The Office SE - bump

[Supertequila]

 

You missed...

 

hade för mig att han skulle ner till Rhodos o säsonga, men han var bara där på semester då.

[Izy]

tjena jamton

 

mvh

ronaldinho istället för ronaldo

[NikLasVegas]

Trädgårn ikväll!

[Rooney]

Trädgårn ikväll!

 

Mvh full 24/7

[Metaddict]

fkjadkadn r,naerifaz,xcn,

 

MVH

SÄMST koll på sina fonder i världshistorien...detta var news to me

[exxent]

(väldigt orutinerad löpare)

Är det någon märkbar skillnad på att jogga i skogen/på asfalt? Har kört 4 dagar irad nästan på asfalt vilket har varit ganska jobbigt men inte tänkt på att det kan vara pga underlaget, kanske borde testa i spåret?

[MJ]

(väldigt orutinerad löpare)

Är det någon märkbar skillnad på att jogga i skogen/på asfalt? Har kört 4 dagar irad nästan på asfalt vilket har varit ganska jobbigt men inte tänkt på att det kan vara pga underlaget, kanske borde testa i spåret?

 

Ett annat tips kan vara att ta det lugnare. Orutinerade löpare startar ofta igång för hårt och tycker det är alldeles för jobbigt, vilket gör att de tröttnar och löparkarriären blir väldigt kort.

[papiPope]

Har man möjligheten borde det vara nuts för allt att springa barfota på gräs.

[MoonKenny]

(väldigt orutinerad löpare)

Är det någon märkbar skillnad på att jogga i skogen/på asfalt? Har kört 4 dagar irad nästan på asfalt vilket har varit ganska jobbigt men inte tänkt på att det kan vara pga underlaget, kanske borde testa i spåret?

 

Kommer gå snabbare på asfalt än i terräng. Dock känner jag själv att tiden rinner iväg lite snabbare i terräng. Kanske för att man sysselsätter sig med att se vart man ska sätta ner fötter osv.

 

Tycker alltid det går trögare när man kör många dagar i rad utan vila. Går alltid snabbast och känns bäst de gånger man har 1-2 dagars vila i kroppen.

Podcast eller musik gör underverk för att inte lägga skorna på hyllan, rekar Filip o Fredriks podcast samt 60 minutes - full audio !

 

Hur lång tid kör du? Jag brukar lägga mer vikt på hur länge jag är ute än hur långt jag springer.

Sry för hijack.

[MoonKenny]

Precis det han/alla förespråkare menar.

 

I princip alla som springer i vanliga joggingskor (förutom elitlöpare, etc) har ju så dåligt löpsteg så det är löjligt. I dessa skor får man mer eller mindre automatiskt det där löpsteget som människan föddes att "använda" för typ 1 miljard år sedan. Och således borde detta gynna kroppen rätt mycket.

 

Jag hade förvisso relativt bra löpsteg tidigare, eller det var i alla fall vad folk tyckte. Men jag känner ju enormt stor skillnad när jag springer i VFFs istället.

Löpningen blir otroligt mycket "spänstigare" och "piggare" då de inte är massa dämpning som stör mina steg.

 

Har alltid undrat lite över detta. Speciellt då strävan mot barfotalöpning som en del verkar ha.

 

Låt säga att man inte har några knäproblem eller annat som stör. Anledningen till att jag springer öht är för att förbättra konditionen samt bränna kalorier. Varför ska man börja springa i såna där? Av det jag sett på folk som springer i dem/barfota (ser några stycken i veckan) så verkar det ju trots allt vara såpass påfrestande att det varken går särskilt snabbt eller att de kan vara ute särskilt lång tid? Dessutom verkar det oftast bli komplicerat om underlagen byts under löpturen, alltså svårt att hålla tempot. Eller är jag ute och cyklar där?

[exxent]

Kommer gå snabbare på asfalt än i terräng. Dock känner jag själv att tiden rinner iväg lite snabbare i terräng. Kanske för att man sysselsätter sig med att se vart man ska sätta ner fötter osv.

 

Tycker alltid det går trögare när man kör många dagar i rad utan vila. Går alltid snabbast och känns bäst de gånger man har 1-2 dagars vila i kroppen.

Podcast eller musik gör underverk för att inte lägga skorna på hyllan, rekar Filip o Fredriks podcast samt 60 minutes - full audio !

 

Hur lång tid kör du? Jag brukar lägga mer vikt på hur länge jag är ute än hur långt jag springer.

