SUPERTEQUILA Spewtastic

[Kakmonstret]

Jag vägrar egentligen tro att du verkligen inte fattar vad jag menar. Men ok, om du insisterar...Om man rekar någon att köra femmor i basövningarna så menar man antagligen inte att dem ska köra knäböj med kroppsvikt och bara göra fem reps även om personen hade kunnat göra hundra. Det är i mitt tycke underförstått att det ska vara tungt nog att man precis klarar fem reps. Jag menade att det är för tungt i början men har redan skrivit att jag inte vet exakt hur "starting strength" har lagt upp sitt program. Om dem nu menar att man alltid ska köra fem reps men i början bara göra det med låga vikter och absolut inte göra fler än fem reps även om man skulle kunna göra 49 så är det inte ett upplägg jag personligen skulle reka men det får obv stå för dem.

nej.

 

Om jag rekar någon att sikta på ca 10 reps i en övning menar jag iaf definitivt inte att dem ska ta en vikt dem hade kunnat göra 45 reps på och ändå bara göra 10. Jag tror dem flesta resonerar likadant, kanske inte "starting strength" då.

no shit?

 

nej rippetoe rekomenderar inte något sådant.

 

Pratar man muskelhypertrofi är det dessutom sannolikt att fem reps är i det lägsta laget att ligga på. Det skriver även träningslära.se om det var den sidan du menade med "sjukgymnasten", så då förstår jag absolut inte varför du hänvisar dit. Nu använder programmet almostfamous länkade till ordet "strength" i sin titel och fem reps är då fullt rimligt. Fettnedgång är en helt annan process och det antar jag faktiskt att du också vet.

Nu talar vi om en nybörjare som dessutom råkar vara kraftig (tjock).

 

Programmet går ut på att bygga styrka främst via de tre stora lyften, marklyft, knäböj, bänkpress.

Sedan är ju en annan poäng att lära sig rätt teknik etc. Inte ligga i brygga med 40 meters bredd mellan händerna i bänkpress och försöka vara machocamacho med för tunga vikter osv.

 

Personligen anser jag också att fler reps = större risk att folk fuskar med tekniken = felaktigt rörelsemönster inarbetas.

 

I detta fallet för ST handlar det mest om att behålla den massa han redan har (vilket är allt annat än negligerbart för en kraftigt överviktig man), bli starkare och dra nytta av lite nybörjarökningar (som är möjliga för en överviktig nybörjare, även på negativ kaloribalans).

 

Maximal hypertrofi känns tämligen irrelevant för honom just nu, och är något som bara gör saker mer komplicerat än det behöver vara.

 

 

"Everything works, but some things work better than others."

-rippetoe

 

För övrigt är det staahlas grej att försöka vara nedlåtande mot träningslära genom att hänvisa till Gudiol som sjukgymnasten (hur detta nu skulle vara något fel) så du borde komma på något bättre själv IMO Det borde du som är så smart fixa utan större problem.

träningslära.se är en bra sida imo.

[Hjort]

Jag tror dem flesta resonerar likadant, kanske inte "starting strength" då.

Både Berkhan och Guddu rekar stronglifts som ett nybörjarprogram. Där börjar man köra femmor med tom stång, så det är 20 kg från att börja köra femmor på kroppsvikt.

 

Vad jag kommer ihåg av startvikterna Rippetoe rekar så är det när det börjar kännas lite lagom tungt och i praktiken väldigt långt under faktisk muskelkapacitet.

 

Så ja, man kör femmor på vikter man kunnat ta tior på under inledningsperioden och i mindre utsträckning under deloads.

 

Vad jag sett av styrkelyftsprogram i allmänhet så är det ganska vanligt att sluta med förhållandevis många reps kvar i tanken och ganska ovanligt att köra till failure.

 

Pratar man muskelhypertrofi är det dessutom sannolikt att fem reps är i det lägsta laget att ligga på.

Vilket vi förstås inte gjorde. Gräver du lite i arkiven så hittar du Guddi säga att det absolut är bäst med träning för styrka när man ska göra sig av med fett och behålla muskelmassa. Vilket väl vad jag vet är helt och hållet väletablerat.

[Kakmonstret]

The First Workout

During the very first workout a general warm-up performed walking on a treadmill is all that is necessary. The first set of squats begins at 45 lbs (an empty barbell) and a set of five is performed. If this is completed easily with the trainee's best form, ten pounds are added to the bar for the next set. If bar speed does not slow and form does not break down, ten more pounds are added to the bar and another set is performed. This process continues until either form begins to falter or the bar speed slows more than the preceding sets, whichever comes first. This is the trainee's starting weight. Once this occurs the trainee rests and performs two more sets at this weight, for a total of three sets of five reps (3x5) at the starting weight. For the squat, a typical starting weight is in the neighborhood of 85 lbs.

