Wellbok - well...

[ludvvig]

.

[heltok]

cliffs på vad du menar med 4x4 ty, låter ju grymt

 

http://www.ntnu.edu/news/2013-news/fit-in-twelve-minutes

http://www.runnersworld.com/workouts/short-v-long-intervals

http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0065382

 

Cliffs: spring så fort du kan i 4min, pusta ut-jogga/stå stilla i 3min

upprepa 3ggr. Målet är att ligga så nära maxpuls som möjligt, där man högst winrate.

[boman]

Har man inte tränat flås innan rekommenderas nog den enklare 3st 4 minuters 90% i veckan, verkar ge skitmkt fär det lilla man kör

 

Är naturligtvis svårt att oppskatta hur hårt man kör rent procentuellt fartmässigt i 4x4 men skulle rekommendera att känna efter första passen, kör man för hårt, framförallt allt man kan första sträckan finns det inte en chans i världen att man orkar hela passet. Kör någon takt snabbare än du vanligtvis håller stabilt under ett ex 5km löplopp, gör det i 4min, sedan utövar du valfri aktivitet(inte stå still) i 3min där din får puls återhämta sig så mkt som möjligt(mål 70% lr mindre), vilket i början för mig var på gränsen till promenad. I början gissar jag på att jag höll runt kilometern per ansträngning, förmodligen en bit under.

 

Handlar iofs om hur snabbt man springer egentligen utan att man känner sig fram till det läget där man håller 90% av maxpuls och försöker hålla det och ser till att återhämta sig så mkt som möjligt under återhämtningen. Läst nånstans efter sista fyran "ska" man ha kräm kvar för ett femte men som man skippar för att inte ta ut sig övermkt i onödan.

 

Man brukar tydligen säga första fyran hittar man 90% efter 3min~, andra efter 2min~ osv. Är väl individuellt som tusan men imo viktigt att förhålla sig till första/andra sträckan så man inte tar ut sig för snabbt. Totalt blire väl kring 90% kansch 8-9min.

 

Det är skitbra, klarar jag av det klarar alla av det

[Metaddict]

http://www.ntnu.edu/news/2013-news/fit-in-twelve-minutes

http://www.runnersworld.com/workouts/short-v-long-intervals

http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0065382

 

Cliffs: spring så fort du kan i 4min, pusta ut-jogga/stå stilla i 3min

upprepa 3ggr. Målet är att ligga så nära maxpuls som möjligt, där man högst winrate.

 

Enligt första artikeln är det knappt någon skillnad på att bara köra ett 4-minutersryck jämfört med fyra.

[Trillske]

http://www.flashback.se/artikel/3870/salde-fordomsfri-negerboll-anmals-for-hets-mot-folkgrupp

 

Den där rasistbakelsens diskussion var ju aldrig speciellt kul, men nu börjar det likna något: vad ska "före detta negerboll" heta istället, eftersom chockladboll är felaktigt?

 

Svartboll?

 

 

Det är mäkta svårt att hitta något som inte blir en putslustig rasist-vink nu när saken blivit så uttjatad.

[heltok]

Enligt första artikeln är det knappt någon skillnad på att bara köra ett 4-minutersryck jämfört med fyra.

 

Yes. Kanske hade glömt lite och slarvade lite när jag skrev. Jag körde 4min rusher 3min vila x 4 1gång/vecka. Fick för mig att det var det vi pratade om.

 

Minns inte exakt bakgrunden, men är väl ungefär samma som att köra 4min x 1 3ggr i veckan antar jag, men man slipper duscha så ofta

 

Tror skillnaden på att optimera lite hit och dit ryms inom de där testernas osäkerheter och det viktigaste är att man vistas någon minut i regionen 90% av maxpuls, vilket säkert alla programmen lyckas med hyfsat.

 

Vill minnas att jag under mina försök nådde 194 i puls med hyfsade perioder över 190 enligt min garmin. Men då var jag så slut att jag knappt orkade ha ögonen öppna vilket känns lite märkligt.

 

Värt att notera att VO2-max varierar mellan olika discipliner, en cyklist har högre VO2-max på cykeln än på löpbandet och en löpare vice versa. Så vår modell av att det är hjärta och lugna vi tränar är antagligen felaktig.

 

Jag ser HIIT som ett komplement till fysisk aktivitet, inte som en ersättning till det. Går att göra hyfsat som lek också, när man movnattar kan man t ex köra ett race till toppen av en kulle på alla 4, brukar kännas väldigt rätt och framförallt så tvingas fatta så många snabba beslut att man får vila hjärnan lite från alla ständiga tankar.

