ViktorH

Ty för svar! Vågar inte DL pga teknik, men VILL. Finns ingen stående för vader.

Några år........

Dagens pass, första benpasset sen...2015. Räknar med taxi till gymmet närmsta dagarna och inget benpass på en vecka. Åt 1000 kcal middag igår och klarade kcal-målet pga mycket cardio. En avocado och en prolleshake som PWO idag!

Gillar hennes reaktion, fattar inte vad killen ska hålla på och dela ut rosor för och vara störig, ge sin åsikt om deras utseende eller whatever. Hon har rätt och han har fel, för att nästan citera Rosling. Vet att jag slår ett enormt slag generellt emot vänstern och i stor del modern feminism, men vissa vettiga poänger finns. Det här var en. Offerkofta-argumentet på det sen är att det är mörkt, han kommer fram utan till synes vettig anledning, hon blir rädd etc etc, men det är något jag inte orkar gräva i. Bra sagt random bittra kvinna!

Aktiv barndom, aktiviteter 6-7 dagar i veckan för samtliga barn, 3 barn, stackars föräldrar. Tack!!!!! Efter 15 dog sista kondissporten pga brudar/pubertet/alkohol who knows och gym tog över smått vid 16. Rätt flitig gym/hemmaträning 16-19. Sen flickvän 5 år men träning sporadiskt på Gerdahalken i Lund, ibland intensiva perioder över hel termin. Vid 24 singel, party 3 dagar i snitt i veckan till typ 27 år. Tränade 3 veckor den sommaren. Helt wnkelt extrent itrånad senaste 10 åren, och den bra grunden jag hade från min ungdom kan jag knappt stå på längre. Mvh skrivet från treadmillen

Jäkla intressant det du håller på med, och stort grattis till ditt hårda jobb och välförtjänta resultat!!

Dålig styrka på gympasset idag, men tror det är för jag inte tankade kolisar igårkväll. Benpass imorrn så blir ordentligt med carbs ikväll! Hittat lösningen på maten med. Bränna kcal med cardio är ju skitlätt. Bara promenera i rask takt och lutning på treadmillen så rullar de in. 500kcal idag blir att jag kan äta fint ikväll

Jag använder själv myfitnesspal, mest för att jag vill ha något som enkelt hjälper mig hålla koll på vad jag stoppar i mig. PAL från matkalkyl.se var oerhört smidigt, och räknar redan med att jag utför den träning jag utför. Den ville lägga mig på 1975kcal/dag och då är det alltså inräknat att jag tränar den mängd jag tränar. Mitt jobb är väldigt stillasittande passivt, och pratade med Meta om det och han poängterade att folk inte förstår vikten förbränningsmässigt av att ha ett jobb i rörelse, att utöver hälsomässigt så är en timmes högintensivt på gymmet nästan försumbart jämfört med ett 8h aktivt jobb dagligen. Träningen jag utför på veckobasis borde ligga runt 1500kcal förbränning grovt räknat inkl styrketräning. (Vars aeroba effekter post workout kanske har mycket större förbränninsfaktor än så), vilket innebär ca 1750kcal netto per dag över hela veckan. Därför är det där jag borde sikta på att ligga netto om jag kör MyFitnessPal (vilket jag gör). Så, nu kör vi på det!

JAAAAAG har fått tillbaka lite av livsglädjen! Meta tipsade om matkalkyl.se, som hjälper till att räkna ut olika energinivåer efter aktivitetsnivå med dina egna parametrar. Som jag misstänkt lägger den mig rätt mycket högre i kcal-intag per dag för 0.5kg-nedgång per vecka, och det jag först såg som en "bonusmarginal" ser jag nu som ett rent helvete känner att de här 300kcal om dagen är skillnaden på livsglädje och depression. Blir att räkna om mitt fina kostschema jag postade förut, och det känns helt rätt!

Förhoppningar på morgondagen! Orkade ett lätt men ändå fullt styrkepass följt av lite cardio på skräpgymmet som var tillgängligt idag! Trodde aldrig jag skulle klara undvika väggen på bara en avocado och en proteinshake...så imorgon blir det två avocadosar I övrigt dör jag av hunger idag igen, och överväger starkt justera mitt kaloriintag för att överleva.

Näää. Är bara feel player, synstation, och varför i helvete bettar han den sizen på den brädan.

Här var den! Mot okänd på svs 20 sek. Boss, $10/$20 No Limit Hold'em Cash, 5 Players Poker Tools Powered By Holdem Manager - The Ultimate Poker Software Suite. Hero (SB): $3,900 (195 bb) BB: $3,940 (197 bb) MP: $5,379.26 (269 bb) CO: $3,828.05 (191.4 bb) BTN: $5,044.47 (252.2 bb) Preflop: Hero is SB with T J MP calls $20, 2 folds, Hero raises to $100, BB folds, MP calls $80 Flop: ($220) 9 4 6 (2 players) Hero bets $120, MP calls $120 Turn: ($460) Q (2 players) Hero bets $280, MP calls $280 River: ($1,020) Q (2 players) Hero checks, MP bets $765, Hero calls $765 Results: $2,550 pot ($15 rake) Final Board: 9 4 6 Q Q Hero showed T J and won $2,535 ($1,270 net) MP showed 7 8 and lost (-$1,265 net)

Den som ändå kunde svara på det. Vad gäller egna andelar så ungefär samma som jag spenderat under de åren. Nu har jag dock spelat mest på stejk, och såleded vunnit rätt mycket mer än jag själv spenderat. Har ingen siffra är jag rädd. Är nog inte så mycket! Ska försöka posta en HH från igår nu som förklarar varför.

