Macroman Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 Kikade på Starting Strength DVDn litegrann igår innan benpasset. Det var definitivt hjälpsamt och det var första gången jag körde knäböj och kände att jag hade kontroll på övningen utan att slarva med djupet. Nu kändes böjen djupa och fina. Framförallt hittade jag lösningen på ett av mina stora problem vilket har varit att stången velat rulla neråt när det blivit tungt. Får man upp armbågarna som i DVDn blev det helt annorlunda. Såklart inget revolutionerande men man inser snarare hur stel man är Tyvärr för min del var det väldigt styrkeinriktad teknik. Inte så överraskande kanske...men med hyfsat bred stance och fötterna såpass vinklade utåt tar höfterna (hip drive, hip drive, hip drive), insidan av låren, och rumpan över hela övningen. Jag tycker stora quadriceps är najs/coolt/fränt/snyggt och det känns som fokus försvinner rätt mycket från dem. Jag kommer nog börja böja lite mer igen men inte mer än 2-3 set och istället fortsätta pumpa mer i benpressen och bensparken. Testa frontböj. Tar mkt mer på quadsen än vanlig böj.
Kakmonstret Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 +1 på frontböj. benspark har jag inte kört på flera år vad jag minns.
heltok Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 jag har lärt mig asian squat nu. visade sig att den inte beror på vighet utan styrka där hemligheten är att inte börja knäna inåt när man sätter sig ner utan att pressa ut knäna både på vägen ner och upp. alltså, nu ramlar jag inte längre bakåt när jag sätter mig ner.
Kakmonstret Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 oavsett variant av knäböj/squat är vanan att böja benen inåt ett säkert sätt att sabba knäna. Alltid pressa utåt.
Supertequila Postad 19 November , 2011 Författare Rapport Postad 19 November , 2011 Äntligen börjar smärtan i benen avta och är nergraderad till riktigt jävligt träningsvärk nu. Hoppas kunna köra ben igen på måndag som planerat. Skippar nog fotbollen imorgon. Serien "Boss" är en favorit just nu. Tempot kan kännas långsamt och att det är mkt tjat hela tiden, men jag gillar en sån politisk historia, särskilt när det är så välgjort som Boss är. Den starkaste serien ute just nu är annars Its always sunny... som gör en riktigt stark säsong. The Fat Mac är ju bara en sån kung.
Macroman Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 jag har lärt mig asian squat nu. visade sig att den inte beror på vighet utan styrka där hemligheten är att inte börja knäna inåt när man sätter sig ner utan att pressa ut knäna både på vägen ner och upp. alltså, nu ramlar jag inte längre bakåt när jag sätter mig ner. Sätter nästan min asian squat till 100 % nu. I början på sommaren var det superfail på denna. Heltok, du borde också läsa "Starting Strenght" som är intresserad av träning och funktionella rörelsemönster.
Supertequila Postad 19 November , 2011 Författare Rapport Postad 19 November , 2011 Jag tycker stora quadriceps är najs/coolt/fränt/snyggt och det känns som fokus försvinner rätt mycket från dem. Jag körde mina i smith-maskinen och det tog superhårt på quadsen.
tamtaram Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 Testa frontböj. Tar mkt mer på quadsen än vanlig böj. Att svinga en bägare ger fina muskler också. Du har förresten meddelande på fejan
Metaddict Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 Jag körde mina i smith-maskinen och det tog superhårt på quadsen. Mm men det blir också som en helt annan övning. Jag gillar personligen inte alls knäböj i smith, tycker det är helt fel övning att låsa rörelsebanan i. Ryggen och magen jobbar inte alls på samma sätt och fördelen att man även övar balans och stabilitet försvinner. Testa frontböj. Tar mkt mer på quadsen än vanlig böj. Jo självklart har jag testat frontböj Det är absolut ett bra komplement men lite av samma sak gäller ändå där om man kör med bred stance och vrider fötterna mycket utåt. Men för min del är det ju såklart lätt att bara lägga till benpressar med smalare fotposition och mer fokus på quads där. Själv börjar jag i princip alltid med 4-5 set gånger 12-15 reps bensparkar eftersom mina knän mår mycket bättre då. Dem är lite halvstruliga och "knakiga" annars.
