Wellbok - well...

[Macroman]

hehe, när jag bodde på miamis hotell i phuket var den rysk familj där, son typ 20år och föräldrar. de var ryssfulla hela dagarna med väldigt knackig engelska. jag som har är van vid att tolka thaiengelska försökte hjälpa med någon beställning i baren, därefter var sonen på mig konstant. inte mot med att han var klängig och kanonfull på gränsen att jag oroade mig för raggade på mig så hade han ovanan att bränna sig i solen något bisarrt och sedan totalt misslyckas smörja in sig med aloe vera så han hade klumpar på näsan etc vilket problematiserade ögonkontakten lite.

 

Haha, de var inte lika labila som de fängelsetatuerade verkade i reportaget hoppas jag.

[Joeduck]

http://forumserver.twoplustwo.com/29/news-views-gossip/warning-trojan-william-hill-1188812/ vet inte hur mkt allvar det är i detta men kan va värt att länka.

99 % säker på att det är nån som inte har alla virus hemma som fått noja. Det händer rätt ofta att AV/FW flaggar för trojanliknande aktiviteter när så små downloaders ska ladda hem mycket mer.

Detection ratio:

2 / 41 ClamAV PUA.Packed.PECompact-1

eSafe Suspicious File

https://www.virustotal.com/file/3714ee2989b817f22b9e6646391ae159a3035c5d5acfbefe2b15b47f35d8cba4/analysis/

 

Märkligt att det är samma fil som på playgatepoker.com dock.

[heltok]

vad säger ni om denna politikern:

http://carliriksdagen.blogspot.se/

 

Undrar lite över datasnillet Carl Nettelblad. Han är född 1985 och har tagit nära 400 högskolepoäng. Doktorerar nu i optimeringslära. Han hade 2,0 på högskoleprovet när han var 16 år.

Bl. a följande meriter i vetenskapsolympiader;

*1:a plats i den svenska uttagningen till Programmeringsolympiaden, bronsmedalj vid olympiaden i Tammerfors (2001)

*4:e plats i den svenska uttagningen till Biologiolympiaden; bronsmedalj vid olympiaden i Lettland (2002)

*uttagen till det svenska laget till Matematikolympiaden; vid olympiaden i Glasgow fick han ett hedersomnämnande för en perfekt löst uppgift, men var med sina 11 poäng tre poäng från bronsmedalj(2002)

*1:a plats i den svenska uttagningen till Biologiolympiaden; silvermedalj vid olympiaden i Vitryssland. (2003)

* Delad 1:a plats i den svenska kvalificeringstävlingen till Programmeringsolympiaden; guldmedalj vid olympiaden i USA. (2003)

* Silvermedalj i den baltiska programmeringsolympiaden BOI, som avgjordes i Tartu i Estland. (2003)

 

Carl Nettelblad, doktorand i beräkningsvetenskap vid Uppsala universitet. 25 år, ledamot i Liberala ungdomsförbundets förbundsstyrelse. Bakgrund som delvis aktiv inom kårpolitik. Kandiderar till riksdag och landstingsfullmäktige för Folkpartiet i Uppsala län.

 

Det hindrar inte att jag inte främst identifierar mig som politiker. Däremot har jag väldigt länge sett mig själv som både samhällsintresserad och intresserad av partipolitik.

 

Jag tror på en större frihet för den enskilda individen. Det kräver ibland mindre, ibland mer, makt till politiker. Politiker skall inte pådyvla medborgarna varje idé eller infall. Det är också bra att vi i Sverige har självständiga myndigheter och organisationer som utför politiska beslut. Men det är från politiskt håll som inriktningen måste styras. Politiken definierar ramar.

 

Jag tror inte att dagens samhälle är optimalt på något sätt, vare sig vad gäller värderingar, teknologi eller organisation. Däremot kan jag känna en stolthet över mycket vi har gemensamt har uträttat och tror att vi kan anta de utmaningar som kommer och bygga ett bättre, inte sämre, samhälle. Vår bästa tid ligger fortfarande framför oss.

 

[Hjort]

Om jag trodde att problemen i demokrati ens hade lite med politikers brist på intelligens, snarare än fuckade incitament, att göra så hade jag väl varit mer positiv. I rådande situation lär hans största bidrag vid eventuell inträdan i riksdagen att hjälpa sina utskottskollegor med huvudräkning.

