starsonmars Postad 8 April , 2016 Rapport Postad 8 April , 2016 Såna där dagar bygger karaktär! Citera
ViktorH Postad 8 April , 2016 Författare Rapport Postad 8 April , 2016 Såna där dagar bygger karaktär! Jag får hoppas det Idag är jag både nöjd och missnöjd med passet. Just nu överhängande nöjd med god marginal, men kommande dagar kan ändra det. Bra tryck i bröstpress idag. tryck och ökning i axelpress (men sänker nog nästa gång till förmån för ROM). tryck och ökning i axellyften åt sidan. styrka överlag. Dålig kontakt i cable cross. Jävla idiotsämst incline hantelpress. Ont i axlarna, sänkte inclinen men hjälpte föga. Dålig kontakt. Efter det klickade min axel rytmiskt genom sidlyften. Men ja, aldrig mer incline hantelpress. Gör ont nu. Körde rehab-övning i slutet vilket kändes bra. Verkligen fattat tycke för en crunchmaskin på gymmet. Ska på dejt med den. Kör framför situps/planka i fortsättningen. Även bra för obliqueserna Dagens pass! Citera
ViktorH Postad 9 April , 2016 Författare Rapport Postad 9 April , 2016 (redigerade) Hittade äntligen kontakt i breda latsdrag, och biceps hade styrka idag för första gången!! Ökade i det mesta. Avocado, proteinshake och espresso är verkligen nöten för mig innan gym Känner mig lite snuvig tyvärr, får se hur jag hanterar leg day imorrn. Lugnt och fint eller skjuta en dag och spela fotboll istället. 5g vitamin C, 5000IU D3, en riktigt gödig multivit, krill och lite silicone/biotine etc slänger jag i mig idag till lunchen! Hej placebo, byebye snuva! Passet postas senare. Dagens kost och pass so far! Redigerad 9 April , 2016 av ViktorH Citera
Markus800 Postad 9 April , 2016 Rapport Postad 9 April , 2016 Nej det är bra på de högre nivåerna. Han spelar handen perfekt Vad roligt att du skriver ViktorH. Hoppas du fortsätter och blandar in pokerhänder också. Blir lite nyfiken på ovanstående. Har själv gjort liknande preflopspel men alltid tänkt att det varit dåligt. Är det för att du tänker esset som levande och att det därför är ett bra spel? Citera
ViktorH Postad 9 April , 2016 Författare Rapport Postad 9 April , 2016 Vad roligt att du skriver ViktorH. Hoppas du fortsätter och blandar in pokerhänder också. Blir lite nyfiken på ovanstående. Har själv gjort liknande preflopspel men alltid tänkt att det varit dåligt. Är det för att du tänker esset som levande och att det därför är ett bra spel? Hej Markus! Kul att du tittar in igen, längesedan. Jag drev faktiskt i svaret där, motståndarens spel är inte särskilt bra, någonsin. Känner du att du själv kikar lite mycket med sådana händer så kan jag rekommendera att du kollar upp vilka händer du varit uppe mot i sådana tillfällen, och sedan justerar din 4b-call range! Kan försöka posta lite mer poker här fortsättningsvis. Ja, det är en pokerdagbok, men det är också min dagbok, och nu är det mycket kost/hälsa/träning för mig. Spelar dock dagligen och blir mer och mer sugen på att lära mig PLO. Skottar /20 på svs nästan var dag men är mer eller mindre clueless. Roligt är det dock! Citera
ViktorH Postad 9 April , 2016 Författare Rapport Postad 9 April , 2016 Vill se PLO-händer!!! Vetefan. Jag är ren fisk. Meeen om du ger feedback på den så kan jag göra mig till åtlöje!! Citera
