Metaddict

Tänk på att det rätt lätt kan fluktuera ett kilo i vikt bara från en dag till nästa.

Pokerhandboken

Var ju bara en tidsfråga

Jädra 08or! Inte för att vara efterklok eller så men jag hade aldrig tränat "tunga 2or" utan pass

Nu kommer du tro jag driver kanske men bakpulver kan faktiskt vara prestationshöjande

Rapsolja är i princip smaklöst och märks inte alls i en shake faktiskt, det är därför det är så bra. Olivolja hade absolut inte gått att ha i en shake däremot! Jag tycker 80/20 är ok på bulk. Dvs 80 % "clean" food och sen lite tjuvtricks för att nå upp till resten av sina kcal. Haha illa. Hur löste du det? Hoppas du tränade utan att låsa fast viktskivorna så du kunde låta de glida av åt ena sidan först och sedan andra. Hehe förståeligt, det är något visst med ett helt vitt pulver sådär. Speciellt när all propaganda om kosttillskott redan fått många livrädda och tror det är roids i allt.

Men har du fått rätt på ditt inåtfallande knä?

Dålig syn mannen! På bulk har jag rapsolja i mitt hemliga frukostrecept på shake jag gör i min mixer. Och mycket olivolja på all mat. På deff försvinner rapsoljan och jag drar ner på olivoljan.

Överlägset bästa tipset för viktuppgång är olja. Bara att hälla olivolja över alla måltider och ta rapsolja i shakern. Profit

Det ger 15-20% bättre effekt om du sniffar det läste jag nyss i en studie. Värt ett försök! Tjo bre! Jag rekar Juggernaut Fitness här. Han har massa youtubevideor, i några av dem går han igenom färdiga styrkelyftsupplägg och förklarar väldigt bra. Angående kosten är det lite upp till dig hur viktigt bettet är. En stabil bulk och du kommer öka dina 3% i styrka utan att ändra något i din träning 5 veckor kvar, 4-5 kilo ska du allt kunna klara att gå upp i vikt imo

Har du tur binder det en del vätska också så blir du extra stark

Blev förvånad över hur stor skillnad det var i energiförbrukning mellan att sitta och bara stå rakt upp sin arbetsdag.

Allt är såklart relativt. Men man behöver verkligen inte vara elitidrottare för att det ska vara lönt. Det har tillräckligt stora effekter för att såkallade gemene man ska kunna ha nytta av det. När man dessutom kan komma undan med ca 30 kronor i månaden för kreatin känns det väldigt värt. Jag tar protein och maltodextrin efter varje pass så det är inte så svårt att slänga i en liten miniskopa kreatin där med.

PWO är väldigt mycket som spice kan man säga De uppfinner någon ny drogliknande grej att stoppa i sin PWO, det funkar ett tag tills det blir bannat, sen ändrar de lite smått i det eller hittar på nåt nytt och kör på tills det blir bannat. "Rent BA" låter så jävla pundigt Alla större kosttillskottssidor säljer beta alanin. http://www.jissn.com/content/12/1/30 Cliffs: "Daily supplementation with 4 to 6 g of beta-alanine for at least 2 to 4 weeks has been shown to improve exercise performance, with more pronounced effects in open end-point tasks/time trials lasting 1 to 4 min in duration" (Min egen kommentar: 4-6 gram bör alltså delas upp över dagen.) "Stickningarna" man får heter paraesthesia.

Att många PWOs har stor del kreatin i sig förstår jag inte alls. Om man inte tar kreatin annars blir det verkningslöst om man inte tränar varje dag i princip. Även då är det rätt låg dos totalt om man inte tar en jätteskopa PWO till varje pass. Om man redan tar kreatin är det istället meningslöst att ha det i sin PWO också. Det borde isf stå på förpackningen tydligt att man borde köpa kreatin separat och ta det på vilodagar från gymmet samt kanske lägga till en aning till sin PWO. Mtp hur billigt kreatin är och att det framgår bortom allt tvivel att det har en prestationshöjande effekt ser jag ingen anledning att inte använda det. Själv kör jag numera bara kreatin i princip året runt, samt 200-300 mg koffein innan gympass (oftast en energidryck plus halv koffeintablett för knappt 200 mg koffein plus den bästa prestationshöjaren av alla, socker )

"Beta alanin, Arginine alfaketoglutarat, Citrullin malat, Kreatin monohydrat, Tricreatin malat, Natrium citrate, Arginin HCL, Tyrosin, Calcium fosfat, Magnesium bisglycinat, Taurin, Askorbinsyra, Koffein, Amaranthus Cruentus, Nelumbo Nucifera, Glukorolakton, Kalium klorid, Nikotinsyra, aromer, färgämne: E-120" Går i ordning efter mängd. Dvs mest beta alanin. Beta alanin behöver tas i låga doser flera gånger om dagen för att buffras på samma sätt som kreatin och har då visat positiva effekter. Det nästan alla PWOs verkar ha gemensamt är att de har en jävla massa beta alanin (billigt). BA är känd för sina "stickningar". Utan att ha läst innehållsförteckningen var jag säker på att det skulle stå BA först mtp det du beskrev. Du är antagligen också väldigt känslig precis som jag. I rätt mängd (LÅG) tycker jag det är rätt najs, men så fort det blir lite för mycket blir det jobbigt. Jag hade rekat att du köper det "rent" och tar låg dos före träningen istället om du gillade peppen. Billigare och samtidigt säkrare än att stoppa i sig massa ämnen det inte finns tillräckligt med forskning på för att kunna säga så mycket säkert. Jag råkade överdosera rätt ordentligt första gången jag köpte BA. Tyckte skopan var så liten att jag tog några stycken. Kände på bara några minuter att något nog inte var rätt. Kollade förpackningen och insåg att det hade varit en extremt dum idé att inte läsa först Trodde mitt liv kunde vara i fara ett tag. Det bränner ju något episkt Framförallt är det mina öron som svider och bränner mest (fråga mig inte varför men det verkar vara rätt vanligt).

2016 är året då jag äntligen ska uppnå ett av mina livsmål. Jag ska knäcka tresiffrigt, med det lilla tillägget att jag helst inte ska vara alltför "bulkad" då.

Hade det inte varit för ditt konstanta öldrickande hade man ju trott du var LCHFare

The Martian var ju en besvikelse. Trodde inte det skulle kunna gå att tramsa bort kombinationen Matt Damon och Mars. Jobbar på det!

Nä. Jag är sjuk och orkar faktiskt inte utveckla med källor. Men två punkter: 1. Bunta inte ihop "sötningsmedel" sådär. 2. Det är som precis allt annat dosberoende.

Kvantitet OCH kvalitet

Tycker inte din inläggscount är speciellt absurd för övrigt :oops:

Givetvis!

Ska följas

Go go go! Du borde se rätt rippad ut på under 80 kg!