Wellbok - well...

[heltok]

http://www.zerohedge.com/news/guest-post-what-democracy

Democracy has nothing to do with freedom. Democracy is a soft variant of communism, and rarely in the history of ideas has it been taken for anything else.

[Kakmonstret]

är det sprint > barfotamaraton nu?

[Macroman]

är det sprint > barfotamaraton nu?

 

Ja!

 

Du kan ju sprinta barfota iofs...

[heltok]

tänkte ta en weekend med min mamma+hennes man någonstans i europa. gärna ska det gå att flyga smidigt från kastrup och landvetter. där ska det väl turistas lite, äta gott och ta det chill. förslag på ställen?

[nutfold]

tänkte ta en weekend med min mamma+hennes man någonstans i europa. gärna ska det gå att flyga smidigt från kastrup och landvetter. där ska det väl turistas lite, äta gott och ta det chill. förslag på ställen?

 

Rom!

 

Hands down coolaste staden jag besökt!

[heltok]

Rom!

 

Hands down coolaste staden jag besökt!

för varmt...

 

http://migro.se/ett-liberalt-migrationsmanifest/

[Bumhunter]

Är MacBook Pro med Retina-skärm värd sina extra slantar jämfört med en vanlig MacBook Pro?

[Bumhunter]

tänkte ta en weekend med min mamma+hennes man någonstans i europa. gärna ska det gå att flyga smidigt från kastrup och landvetter. där ska det väl turistas lite, äta gott och ta det chill. förslag på ställen?

 

Jag älskar Prag och om man inte har väldigt gott om pengar så brukar det ju oftast kännas väldigt härligt att kunna äta och dricka väldigt bra till ett väldigt mycket lägre pris än hemma i Sverige.

[jeanvaljean]

tänkte ta en weekend med min mamma+hennes man någonstans i europa. gärna ska det gå att flyga smidigt från kastrup och landvetter. där ska det väl turistas lite, äta gott och ta det chill. förslag på ställen?

 

bilbao/donostia

[upandcoming]

tänkte ta en weekend med min mamma+hennes man någonstans i europa. gärna ska det gå att flyga smidigt från kastrup och landvetter. där ska det väl turistas lite, äta gott och ta det chill. förslag på ställen?

 

nice/monaco. nice är riktigt schysst för semester med föräldrar. skön stad att bara driva runt i, käka på trevliga bistros och flådiga restauranger, softa på caféer i gamla stan och bada. en del bra konstmuseum om man gillar sånt. halvdagsutflykt till monaco för kasinot m.m. norwegian flyger från kastrup.

[heltok]

nice/monaco. nice är riktigt schysst för semester med föräldrar. skön stad att bara driva runt i, käka på trevliga bistros och flådiga restauranger, softa på caféer i gamla stan och bada. en del bra konstmuseum om man gillar sånt. halvdagsutflykt till monaco för kasinot m.m. norwegian flyger från kastrup.

 

perfekt tips. tips på någon michelinstjärna man kan bord på med kort datum?

[Macroman]

Utmaning till heltoken!

 

Jag går på semester från och med tisdag och ca en månad framåt.

 

Säg att under semestern är målet att tappa vikt. Dvs. kondition, styrka och välmående är underordnat (utseendemässig) viktnedgång. Vad är min bästa linje?

 

Förutsättningar:

 

• Kommer inte att "svälta mig". Dvs. vill inte gå runt hungrig.
  
• Kommer att dricka alkohol ofta men inte i stora mängder. Säg 1-3 öl eller två glas vin om dagen, ca 5 dagar i veckan.
  
• Väger just nu ca 97 kilo på 192 cm med ganska smal kroppsbyggnad (dvs: ölmage)
  
• kan springa och träna med kroppen, har dock ingen tillgång till vikter och gym.
  
• har möjlighet att träna varje dag.
  
• Har möjlighet att variera kost åt lämpligt håll.
  

 

Funderar på att:

 

• springa längre sträckor (7-10 km) varannan dag
  
• träna typ intensivträning varannan dag (ca 30 mins olika styrkeövningar med hög puls)
  
• dra ned rejält på kolhydrater och äta mycket sallad och protein.
  
• Utesluta socker i största möjliga mån
  

 

Hur ser det ut? Något jag bör tänka på?

 

Tänkte bara ge en några kommentarer gällande affes deffning/bantning.

 

- Det absolut viktigaste är att ha koll på är kosten om man vill gå ner i vikt. 80/20 är förhållandet mellan kost/träning brukar man ju säga. Har själv gått ned från 81 till 75 sedan påsk och det enda som funkade för mig var att räkna kalorier så till slut laddade jag ned appen "Kaloriräknaren". Har funkat bra för mig.

 

- Man ska vara medveten om att det är sjukt lite man får äta om man t.ex. ligger på -500 kcal per dag. En normal dag ser ut så här för mig: Frukost: 1 proteindrink, Lunch: En normal lunch på lunchrestaurang, Middag: 2 kokta ägg och 100 gram keso. Inte mkt njutning direkt... Tyvärr får du räkna med att gå omkring och vara hungrig under perioden du går ned i vikt. Så har det varit för mig iaf.