 

Att han vid 27 års ålder tror att det är fördelaktigt att kvantifiera hur mycket smartare han är en pöbeln antyder väl att han kanske inte riktigt är rustad för att hantera internpolitik eller har koll på hur man faktiskt attraherar större grupper väljare.

[Tottyville]

http://www.smbc-comics.com/?id=2569

[fjohansson]

Fastnade framför denna innan jag skulle dra till jobbet.

 

Bobby Fischer mot världen

http://svtplay.se/t/129797/dox

 

Hur mycket aspie tror vi fischer var?

[heltok]

testat IF lite senaste dagarna. inte nog med att det verkar passa mig, jag verkar klara mig rätt bra utan mat, har nu gått 18h sedan jag fick i mig energi och känner mig på gott humör. inte nog med att jag tänker hyfsat klart, jag verkar inte heller bli uttråkad i samma utsträckning så upplever att jag spelar mer poker när jag inte äter. och på klättringen är jag på gott humör och är ovanligt aktiv

 

är IF nya LCHF?

http://www.marksdailyapple.com/fasting-brain-function/

http://www.marksdailyapple.com/fasting-longevity-lifespan/

http://www.marksdailyapple.com/fasting-cancer/

http://www.marksdailyapple.com/fasting-weight-loss/

http://www.marksdailyapple.com/how-to-intermittent-fasting/

http://www.marksdailyapple.com/fasting-may-stave-off-jet-lag/

http://www.marksdailyapple.com/intermittent-fasting-trial/

http://www.marksdailyapple.com/post-workout-fasting/

http://www.marksdailyapple.com/fasting/

 

vilka av er kör IF/ADF?

[heltok]

Fastnade framför denna innan jag skulle dra till jobbet.

 

Bobby Fischer mot världen

http://svtplay.se/t/129797/dox

 

Hur mycket aspie tror vi fischer var?

 

49% aspie 50% autistisk 1% neurotypisk

[Hjort]

Paging ST:

 

[Supertequila]

omg.. det gick rykten om en persisk "Jersey Shore" men man hoppades att ryktena var falska...

 

fast på promon verkar det mer vara Hollywoodfruar-stuk över det hela.

[devalanteriel]

ganska realistiskt alltså?

[heltok]

utan att ha ätit på 19h gick jag till klättringen. kändes kanon, klättrade på som vanligt, men lite seg efter kettlebell som jag körde igår utan att äta efter. sedan blev det en rejäl kebabrulle på dorado, jäklar vad god den var. det sjuka är att jag inte är i matkoma efteråt. kommer nog köra vidare på IF ett tag framöver, slarva när jag är social eller reser men vara striktare vanliga dagar...

 

innan de ändrade lederna tog jag 3 röda, nu har jag på två gånger tagit 5 röda leder. men de flesta av dem är rätt osäkra, 50/50 om jag tar dem och ännu mindre om jag är trött. men framgång!

 

tycker klätterlabbet har blivit extremt nybörjarovänligt. knappt någon led otränade nybörjare har en chans på. tur man började när de iaf hade några riktigt lätta leder

[Kakmonstret]

se till att äta efter styrketräning vilket jag antar kettlebellande omfattar. det gör mer skada än nytta annars.

 

kör också IF. gillar det. känner inte av trötthet eller kognitiv nedsättning på morgonen efter 12-16 timmars fasta, snarare tvärtom.

[heltok]

se till att äta efter styrketräning vilket jag antar kettlebellande omfattar. det gör mer skada än nytta annars.

 

som jag förstår det är det inte jätteviktigt när man äter, bara man äter hyfsat nära träningen. visst som jag gjorde idag med att ta lite EAA efter 18h fasta och sedan träna 2h och direkt efter äta massa protein är sannolikt att föredra, men tror skilladerna är väldigt små.

 

http://www.marksdailyapple.com/post-workout-fasting/

For this week’s Dear Mark I thought I’d follow up on the issue of post-workout nutrition from a couple of weeks ago. I mentioned in Dear Mark: Muscle Building and Carbs that I fast once in awhile after a workout. I’ve gotten a lot of comments and messages about this point since that post. So, here’s my take on PWO fasting as promised!

