Wellbok - well...

[LobL]

Tips om du är otränad är att ta det ordentligt lugnt första veckorna. Dina muskler/senor kommer ej att vara lika snabba igång som konditionen och det finns stor risk för långdragna överbelastningar om man går ut för hårt. Jag har nu i drygt ett år haft problem med muskler i mina underben som inte hänger med, det gör sjukt ont på insidan av skenbenet och det verkar vara sjukt svårt att komma tillrätta med.

 

Gör alltså ont vid insidan av skenbenet vid belastning och om jag kör även fast jag har ont gör det ont även vid promenader 4-5 dagar efter innebandyn. Gör riktigt ont att trycka på musklerna... Har testat stretchning av vadmuskeln/området under vadmuskeln, massage, pressat på musklerna för att töja "strumpan som muskeln sitter fast i men ingen och längre vila men det kommer ändå tillbaka efter 1-2 pass.

 

Har sedan tidigare ett avslitet men opererat korsband i höger knä, använder vanliga innebandyskor modell dyra och formgjutna sulor i de. Tips som löser mina problem vore riktigt fint...

[JohanLj]

vart lite ont om HScoacher på sistone. här är en gratis:

http://www.cardrunners.com/poker-videos/high-stakes-friday-part-2-skjervoy-1/

 

Jaså du klarar dig igenom hela? Olidligt redan efter nån minut för mig.

 

Fattar inte hur dom tänker när dom kör just den gratis för att locka till sig kunder. En sån enkel grej som undertexter hade hjälpt en hel del.

 

(Fast han har bott i England ett bra tag nu så det är trots allt bättre än när joinade CR.)

 

 

 

Tips om du är otränad är att ta det ordentligt lugnt första veckorna. Dina muskler/senor kommer ej att vara lika snabba igång som konditionen och det finns stor risk för långdragna överbelastningar om man går ut för hårt. Jag har nu i drygt ett år haft problem med muskler i mina underben som inte hänger med, det gör sjukt ont på insidan av skenbenet och det verkar vara sjukt svårt att komma tillrätta med.

 

Gör alltså ont vid insidan av skenbenet vid belastning och om jag kör även fast jag har ont gör det ont även vid promenader 4-5 dagar efter innebandyn. Gör riktigt ont att trycka på musklerna... Har testat stretchning av vadmuskeln/området under vadmuskeln, massage, pressat på musklerna för att töja "strumpan som muskeln sitter fast i men ingen och längre vila men det kommer ändå tillbaka efter 1-2 pass.

 

Har sedan tidigare ett avslitet men opererat korsband i höger knä, använder vanliga innebandyskor modell dyra och formgjutna sulor i de. Tips som löser mina problem vore riktigt fint...

 

Låter som en klassisk benhinneinflammation?

(edit: eller kanske inte...det är ju inte musklerna det gör ont att trycka på när man har det.)

 

Det är inte kul...

 

Gissar på att du har vilat för korta perioder, dvs du har kört igång igen innan inflammationen lagt sig till 100% och då har den blossat upp igen.

[handmadegod]

Låter som en klassisk benhinneinflammation?

(edit: eller kanske inte...det är ju inte musklerna det gör ont att trycka på när man har det.)

 

Det är inte kul...

 

Gissar på att du har vilat för korta perioder, dvs du har kört igång igen innan inflammationen lagt sig till 100% och då har den blossat upp igen.

 

Tycker också att det låter som en benhinneinflammation. Ett helvete att bli av med det när man väl fått det. En polare drog på sig det och var tvungen att ta ett break från benträning, promenader och dylikt i 6 månader innan det försvann.

[Rooney]

Fick problem med det efter en sommar där det varit tränigsuppehåll och jag sen gick på för hårt efter det. Har för mig jag fick dras med det mer eller mindre hela hösten tills säsongen var slut och körde på så gott jag kunde under tiden. Antar man kan ha olika stora problem men för mig funkade det av och till iaf. Har för mig jag käkade voltarenkurer samt strechade framsida smalben. Hurvida det sista är att rekommendera vet jag ej men jag upplevde det som skönt iallafall. Finns nog inga genvägar utan det är vila och lätt belastning och känna sig fram som gäller

[devalanteriel]

Tycker inte att det låter som en benhinneinflammation. Men om det stämmer så ta hand om det ordentligt.

