Katt3n

Gillar inte den alls. Kan nog rätt enkelt lista tio bättre stoutar enligt mitt tycke.

Njo, men det är mindre tankeveksamhet att bara följa någons directions.

Skoja bara. Såklart tillverkade jag egna stolpiller av stearin och kokosfett!

Först Lemmy sen Bowie. Inge kul detta

Invägning på 89 kilo nu på morronen. Har varit nere på höga 87or under veckan men jag gissar att jag gått upp lite igen sen jag började snorta kreatin. Har legat på 500-750 kaloriers underskott hela veckan så på några vekors sikt borde jag börja lätta.

14/100 Löpning 3.3 km i lagom tempo. Att springa i mörkret på ett öde elljusspår och lyssna på p3dokumentär om Quick var....eerh..en upplevelse. Bandinspelningar av vallningar när Quick ballar ur i extas av att "återuppleva" sina dåd. On another note coachade jag barnets mamma igenom 300programmet tidigare idag också. Jag menar, nu var det ju snart 12veckor sen det begav sig, då är det väl ändå dags för lite marklyft?! Edit: Nån som har bra tips på träningspass på youtube som man kan göra hemma med enkla tillhyggen? Min sambo vill ha några pass som kan göras under de korta perioder då ungen sover självständigt.

Vänta till dag fem kommer!

Hahaha

13/100 Metas favoträning; Fittkross. 300-programmet 25 chins (fuskade lite) 50 marklyft 60kg 50 armhävningar 50 höga jämfota upphopp 50 floorwipes 50 ryck 20kg 25 pull ups (fuskade lite) 27 minuter totalish. Målet är under 20 minuter med högre vikter och strikta chins/pulls

Heja heja, tror att detta kan var ett nyttigt sabbatsår för dig! Kämpa på, glhf, nh osv osv.

Bakpulver får ju bröden att svälla. Måste ju vara klockrent att blanda i kreatinet

I går blandade jag en massa vita pulver till min egen tbk-shake. Gf tittade misstänksamt på mig när jag stod där i köket och blandade pulver.

Jadå, det är längesen det. Ändrade vinkeln på benen lite och sänkte stången lite så löste det sig.

Aaah, lycka! 12/100 Knäböj 4 uppvärmningsset sen 5x5 på 80% av vad jag körde femmor på som mest förra träningscykeln. Stabilt med bra djup. Avslutade med en stege på 6 set femmor i marklyft. Samma sak där, bra drag och inga obehagligheter.

Är själv inne i en stout/porterperiod nu. Bra grejer!

Ikväll blir det knäböj och marklyft. Längtar hem! Om nån som läser detta vill passa på att träna hinderbana och samtidigt hitta på något skoj med familjen så kan jag rekommendera följande två hotell som båda har militära hinderbanor: Vingsted Hotel&Konferencecenter på Jylland i Danmark. Prisvärt alternativ särskilt off season. Happy Tammsvik utanför Uppsala nånstans.

Nu har jag varit å köpt en massa vitt pulver. Om jag inte blir TBK innan januari månads utgång skyller jag helt på dig Meta

Ja, man är rätt mör i de stabiliserande musklerna i bålen och höfterna de första veckorna. Sen blir det ju 2-3000 steg mellan kontoret och kaffemaskinen också.

Jobbar ju mot ett mål som är 115 dagar bort och jag börjar från en ganska otränad nivå. Babysteps, babysteps

Räknar allt som avviker från det vanliga livskravlet och som jag inte skulle ha gjort annars. Räknar även stretchpass. Dock räknar jag inte att jag står upp 9 timmar om dagen på jobbet. Har gett bort min kontorsstol.

Sauja, 10/100 gick 8.5 km i 11minuterstempo 11/100 6x30sek handstand med omväxlande statisk och dynamiska raises. 4x10 skuvstångsshrugs som avslutning. Märks att jag tappat en del sen i höstas när jag gjorde handstands senast. Samma som med plankan häromdagen. Handlederna är också ett helvete att mjuka upp ordentligt, precis som om dom inte är gjorda för att böjas åt fel håll...

Hmm. Har ett kilo maltodextrin liggande bland mina ölgrejer... Tja, ökar kreatin prestandan skadar det väl inte att testa antar jag.

Haha, jaja, sitter och skriver på telefonen, orka skriva ut allt

Men hur mycket gör kreatin egentligen? Inbillar mig att jag läst att det ger väkdigt marginell skillnad om ma inte är elitidrottare och verkligen måste ha alla marginaler på sin sida.

Står att det är efterträdaren till F**ked Up som väl förbjöds för att det innehöll lite olämpliga substanser. En jobbarkompis var inne i gymgrossistens butik för ett tag sen och stötte då på en kille som betedde sig som värsta methpundaren med abstinens som prompt skulle ha fatt i just FU. Stod oc hade bervösa tics, kliade sig på armarna, staccatoröst och storrande paranoid blick Meta, var köper man rent BA och vad är grejen med det?