Sorkoas Postad 16 December , 2009 Författare Rapport Postad 16 December , 2009 Är ju inget som sparar muskler bättre under proteinsyntesen än kolhydrater och då gärna snabba. Om jag inte är ute och cyklar helt galet mycket så är detta JÄTTEFEL. Mvh emilio_15 från Sorkoas konto. Citera
Sorkoas Postad 16 December , 2009 Författare Rapport Postad 16 December , 2009 Sett 4 johan falk filmer iaf, tycker dom var bra men inte så bra som alla verkar tycka, over n out! tyckte första av de nya höll bra nivå, tillräckligt för att man blev missnöjd med de tre sista. Har faktiskt ingen aning om hur stort utslaget är. Har aldrig satt mig in det där då jag inte är rädd för socker. Bara för att man deffar behöver man inte utesluta snabba kolisar imo. Är ju inget som sparar muskler bättre under proteinsyntesen än kolhydrater och då gärna snabba. hänger inte med alls, snackar vi alltså om att aspartam/sucralose skulle vara bra på något sätt vid deff? Back ca 40k sek på blandade sajter idag. Promenad nu och sen käk och kanske mer spel senare hur går det? jag hejar på dig Vad har ni? , dd? mvh sorkoas från hans eget konto Citera
Gäst Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 hur går det? jag hejar på dig ska nog inte spela. blir mat och film (troligen oceans 12). Citera
thefman Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 hänger inte med alls, snackar vi alltså om att aspartam/sucralose skulle vara bra på något sätt vid deff? meh jag som skrev rörigt. sucralose har nog ingen positiv påverkan alls oavsett deff eller bulk. det jag menade var att jag inte har forskat så mycket kring insulinutslag då jag inte är rädd för socker i övrigt. Att jag har funlight i kvargen är endast som smaksättare. Citera
thefman Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 Om jag inte är ute och cyklar helt galet mycket så är detta JÄTTEFEL. Mvh emilio_15 från Sorkoas konto. varför skulle det vara fel? Det är fluga att trycka i sig protein och omega3 men man ska inte glömma allt annat som kroppen är i behov av. Kolhydrater sparar muskler så vitt jag har fått lära. Citera
Sorkoas Postad 17 December , 2009 Författare Rapport Postad 17 December , 2009 kolhydrater borde vi få i oss tillräckligt av genom att äta normal mat. undvik bara snabba kolisar och fett, fokusera på kcal osv. då blir det bra! edit: främsta anledningen till varför jag fokuserar så mycket kring att få i mig proteinrik föda är för att kolisar är som sagt lätt att få i sig medan proteinet är svårare så jag måste vara nogrann med det när jag ligger på så lågt kcal-intag som man gör vid deff. aja luddigt, men luddigt diskussion med. har man högt kcal-intag behöver man antagligen inte bry sig mycket alls om hur mycket protein man får i sig från maten. kör en proteindrink efter gympasset så är vi på den säkra sidan. +3bi 500 givar idag. kass volym nu alltså, bättre fokus fr.o.m. imorgon. Citera
mr-flow Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 +3bi 500 givar idag. kass volym nu alltså, bättre fokus fr.o.m. imorgon. Det är plus föfan de e plus! GG GJ WP imo! Citera
ulaf Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 almost 7k posts and still going strong with no sign of weakness Tack mr 4k+. Se vad jag har åstadkommit dessutom! edit: där kom en till målet är som sagt 7777 och sen köra edits. edit2: Sitter atm på kontoret och det är ingen annan här och det finns inget att göra. Kommer att slänga in lite pf-inlägg och går hem vid 13 eller nåt, sjukt liv. Citera
Haslo Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 Tack mr 4k+. Se vad jag har åstadkommit dessutom! edit: där kom en till målet är som sagt 7777 och sen köra edits. edit2: Sitter atm på kontoret och det är ingen annan här och det finns inget att göra. Kommer att slänga in lite pf-inlägg och går hem vid 13 eller nåt, sjukt liv. vart/vad jobbar du med? Eller är det en hemliz.. Citera
ulaf Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 vart/vad jobbar du med? Eller är det en hemliz.. Jobbar typ i pokerbranschen så vill inte vara så specifik med det. Citera
urmy Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 Om jag inte är ute och cyklar helt galet mycket så är detta JÄTTEFEL. Mvh emilio_15 från Sorkoas konto. Handlar väl lite om att mycket insulin frigörs som i sin tur har en muskelbevarande effekt. (kommer inte ihåg de fina orden, lite för hög för sånt atm) Edit: Insulin är rätt vanligt inom bodybuilding som ett sätt att dopa sig om jag inte minns fel. Citera
affe2000 Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 Jobbar typ i pokerbranschen så vill inte vara så specifik med det. Favorit i repris: Jim Baas? Citera
Sorkoas Postad 17 December , 2009 Författare Rapport Postad 17 December , 2009 kul när man har beställt julklappar som kom idag så var inte allt med.... Citera
