Sorkoas

Blä, idag gick det tungt. Knäböj 8x60 6x90 6x120 6x120 6x120 Marklyft 10x60 raka, 6x110 6x150 5x150 Obliques sidlyft 10x35 10x35 Hade känningar i korsryggen så det blev att ge upp i marken. Det beror antagligen på att jag sitter riktigt dåligt vid datorn då jag inte kan höja/sänka min stol. Får ta tag i det... Jag får iaf trösta mig med att det går bättre på SC2 nu. 6:a i bronze league nu och blir förhoppningsvis snart uppflyttad till silver!! För övrigt så är Jaroslav Halak en riktig jävla konung. Tre insläppta mål på tre matcher och 134 skott mot Caps som ledde till en vändning från 1-3 till 4-3 för Habs. Så jävla skönt. Förhoppningsvis så håller hans form dock inte i sig då de möter Pens nu som jag håller på. Nu blir det att kolla in vad bolaget har ett erbjuda i ölväg. Det är ju valborg imorgon lolz. (Emil säg till nu om du vill att jag ska langa åt dig)

Förhoppningsvis!!

Aha jo är lite trött på det ständiga tjatet om hur italienare filmar jämt så därför jag reagerade

Visst är det tråkigt men det är så CL funkar. Nu var det ju inte direkt så att Inter spelade tråkigt på hemmaplan heller utan det var nog den bästa fotbollen jag någonsin sett dem spela. Okej om man är frustrerad för att man ville se Barca vinna men jag tycker inte det går att klaga på hur Inter utförde matcherna.

Syftade främst på biten att Inter gick in och förstörde matchen. Vad fan skulle de göra? lol Japp för Milito är italienare. Även Daniel Alves. Hehe.

Haha, är du seriös så bör du skämmas.

Jag kör så tungt när jag kör marklyft så det är inte ofta jag kör något mer utöver det. Just nu kör jag det i kombination med knäböj sen går jag ner en annan dag och kör det här passet. Så inga konstigheter direkt. Tung mark och rodd sen så ska jag börja köra chins när jag blivit lite lättare.

Standard med DoublePro här med =D. Men kör även kvarg om jag är för hungrig (obv inte samtidigt). Det här blir väl en rätt standard dag för min del. 10:30 - Frukost: Gröt + 3 kokta ägg 14:00 - Gym 15:30 - 2x knäcke med mycket ost + mjölk 18:00 - Middag (6-800 kcal) 22:00 - DoublePro 00:00 - Kvarg 02:00 - Sova Sammanlagt ~1800 kcal idag.

Dagens gympass: Smalbänk 5x50 5x60 4x65 4x70 3x75 3x75 3x80 3x80 2x85 2x85 French press m. hantel 8x25 8x30 4x35 (larvigt trött i triceps här) Pushdowns 10x60 10x60 Känner mig fortfarande trött i benen så tar det nog lugnt resten av dagen. Det är roligare att spela datorspel!

Inga konstigheter! Kroppen ställer antagligen om sig rätt bra efter ett par dagar. Nja, eftersom jag deffar så räknar jag inte med att öka i bänken direkt. Kör det främst för att helt enkelt lyfta bättre, då min teknik, ellar ja bänken överlag suger. Tyckte det passade bra med sån högvolymsträning då och även kul att testa den här typen av träning då det inte är många som utövar styrkelyft som tränar bänk tungt mer än max en gång i veckan. Har nyss varit ute och gått i 2h. 2400 kcal intag idag med en uppskattad förbränning på cirka 3900.

