Janiiiie Postad 28 December , 2005 Rapport Postad 28 December , 2005 Är 17 år och har tränat i ca 2,5 år. Inte gjort några jätteökningar på den tiden. PB i 3 stora övningarna är Knäböj: 4 * 140kg Bänkpress: 2 * 95kg Marklyft: 1 * 170kg Dagsvikten ligger på 80.7kg Är 173 cm lång. Kör just nu en 4-split som ser ut som så: Dag 1: Axlar, triceps 2: Ben, vader + marklyft 3: Vila 4: Lats, baksida axlar och mage 5: Bröst 6: Vila 7: Vila Sen börjar jag om på dag 1 Var det nått, så är det bara och fråga
cassano Postad 28 December , 2005 Rapport Postad 28 December , 2005 Du måste ha kommit till fel forum?
Janiiiie Postad 28 December , 2005 Författare Rapport Postad 28 December , 2005 Då kan vi börja med gårdagens pass. Ben stod på schemat Givetvis skulle jag börja med knäböj: 120kg * 6 130kg * 3 140kg * 3 Formen var rätt kass på dessa 130kg * 4 120kg * 6 Går så över lår är paralella med golvet. Inga hockeyböjar här inte. Sen gick jag på marklyften: 150kg * 4, 4, 4 Kanske rentav ett Personbästa! Kändes tungt, men det ska det vara för mig på denna vikten. 3 set benspark maskin 2 set bencurl maskin Stretch, sen dusch och hemgång. Ok pass.
Janiiiie Postad 28 December , 2005 Författare Rapport Postad 28 December , 2005 Du måste ha kommit till fel forum? Nää, det tror jag inte??
Recommended Posts