Markus800 Postad 9 April , 2016 Rapport Postad 9 April , 2016 Hej Markus! Kul att du tittar in igen, längesedan. Jag drev faktiskt i svaret där, motståndarens spel är inte särskilt bra, någonsin. Känner du att du själv kikar lite mycket med sådana händer så kan jag rekommendera att du kollar upp vilka händer du varit uppe mot i sådana tillfällen, och sedan justerar din 4b-call range! Kan försöka posta lite mer poker här fortsättningsvis. Ja, det är en pokerdagbok, men det är också min dagbok, och nu är det mycket kost/hälsa/träning för mig. Spelar dock dagligen och blir mer och mer sugen på att lära mig PLO. Skottar /20 på svs nästan var dag men är mer eller mindre clueless. Roligt är det dock! Det är roligt att läsa även om det blir PLO som jag tycker i alla fall. Att det sedan är mycket träning framgår med tydlighet här på sista sidan. Hoppas det går bra och att du snart känner dig smal. Viktigt för många här på PF att känna sig fitta om man vågar sig på en Lagerbäcksk read. Citera
ellington Postad 9 April , 2016 Rapport Postad 9 April , 2016 Vetefan. Jag är ren fisk. Meeen om du ger feedback på den så kan jag göra mig till åtlöje!! Det är vi alla. Deal! Citera
ViktorH Postad 10 April , 2016 Författare Rapport Postad 10 April , 2016 Dagen som började så bra har några extremt inflytelserika vänner blandat med extremt usel självdisciplin. Dessutom nådde jag ett mål idag värt att firas (rationaliserande) Citera
ViktorH Postad 11 April , 2016 Författare Rapport Postad 11 April , 2016 (redigerade) Utgång, 5h sömn, 12h poker. Recept på att bli förkyld. Bytte legday mot fotboll, men med bara 2h sömn i bagaget natten efter ovanstående så får jag skippa fotbollen med. Vilar någon dag tills jag känner mig frisk och kör min legday då istället! Edit; skoja, kör legday-lolpass istället idag Provade lite spännande övningar idag för serratus och obliques. Sånt vill man ju ha. Ytter obliquerna gick bra, bra kontakt tror jag. Inre not so much, får svårt/oerfaren. Serratus genom sån plank-brygga var jävligt tungt efter magpasset men kanske något jag kan återkomma till i framtiden! Ser jättetjock ut i övrigt -.- skulle vara foto + vägning idag men skippar det. Åtminstone foto. Redigerad 11 April , 2016 av ViktorH Citera
ViktorH Postad 12 April , 2016 Författare Rapport Postad 12 April , 2016 (redigerade) Förebild!! Före-bild!! Efter-bild!! Vägde mig imorse PF, i kallingar, efter piss. Standard ni vet. 78.6 kg visade vågen. Målet var 78.5 kg. Ska mäta nu varje morgon i en vecka för att få en ungefärlig snittvikt. Målet är att på måndagen den 18e väga 78 kg. Då kommer även en sammanfattning av kalorier/träningspass/mående etc. Dagens pass! Blev lite rushat pass då jag skulle plugga pokerzteori, så hann inte köra mage, axelrehab eller nedvarvning. Passet gick rätt ok i övrigt, fokus på teknik och bänkpressen stod på schemat med lätta vikter idag! okej lite bilder. I stort sett allt gör bilderna orättvisa. Bilden till vänster är tagen i direkt solljus, sittandes med vriden torso. Anledningen till att jag började med kost/träning. Andra bilden är tagen ståendes framför en gymspegel i fördelaktigt ljus, efter ett pass, med urinoarer i bakgrunden. Bilderna säger mao ingenting, men jag postar ändå! Redigerad 12 April , 2016 av ViktorH Citera
Metaddict Postad 12 April , 2016 Rapport Postad 12 April , 2016 Alltså du sinar ju bort Hoppas du börjar en ordentlig bulk snart! Citera
Teh_MoUsE Postad 12 April , 2016 Rapport Postad 12 April , 2016 Kul med en så genuin och inspirerande dagbok, ville bara flika in och säga att den vänstra bilden påminner om en Leonardo DiCaprio. Keep it up Citera
Bitcorn Postad 12 April , 2016 Rapport Postad 12 April , 2016 Good job! Hur länge har du kämpat? Citera