 

mvh gjorde inte det och nu är skiten kronisk

[heltok]

"ingen potatis, ingen pasta, lite bröd, massor av kött, grönsaker och ost - vågen säger att vi minskar i vikt... "

 

hälsar min kära mor.

 

 

hur går det för er med att övertala era föräldrar att äta "nyttigt"?

 

---

 

colting tar täten i ultraman:

http://triathlon.runnersworld.se/artiklar/index.htm?cf=tr-tavlingar

[Metaddict]

"ingen potatis, ingen pasta, lite bröd, massor av kött, grönsaker och ost - vågen säger att vi minskar i vikt... "

 

hälsar min kära mor.

 

 

hur går det för er med att övertala era föräldrar att äta "nyttigt"?

 

Faktum är att min mor köpt allt atkins och LCHF-skitsnack och tror att en maträtt blir nyttig för att man har en massa bacon i den. Hon går dessutom en lång runda till jobbet varje dag och tränar 2-3 pass i veckan men går inte ner ett gram i vikt för det.

 

Just ja, hon äter mörk choklad istället för efterrätt om hon äter något sånt och ändå har hon inte rasat i vikt. Jag fattar faktiskt ingenting

[heltok]

Faktum är att min mor köpt allt atkins och LCHF-skitsnack och tror att en maträtt blir nyttig för att man har en massa bacon i den. Hon går dessutom en lång runda till jobbet varje dag och tränar 2-3 pass i veckan men går inte ner ett gram i vikt för det.

 

Just ja, hon äter mörk choklad istället för efterrätt om hon äter något sånt och ändå har hon inte rasat i vikt. Jag fattar faktiskt ingenting

 

hur länge har hon kört sin nya livsstil? min mamma gick inte ner något första månaden, dock krympte hennes midjemått så byxor satt bekvämare, först efter 2månader vikten började rasa.

[devalanteriel]

Cirka en månad verkar vara ganska standard för kvinnor innan första grammet syns.

[LobL]

Tycker också att det låter som en benhinneinflammation. Ett helvete att bli av med det när man väl fått det. En polare drog på sig det och var tvungen att ta ett break från benträning, promenader och dylikt i 6 månader innan det försvann.

 

Har hela tiden trott att det är någon muskel som blir överbelastad eller så, är tydligen inte alls ofta det faktiskt rör sig om benhinneinflammation. Vilade juni/juli/augusti men drog sen igång som vanligt igen och hoppades att det skulle vara borta, men det kom tillbaka som på beställning efter typ 2 veckor. Har nu bestämt mig för ca. en månads vila och sen börja trappa upp lugnt med joggingturer osv.

 

Sjukt svårt att vila 100% när man har hund som behöver typ 2-3 timmars aktivering dagligen... Sitter någon på mer tips annat än vila/stretcha så skriv gärna.

[Barf]

Har hela tiden trott att det är någon muskel som blir överbelastad eller så, är tydligen inte alls ofta det faktiskt rör sig om benhinneinflammation. Vilade juni/juli/augusti men drog sen igång som vanligt igen och hoppades att det skulle vara borta, men det kom tillbaka som på beställning efter typ 2 veckor. Har nu bestämt mig för ca. en månads vila och sen börja trappa upp lugnt med joggingturer osv.

 

Sjukt svårt att vila 100% när man har hund som behöver typ 2-3 timmars aktivering dagligen... Sitter någon på mer tips annat än vila/stretcha så skriv gärna.

 

treadmill för hunden?

[handmadegod]

Har hela tiden trott att det är någon muskel som blir överbelastad eller så, är tydligen inte alls ofta det faktiskt rör sig om benhinneinflammation. Vilade juni/juli/augusti men drog sen igång som vanligt igen och hoppades att det skulle vara borta, men det kom tillbaka som på beställning efter typ 2 veckor. Har nu bestämt mig för ca. en månads vila och sen börja trappa upp lugnt med joggingturer osv.

 

Sjukt svårt att vila 100% när man har hund som behöver typ 2-3 timmars aktivering dagligen... Sitter någon på mer tips annat än vila/stretcha så skriv gärna.