 

---

 

http://www.washingtonpost.com/world/europe/the-new-land-of-opportunity-for-immigrants-is-germany/2014/07/27/93464262-7eff-4931-817c-786db6d21ec8_story.html

In the 28-nation European Union, free movement of labor means nationals can easily relocate from one country to the next. And with unemployment at 25.1 percent in Spain, 26.6 percent in Greece, and 12.6 percent in Italy, Germany — with an economy built on industrial giants such as Siemens and an army of innovative small and midsize companies — has never looked so good.

 

But Germany also is looking beyond Europe for prospective workers, with German factories courting Indian engineers and German universities competing for Chinese students. In 2012, Germany simplified the process for immigrants from outside the E.U. In 2013, Germany introduced a “Blue Card” system, effectively granting entry to anyone with a university degree and a job offer with a minimum salary of $50,000 to $64,000 a year, depending on the field. As a result, the average immigrant moving to Germany is better educated and more skilled than the average German.

 

Gör Sverige samma sak?

 

---

 

Sett mer vidrig ISIS-propaganda. Något man får ge dem cred från är att de låter oss icke-militära se hur det ser ut. USA med flera är rätt dåliga på att släppa filmer på hur det ser ut när de krigar... Här om ni vill se(det vill ni inte)

http://www.liveleak . com/view?i=a7f_1406610219

11min blev det känslofyllt, 33min vidrigt värre..

[boman]

Enligt första artikeln är det knappt någon skillnad på att bara köra ett 4-minutersryck jämfört med fyra.

 

Berätta mer Meta.... .

 

Var ute och löpte häromdan när det helt sonika började åska och blixtra så inåt helvete rakt ovanför mig inför sista fyran. Fick panik, 2xade sträckan jag annars förmodligen hade sprungit. Grät inombords och var typ övertygad om att min tid var kommen, såg blixtar slå ner på andra sidan vägen 50m bort. När jag slutligen kom fram till parkeringen och bokstavligen ninjahoppade under garagetaket small det i samma sekund som om tio stora nyårsraketer brunnit av på marken, blixten slog ner rakt framför ögonen på mig, 30m~ bort. Mitt livs sjukaste upplevelse, inte återhämtat mig än. Maxpuls: 195, och det är nog så högt jag kan nå

 

Nåväl, nog nedsmutsat här, rekar iaf ha hyfsad kondis innan man kör 4x4 x3 i veckan, nog vettigt att börja med 4min x3 för att sedan gå över till 4x4 om man har ambitionen att ta kondisen längre!

[heltok]

Tvingas övernatta på Arlanda och har tråkigt så bestämmer mig för att köpa lite fler King of Shave rakblad från shave.com och blir positivt överraskad vid utcheckningen att de accepterar bitcoins Även om det lär bli en dyr affär är det ett självklart val. Var väldigt smidigt

1. klicka på länken ->electrum öppnar, allt ifyllt

2. trycker på ok

3. skriver in lösenord enter

 

Så direkt på sekunden ändras hemsidan i bakgrunden till gröna "This invoice has been paid."

 

Känns väldigt mycket smidigare än alternativen.

 

Just-dice är ju tvärr nere, men tycker detta satoshidice-alternativet är railvänligt:

http://luckyb.it/

 

---

 

Liberatarianer diskuterar basinkomst:

http://reason.com/blog/2014/08/04/libertarians-on-basic-income-guarantee?utm_content=buffer45677&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

Up next in Cato Unbound's BIG debate is Michael Huemer, a professor of philosophy at the University of Colorado, Boulder, followed by Manhattan Institute fellow Jim Manzi on August 8, and Cornell management and economics professor Robert H. Frank on August 11; it will continue through the end of August.

[Luskan]

 

Liberatarianer diskuterar basinkomst:

http://reason.com/blog/2014/08/04/libertarians-on-basic-income-guarantee?utm_content=buffer45677&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

 

Intressant!

 

First, they involve a cash grant with no strings attached. Unlike other welfare programs which encourage or require recipients to consume certain specific kinds of good–such as medical care, housing, or food–a BIG simply gives people cash, and leaves them free to spend it, or save it, in whatever way they choose.

Borde man inte kunna extrapolera resultatet från 'aid-studien' som togs upp i en podcast som länkades här i tokboken för nån vecka sen? Det visade sig att fattiga klarar sig bättre om de själva får kontrollera bidragspengarna än att de spenderas för dem av folk som "vet vad dom behöver".