sulla Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 varför skulle det vara fel? Det är fluga att trycka i sig protein och omega3 men man ska inte glömma allt annat som kroppen är i behov av. Kolhydrater sparar muskler så vitt jag har fått lära. Sant Det ska till en helt galen träning för att vi inte ska få i oss tillräckligt protein. Det eller en helt galet ensidig kost. Med kött, vissa grönsaker såsom ärtor, mejeriprodukter, fisk och massa annat så får vi ofta i oss tillräckligt fullvärdigt protein. Vad som istället kan hända är att vissa aminosyror kan ombildas till fett om vi får i oss bristfälligt med fett och för mycket protein. Proteinshakes är galet överskattade för ens träningsresultat. Citera
najvik Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 SantDet ska till en helt galen träning för att vi inte ska få i oss tillräckligt protein. Det eller en helt galet ensidig kost. Med kött, vissa grönsaker såsom ärtor, mejeriprodukter, fisk och massa annat så får vi ofta i oss tillräckligt fullvärdigt protein. Vad som istället kan hända är att vissa aminosyror kan ombildas till fett om vi får i oss bristfälligt med fett och för mycket protein. Proteinshakes är galet överskattade för ens träningsresultat. Vid kaloriunderskott är det inte "galet" överskattat att att ta supplement i form av en proteinshake. Sen om man ska följa gängse råd från tex Livsmedelsverket på 0.8g/kg kropssvikt/dag (lola mig hårt) så kan man nog förvänta sig "galet" reducerade träningsresultat. Citera
stevebc Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 Vid underskott blir högt proteinintag ännu viktigare eftersom större mängder aminosyror oxideras. Vid överskott kommer kroppen utnyttja proteinet bättre så det inte blir lika nödvändigt med ett högt intag. Tror man med fördel kan ligga på 2,5 g när man dietar hårt. Däremot verkar det som man inte kan tillgodogöra sig mer än 30 g per måltid, men jag minns inte hur man definierade det (antal timmar mellan? kcal per måltid? sammansättning?). Dock, ligger man på 2 g protein/kg kroppsvikt under bulk så finns det ju inget skäl att inte höja det under deff. Ligger nog själv på 1,5-2 g men aldrig något jag orkat räkna på eller styra min kost efter. Är för lat helt enkelt. Citera
stevebc Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 Handlar väl lite om att mycket insulin frigörs som i sin tur har en muskelbevarande effekt. (kommer inte ihåg de fina orden, lite för hög för sånt atm) Edit: Insulin är rätt vanligt inom bodybuilding som ett sätt att dopa sig om jag inte minns fel. Ja. Frågan är om det inte är pga synergin mellan tillväxthormoner, insulin och AAS. Insulin för "oss" stimulerar inte proteinsyntesen, men är antikatabolt. Livsfarligt hur som helst, otroligt riskfyllt. Citera
madken1 Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 Ja. Frågan är om det inte är pga synergin mellan tillväxthormoner, insulin och AAS. Insulin för "oss" stimulerar inte proteinsyntesen, men är antikatabolt. Livsfarligt hur som helst, otroligt riskfyllt. siick, läkarstudent? Citera
najvik Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 siick, läkarstudent? han är mod på ett annat forum med en viss inriktning... Citera
Rebonius Postad 17 December , 2009 Rapport Postad 17 December , 2009 Vid underskott blir högt proteinintag ännu viktigare eftersom större mängder aminosyror oxideras. Vid överskott kommer kroppen utnyttja proteinet bättre så det inte blir lika nödvändigt med ett högt intag. Tror man med fördel kan ligga på 2,5 g när man dietar hårt. Däremot verkar det som man inte kan tillgodogöra sig mer än 30 g per måltid, men jag minns inte hur man definierade det (antal timmar mellan? kcal per måltid? sammansättning?). Dock, ligger man på 2 g protein/kg kroppsvikt under bulk så finns det ju inget skäl att inte höja det under deff. Ligger nog själv på 1,5-2 g men aldrig något jag orkat räkna på eller styra min kost efter. Är för lat helt enkelt. Har för mig att det i princip är värdelöst att snitta över 200g protein/dag oavsett vikt för att kroppen inte kan ta upp mer än ungefär så mycket. Har ingen källa just nu, men kan kolla efter det. Jag kan obv ha jättefel då jag inte är speciellt insatt. Citera
Teredo Postad 18 December , 2009 Rapport Postad 18 December , 2009 Har för mig att det i princip är värdelöst att snitta över 200g protein/dag oavsett vikt för att kroppen inte kan ta upp mer än ungefär så mycket. Har ingen källa just nu, men kan kolla efter det.Jag kan obv ha jättefel då jag inte är speciellt insatt. Kroppen har olika beroende av protein beroende av muskelmassa och hur mkt man väger. En snubbe på 120 KG muskler behöver mer än protein någon som väger 70 KG, säger väl sig självt. Fått berättat av styrkelyftare på gymmet att 2-3g protetion x kroppsvikten är en bra måttståck för dagligt intag av protein. Citera
urmy Postad 18 December , 2009 Rapport Postad 18 December , 2009 Hej dagboken. Idag foldade jag ett set på flop, sådär som bara jag kan göra. Mowmow var vittne. Jag skäms inte alls. Citera
emop1 Postad 18 December , 2009 Rapport Postad 18 December , 2009 Hej dagboken. Idag foldade jag ett set på flop, sådär som bara jag kan göra. Mowmow var vittne. Jag skäms inte alls. hur gick detta till? Citera
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.