 

As I mentioned in the earlier Dear Mark, after a workout is prime opportunity for protein synthesis. For that reason I usually do a high protein snack in the first 30-60 minutes to capitalize on that benefit. (Carbs, as you recall, aren’t necessary for the enhanced synthesis, and I don’t recommend them in any form after a workout that’s under an hour’s time.) However, I also occasionally choose to fast after a workout to maximize another physiological benefit – the rise in human growth hormone (HGH), which critically influences everything from bone density to muscle mass and organ reserve to general cell reproduction in the body’s systems.

 

As I’ve mentioned before in relation to intermittent fasting (IF), fasting is known to significantly increase HGH secretion. (Grok’s survival depended on the ability to hormonally kick start efficiency and preservation modes during the lean days.) Research has also consistently confirmed that intense exercise, particularly resistance training, also triggers a rise in HGH. While I can (and do) take advantage of each individual method, combining the two opportunities can maximize my body’s HGH release.

 

Furthermore, insulin suppresses HGH. Skipping the carb snack and subsequent insulin upsurge goes a long way post-workout. But skipping anything that might even mildly raise insulin levels (that heightened sensitivity in the muscles, you know!) can be better yet.

 

And I should add that I do this without worrying about a blow to muscle mass. Fasting occasionally post-workout, provided I maintain a high protein diet the rest of the time, doesn’t negatively impact nitrogen retention and protein synthesis. Just as I mentioned last week that the body won’t suffer if you don’t force reloading of glycogen stores with a shot of glucose after a workout, I’ll go out on a limb and say that you’re unlikely to waste away if you don’t fuel muscles immediately with protein as well. The fact is HGH has its own protein conservation potential. And, while the post-workout period is an optimum opportunity for protein synthesis, it’s not the sole time your body is able to use protein and provide for the muscles’ needs.

 

While I’m not suggesting fasting after every workout, I think it’s worth doing occasionally. (After all, Grok probably wasn’t successful with every hunt.) In the spirit of IF and recreating patterns of our primal ancestors’ lives, varying your eating/exercising/fasting practices ultimately allows for maximizing the hormonal and upregulating benefits of different physiological scenarios.

 

Finally, yet another means of naturally encouraging HGH release is getting a good night’s sleep. After a good fast (and a great workout), I find this part comes the easiest. Honestly, it’s the best sleep I get.

[heltok]

http://www.e24.se/makro/varlden/11-arig-pojke-kan-losa-eurokrisen_3362709.e24#xtor=AD-500-[e24]-[3362709]-[box]-[aftonbladet]-[]-[]

 

 

Hur ska grekernas skuldkris lösas? Kanske har holländske Jurre Hermans, 11 år, receptet. Hans bidrag har rosats i en tävling som domineras av världens främsta ekonomiexperter.

Jurre Hermans föreslår att tvinga grekerna ge tillbaka all eurovaluta som finns i landet. De som struntar i det får betala böter som motsvarar den summa som de vägrar ge ifrån sig. De återbördade pengarna, som Jurre Hermans beskriver som ”en gigantisk pizza gjord av pengar”, ska ECB i sin tur dela ut till fordringsägarna, det vill säga till dem som Grekland står i skuld till. På så sätt kan man bli av med den enorma statsskulden.

 

gulligt förslag. folket ska alltså bli av med alla sina besparingar för att politikerna har misskött sig. massa våld, råna alla, ta alla pengar och ge till rika bankägare. gullig liten tanke pojken hade, väl värd att vinna tävlingen!

[Kakmonstret]

som jag förstår det är det inte jätteviktigt när man äter, bara man äter hyfsat nära träningen. visst som jag gjorde idag med att ta lite EAA efter 18h fasta och sedan träna 2h och direkt efter äta massa protein är sannolikt att föredra, men tror skilladerna är väldigt små.

 

http://www.marksdailyapple.com/post-workout-fasting/

hyfsat nära? då du skrev "KB igår" gissade jag att det gått 12+ timmar från träning till föda. Jag kanske missförstod.

 

otoh "While I’m not suggesting fasting after every workout, I think it’s worth doing occasionally. (After all, Grok probably wasn’t successful with every hunt.) In the spirit of IF and recreating patterns of our primal ancestors’ lives, varying your eating/exercising/fasting practices ultimately allows for maximizing the hormonal and upregulating benefits of different physiological scenarios."