Sry för hijack.

 

Följer ett litet program där man joggar 60S/går 90S i 20minuter, brukar köra 10 min promenad innan som lite uppvärmning så det blir 30min varje gång vilket känns lagom nu när man är ny till det hela iaf. Meningen man ska köra 3ggr i veckan hade dock tänkt köra 4-5 iaf. Märkte som du säger att det gick lättare efter en dag vila så det blir väl att köra varannan dag och avsluta med 2st för att få ihop 4 pass. Bra musik har funkat fint för mig men ska definitivt kolla upp det du säger

[Rooney]

Har alltid undrat lite över detta. Speciellt då strävan mot barfotalöpning som en del verkar ha.

 

Låt säga att man inte har några knäproblem eller annat som stör. Anledningen till att jag springer öht är för att förbättra konditionen samt bränna kalorier. Varför ska man börja springa i såna där? Av det jag sett på folk som springer i dem/barfota (ser några stycken i veckan) så verkar det ju trots allt vara såpass påfrestande att det varken går särskilt snabbt eller att de kan vara ute särskilt lång tid? Dessutom verkar det oftast bli komplicerat om underlagen byts under löpturen, alltså svårt att hålla tempot. Eller är jag ute och cyklar där?

 

För att inte slita ut dina knän i framtiden. Människan är ju byggd för att springa på det sättet. Resten du nämner är bara en övningssak, det tar tid att utveckla korrekt teknik och bli van det nya löpsättet. Väl utvecklad skulle jag säga löpningen blir betydligt lättare med den fina spänsten man får av att springa på framfoten jämfört med klumsandet med vanliga löpskor

[MoonKenny]

Följer ett litet program där man joggar 60S/går 90S i 20minuter, brukar köra 10 min promenad innan som lite uppvärmning så det blir 30min varje gång vilket känns lagom nu när man är ny till det hela iaf. Meningen man ska köra 3ggr i veckan hade dock tänkt köra 4-5 iaf. Märkte som du säger att det gick lättare efter en dag vila så det blir väl att köra varannan dag och avsluta med 2st för att få ihop 4 pass. Bra musik har funkat fint för mig men ska definitivt kolla upp det du säger

 

Okok. Jepp försök jogga sakta bara i minst 30 minuter tills du blir van, det behöver inte gå så otroligt snabbt, bara du gör tiden. Jag kör också fyra i veckan, så det blir ju en "tvådagars" och ibland om man varit lat en "tredagars" i veckan.

Filip o Frediks podcast kommer varje torsdag och har typ blivit min stora veckomorot i springandet!

[nutshellcracker]

(väldigt orutinerad löpare)

Är det någon märkbar skillnad på att jogga i skogen/på asfalt? Har kört 4 dagar irad nästan på asfalt vilket har varit ganska jobbigt men inte tänkt på att det kan vara pga underlaget, kanske borde testa i spåret?

 

Om du jagar tider går det alltid snabbare på asfalt.

 

Men, för din kropp är det alltid bättre med skog/bark etc.

 

mvh Löparknä vid 15 pga asfaltsträning en sommar

[MoonKenny]

För att inte slita ut dina knän i framtiden. Människan är ju byggd för att springa på det sättet. Resten du nämner är bara en övningssak, det tar tid att utveckla korrekt teknik och bli van det nya löpsättet. Väl utvecklad skulle jag säga löpningen blir betydligt lättare med den fina spänsten man får av att springa på framfoten jämfört med klunsandet med vanliga löpskor

 

Jepp jag förstår att det har att göra med framtida problem. Eventuella sådana kanske man kan tillägga.

Men blir tiderna man kan vara ute, samt kilometertiden lidande om jag använder såna där skor/barfota, till skillnad från "vanliga" löpskor?

 

Brukar ofta ha 50 minuterspass som minimum.

[Barf]

För att inte slita ut dina knän i framtiden. Människan är ju byggd för att springa på det sättet. Resten du nämner är bara en övningssak, det tar tid att utveckla korrekt teknik och bli van det nya löpsättet. Väl utvecklad skulle jag säga löpningen blir betydligt lättare med den fina spänsten man får av att springa på framfoten jämfört med klumsandet med vanliga löpskor

 

människan är inte byggd för att "bränna så många kalorier som möjligt", skulle vilja säga att vi är byggda i motsats till det ...