 

så alla vet vad som rekommenderas som utgångspunkt i SS enligt rippetoe.

 

Sedan ökar man 5-10kg per pass första månaden eller två. vilket sedan för de allra flesta ändras till 2.5-5kg därefter.

 

 

Nu kommer väl snart heltok in och rekar att man ska ut i skogen och lyfta stenar, sparka på myrstackar och brottas med älgar. Och ja, det funkar säkert det också.

 

Lycka till ST. Var skeptisk till det mesta som handlar om kost och träningslära på nätet. Utgå från att 90% är skitsnack.

[svint0]

http://www.crossfitgothenburg.se/

 

Du får styrka, smidighet, uthållighet, fettförbränning och allting i ett.

Dessutom tar de ofta kortare tid än "vanlig" gymträning.

 

Dessutom är folk generellt mycket mer hjälpsamma på ett crossfit-gym än på ett vanligt gym.

 

Dessutom får du instruktioner på hur du utför diverse övningar första gångerna när du går på sådana pass.

[Slaktavfall]

Nu kommer väl snart heltok in och rekar att man ska ut i skogen och gräva gropar, hälla ut vin och brottas med Håkan Juholt. Och ja, det funkar säkert det också.

 

FYP

[Tottyville]

FYP

 

lol

[Metaddict]

http://www.crossfitgothenburg.se/

 

Du får styrka, smidighet, uthållighet, fettförbränning och allting i ett.

Dessutom tar de ofta kortare tid än "vanlig" gymträning.

 

Dessutom är folk generellt mycket mer hjälpsamma på ett crossfit-gym än på ett vanligt gym.

 

Dessutom får du instruktioner på hur du utför diverse övningar första gångerna när du går på sådana pass.

 

Såg precis reklam för någon enorm crossfit-tävling i USA som går eller ska gå på ESPN, kommer inte ihåg exakt vad den hette men låter som nåt för dig helt klart.

[Supertequila]

Ska bli spännande o börja pumpa järn igen efter många års uppehåll.

 

Jag föredrar gymmandet före cross-fit och högintervallsträning, till en början i alla fall.

 

Som konditionen är nu och övervikten tillika, känns det allmänt jobbigt med högintensiva saker, men kan nog tänka mig att gradvis öka den andelen i takt med att man börjar må bättre i kroppen.

 

Ska nog köra på de stora styrkeliften plus leangains-metoden i 3 månader och sen utvärdera.

 

Träningen börjar nog nästa måndag eller till helgen. Först måste seriefinalen avverkas och man vill inte gärna dyka upp med träningsvärk fr första gympasset på hundra år, dvs robotrörelser i muskulaturen.

 

Vi är 4 personer som ska köra på samma gym så det känns som att det kan bli en push för motivationen att ta sig dit varje gång.

[Metaddict]

Vi är väl överens om det mesta men inte reprange och upplägg. Men det känns inte som vi kommer längre där, inte som att jag tycker ni har fel eller så. Det viktigaste är att ST kommer igång och hittar vad som passar honom.

 

Min personliga erfarenhet är att ju mer man tränar desto mer bryr man sig om kosten så går säkert bra för herr Tequila om han bara lyckas pallra sig till gymet.

[Supertequila]

Tungt avsnitt av Breaking bad igen....

Spoiler!

IMO kan förgiftningen av ungen både vara Gus eller Walts verk. Kan också vara en olyckshändelse som spelar Walt rätt in i händerna.

Härlig logisk deduktion av Gus i slutet dock.

[Barf]

Tungt avsnitt av Breaking bad igen....

Spoiler!

IMO kan förgiftningen av ungen både vara Gus eller Walts verk. Kan också vara en olyckshändelse som spelar Walt rätt in i händerna.

Härlig logisk deduktion av Gus i slutet dock.

 

personligen känner jag att de två sista avsnitten vart de mest irrationella/ologiska i hela serien ...

[Supertequila]

personligen känner jag att de två sista avsnitten vart de mest irrationella/ologiska i hela serien ...

 

ja... folk har brutit mot sina handlingsmönster; Walt, den logiske, gör ologiska val; Gus, den riskmotvillige, tar stora risker.

 

Frågan är då om manusförfattaren tappat stinget eller om det är ett tecken på vad otroligt hög stress gör med människan.

 

Även om Gus är duktig på att dölja det, så tror jag nog att även han är under oerhörd hög stress, när hela hans imperium hotas av Walts handlingar samt av att Walts svåger allt mer verkar komma honom på spåret.

 

Spoiler!

Jag tror inte heller man på rak arm kan räkna bort Walt som den som förgiftat ungen. Han har ju tidigare visat hjärtlöshet i lägen där hans egna intressen varit starkt hotade (t ex när Jessies flickvän drunknade i sina egna spyor och Walt lät det ske).