8x60, 5x70, 3x80, 3x90, 2x95, 2x95, 3x90, 3x90, 3x85, 5x75, 5x75, 10x60 typ imo om du ska köra hög volym. Jag kör alltid färre lyft i början för att spara kraft till de tunga setten som ska bli minst 5-6, helst 7-8, sen lite fler reps på nedgången beroende på hur for du går ner. Måste faktiskt säga att jag inte har någon träningsvärk idag just. Det är mer trötthet liksom. Nu när man har kört Sheiko-schemat en vecka så börjar man komma in i det. Jag tycker iofs inte att belastningen är så överdriven, det kunde ha varit fler tunga lyft. Och då har jag räknat på max 115 när jag inte ens har lyft 110 i år. Schemat verkar vara brutalt när det är så otroligt mycket volym men det är inte så jobbigt att faktiskt genomföra det. Resultatet får vi se efteråt då det givetvis ska testas att maxas.

Emil posta inga bilder, tack.

Ytterst tveksamt!

Länkade tidigare: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=852307 Skippade cykelturen idag. Känner mig lite småförkyld så dumt att fortsätta pressa sig som en dåre varje dag. Får se om man pallar ut imorgon istället.

Sheiko-träningen fortsätter: Bänkpress 5x60 4x65 3x70 3x75 3x75 2x85 2x85 2x92,5 2x92,5 2x97,5 2x92,5 2x92,5 2x85 2x85 3x75 3x75 5x70 8x65 10x60 Benlyft m. resningar på bänk 20+15+15 reps 40 min promenad på det och intag på ~2500 kcal. Imorgon bitti blir det 24 km på cykel direkt när jag vaknar!

På måndagar väger vi oss! Vikt förra veckan: 98,9 Vikt idag: 97,5 Idag blir det bänk, mage och någon timmes cardio.

Det lämnar du väl ändå kvar åt mamma att plocka upp. Var nyss ute på en joggingtur. Eller, ja, sprang 10 min sen var jag helt död med maxpuls trots att man knappt hade styrfart, så gick i 5 min och sprang 10 min till sen var jag hemma hos farsan så drog in där på depåstop innan jag gick sista 20 min hem. Brände iaf 900 kcal på 1h enligt pulsklockan! Nu äter man kvarg och falu rågrut med ost och gurka. Verkar som att det även blir en promenix med PE senare. Får se om man inte är helt död bara.

mm kollar honom med, en riktig kung. Brukar även hålla utkik på gosugamers när det går toppmatcher och försöka hitta streams till dem. Har suttit hemma hos brorsan och kollat matcher 4-5 kvällar i rad nu, lol.

Jag förlorade alla placement matcherna. Mitt främsta bekymmer är antagligen att jag har lärt mig spelet genom att köra mot AI:n som är helt hjärndöd. Jag kan varken micra eller macra och kör på med mina superdefensiva strats som jag har använt innan. Får börja köra med mycket press så att jag lär mig spela "ordentligt".

Everybody wants to be a bodybuilder, but ain't nobody wanna lift no heavy ass weight! Sen räcker det med Coleman-citaten. Blir så trött på SC2. Får aldrig spela mot någon som är lägre eller liknande rank som mig så blir tokägd gång efter gång. Tappar 1-3 poäng på de matcherna sen lyckas jag tura ibland med någon fultaktik och får +24 så att det blir samma motstånd igen. Får börja spela FFA eller något....

Jo både stång- och hantelrodd var lätta vikter (). Det mesta jag kör nu är volymträning. Har tränat tungt hela våren så tar det lite lugnare nu ett tag.

Fyller väl i så att ni även får se vilka grymma vikter jag tränar på: Stångrodd 3x8x60 Hantelrodd 7x42,5 8x35 8x35 Kabelrodd 3x8x70 Latsdrag 8x65 4x75 6x70 12x60 Bicepscurl m. stång 10x30 8x40 7x40 4x30 Utöver det så har jag varit fullt upptagen med att pressa SC2. Dagens intag landar på strax över 2k kcal.

Tror min brorsa känner glaive! Han nickar Dazz3.

om någon mod ser detta så lås upp emilio_15:s konto!

Bara att adda sorkoas.sorkoas Testade Thor-rushen efter att ha blivit satt i copper div och blev tokägd. Börjar grina om jag inte får möta noobs snart.