 

Personligen tror jag detta är ett bra förslag. Dels p.g.a. argumentet ovan, dels på grund av att det (sannolikt) är en mildare kränkning av äganderätten.

 

Vad tror vi Huemer kommer förespråka? Han håller ju common sense framför att strikt följa vissa moraliska regler. Även fast han är emot utilitarism så sammanfaller det ofta med common sense.

[schumme]

Ni som ändå får anses ha lite koll här, är Avanza Zero fortfarande en hygglig placering?

[Starfitter]

Ni som ändå får anses ha lite koll här, är Avanza Zero fortfarande en hygglig placering?

 

Bitcoin först, sen AZ!

Fast barbell är imo roligare. Räntekonto 90%/bitcoin alt poker 10%.

[schumme]

Bitcoin först, sen AZ!

Fast barbell är imo roligare. Räntekonto 90%/bitcoin alt poker 10%.

 

Quotar Ines Uusmann om internet och applicerar det på bitcoins

 

Skämt åsido, kommer förmodligen aldrig köpa några då jag är för lat för att sätta mig in i det. Men nån form av månadsspar på AZ kanske vore nåt...

[sulla]

Testar att skicka ut en fråga här, vore oerhört tacksam för hjälp.

 

Har en acer aspire som är några år gammal med en relativt ny SSD disk i.

 

Körde windows update när jag spelade poker och datorn gjorde en automatisk omstart med ett gäng klienter uppe och där misstänker jag att nånting fuckat ur eftersom datorn nu bara kommer till windowsloggan och sen startar om och gör detta oavbrutet. Nån som har råd om vad jag ska göra?

 

Mina förslag är att jag startar i felsäkert läge och försöker slutföra uppdateringen, men kan inte komma in i detta mode då w8 och ssd startar upp allt för snabbt. Har provat alla f-tangenter som finns som en dåre, enda jag kan komma in i är root

 

Annat alt är att jag startar från usb sticka men har inte w8 på nån och vet inte riktigt hur man gör annat än att man ändrar prion i root så stickan startar före ssd:n. Vet inte heller vart jag kan få tag på w8 att ladda ner (borde inte microsoft ha en sån att ladda från sin sida?)

[heltok]

Quotar Ines Uusmann om internet och applicerar det på bitcoins

 

Skämt åsido, kommer förmodligen aldrig köpa några då jag är för lat för att sätta mig in i det. Men nån form av månadsspar på AZ kanske vore nåt...

 

Som sagt, se första posten så får de du dem gratis på 1min arbete. Antagligen mindre arbete än att långsamt behöva tvingas behöva förstå det i randomdebatter oavsett om bitcoin lyckas eller misslyckas. Men gissar att det blir som de flesta andra som rationaliserar att de inte vill lära sig med att det är jobbigt, att de hellre lägger timmar på att förklara varför de inte vill testa än att lägga 1min och 0kr på att faktiskt testa.

 

---

 

Tydligen ska Circle vara the shit. Folk verkar extremt nöjda och det verkar göra övergången från fiat-bitcoin från att innan ha varit småkrångligt och fult till att vara smidigt och snyggt:

http://www.followthecoin.com/tried-circle-unbelievably-good/

 

Fortfarande lite tagen på sängen över hur smidigt bitpay var. Tycker ni alla ska testa att köpa något från en site med bitpay. Vet inte exakt när jag konfade chrome att använda electrum eller hur, men med det gjort var det verkligen brutalt enkelt att shoppa. Click click done. Och detta är knappt 5år efter att tekniken uppfanns och knappt något år från att det faktiskt var rätt meckigt.

 

Bitcoin is following the 6Ds and is on a path to go from deceptive to disruptive over the next 1 - 3 years. Allow me to explain.

 

Why Bitcoin is following the 6 D's

 

1. DIGITIZED: Bitcoin is digitized money -- it is a global, purely digital currency. Every bitcoin is traded, earned, sold, exchanged and bought in cyberspace. For this reason, it is living on Moore's law and hopping on the exponential curve.

 

2. DECEPTIVE: Bitcoin software was released to the public in 2009 and for the first few years has been growing in its deceptive phase. Few heard about it, few used it and accepted it. In addition, the currency has been hard to use; therefore, it hasn't had its "User Interface Moment" (the key transition from deceptive to disruptive). More soon.

 

3. DISRUPTIVE: As described below by my friend Barry Silbert (founder of Second Market), Bitcoin is about to enter its disruptive phase where its rate of acceptance and use will explode, as will its value. See below.