[Rooney]

Jepp jag förstår att det har att göra med framtida problem. Eventuella sådana kanske man kan tillägga.

Men blir tiderna man kan vara ute, samt kilometertiden lidande om jag använder såna där skor/barfota, till skillnad från "vanliga" löpskor?

 

Brukar ofta ha 50 minuterspass som minimum.

 

Det är väl olika hur snabbt man vänjer sig med vff men heltok förslog väl 5 min första gången o sen 5 min ökning per ggn eller hur det var. Misstänker att det dröjer ett antal veckor innan man är fit nog att vara ute 50 min utan att vara stendöd i vader efteråt. Har själv aldrig fått någon ordentlig kontinuitet i löpandet över en längre period. Man vill ju inte överbelasta vaden så den går sönder heller. Man kan ju känna på tekniken med vanliga skor också. Testa att avsluta nästa pass med framforatekniken så kommer du känna ganska snart hur det börjar suga i vaderna Det fina med vff är ju sen att man helt enkelt tvingas springa "rätt". Löper man med vanligt löpsteg då känner man verkligen hur knäet tar stötarna

 

människan är inte byggd för att "bränna så många kalorier som möjligt", skulle vilja säga att vi är byggda i motsats till det ...

 

Du missupfattade tror jag

[MoonKenny]

Det är väl olika hur snabbt man vänjer sig med vff men heltok förslog väl 5 min första gången o sen 5 min ökning per ggn eller hur det var. Misstänker att det dröjer ett antal veckor innan man är fit nog att vara ute 50 min utan att vara stendöd i vader efteråt. Har själv aldrig fått någon ordentlig kontinuitet i löpandet över en längre period. Man vill ju inte överbelasta vaden så den går sönder heller. Man kan ju känna på tekniken med vanliga skor också. Testa att avsluta nästa pass med framforatekniken så kommer du känna ganska snart hur det börjar suga i vaderna Det fina med vff är ju sen att man helt enkelt tvingas springa "rätt". Löper man med vanligt löpsteg då känner man verkligen hur knäet tar stötarna

 

Ja jag förstår att övergången tar tid och så, men jag undrar mer om jag, efter att själva övergången är klar, kommer kunna hålla samma standard i tider och kilometertider som jag hade i "vanliga" skor innan.

[Rooney]

Ja jag förstår att övergången tar tid och så, men jag undrar mer om jag, efter att själva övergången är klar, kommer kunna hålla samma standard i tider och kilometertider som jag hade i "vanliga" skor innan.

 

Ser ingen anledning till varför du inte skulle kunna det. Bara musklerna är tillräckligt fit är det ju oftare konditionen som säger ifrån i slutändan oavsett löpstil. Sen är det något som säger mig att en optimalt tränad framfotlöpare utnyttjar kroppens muskler mer effektivt än en optimal hällöpare och således ger bättre förutsättningar för bra tider och uthållighet. Belägg saknas dock, men ta en titt på 10km löparna i friidrotten, inga hälar i där inte

[MoonKenny]

Ser ingen anledning till varför du inte skulle kunna det. Bara musklerna är tillräckligt fit är det ju oftare konditionen som säger ifrån i slutändan oavsett löpstil. Sen är det något som säger mig att en optimalt tränad framfotlöpare utnyttjar kroppens muskler mer effektivt än en optimal hällöpare och således ger bättre förutsättningar för bra tider och uthållighet. Belägg saknas dock, men ta en titt på 10km löparna i friidrotten, inga hälar i där inte

 

Nej sant att de kanske inte springer på hälarna, men jag ser ingen av dem som använder fivefingers där?

Det enda som gör att jag blir fundersam på det är just att inte så många använder det.

 

Det brukar ju oftast se ut så här på de tävlande fötterna:

 

 

Har jag förstått det rätt att de som använder fivefingers största argument är att få ett bättre steg, alltså springa mer på framfoten? Går det att lära sig detta även i "vanliga skor"? Förstår som du säger att fördelen är att man med fivefingers "tvingas" få ett bättre steg.

 

Btw, för länge sen så länkade någon här ett youtube-klipp om att springa mer framåtlutad (inte säker) eller liknande. Det skulle spara 10-15 procent av ens kapacitet men jag kan tyvärr inte hitta klippet. Är det någon som minns vad det kallades eller hur man kan få tag på det?

