Viktminsknings-/tränings-/sexpacksdagboken

[Hjort]

Bästa mätmetoden är spegeln och sedan vikterna på gymmet.

Och sedan på med hästhårsskjortan lagom till sänggåendet.

[Starfitter]

Usch dåligt deff med varmchoklad+grädde och en toast idag =(

Imorgon julbord sen två dagarsfylla efter det, känns lättare peppa dirr på nästa år ist..

 

gul jul osv

[Metaddict]

Usch dåligt deff med varmchoklad+grädde och en toast idag =(

Imorgon julbord sen två dagarsfylla efter det, känns lättare peppa dirr på nästa år ist..

 

gul jul osv

 

Obv sinnessjukt korkad idé att försöka deffa över julhelgen Kör det som nyårslöfte som alla andra IMO!

 

Nu ska jag ner till gymmet bara för det.

[Starfitter]

 

Nu ska jag ner till gymmet bara för det.

 

 

DIPS OCH SKALLKROSS GOGOGOOGOG och HOHOHOHOHO!

[Starfitter]

julpromenad idag för att motverka julmaten lite iaf...

[KallOödmjukDiva]

julpromenad idag för att motverka julmaten lite iaf...

 

+1, satsar på juljoggen men kommer garanterat bli gång efter en 50meter.

[Starfitter]

Jag ligger och är peppad på årets träning

några små saker jag filurat på bara :

någon som vet något nötig sås som funkar under deff? Ketchup,sötsur, feta såser är ju inte ok och typ kyckling/ris utan sås är ju inte direkt någon hit?

 

Sen tänkte jag prova köra varannan vecka tungt/lätt och funderar lite hur man läge upp det? Typ köra 6-8 repa på tung och 12+ på lätt

med samma övningar?

 

Nytt år nu kör vi!!!

[bigdwarf]

Jag ligger och är peppad på årets träning

några små saker jag filurat på bara :

någon som vet något nötig sås som funkar under deff? Ketchup,sötsur, feta såser är ju inte ok och typ kyckling/ris utan sås är ju inte direkt någon hit?

 

Sen tänkte jag prova köra varannan vecka tungt/lätt och funderar lite hur man läge upp det? Typ köra 6-8 repa på tung och 12+ på lätt

med samma övningar?

 

Nytt år nu kör vi!!!

 

Ajvar relish(paprikapuré med kryddor) är jäkligt god, tomatsåser av olika slag, sås på kvarg + valfria kryddor och ingridienser(riktigt bra då det är mkt protein och väldigt kalorisnålt), tsatziki....dom jag brukar köra på.

 

Ett annat bra kalorisnålt tips är att skippa ris/pasta och gå över till potatis/bönor/bönsallader(bönor är underskattat, MKT gott). Finns potatis att köpa färdigkokt på glasburk, kostar cirkus 12:- för 500g och dom är faktiskt jäkligt goda för att vara konserverade, se bara till att skölja noga innan du värmer dom!

[Sorkoas]

Finns potatis att köpa färdigkokt på glasburk, kostar cirkus 12:- för 500g och dom är faktiskt jäkligt goda för att vara konserverade, se bara till att skölja noga innan du värmer dom!

mycket sjuka grejer köper man när man handlar men skulle nog aldrig klara av att sjunka så lågt!

[bigdwarf]

mycket sjuka grejer köper man när man handlar men skulle nog aldrig klara av att sjunka så lågt!

 

tänkte likadant tills jag testade, det är fan riktigt gott imo och då är jag rätt kräsen annars.

[Sorkoas]

Det kan vara värt att testa då. Koka potatis är så sjukt mycket jobbigare än att koka pasta/ris.

[bigdwarf]

Det kan vara värt att testa då. Koka potatis är så sjukt mycket jobbigare än att koka pasta/ris.

 

precis! skönt å kunna variera mellan stekt,kokt å ungsrostad också.

[Lemiux]

KESO kan man ha till det mesta också, sjukt gott. Har inte ätit de på 2 1/2 månad och abstinensen är inte kul .

[Starfitter]

Lol är int potatis djävulen vid deff? Aldri hör talas om det i sammantaget skulle vara bra jämnfört med fullkorns ris/pasta?

Men tack för såstipsen och keso med grillkrydda hade jag nästan glömt, nööööt!

[Sorkoas]

1 port kokt potatis är cirka 200 gram = ~160 kcal. Tycker man står sig mycket bättre på det än pasta/ris. Vad skulle vara dåligt? GI-töntar undanbedes osv.

[Starfitter]

1 port kokt potatis är cirka 200 gram = ~160 kcal. Tycker man står sig mycket bättre på det än pasta/ris. Vad skulle vara dåligt? GI-töntar undanbedes osv.

 

Palla blodsockersvängningar, insulin undanbedes obv...

 

Edit:

[TotalFarsa]

Läser alltid "sexdagboken" i rubriken... Sen blir jag besviken

[Starfitter]

Dålig action här!!!

För mig har det gått åt helvete, ätit skitmat, varit sjuk och inte tränat samt supit som ett djur.....

Göra om göra rätt från och med imorgon iaf, tänkte skriva upp ingredienser som är bra och bara handla hem dessa så man slipper ha massa gottigt här hemma..

 

vad sägs om bara käka;'Frukost: havregrynsgröt, blåbär, ägg,

 

Vanligt mat: grönsaker, kyckling, keso, , wokgrönsaker, pollok, quarn, svamp, fetaost, avokado, ris, fullkornspasta, bönsallad, nötfärs, ägg, kvarg, mjölk, kaffe, skaldjur, spenat, gröna ärtor, lax, vitlök,

[bigdwarf]

Palla blodsockersvängningar, insulin undanbedes obv...

 

Edit:

 

Om du är GI-geek så är "burkpotatisen" opti, även om du kokar potatis å låter den svalna i vatten under natten. Har inte riktigt koll på varför men googla isf

[Starfitter]

Shipp Shipp! Körde bara lite mage hemma "idag" och gick 4km och handlade med matkassarna(heeeej trapzzz)

 

Blev ganska bra käka idag tror jag..

 

Havregrynsgröt med mjölk, två små mackor och lite kaffe till frulle sen

Kycklingfile, wokgrönsaker+champinjoner+keso+några oliver och vatten till middag och sen några knäckebröd med ost på nu på kvällen pga den fuckade dygnsrytmen jag ligger inne på...

 

ska även köpa nanovapor imorgon som ska ge lite pepp på gymmet och ösa in ett mustigt gympass. Har skadat foten dock så tror jag får skippa marklyften:(

[SethCohen]

vart på gymmet och drog vikter.. beach 2010?

[Starfitter]

vart på gymmet och drog vikter.. beach 2010?

 

shipp shipp!

[Starfitter]

Nanovapor provades idag på gymmet, känner mig jättestrirrig... Sitter fortfarande och skakar, mådde lite illa ett tag och suddig såg jag också.

Men satan vad jag shoffade på, satans energisk

[Zeberdeee]

Hur går det grabbar`? Själv har jag blivit sjuk och har inte kunnat träna på en vecka nu men tar tag i det snart. Rage, whey 100 och massa vitaminer är inhandlade så nu kör vi.