Kakmonstret Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 håller med, skippa smith maskinen supertequila. rörelsemönstret blir helt onaturligt, och alla stabiliserande muskler som man behöver träna blir i stort sett utlämnade. kör med lätta vikter i början så ska det gå bra med balansen i naturliga djupa knäböj.
Macroman Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 Håller med. Undvik smithmaskinen i möjligaste mån.
Barf Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 Mm men det blir också som en helt annan övning. Jag gillar personligen inte alls knäböj i smith, tycker det är helt fel övning att låsa rörelsebanan i. Ryggen och magen jobbar inte alls på samma sätt och fördelen att man även övar balans och stabilitet försvinner. Jo självklart har jag testat frontböj Det är absolut ett bra komplement men lite av samma sak gäller ändå där om man kör med bred stance och vrider fötterna mycket utåt. Men för min del är det ju såklart lätt att bara lägga till benpressar med smalare fotposition och mer fokus på quads där. Själv börjar jag i princip alltid med 4-5 set gånger 12-15 reps bensparkar eftersom mina knän mår mycket bättre då. Dem är lite halvstruliga och "knakiga" annars. tankar om OH-squats?
killerwolf Postad 19 November , 2011 Rapport Postad 19 November , 2011 haj. nån som rockar bra spotifyplaylist?
Supertequila Postad 20 November , 2011 Författare Rapport Postad 20 November , 2011 mm smithmaskinen låter jag nog vara framöver.. kändes som det bara tog på benen.
Supertequila Postad 20 November , 2011 Författare Rapport Postad 20 November , 2011 Jag har varit lite hemligt kär i Laleh, alltsedan jag såg henne uppträda live på göteborgs kulturkalas för några år sedan. Det är nåt med henne som rör djupt vid min själ och kalla jag blir ibland tårögd när jag ser henne uppträda. Det skrivs ju mycket om programmet "Så mycket bättre" men det har gått mig förbi i periferin eftersom jag nästan aldrig tittar på TV. Men plötsligt såg jag att Laleh är med och intresset blev ännu större när jag hörde att artisterna får köra covers på varandras låtar i programmet. Så inatt har jag suttit och tittat på programmet och Laleh glänser som vanligt med sin scennärvaro. Särskilt hennes version på Thomas Ledins "Just Nu" var ju bara magiskt och jag var tvungen att spela upp den 3 gånger i följd. Man ser hur de andra artisterna är förtrollade av henne. För de som missat det, se 11.30 framåt: http://www.tv4play.se/noje/sa_mycket_battre?title=maltiderna_tomas_lunch&videoid=2086378
Slaktavfall Postad 20 November , 2011 Rapport Postad 20 November , 2011 Särskilt hennes version på Thomas Ledins "Just Nu" var ju bara magiskt och jag var tvungen att spela upp den 3 gånger i följd. Jamen förhelvete
Teh_MoUsE Postad 20 November , 2011 Rapport Postad 20 November , 2011 Jag har varit lite hemligt kär i Laleh, Mvh Timbuktu Ängeln i rummet är min favorit utav henne
heltok Postad 20 November , 2011 Rapport Postad 20 November , 2011 Jag har varit lite hemligt kär i Laleh, alltsedan jag såg henne uppträda live på göteborgs kulturkalas för några år sedan. för er andra som inte var där
Metaddict Postad 20 November , 2011 Rapport Postad 20 November , 2011 Der Yek Gooshe är jävligt fin! Enda persiska låten jag lyssnat på frivilligt
Metaddict Postad 20 November , 2011 Rapport Postad 20 November , 2011 tankar om OH-squats? Aldrig provat och spontant skulle jag nog säga att jag inte kommer göra det heller. Men jag har inget principiellt emot övningen Jag gissar att fokus hamnar extremt mycket på balans plus att det känns som det blir såpass låga vikter man klarar att man failar pga trötthet i andra kroppsdelar än benen. Dem berömda "core"-musklerna lär jobba stenhårt så det säkert en bra övning för många.
