Katt3n

Jadå, det är längesen det. Ändrade vinkeln på benen lite och sänkte stången lite så löste det sig.

Aaah, lycka! 12/100 Knäböj 4 uppvärmningsset sen 5x5 på 80% av vad jag körde femmor på som mest förra träningscykeln. Stabilt med bra djup. Avslutade med en stege på 6 set femmor i marklyft. Samma sak där, bra drag och inga obehagligheter.

Är själv inne i en stout/porterperiod nu. Bra grejer!

Ikväll blir det knäböj och marklyft. Längtar hem! Om nån som läser detta vill passa på att träna hinderbana och samtidigt hitta på något skoj med familjen så kan jag rekommendera följande två hotell som båda har militära hinderbanor: Vingsted Hotel&Konferencecenter på Jylland i Danmark. Prisvärt alternativ särskilt off season. Happy Tammsvik utanför Uppsala nånstans.

Nu har jag varit å köpt en massa vitt pulver. Om jag inte blir TBK innan januari månads utgång skyller jag helt på dig Meta

Ja, man är rätt mör i de stabiliserande musklerna i bålen och höfterna de första veckorna. Sen blir det ju 2-3000 steg mellan kontoret och kaffemaskinen också.

Jobbar ju mot ett mål som är 115 dagar bort och jag börjar från en ganska otränad nivå. Babysteps, babysteps

Räknar allt som avviker från det vanliga livskravlet och som jag inte skulle ha gjort annars. Räknar även stretchpass. Dock räknar jag inte att jag står upp 9 timmar om dagen på jobbet. Har gett bort min kontorsstol.

Sauja, 10/100 gick 8.5 km i 11minuterstempo 11/100 6x30sek handstand med omväxlande statisk och dynamiska raises. 4x10 skuvstångsshrugs som avslutning. Märks att jag tappat en del sen i höstas när jag gjorde handstands senast. Samma som med plankan häromdagen. Handlederna är också ett helvete att mjuka upp ordentligt, precis som om dom inte är gjorda för att böjas åt fel håll...

Hmm. Har ett kilo maltodextrin liggande bland mina ölgrejer... Tja, ökar kreatin prestandan skadar det väl inte att testa antar jag.

Haha, jaja, sitter och skriver på telefonen, orka skriva ut allt

Men hur mycket gör kreatin egentligen? Inbillar mig att jag läst att det ger väkdigt marginell skillnad om ma inte är elitidrottare och verkligen måste ha alla marginaler på sin sida.

Står att det är efterträdaren till F**ked Up som väl förbjöds för att det innehöll lite olämpliga substanser. En jobbarkompis var inne i gymgrossistens butik för ett tag sen och stötte då på en kille som betedde sig som värsta methpundaren med abstinens som prompt skulle ha fatt i just FU. Stod oc hade bervösa tics, kliade sig på armarna, staccatoröst och storrande paranoid blick Meta, var köper man rent BA och vad är grejen med det?

Det ska jag också prova nån gång.

Hahahahaha Öl, 2 gånger kv i g protein och ändå underskott på 750 kalorier idag. Hepp! Edit: Justja, taggad för imorrn. Då blir det trapeziusövningar för hela slanten. Handstand och scapularaises. Yaaay

Dagens bacon: 2 portioner 2 broccolihuven 2 paket bacon 5-6 ägg Hellmans majonäs Senap Koka broccolin lite (för mycket tappar den smak och alla vitaminer) Tärna och stek bacon Koka äggen Gör en dressing av majonäs och senap. Blanda bacon och broccoli, lägg på tallrik med några ägghalvor, en klick dressing på sidan. Gott och mååånga proteiner och lite mumsigt fett. Bild på @bruce_e_lious på insta

Säg som det är. Du smugglar knaaark! Amirite? Eh? Eh? On another note så hade dom Stallhagen i mataffären när jag var i Finland senast!

För övrigt tycker jag att Ola-smileyn bord döpas om till Trillskesmileyn. Det är så jag förställer mig henom.

Hahaha, gooo girls! För min del handlar nergångsreceptet om att dricka tre-fyra öl mindre per dag än vanligt. Plockgodis och cola har jag sen länge vant mig av med.

9/100 Löpning på årets kallaste dag. Efter flera timmars letande efter rimliga ursäkter tog jag mig i kragen och klängde på mig alla träningskläder samtidigt och gav mig ut i snön. Trots halkigt underlag blev det en rätt respektabel 4.6 km. Nu varmt bad och en Poppels IPA

Tips från coachen: Byt CC mot öl. Efter några liter har du glömt allt om läskeblask

Uppskjutna på obestämd tid. Jag dingade ett nytt jobb i September så jag har aldrig jobbat så mycket som jag gjort de senaste månaderna om man inkluderar babyjoller. Men jag har min plats kvar och kursen går varje termin.

Haha

Inte för att nån bryr sig, men junior löste just rubiks kub på en kvart (utan skruvmejsel). Det fixade fan inte jag när jag var nio! Pass 8/100 15 min stretching och coreövningar (plankor å crunches å sånt) 15 min blandade armhävningar (på paralettes för full rom) 3x3x8 blandade dragövningar (supportade) 3x8 dips Ungefär så.

Please, do tell!