Katt3n

Sista dagen i viloveckan firar jag med mer öl. Imorrn får tåfan ha läkt ihop så jag kan träna igen.

Hahahahahahahahaaa 2 dagars konferens medelst mjukglassmaskin på Eurostop Arlanda.... 90kg+

Ingen aning egentligen, är sämst på sociala medier. Men jag är bruce_e_lious På insta har vi beer.nerd.malmo och hopmaestro som är produktiva och eeh..onyktra antar jag. Edit: wööö 1000 unika reggade i appen

Tjuvstart! Kvällens komplikationer öppnar för mig att passera 1000 unika på untappd. Får vara glad för det lilla...

Fint att sitta på akuten när pwo:n kickar in... Edit: Tån rätt av. Men den förra har läkt bra... Nu mello och öl

Ser det som ett tecken på att jag ska hålla mig till att härja med järnstänger och inte springa i skogen. Bra bänkprogram med kompletteringsövningar? Tänk skolflicka ska bli tbk.

Man börjar ju undra. Om det är som sist så tar det en månad att bli bra. Tror inte dom gipsar denna tån heller.

Ok, dags för plan B: Bli bättre i bänkpress! På väg in i gymmet är det en lite trappa. På väg ner för den vevade jag i foten i bänken.... Tån jag bröt i januari klarade sig, men jag har fått en led till på nästa tå ser det ut som. Såå, lördag kväll på akuten var det ja.

Det här hade aldrig hänt om föraren varit beväpnad! http://www.deathandtaxesmag.com/283697/jamie-gilt-accidental-shooting-toddler/

Woohoo 13%

Klonk. 3 beställda. Rökt malt är... en smaksak. Jag är en sucker för alla sorters rökporter och rauchbier

Var? Var? Var?

Det kan jag tänka mig. Jag håller mig till gubbövningarna. På tal om det, satan va svenskar skördar framgångar i styrkesporter nu! Tyvärr kommer väl inget av det med i OS

...men man skulle kunna tipsa om den intressantaste väggen/korridoren att stirra på

Den kursen eleiko verkar hålla lite varstans skulle jag kunna tänka mig att gå ja Och ja, lillflickan är hemma igen. Urinvägsinfektion var det så hon fick antibiotika. Har precis kommit hem från en klättertur med junior. Han är den enda där som har klättring som ett cardiopass....

Saaatana! Stel i låren och efter en natt nästan utan sömn (lillflickan fick 40.5 graders feber inatt så det blev en sväng till akuten) bestämde jag mig för att trotsa latmasken och ge mig ut och springa. Jag stolpade iväg på blytunga ben och höll ändå en respektabel takt tills jag nått 4 km. Då orkade mina smalben inte mer och det kändes som att de skulle sprängas. Så sista kilometern hem vaggade jag fram i 12minuterstempo. Sååå det blir kompressionsstrumpor inatt ja.

Intressant fråga som jag faktiskt funderat på tidigare. Det jag kommer fram till är att jag skulle göra det om jag på allvar tro att gubben verkligen var ett framtida jag och inte nåt creepo som spionerat på mig för att kunna berätta saker som ingen amnan vet. Själv då?

Minns ett lyckligt ögonblickpå gymmet. Jag var 20, 186 lång och hade tränat 6 dar i veckan (3-split, bara maskiner och inga tunga basövningar). Jag åt rätt men alldeles för lite. Men jag minns glädjen när jag för första gången kom över 70 kg! Kände mig riktigt tbk. Jag hade såklart inget underhudsfett att tala om. Hade varit nere på 55 kilo under våren efter först lunginflammation och sen körtelfeber. Nu har jag säkert gått upp 6-8 kilo muskler och ytterligare 10-12 kilo underhudsfett. Skulle vara jäkligt intressant att träffa sig själv som ung

Raka armar i dipställning, nederläge med axlarna mot öronen. Sen lyfter du kroppen med ryggraden tills du sträcker ut skulderbladen maximalt. Vill du lägga till lite vore (och det vill du) fortsätter du rörelsen med rumpan uppåt och raka ben framåt om du fattar. Lugnt och kontrollerat och med ett par sekunders paus i toppläget. Ger träningsvärk på dom konstigaste ställen.

Hupp! Knäböj som kändes riktigt bra, gjorde t o m ett par set tyngre än jag tänkt. Kände lite på mitt bälte och hittade ett ställe jag kan ha det utan att få blåmärken. Sen militärpress och ett bra bänkpass, hör och häpna. I o f s lika mycket på stången som Eddie Berglund väger, men inte nära vad han tar (600 i totalen på 63kg!) Avslutade med armhåleträningsverksframkallande scapularaises och några set dips.

Meta's approval getting, hard it is, young padawan

Hinner nog med 40 träningstillfällen till innan det är dags att vila så 90ish träningstillfällen på 115 dagar är helt ok för en gammal man tycker jag.

Hur lång är du och vad väger du nu?

Sauja. Nöjd satan med dagen. Massor av protein, inte mycket annat. 4km powerwalk till lunch och 7km löpning nu på kvällen. Det firar vi med en öl i badet! Var med grabben på klättring ikväll. Ser skitkul ut. Skulle väl inte skada att prova för min del också kanske? Borde ju vara rätt bra träning för armarna och greppet. Imorrn ska jag dra till med knäböj och blandade pushövningar.

Ooookaaaj, målet med hundra träningstillfällen är misslyckat. Jag har idag 47 dagar kvar tills det smäller så nya planen ser ut som följer: *Öl... Jag är uppe i 990 unika öl i untappd. Nummer 1000 tar jag när jag är i mål. Endast unika öl fram tills dess. *Konditionsträning minst tre gånger i veckan. Varannan intervall, varannan distans. *Övrig träning teknik och överkropp. Alternerande böj och mark för att hålla nivån (ett pass av varje per vecka) Teknikträning är sånt som : Bearcrawl Ålning medelst hasning Armgång Repklättring Väggklättring Lägg till det chins, dips och allehanda kroppsövningar. Förslag på ytterligare övningar mottages tacksamt Kost möed protein och underskott. Nu jävlar ska bilringen väck!