[splashy]

MoonKenny, tror det är dags att sluta leva under illusionen om att löparna väljer sina skor för de är "bäst". Nike/Adidas/Reebook är alla bra mycket mer likvida än Vibram.

 

Och som du säger det sitter inte alltid i skorna, det är ju trotts allt ett löpsteg man skall ta. Kolla t ex skillnaden här, hur Mustafa sätter i foten i jämförelse med personen bakom.

 

[Burning]

Har jag förstått det rätt att de som använder fivefingers största argument är att få ett bättre steg, alltså springa mer på framfoten? Går det att lära sig detta även i "vanliga skor"? Förstår som du säger att fördelen är att man med fivefingers "tvingas" få ett bättre steg.

 

Fivefingers används främst för att ha något som skyddar foten vid asfalts/skogslöpning men ge dig ut på en fotbollsplan och testa helt barfota så får du känna på hur det är. Gillar du det och vill ta löpningen till andra miljöer är VFF ett bra tips.

[svint0]

Har alltid undrat lite över detta. Speciellt då strävan mot barfotalöpning som en del verkar ha.

 

Låt säga att man inte har några knäproblem eller annat som stör. Anledningen till att jag springer öht är för att förbättra konditionen samt bränna kalorier. Varför ska man börja springa i såna där? Av det jag sett på folk som springer i dem/barfota (ser några stycken i veckan) så verkar det ju trots allt vara såpass påfrestande att det varken går särskilt snabbt eller att de kan vara ute särskilt lång tid? Dessutom verkar det oftast bli komplicerat om underlagen byts under löpturen, alltså svårt att hålla tempot. Eller är jag ute och cyklar där?

 

Jag köpte väl mestadels ett par för de såg intressant ut, och för att jag tycker det blir så tråkigt med vanliga löparskor. Har aldrig haft några problem med vanliga skor eller så.

 

Jag tränar bandy på steget under elitnivå (utomhusbandy) och har använt skorna under försäsongsträningar, där vi gjort spänsthopp, och diverse annat.

Har alltid haft bra spänst, men tycker faktiskt att jag fått otroligt mycket bättre spänst efter jag skaffat dessa skorna, då det är så fantastiskt mycket muskler från knäna och nedåt som får träna upp sig i dessa skorna.

 

Alltså, jag tycker inte de var påfrestande överhuvudtaget att springa i dem första gången. Det kändes ju lite i foten om man satte ner foten fel bara, men det var ju inte jobbigt på något sätt. Dock så tog jag det lugnt som Heltok tyckte man skulle göra. Och jag ökade sedan successivt, men kan tänka mig att många går ut lite för hårt med denna typen av sko i början, och får belastningsskador istället.

 

Förövrigt brukar jag ha mina fivefingers när jag kör olympiska lyft+knäböj och dylikt på gymmet, vilket har förbättrat rörlighet i fotleder och dylikt fantastiskt mycket.

 

Btw. Kimtown, min polare var nere på Rhodos förra veckan, och hade snackat med dig om Kungälvsfolk!

[heltok]

Ja jag förstår att övergången tar tid och så, men jag undrar mer om jag, efter att själva övergången är klar, kommer kunna hålla samma standard i tider och kilometertider som jag hade i "vanliga" skor innan.

 

svårt att säga, för min egen del ja. dubblade distansen(halvmara->mara) och förbättrade mina tider. blev roligare och jag blev skadefri, klart resultaten kom.

 

finns helt klart potential i barfotalöpningen om du vill ta din träning dit.

50 years ago in the 1960 Olympics in Rome, Abebe Bikila won the marathon event, 24 years after Mussolini had conquered his homeland of Ethiopia. He won in world record time (2:15:16) & becoming the first African to win an Olympic medal. Not only that, he did it barefoot (after they couldn't find a pair of shoes that fit him comfortably)! Mind you a lot of the streets here in Rome are cobblestone & since it was so hot the race was started at sunset & ended in the dark of night lit by Roman soldiers holding torches. He was a last minute replacement for the Ethiopian team & didn't even start running until he was 24. Evidently a few KM from the finish, Bikila saw the Obelisk of Axum, which invading Italian troops stole from Ethiopia during WWII (& only restored to Ethiopia in 2008). At this point Bikila was neck & neck with the Moroccan Rhadi, but wen he saw the obelisk he surged & Rhadi couldn't keep up.

[MJ]

Kommer träffa en fd landslagslöpare(marathon) i morgon på ett dop. Intressant att höra vad han tycker om VFF.