 

4. DEMATERIALIZING: Bitcoin is eliminating or dematerializing the use of physical money (bills and coins), even credit cards. But more than that, it is also dematerializing (read: eliminating) the need for central banks, lawyers and currency exchanges.

 

5. DEMONETIZING: Bitcoin eliminates middlemen (banks, lawyers, exchanges) and demonetizes the cost of transactions. No fees. It makes it cheaper to use, spread and share money.

 

6. DEMOCRATIZING: Bitcoin makes access to capital available to everyone, where there are no banks, no ATMs and no credit card suppliers. Ultimately, as we move (over the next 6 years) to a world of 7 billion digitally connected humans, Bitcoin makes currency available to anyone with a connection to the internet.

 

Bitcoin's Evolution - Why it will be Disruptive Soon

 

My friend Barry Silbert (founder of Second Market) recently spoke as my guest at Singularity University's Exponential Finance conference about Bitcoin. He provided an excellent overview of its near-term trajectory, summarized below. His input has also put me on the lookout for the "User Interface Moment" - that moment in time when an entrepreneur designs a piece of interface software (think Marc Andreessen and Mosaic) that makes it so easy to use bitcoin.

I'll be reporting on those user interfaces, investing in those startups and helping to promote them.

 

Okay, now back to Barry Silbert's insights. Barry outlined five phases for this digital currency that help explain where it's been and where it's going.

 

Phase 1: The period 2009 to 2011 was the early 'experimentation phase' for bitcoin (i.e. deceptive). Here the software is released to public and most technologists and hackers started playing with the code. During this phase, there was no apparent value to currency yet; mining bitcoin was easy and could be done by a single person on a MacBook or PC.

 

Phase 2: 2011 marked the beginning of the 'early adopter' phase (still deceptive). There was a lot of early hype and press around Silk Road (where you could buy drugs). The value went from less than $1 to over $30, then crashed. This spurs the first generation of bitcoin companies to build basic infrastructure: wallets, merchant processors, mining operations, exchanges, etc. - i.e. the early user interfaces.

 

Phase 3: 2012 thru mid-2014 marked the beginning of the 'Venture Capital Phase.' Folks like Marc Andreessen, Google Ventures, Benchmark and others have begun investing in Generation 2 Bitcoin companies. We are right in the middle of Phase 3 right now. Thousands of bitcoin companies are getting funding. Many of these are trying to create the "User-Interface Moment."

 

Phase 4: Fall 2014 thru 2015 will like see the start of the Wall Street Phase. Here we will begin to see institutional money acknowledging digital currencies as an asset class, and they will begin trading it, investing it and creating products around it. This marks the start of the disruptive phase.

 

Phase 5: Finally will come the 'Mass Global Consumer Adoption' phase -- this is where bitcoin becomes a major player in the global economy. When consumers feel it is easy, safe and secure to use bitcoin. It won't be possible until after the "User Interface Moment" materializes, but I believe, as does Barry, that this is only 1-2 years out.

[Rampart]

Tvingas övernatta på Arlanda och har tråkigt så bestämmer mig för att köpa lite fler King of Shave rakblad från shave.com och blir positivt överraskad vid utcheckningen att de accepterar bitcoins Även om det lär bli en dyr affär är det ett självklart val. Var väldigt smidigt

1. klicka på länken ->electrum öppnar, allt ifyllt

2. trycker på ok

3. skriver in lösenord enter

 

Så direkt på sekunden ändras hemsidan i bakgrunden till gröna "This invoice has been paid."

 

Känns väldigt mycket smidigare än alternativen.

Just-dice är ju tvärr nere, men tycker detta satoshidice-alternativet är railvänligt:

http://luckyb.it/

 

---

 

Liberatarianer diskuterar basinkomst:

http://reason.com/blog/2014/08/04/libertarians-on-basic-income-guarantee?utm_content=buffer45677&utm_medium=social&utm_source=facebook.com&utm_campaign=buffer

 

Är väl exakt som att köpa något med Paypal? Där behövs bara ett lösenord? Sedan kan ju PayPal innebära andra negativa faktorer men själva köpprocessen är väl densamma här?

[heltok]

Är väl exakt som att köpa något med Paypal? Där behövs bara ett lösenord? Sedan kan ju PayPal innebära andra negativa faktorer men själva köpprocessen är väl densamma här?