 

- Jag tvivlar på att du kommer att kunna ligga på särskilt mkt underskott om du ska dricka så där mkt alkohol per dag. Sjukt mkt tomma kalorier i alkohol. De ggr jag festat till i sommar har jag legat på 1000-1500 kcal plus per dag.

 

-Min träning har bestått av 3 styrkepass i veckan samt ngt intervall- eller sprintpass. Några timmars promenad per vecka oxå.

[killerwolf]

Saken är den aktiverar man sig lite mer så får man äta mer, legat på 2k kcal dagligen sen i feb tappat 12kg och ökat i styrka mellan 20 till 35 kg i styrka beroende på vilken basövning vi snackar. (maxOT)

 

På 2kcal kan man äta 2x kvarg eller ägg/kalkon mackor på förmiddagen och mosa i sig 3/4 långpanna hemmagjord pizza och ändå komma under 2k kcal(ca 500 kcal underkott för mig)

 

Tränar 5split dock så har rätt mkt tid över.. Senaste dagarna har jag grillat varje dag och ätit mig smällmätt men ligger ändå lite för mkt på underskott, exempelvis 400g grillad kyckling , majskolv, Cole slaw , haloumi och sallad på paprika, tomat,gurka m.m till middag och kvarg te frukost lunch och protein Shakes samt en proteinbar.kan byta ut kvarg mot vad du vill egentligen men för mig funkar de bra då de ger en sån mättnadskänsla. Dricker mkt kaffe också.

 

 

 

Kan till och med smälla i dig en hel maxmeny och hålla dig en bra bit under 2kkcal men då blir de inte så mkt kul resten av dagen

[Macroman]

Saken är den aktiverar man sig lite mer så får man äta mer, legat på 2k kcal dagligen sen i feb tappat 12kg och ökat i styrka mellan 20 till 35 kg i styrka beroende på vilken basövning vi snackar. (maxOT)

 

På 2kcal kan man äta 2x kvarg eller ägg/kalkon mackor på förmiddagen och mosa i sig 3/4 långpanna hemmagjord pizza och ändå komma under 2k kcal(ca 500 kcal underkott för mig)

 

Tränar 5split dock så har rätt mkt tid över.. Senaste dagarna har jag grillat varje dag och ätit mig smällmätt men ligger ändå lite för mkt på underskott, exempelvis 400g grillad kyckling , majskolv, Cole slaw , haloumi och sallad på paprika, tomat,gurka m.m till middag och kvarg te frukost lunch och protein Shakes samt en proteinbar.kan byta ut kvarg mot vad du vill egentligen men för mig funkar de bra då de ger en sån mättnadskänsla. Dricker mkt kaffe också.

 

 

 

Kan till och med smälla i dig en hel maxmeny och hålla dig en bra bit under 2kkcal men då blir de inte så mkt kul resten av dagen

 

Jag ligger på 1300-1500 kcal med 500 kcal underskott. Inte mkt skoj man får in i den kaloribudgeten.

 

Har också festat till med Maxmeny och chips ngn gång men då har jag bara kunnat äta en liten frukost denna dag förutom detta.

[Kakmonstret]

periodisk fasta på diet

[Macroman]

"The power of intermittent fasting."

 

http://www.bbc.co.uk/news/health-19112549

[Metaddict]

"The power of intermittent fasting."

 

http://www.bbc.co.uk/news/health-19112549

 

"It has been genetically engineered so its body produces very low levels of a growth hormone called IGF-1, high levels of which seem to lead to accelerated ageing and age-related diseases, while low levels are protective."

 

 

Lite skrämmande att muskelbyggare börjat köra med IGF-1. Fast det är klart, det finns ju en del annat dem kör som inte är såvärst hälsosamt heller

[killerwolf]

sanning det macroman, men då måste du ju vara rätt tunn redan, eller vara helvetes kort med ingen aktivitetsfaktor , är 185cm/81kg för tillfället, började på 93 pannor och väldigt svag, nu börjar jag komma i närheten av vad som förväntas av en random kille i min storlek(inte på något sätt biffig nu, men ni fattar) på gymmet, vilket är betydligt skönare än att se "köttig" ut och vara svinklen.

 

Min typ av diet är ju en light-version av periodisk fasta då jag oftast bara äter 1 rejäl måltid om dagen, ibland 2 om jag har rester.... annars är det ju bara filler-måltider(kvarg) protteshakes etc för att jag inte ska bli galen. ingen direkt fast föda.

[Macroman]

sanning det macroman, men då måste du ju vara rätt tunn redan, eller vara helvetes kort med ingen aktivitetsfaktor , är 185cm/81kg för tillfället, började på 93 pannor och väldigt svag, nu börjar jag komma i närheten av vad som förväntas av en random kille i min storlek(inte på något sätt biffig nu, men ni fattar) på gymmet, vilket är betydligt skönare än att se "köttig" ut och vara svinklen.