Där fanns en del till att börja med mao med så liten %-ökning? Min dag har varit rätt hemsk. Backat livet på pokern och hungern har tagit sig till nya höjder. Har svårt att komma ner under 1700kcal per dag och samtidigt känna mig som människa. Endast 84g kolisar och mer fett var jävligt tungt. Kanske måste ligga runt 100g iaf för att fungera. Blir i alla fall träning imorrn igen, på kolhydratfri kost, och tankar på efter istället och ser hur min kropp reagerar!

Känslan att läsa om påskägg i mitt kalori-koncentrationsläger Kill me now. Är där nå lakrits?

ska se hur det funkar trots att fibernivån är låg.. tror du det hjälper mycket för mättnadskänslan? En avocado på 200g innehåller 1/3 - 1/2 av dagligbehovet. (Dvs 13g av 25-35g). Koffein <3 och cigg håller även hungern borta rätt bra Anledningen är att jag tror jag kan vara lite jämnare under dagen (fokus) och långsiktig plan att komma ur sockerberoendet. Edit: kör förresten som Meta nämnde i sin dagbok också PPL när jag tränar (medvetet syftningsfel) Edit 2: 10 min efter avocado är jag glad att jag var nära ett badrum. Måste väl vänja mig

Mycket fint resultat!! Angående handen så är det jävligt jobbigt. MissDee spelar ju handen helt efterblivet från start till mål. As5s sitter tyvärr men vet inte hur man bör resonera riktigt.

Fördelar med deff: "Jag gör nog nånting rätt i mitt liv nu, hoppas jag" Inse att colan i 6 st rom & cola slår på typ 800kcal jämfört med diet coke. 5-600 med redbullen i rbv. Det är mycket extrakalorier om man vill ha lite roligt. Nackdelar med deff: Konstant hunger. Lätt till huvudvärk. Svag. Dåligt fokus. Inte äta det jag är sugen på. 1 kcal bättre än dagsmålet = FUCK YES och 1 kcal sämre = DÖDA MIG NU. Helt orimligt att känna så men man är ju en liten pussy när man deffar (tydligen) så skyller på det.

Abooo vilken av alla NSH-bilder. Skoja. Bion? Vi såg kung fu panda 3! Sjukt stjärnspäckad film.

Hade skrivit 100g fast det var 200g.

Jobbat en del med många kunniga inom olika delar av kost/träning senaste dagarna, för att själv försöka konstruera ett någorlunda kostschema. Det här är mina anteckningar so far! Några tankar från PFs håll? Målet är 1500 kcal brutto per dag, med utrymme att experimentera med middagen och träning blir ren bonus. Givetvis är inget statiskt. Ps. Avocadon är räknad i överkant i kcal. Det ska stå 200g. 200g avocado är dock betydligt mindre avocadokött, och det är svårt att finna om de räknar på kött eller hela frukten när de tar vikt:kcal-relationen.

Jag tar skammen alla dagar i veckan! (Du behöver inte svara på den uppenbara underarmsserven) Riktigt nöjd med dagens pass! Målet är ju att cutta, och jag är lite kluven om jag ska lägga cardio före eller efter träningspasset.. vad tycker ni och varför? Nvm att cardio styrka inte går väl ihop. Körde inclinepromenad i olika tempon 25 min på treadmillen, 198 kcal. Cykel olika intensitet 11 min, 105 kcal. Crosstrainer samma sak 15 min, 137 kcal. Låter som lite och är lite med endast 51 min cardio, men för mig är det STORT! Blev svårt att köra benpass efter dessvärre så lär få sljuta på det. Lite bulgarian split squats i smith utan vikt fick räcka och stretch. Kosten har jag hållt bra idag med så är helnöjd med prestationen so far!

"osis"

Undrar hur många redbull vodka man hällt i sig under en livstid. Blir ett lätt benpass idag! Inte missat något träningspass hittills, vilket känns bra. Har en känsla av att just benen inte kommer kännas bra närmsta dagarna, och motionsdelen kommer lida en del kommande vecka.

Heltid ca 4.5 år. Steget från hobbyspelare till proffs motiverades av vänner som spelade. Slutade på heltidsjobb och kört poker sedan dess. Resan varit upp och ned men haft väldigt roligt och bott med intressanta människor som blivit goda vänner och många minnen för livet. Pokern nu.. spela onlineturrar, liveturrar eller live cash är nog framtiden. onlineskeppet sjunker. Går förstås fortfarande att printa på lägre nivåer, men gissar på något år till så kan en vanlig bot alla kommer åt kunna sitta och spela ut de flesta. Detta var 3e dagen. Desperate times du vet. Kalorimål senaste 4 dagarna: 1660 *3 + 1500 = 6480 (sänkte till 1500 som mål 4e dagen) Intagna kalorier: 8123 Netto efter träning: 8123 - 644 = 7479 Styrketräning ej inräknad. Bara 1000 kcal efter trots utekvällen! Ger mig själv en klapp på axeln. Tack, det blir inte många öl framöver ser det ut som. Beror på hur resten av livet går helt enkelt kör skinny bitch i fortsättningen med vodka-vatten.