 

Som paypal, fast utan paypal

[schumme]

Som sagt, se första posten så får de du dem gratis på 1min arbete. Antagligen mindre arbete än att långsamt behöva tvingas behöva förstå det i randomdebatter oavsett om bitcoin lyckas eller misslyckas. Men gissar att det blir som de flesta andra som rationaliserar att de inte vill lära sig med att det är jobbigt, att de hellre lägger timmar på att förklara varför de inte vill testa än att lägga 1min och 0kr på att faktiskt testa.

Will do, när jag orkar

[helSlaktadHjort]

Ni som ändå får anses ha lite koll här, är Avanza Zero fortfarande en hygglig placering?

 

Ja.

 

Titta på Nordnets gratisfonder, Superfonderna, också. Hade jag börjat månadsspara i indexfonder hade jag valt dem och spridit ut mitt sparande över dem (du kan skippa Finlandsfonden). Har du ett konto på Nordnet kan du också sätta upp courtagefritt (dock ej avgiftsfritt) månadssparande i upp till fyra st olika ETF:er, vilket inte är dumt alls om du vill få exponering mot något annat än de nordiska indexen.

 

MVH

[heltok]

Tog och investerade i Ethereum. Idag är sista dagen då man får bäst pris, sedan stiger priset snabbt fram till att genesis block skapas och vi köpare får våra ether.

 

Iaf, vad sålde mig? Denna:

 

Mer:

https://eris.projectdouglas.org/

https://github.com/ethereum/wiki/wiki/%5BEnglish%5D-White-Paper#applications

 

 

Så ska ni investera i ether? Imo om:

1. Ni är tunga i BTC och vill hedgea er

2. Ni är bittra för att ni inte investerade i BTC tidigare och vill irrationellt vara early investor i något nytt

3. Ni är genuint fascinerade av hur tekniken kan utvecklas

 

Förstå:

-Extremt hög risk på investeringen, mycket högre än BTC

-Väldigt oklart

+En altcoin som faktiskt erbjuder något nytt

+Mycket pengar och smart folk bakom projektet

=Om ni investerar blir mina ether värda mindre(mindre risk att jag scammar er)

 

 

Ni andra kan raila hur mycket som investeras här:

https://blockchain.info/charts/balance?address=36PrZ1KHYMpqSyAQXSG8VwbUiq2EogxLo2

[Trillske]

Jag slits lite mellan:

- har länge påstått att bitcoins framgång avgörs av huruvida det lyckas vara en plattform eller ej, och att det är ostoppbart om det fungerar som en platform. Ethereum har sedan dag ett påstått sig vara i princip exakt det jag efterfrågat, visionen har rent av kännts identisk.

 

- Jag har inget vidare förtroende för projektet. Det känns överstuderat och komplext. Hjälper inte att jag hela tiden får känslan att någon tittat på för mycket scifi och försöker topdesigna utvecklingen (bara namnet i sig är osmakligt). Intelligens och lyckat entreprenörskap är verkligen inte samma sak.

 

//2 cent

 

Jag bör iaf investera en liten summa.

[medullaoblongata]

Och nu börjar de gamla konformisternas tongångar att skifta

http://www.di.se/artiklar/2014/8/5/thomson-reuters-lagger-till-bitcoin-i-sitt-eikon-system/

[Trillske]

Tog och investerade i Ethereum. Idag är sista dagen då man får bäst pris, sedan stiger priset snabbt

Bump

 

next price: 1 bitcoin buys 1,970 ether

 

Menar du att detta priset bara kommer vara en kort, kort period?

[heltok]

Bump

 

 

 

Menar du att detta priset bara kommer vara en kort, kort period?

 

 

Så shoppa fort som fan eller vänta imo.

 

---

 

Mer info för er som läser in er:

[Trillske]

Ah, då kör jag för "en mindre summa".

 

Mitt övergripande resonemang:

Ethereum har verkligen potential att bli en stor grej. Detta innefattar även en massa scenarion som potential att bli ett episkt fail, världskänt för måttet av katastrof (krascher, scams, uppblåsta bubblor, etc). De rider på nextgen-vågen, cryptointresset kommer nästan garanterat explodera de närmsta åren, de har (för) stora ambitioner, och de har en form av uppslutning altcoinmarknaden inte varit i närheten av (inte heller bitcoin då intresset inte kom som en blixt från ovan). De säljer säcken som ska användas till den framtida grisen i säcken och folk köper redan - folk som är luttrade av marknaden och inte är dumma i huvudet till och med.

 

Svårt att hitta en konvexare miljö för små summor med andra ord.

[Luskan]

Hoppar också på tåget såhär i grevens tid!