 

fastande träning är dock standard för mig.

http://www.leangains.com/2009/12/fasted-training-boosts-muscle-growth.html intressant läsning.

[Metaddict]

Det blir ju ett enormt gensvar på EAA kring träning när man fastat, jag skulle verkligen inte skippa det en enda gång. Och verkligen aldrig någonsin skippa att få i mig protein och näring efter ett pass. Jag tror inte alls skillnaderna är små i fallet du nämner nu heltok.

 

Självklart använder jag ordet "tror" eftersom det vore dumt av mig att säga att jag vet att det är så. Men jag tror det med stor övertygelse

 

Jag är väldigt sugen på att prova IF själv men jag är tveksam till att jag har disciplin för det just nu.

[Kakmonstret]

disciplin är det sista jag tänker på när det gäller IF. tvärtom. IF tillåter mig att slarva en hel del med kosten samtidigt som jag ligger på underskott då måltiderna blir så stora. inte helt ovanligt med glass och kakor här och där inom min kaloribudget.

 

när jag kör IF blir det att jag inte ens tänker på mat förrän nån timme innan jag bryter fastan. fokuset ligger inte på "shit vad ska jag äta härnäst" som jag gissar att det är för folk som käkar 4-6+ mål om dagen.

 

på bulk skulle jag inte orka med IF. mycket lättare att överäta om man sprider ut målen.

 

diggar leangainstråden på kollo. sjuka måltider herrarna lyckas trycka i sig. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161145

[Hjort]

omg.. det gick rykten om en persisk "Jersey Shore" men man hoppades att ryktena var falska...

 

fast på promon verkar det mer vara Hollywoodfruar-stuk över det hela.

Det är ju välkänt att iranier inte är lika maskulina som spaggar, så det är nog därför det är lite fjolligare

 

Misstänker rätt starkt att det rör sig om persiska judar iom Hollywoodkopplingen, men det blir lite tjall på min jewdar av all mellanöstern-interferens, åsikter om det?

[heltok]

diggar leangainstråden på kollo. sjuka måltider herrarna lyckas trycka i sig. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161145

 

fy fan vad vidrigt det ser ut. inte bara mängderna utan kombinationerna, tillagningen, presentationen.

 

fy fan... hur pallar de pina sig så? och varför denna totala fobi för mat med andra färger än gult och brunt?

[Kakmonstret]

presentation är av ringa betydelse för folk som kör tunga knäböj heltok.

 

tycker det ser gott ut, men jag älskar ju kolhydrater.

tycker själv att de överdriver. sådär monstruösa är inte mina måltider, och jag tvivlar på att de njuter fullt ut i slutet.

 

 

nu snackar vi presentation, right?

[heltok]

presentation är av ringa betydelse för folk som kör tunga knäböj heltok.

 

tycker det ser gott ut, men jag älskar ju kolhydrater.

tycker själv att de överdriver. sådär monstruösa är inte mina måltider, och jag tvivlar på att de njuter fullt ut i slutet.

 

 

nu snackar vi presentation, right?

 

lite enformigt kanske, men iaf lite konstnärligt.

 

förslag på bättre:

 

det var inte kolhydratinnehållet jag vände mig emot. det var att allt är blandat, sönderkokt, smaklöst. inga kontraster, inga smaker etc.

[Kakmonstret]

kan hålla med om att de bör jobba på presentationen.

 

hur går det med ditt experimenterande av rått kött? händer det frekvent, och vilka slutsatser drar du såhär långt?

[heltok]

kan hålla med om att de bör jobba på presentationen.

 

hur går det med ditt experimenterande av rått kött? händer det frekvent, och vilka slutsatser drar du såhär långt?

 

äter väl det någon gång i veckan. mår bra, men är ju väldigt litet urval. tror iaf seriöst på det och om ni ser denna mycket bra videon kommer ni säkert börja äta lite mindre tillagad mat:

 

 

---

 

underbar kärlekssaga:

[IbeatU]

På tal om mat,någon som har bra tips på hur man kan gå upp i vikt? Är 22år gammal, 180 cm, 61kg. Löptränar 4-6ggr/vecka. Äter inte frukost, men lunch/middag/kvällsmiddag. Känns inte som att gymmet är rätta sättet, då jag knappast lär lägga på mig nya muskler med mitt 0% underhudsfett?