ViktorH Postad 13 April , 2016 Författare Rapport Postad 13 April , 2016 Alltså du sinar ju bort Hoppas du börjar en ordentlig bulk snart! Tack! BRA JOBBAT MR Tackar! Heja heja!Hur lång är du? Heja! Jag är 177cm kort, vilket är synd, för en 210cm vältränad man är jävligt nice (har en sån vän, holy fuck) Kul med en så genuin och inspirerande dagbok, ville bara flika in och säga att den vänstra bilden påminner om en Leonardo DiCaprio. Keep it up Tackar! Fortfarande motiverad och kör på! jag håller med dig i din observation. Fick ofta förr höra att jag var lik honom. Annars brad pitt, thor eller jesus. Inget negativt imo, men visste inte de pratade om magen när det kom till Leo. Good job! Hur länge har du kämpat? Tackar! kört 3.5 veckor på 1750 kcal nettointag. Målet är 8 veckor. Igår innan jag la mig smällde jag i mig 1600 kcal frukost, som om en stund ska tränas bort. Idag visade vågen 77.9 kg Citera
Trillske Postad 13 April , 2016 Rapport Postad 13 April , 2016 med urinoarer i bakgrunden Som man säger, urinoarer tar bort 3kg. Edit: heja heja! Also, Jesus bör vara vanligast. Min flickvän tyckte du såg lite farlig ut också, men jag tror det var en komplimang. Citera
ViktorH Postad 13 April , 2016 Författare Rapport Postad 13 April , 2016 Som man säger, urinoarer tar bort 3kg. Edit: heja heja! Also, Jesus bör vara vanligast. Min flickvän tyckte du såg lite farlig ut också, men jag tror det var en komplimang. Hahah. Thor är överlägset vanligast. Är mycket i asien och de ser inte skillnad på blonda med långt hår och skägg. Spelar ingen roll om jag är i japan, kina eller kambodja. I sverige ser typ alla ut så så inte mycket uppmärksamhet där. Du vet vad din flickvän redan har tänkt Citera
padrinosftw Postad 13 April , 2016 Rapport Postad 13 April , 2016 well done viktor! nu gäller det bara att fixa hållbara nyttiga vanor också så du slipper den deprimerande viktmässiga bergochdalbanan Citera
ViktorH Postad 13 April , 2016 Författare Rapport Postad 13 April , 2016 well done viktor! nu gäller det bara att fixa hållbara nyttiga vanor också så du slipper den deprimerande viktmässiga bergochdalbanan Tror jag kan fixa en frukost-> gymma-rutin rätt oproblematiskt hemma i Helsingborg sen! Så kanske inte strikt kost, utan mer att om jag löser den biten och inte är så onyttig så kan det bli ok! Körde bara 554kcal cardio idag, 70 minuter. "Vilodag". Dragpass imorrn om jag mår bra, sen legdayyy! Citera
ViktorH Postad 14 April , 2016 Författare Rapport Postad 14 April , 2016 * var 78.6, men jag var kissnödig så 78.3, men jag var skit och sexuellt frustrerad så det blev 78.0 Oklart om satsen gjorde mycket för utfallet dock. Är på gymmet nu, där risken är större att det negativt påverkar. Har haft extremt svårt att hålla kost då jag bor på hotell med asgödig frukostbuffé... men blir att kämpa nu som FAN helt enkelt! Ökar på cardion lite med. Citera
ViktorH Postad 14 April , 2016 Författare Rapport Postad 14 April , 2016 *Relativ styrka. Ökade i stort sett i allt, blev ett låååångt gympass (3h) med massa cardio och rehab för axlarna. Riktigt bra styrka i allt! Förmodligen mitt tjuvande med frukostbufféerna som ger utslag. Passet! Ska även förklara min process med ökningarna på gymmet. Varje övning börjar jag relativt lågt på och stegrar uppåt med föregående gympass i backspegeln för referens. Klarar jag mer än 10 reps så fortsätter jag öka varje set. När jag når det set där jag orkar 7-8 reps så stannar jag. Där kör jag sedan 2 set till. Säg att jag på den högstanivån för övningen klarar 8 reps första setet, sen 7 andra och sen 5 tredje. Då skriver jag ner det i dagboken som 3 x 5 x vikt. Varför? Alltid underreppa, alltid marginaler. Inte förrän jag klarar 3 x 8 x vikt så tillåter jag mig själv att prova en ny vikt nästa träningspass. And so it goes on. Väldigt lätt när man skriver ner allt och håller reda. Väldigt lätt att se progress. Väntar några veckor nu med progress pics! Vill gärna ta på morgonen när jag vaknar, kanske vid vikt-milestones! Citera
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.