Sorkoas

Förra veckan: 95,9 kg Idag: 94,4 kg

Frontböj 10x20 6x60 6x60 6x60 Raka mark 10x60 6x80 6x80 Frivändningar 8x60 8x60 8x60 Bicepscurl 8x30 8x40 6x45 6x45 Hammercurl 10x10 8x15 8x15 Benlyft m. resningar 15+15 Crunches kabel 20x50 20x50 Sorry 4 lightweight. Kände mig som ett lik. Har jag någon ork kvar blir det kanske en promenad senare. Igår var det vila förresten. Sista Sheiko-veckan börjar imorgon med. Najs.

SC2 efter lite Mr. T kan vara årets höjdpunkt so far. Hagge fattar.

Skulle jag vara i närheten av Van Dammes fysik/kropp skulle jag runka till min spegelbild minst 3ggr/dag

Bänkpress 5x60 4x70 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 3x80 Pullovers 10x25 10x25 Crunches i kabel 15x50 10x60 Benlyft m. resningar 2x10 Skulle behövt köra mer mage men är rädd för att jag börjar bli riktigt förkyld så ville inte ta ut mig helt. I helgen blir det nog att vila helt för att bli frisk, eventuellt någon promenad. Nu grillning och bärs med farsan!!

Hur i helvete vänder habs efter att bara ha skjutit nio skott på två perioder. Fy fan. Tur att man hade en bra streak i SC2 under tiden. Har spelat så oseriöst de senaste dagarna så har grävt ner mig rejält i 1v1-laddern. Harvar fortfarande i Bronze league men har bara ~90p upp till #1 där så Silver borde kunna fixas snart! Btw någon får gärna ge förslag på en stabil standard-build TvZ. Jag brukar oftast gå marines+marauders med stimpack early men känns ej så stabilt då Z som std brukar pumpa ut zlins+roaches som äter mig om de micras bra. Borde jag bara satsa på harass med reapers/hellions sen bygga för push beroende på FI:s tech?

ty klanton! lite tilt att det tar sån tid med nya patchen till sc2. får väl spela lite poker innan hockeyn då antar jag

Gym + promenad med PE nyss. Stångroddd 8x60 6x80 5x90 (PB lolz!!) 6x80 Latsdrag 10x50 8x65 8x75 8x75 Chins 3,5 st! Kabeldrag 8x70 8x70 8x70 Sidlyft obliques 15x40 15x40 Mark och ben vanligtvis på torsdagar men ska vila från det i 2v nu hade jag tänkt. Körde chins efter latsdragen som jag tyckte gick lätt, hade nog orkat fler annars. Ska börja lägga in det mer nästa vecka. Har bara ätit ~700 kcal hittills idag så nu ska det bli en rejäl middag. Gött.

tur att jag inte brukar gymma tidigt då!!!!!

mm rätt givet men går fan bort om man gymmar tidigt då jag verkligen inte pallar att gå hungrig under kvällen/natten

Tur du har råd med fettsugning. Idag blev det något liknande. Till frukost kl 12 blev det ett tunnbröd med lätta och två ägg på (~300 kcal), sedan gym kl 15 och bara kvarg efteråt (~150 kcal). Drog ut på promenad vid 18 och gjorde sedan i ordning en stor middag bestående av 400g klyftpotatis, 300g fläskfilé, kantareller, cremefraiche, rivna morötter och ett glas mjölk (~1300 kcal). Ska käka kvarg igen innan jag går och lägger mig. Detta känns helt okej faktiskt när man får äta rejält en gång. Fasta under dagen är inte lika jobbigt som att gå hungrig på kvällen/natten. Ska kolla igenom hur den metoden du kör funkar nu!

Jag lastade in på Avanza förra veckan, sorry.

Smalbänk: 5x50 5x60 4x65 4x70 3x75 3x75 3x80 3x80 2x85 2x85 French press hantel: 12x25 12x25 12x25 Pushdowns: 10x60 10x60 Promenad senare. Noll ork för konditionsträning senaste veckan.

http://www.eminem.com/notafraid/ Nytt album nästa månad TAGGA

Snyggt! Bänk idag: 5x60 4x65 3x70 3x75 3x75 2x85 2x85 2x92,5 2x92,5 2x97,5 2x97,5 3x100 2x95 2x95 3x85 3x85 5x75 5x75 5x70 8x65 10x60 Sen lite mage på det. Vassle sen promenad nu. Dagsintag på ~2300 kcal.

Slackade rätt bra förra veckan men går ner i vikt iaf. Förra måndagen: 97,5 kg Idag: 95,8 kg

ty

Här är ett hyfsat bra exempel på formen atm. Mest manboobsen, magen, höfterna, röven och låren som behövs jobb på. Armar, axlar och rygg har decent definition redan så kan nog faktiskt bli rätt nöjd med den biten när jag hittat målvikten.

Många som kör kalkon, men är det inte lite väl pricy i såna mängder? Jämfört med skinka t.ex. Spontant så förstår jag inte meningen med så många reps i marklyften. Resten orkar jag inte läsa nu.

Jag är också med! Censurerat ansikte sfobv. Linne på fest på Starfitters vis

För alla fans av Emilio-dansen! http://www.facebook.com/#!/group.php?gid=113144412059781

Fixa Youtube-channel? Eller någon annan streamsajt. Måste vara mycket smidigare.

Det var säkert du som stal min tröja så att man fick gå och bli hånad hela kvällen GOALIES MTL › 41 - J. Halak Total 15 - 20 TOI 45:18 15 av 20 skott räddade. Det blev lite skillnad när han fick möta ett bättre lag som kan ta riktiga avslut.

Idag ska jag äga.

http://www.guardian.co.uk/football/2010/apr/29/leonardo-milan-exit-berlusconi Hatar Berlusconi av hela mitt hjärta just nu. Vilken jävla jubelidiot.