 

Det här är bara gissningar, men jag tror joggning är bland det sämsta du kan göra om du vill minska belastningen på smalbenen. Jag skulle nog hellre fokusera på cykling och simning som konditionsträning. Cyklingen är bra om du vill aktivera hunden samtidigt. Crosstrainer är nog bättre än raska promenader och joggning också. Jag tror inte du behöver en månads vila utan bara byta träningssätt. Tålamod är nog nyckeln här, även om det varit borta ett bra tag kommer det snabbt tillbaka men det har du ju redan erfarenhet av.

[deom_on]

Har haft sjukt mycket problem med benhinneinflation tidigare, kunde jogga i 20min och efter det kunde jag knappt gå på ett bra tag! Ett sätt som funkade skit bra för mig var att gå/jogga lugnt i 30-45 min och sen få hjälp att stretcha ut framsida underben med press på fot och under knäskål och sedan göra ett slags drag ut från benet på foten. skit bra stretch som funkade bra för mig! Fick göra de i ett par veckor efter varje löppass och har inte haft problem sedan dess!

[LobL]

Det här är bara gissningar, men jag tror joggning är bland det sämsta du kan göra om du vill minska belastningen på smalbenen. Jag skulle nog hellre fokusera på cykling och simning som konditionsträning. Cyklingen är bra om du vill aktivera hunden samtidigt. Crosstrainer är nog bättre än raska promenader och joggning också. Jag tror inte du behöver en månads vila utan bara byta träningssätt. Tålamod är nog nyckeln här, även om det varit borta ett bra tag kommer det snabbt tillbaka men det har du ju redan erfarenhet av.

 

Jogging kanske inte är så bra, ska iaf testa att vila tills värken är helt borta och sen köra igång lite mjukt med cykling och typ tåhäv osv. Grejen är ju att kan jag inte spela innebandy kan jag typ lika gärna hoppa över träningen. Promenader följt av jogging måste väl vara första steget innan man testar innebandy igen?

 

Har haft sjukt mycket problem med benhinneinflation tidigare, kunde jogga i 20min och efter det kunde jag knappt gå på ett bra tag! Ett sätt som funkade skit bra för mig var att gå/jogga lugnt i 30-45 min och sen få hjälp att stretcha ut framsida underben med press på fot och under knäskål och sedan göra ett slags drag ut från benet på foten. skit bra stretch som funkade bra för mig! Fick göra de i ett par veckor efter varje löppass och har inte haft problem sedan dess!

 

Du menar stretchövningen när man sitter på knä med fötterna under rumpan och lutar sig bakåt? Den har jag kört, men inte helhjärtat efter varje pass måste erkännas. Ska bli helt noggrann med strechingen framöver och även köra massage efter passen.

[fulpetson]

Heltok, jag har för mig att detta kan ha tagits upp här men jag frågar i alla fall. Hur tränar man upp sin kondition snabbast? Jag ska spela innebandy och handboll och har inget flås alls...

 

Intervallträning är som många redan sagt svaret på din fråga. Däremot är det också svaret på frågan hur du snabbast blir skadad.

 

Jag rekommenderar tre pass i veckan.

 

Ett pass i väldigt lugnt tempo i minst 90 minuter, detta pass syftar mest till att förbättra din kropps förmåga att använda fett som energikälla. Det är individuellt när kroppen får slut på glykogenförrådet, om du inte vill träna så länge kan du sticka ut innan frukost eftersom kroppen då får gå på fettförbränning tidigare.

 

Ett pass där du kör intervaller i den form som tidigare rekommenderats i tråden. Växla mellan vanliga- och backintervaller.

 

Ett pass där du strävar efter att höja din tröskelpuls. Alltså den pulsnivå där kroppen fortfarande hinner transportera bort den mjölksyra som produceras. Genom att ligga på eller strax under denna puls kommer du kunna höja tröskeln. Det finns två olika sätt att höja tröskelpulsen. Antingen i form av snabbdistanspass, i samma tempo som du kan hålla i en timme brukar man säga. Alltså lite långsammare än ditt miltempo. Detta pass bör vara i 6-8 km. Alternativt kör du det i intervallform, men långsammare och längre samt kortare vila, t.ex 8 x 1 km.

 

Viktigast är att tänka långsiktigt, men eftersom du är pokerspelare borde du inte ha något problem med det. Lycka till.

 

PS. Om du vill bli bättre löpare så klämmer du in ett styrketräningspass där du fokuserar på bålstyrka också.