Supertequila Postad 20 November , 2011 Författare Rapport Postad 20 November , 2011 Der Yek Gooshe är jävligt fin! Enda persiska låten jag lyssnat på frivilligt ska vi snacka hennes persiska repertoar så är den här vackrast. En protest mot vad pågår i Iran och mot löftena de brutit mot oss.
Kakmonstret Postad 20 November , 2011 Rapport Postad 20 November , 2011 hade ingen aning om vem laleh var innan så mycket bättre. Är väl inte så hipp. "Men vafan, det är ju hon från... vad heter den nu igen?... Jalla jalla!"
Barf Postad 20 November , 2011 Rapport Postad 20 November , 2011 ska vi snacka hennes persiska repertoar så är den här vackrast. En protest mot vad pågår i Iran och mot löftena de brutit mot oss. inga subs på den månne? tycker laleh är grym för övrigt, sveriges svar på en lite sämre pj harvey ...
Supertequila Postad 20 November , 2011 Författare Rapport Postad 20 November , 2011 inga subs på den månne? tycker laleh är grym för övrigt, sveriges svar på en lite sämre pj harvey ... Farda - Imorgon (morgondagen) Mishe dido dam nazad - Går det att se och inget säga? fardaie gomshode - en förlorad morgondag bezar pishet bemonam - låt mig stanna hos dig ta bedonam koja beram - så jag vet vart jag ska ta vägen ieki bod ieki nabod - Det var en gång.. aia farda mirese? - kommer morgondagen igen? mirese pa roie khak? - kommer dess fot att röra vid jorden? ro khake khodesh mirese. - ja, den kommer att röra vid sin jord (hon menar hemlandet) Chi shod on ghesseie ma? - Vad hände med vår saga? baramon goftin - den som ni berättade för oss. Chi shod on ghesseie ma? - Vad hände med vår saga? Nago, nago hamin. - säg inte, säg inte att det här är den. Bego farda mirese - säg att morgondagen kommer bego farda mirese - säg att morgondagen kommer bego farda mirese - säg att morgondagen kommer sedam be sedat mirese. - och att min röst når din till slut. Mishe dido dam nazad - går det att se men inget säga? sedaie larzideh - en skakig röst Rooye do pa, be rahe madrese - på två ben, på väg till skolan. Kash iademon miraft - jag önskar att vi hade glömt kash iademon bere - jag önskar att vi glömmer kash gheseye ma, - jag önskar att vår saga az avval bebakhshe. - från början förlåter oss. Chi shod on ghesseie ma? nago goftin chi shod on ghesseie ma? nago nago hamin. bego farda mirese bego farda mirese bego farda mirese sedam be sedat mirese Midonam arezoohat - jag vet att dina drömmar por az sazo sorode - är fulla av musik och sång midonam to mesle man - jag vet att du som jag mosafere montazer - är en resande som väntar kash iademon miraft - jag önskar att vi hade glömt kash iademon bere - jag önskar att vi glömmer kash ghesseie ma - jag önskar att vår saga az avval bebakhshe - från början förlåter oss. Chi shod on ghesseie ma? ke bemon goftin chi shod on ghesseie ma? nago nago hamin. bego farda mirese bego farda mirese bego farda mirese sedam be sedat mirese
Supertequila Postad 20 November , 2011 Författare Rapport Postad 20 November , 2011 Vad ska man tycka om Ranelid egentligen?
Recommended Posts