 

Min typ av diet är ju en light-version av periodisk fasta då jag oftast bara äter 1 rejäl måltid om dagen, ibland 2 om jag har rester.... annars är det ju bara filler-måltider(kvarg) protteshakes etc för att jag inte ska bli galen. ingen direkt fast föda.

 

Nä, jag är medel (180/75) men är ju äldre och det gör väl några 100 kcal. Ska ner till 72 kg och hamnar då på runt 10 % bf.

 

Hmm, så du räknar inte kvarg o shakes som måltider? I så fall kör ju jag oxå periodisk fasta. Testade IF några veckor o hoppade över frukosten men överåt istället på lunchen vilket gjorde att jag la till en proteindrink till frukost. Har funkat bra.

[Starfitter]

Brukar med dra en schablon på 2k kcal/dag på icke-ätardagar.

Frukost: 2 knäcke med ägg, gröt med mjölk (sylt), omega 3.

Lunch: 400g nötfärs/bönor med keso och majs.

Middag: 300g kyckling med kvargtzarziki och soltorkade tomater i olja.

 

Sen pre/post shakes och emellanåt shake med mjölk (som har KAKBITAR i sig)

 

Brukar landa runt dryga 2k och då är min BasalaF högre än 2k så även om jag äter mer blir de fina veckounderskott (frånsett jag inte spårar något - då blir de BE typ)

[killerwolf]

Nä, jag är medel (180/75) men är ju äldre och det gör väl några 100 kcal. Ska ner till 72 kg och hamnar då på runt 10 % bf.

 

Hmm, så du räknar inte kvarg o shakes som måltider? I så fall kör ju jag oxå periodisk fasta. Testade IF några veckor o hoppade över frukosten men överåt istället på lunchen vilket gjorde att jag la till en proteindrink till frukost. Har funkat bra.

 

jo men skrev ju "light" då jag inte tycker att trycka ~180kcal är särskilt mycket, men i ren mättnadskänsla levererar det som fan, att äta en på morgonen är för mig bara ett sätt att överleva dagen, jag står rätt bra på det till middagen, ibland slinker det ner 2, men oftast klarar jag mig på 1, sen åker det ner en shake för att jag gymmar innan middagen, sen äter jag.

 

Blir alldeles för lätttiltad utan en kvarg att smaska på när jag morgongrindar... bara kaffe sätter igång magen så jävulskt.

[killerwolf]

Brukar med dra en schablon på 2k kcal/dag på icke-ätardagar.

Frukost: 2 knäcke med ägg, gröt med mjölk (sylt), omega 3.

Lunch: 400g nötfärs/bönor med keso och majs.

Middag: 300g kyckling med kvargtzarziki och soltorkade tomater i olja.

 

Sen pre/post shakes och emellanåt shake med mjölk (som har KAKBITAR i sig)

 

Brukar landa runt dryga 2k och då är min BasalaF högre än 2k så även om jag äter mer blir de fina veckounderskott (frånsett jag inte spårar något - då blir de BE typ)

 

facit imo, körde mkt 2x knäckebröd med kalkon/ägg som frukost,lunch, sen en vanlig middag på antingen nöt/färs,fläsk,kyckling i regionen 300-400g med lite tillbehör(omsorgsfullt valt.) och är ganska enkelt landa strax under 2kkcal och man är inte hungrig över dagen alls, nu är det som nämnt innan oftast bara en kvarg på förmiddagen då jag antagligen dragit ihop magsäcken en aning så blir inte lika lätt hungrig nu. (mindre stret med kvarg att röra ihop osv)

[Macroman]

facit imo, körde mkt 2x knäckebröd med kalkon/ägg som frukost,lunch, sen en vanlig middag på antingen nöt/färs,fläsk,kyckling i regionen 300-400g med lite tillbehör(omsorgsfullt valt.) och är ganska enkelt landa strax under 2kkcal och man är inte hungrig över dagen alls, nu är det som nämnt innan oftast bara en kvarg på förmiddagen då jag antagligen dragit ihop magsäcken en aning så blir inte lika lätt hungrig nu. (mindre stret med kvarg att röra ihop osv)

 

Äter du kvarg naturell? Tycker den är svår att få ned. Jag kör på keso alltsomoftast.

[Trillske]

La till Pär Ström på facebook för något år sedan och märker att jag fortfarande klickar in och läser en del han skriver. Om man liksom jag har ett behov att på något vis bena ut saker och ting (varför är vi inte sjukdomsklassade; jag mår ju inte "bra" när jag kommer fram till grejer, jag mår bara dåligt när jag inte gör det) är det rätt givande forum för genus. Visst blir det riktat åt andra hållet, men inte på samma vis, det skulle man aldrig ha råd med; mycket skit har kastats bara för att ficklampan lyser i "fel" hörn. http://genusnytt.wordpress.com

 

Skriver gör jag däremot inte. Gör mitt bästa för att inte prata om det också. Jag har plockat på mig nog med områden som är destruktiva för ens egen image.

[Opteron]

Är MacBook Pro med Retina-skärm värd sina extra slantar jämfört med en vanlig MacBook Pro?

 

ja.