Jag säger inte att Walt har gjort det men fördelningen sannolikhetsmässigt kan nog vara:

65% Gus

25% Walt

10% Ren olyckshändelse eller annan omständighet som vi inte vet.

[JackVegas]

Orkar inte leta upp men det har säkert diskuterats; är terra Nova värt att ge sig in på? Sitter och spelar live med en snubbe från LA som claimar sig själv som actor och säger att serien är lost möter avatar och det låter ju helt okej.

[slowboy]

Första avsnittet var väl inte mycket att hänga i julgranen men dinosaurier är väl coolt så den kommer man följa ändå

[Supertequila]

Orkar inte leta upp men det har säkert diskuterats; är terra Nova värt att ge sig in på? Sitter och spelar live med en snubbe från LA som claimar sig själv som actor och säger att serien är lost möter avatar och det låter ju helt okej.

 

känns som det kommer bli flopp.

[heltok]

personligen känner jag att de två sista avsnitten vart de mest irrationella/ologiska i hela serien ...

 

sista håller jag med om, men det innan kändes helt logiskt. älskade allt i mexico, sjukt bra. författarna är genier så håller tummarna att de förvånar mig och brock-storyn inte floppar totalt.

 

känns som rejält osmart av gus att ge sig på walt. borde gett walt tid att inse det som jessie insett att om gus ville ha dem döda hade de redan varit döda. speciellt nu när han har DEA i krokarna efter sig kan han ju inte ge sig på hank eller walter. om han nu är så grymt smart att han listar ut att jessie på sjukhus är perfekt för bakhåll mot hans bil borde han också inse att walt inte kommer ge med sig och låta sin bästa polare dö. nu när kartellen är borta ur bilden har han ju chans att göra riktigt stora pengar.

[Macroman]

Ska bli spännande o börja pumpa järn igen efter många års uppehåll.

 

Jag föredrar gymmandet före cross-fit och högintervallsträning, till en början i alla fall.

 

Som konditionen är nu och övervikten tillika, känns det allmänt jobbigt med högintensiva saker, men kan nog tänka mig att gradvis öka den andelen i takt med att man börjar må bättre i kroppen.

 

Ska nog köra på de stora styrkeliften plus leangains-metoden i 3 månader och sen utvärdera.

 

Träningen börjar nog nästa måndag eller till helgen. Först måste seriefinalen avverkas och man vill inte gärna dyka upp med träningsvärk fr första gympasset på hundra år, dvs robotrörelser i muskulaturen.

 

Vi är 4 personer som ska köra på samma gym så det känns som att det kan bli en push för motivationen att ta sig dit varje gång.

 

Efterlyser före- och efterbilder precis som på kolo. Helst i trådslitna kallingar med taskig resår...

[Kissekatt]

Arrested development is coming back bitches.

[svint0]

Såg precis reklam för någon enorm crossfit-tävling i USA som går eller ska gå på ESPN, kommer inte ihåg exakt vad den hette men låter som nåt för dig helt klart.

 

Crossfit Games, den snackade vi ju om i Office-boken för ett tag sen.

Där de hade gjort 21-15-9 av 163kgs Deadlift + boxjumps (60cm) i kvalet till huvudtävlingen.

 

huvudtävlingen har förövrigt redan gått av stapeln, och vinnaren på såväl dam, som herrsidan fick 250k$ i förstapris.

 

Och kan utnämna sig "fittest in the world"...

 

games.crossfit.com om du vill se typ allt de som ESPN visar.

[Supertequila]

Boardwalk Empire... Vilken kvinna Nucky har hemma.

[jello]

Arrested development is coming back bitches.

ÄNTLIGEN!

[Supertequila]

Arrested development is coming back bitches.

 

en säsong plus en film.

Varje avsnitt i säsongen ska visst handla om en person i casten.

[Supertequila]

Tycker den här recensionen säger allt om floppen Terra Nova:

 

There’s just something…off about this show. The tone doesn’t fit the concept at all, and the whole thing is written, acted and shot like it’s an ABC Family series. It’s rare that things like cinematography and soundtrack stick out to this degree, but everything just misses the mark. Network TV shows often suffer from this syndrome, which allows their more gritty and/or artistic rivals on cable to shine. It’s how I felt watching V, it’s how I felt watching The Cape, it’s how I felt watching The Event. There were pieces that interested me, but the package they were put together in was just unappealing and amateurish.

 

Perhaps the plot is too silly to function, as time traveling and dinosaurs can be a tough sell, especially when people will be questioning your special effects every step of the way. But that’s not why Terra Nova fails. It’s a creative idea with nothing compelling or remotely interesting contained within, and its lighthearted tone, cheerful soundtrack and campy dialogue are not welcome in this genre, and subsequently not welcome in my DVR either.

[jon123]

Arrested development is coming back bitches.

 

[devalanteriel]

Rekommenderar American Horror Story. Den är skitkass.