[heltok]

lol svensk media:

http://www.sydsvenskan.se/varlden/article1475281/Varldens-krogetta-anklagas-for-nazism.html

 

Likheterna är bland annat att både Noma och fascismen hyllar det rena, det sunda, det asketiska, det ursprungliga, hembygden och att man glorifierar den egna historien.

 

– Det var knappast en tillfällighet att servitörerna var iförda bruna skjortor sist jag besökte Noma, skriver Ulla Holm

 

Som bevis citerar hon förordet till Nomakokboken där det står att restaurangen vill ”bjuda på en matupplevelse som sätter gästerna i kontakt med det nordiska landskapet”. Att Noma, precis som nazisterna, hyllar gamla nordiska mytologier bevisas enligt Ulla Holm av att de anställda bar vikingahjälmar under världens-bästa-krog-cermonin i London.

[heltok]

gah fiskar som inte kan reglerna gular mig

 

UTG: €217.75

CO: €37.92

BTN: €398.20

Hero (SB): €243.28

BB: €281.77

 

Hero posts SB €2.00, BB posts BB €4.00

 

Pre Flop: (€6.00) Hero has 2:heart: 2:spade:

 

UTG calls €4.00, fold, fold, Hero calls €2.00, BB checks

 

Flop: (€12.00, 3 players) 7:heart: 4:spade: 7:spade:

Hero checks, BB checks, UTG checks

 

Turn: (€12.00, 3 players) K:heart:

Hero checks, BB checks, UTG checks

 

River: (€12.00, 3 players) K:diamond:

Hero bets €8.00, fold, UTG calls €8.00

 

UTG shows J:diamond: 4:club: (Two Pair, Kings and Sevens) (Pre 46%, Flop 87%, Turn 95%)

Hero shows 2:heart: 2:spade: (Two Pair, Kings and Sevens) (Pre 54%, Flop 13%, Turn 5%)

UTG wins €26.32

[okocha]

NL Holdem $6(BB) Replayer

SB ($603)

Hero ($621)

UTG ($904)

UTG+1 ($501)

CO ($993)

BTN ($933)

 

Dealt to Hero A:diamond: J:spade:

 

UTG raises to $18, UTG+1 calls $18, fold, fold, fold, Hero calls $12

 

FLOP ($57) 5:diamond: 5:spade: 5:heart:

 

Hero checks, UTG bets $30, UTG+1 calls $30, Hero calls $30

 

TURN ($147) 5:diamond: 5:spade: 5:heart: 5:club:

 

Hero checks, UTG bets $30, UTG+1 calls $30, Hero raises to $189, UTG calls $159, UTG+1 calls $159

 

RIVER ($714) 5:diamond: 5:spade: 5:heart: 5:club: 4:heart:

 

Hero bets $378, UTG calls $378, UTG+1 calls $264 (AI)

 

UTG shows J:heart: A:club:

(Pre 29%, Flop 37.3%, Turn 49.2%)

 

UTG+1 shows Q:club: 6:club:

(Pre 42%, Flop 25.4%, Turn 1.6%)

 

Hero shows A:diamond: J:spade:

(Pre 29%, Flop 37.3%, Turn 49.2%)

 

UTG wins $866

Hero wins $866

 

På tal om fiskar som inte kan reglerna

[heltok]

från samma youtubekanal:

[devalanteriel]

lol svensk media:

http://www.sydsvenskan.se/varlden/article1475281/Varldens-krogetta-anklagas-for-nazism.html

 

öh

[mr-flow]

lol svensk media:

http://www.sydsvenskan.se/varlden/article1475281/Varldens-krogetta-anklagas-for-nazism.html

 

Kunde det inte vart 1 april i alla fall?

[upandcoming]

det är dansk media som är lol. sydsvenskan är bara otydlig.

[devalanteriel]

Skåne ligger i Danmark.

[Macroman]

lol svensk media:

http://www.sydsvenskan.se/varlden/article1475281/Varldens-krogetta-anklagas-for-nazism.html

 

Inte media som ska kritiseras utan idioten/sociologistudenten. Sydsvenskan belyser ju bara en bisarr händelse.

[Hallqvist]

Satan vad bra Jon Schmidt är, tack för att du postade dom!

 

Lär gå på repeat när man grindar framöver