulder taps Planka 90s, sidoplanka 2x45s Windshieldwiper 3x10 Hängande leg raise 3x10 (tucked) Dragon flag 3x10 (tucked) Ryggresningar 3x10 Barbell core roation 3x10 Overhead squat- megafail. Sen lite djupa (atg) squats 5x20,40,50,60,70,80 Följt av vanliga på 90 och 100 Tog på tok för lång tid. Nästa vecka ska jag gå på jiujitsu och lära mig slåss i pyjamas. Det blir kul.