Nötboken

[JagGårGul]

Nice!

 

Hur lukrativt är casinot idag?

 

Hur mycket regs lär man känna/känner igen om man nöter din volym?

[ViktorH]

Vilket CC lirar du på? Kan tänka mig börja spela live i sommar om det går några vettiga games

[freddex1989]

Kommer spela 5-6 dagar i veckan. Mer troligt 6 än 5. Mån-tors 18-00. Fre och lör 18-04.

När är det bästa tiden att spela? Har du några teorier om det?

[starsonmars]

Måste säga att jag tycker det är sjukt kul med en livedagbok. Man blir inspirerad! GL

 

Tyty!

 

Nice!

 

Hur lukrativt är casinot idag?

 

Hur mycket regs lär man känna/känner igen om man nöter din volym?

 

Det beror ju såklart på vilken nivå man själv ligger på. Det är inte jättelukrativt alltid. Vardagar är det inte ovanligt att 5/10 vid bordet spelar heltid. Men dom går ju såklart också att exploatera, precis som det går att exploatera mig.

 

Är resterande 5 nits så är det inte särskilt lukrativt. Är resterande 5 nits men du har ett par actionregs är det ok. Osv. Det sitter iaf alltid minst 4-5 vid bordet som heltidar/reggar.

 

Vilket CC lirar du på? Kan tänka mig börja spela live i sommar om det går några vettiga games

 

Stockholm. Det rullar ju alltid .25 texas och .25 PLO. Värdet på .25 PLO är alltid bra vad det ser ut, men samma sak där. Alltid 4-5 som antingen heltidar eller är det varje kväll efter jobbet (vissa av dom är dock dåliga). Rullar ofta .50 PLO/.50 DC. Kan dock inte uttala mig om värdet där, varierar mycket skulle jag tro. .100 PLO/DC är alltid bra värde vad det verkar.

 

När är det bästa tiden att spela? Har du några teorier om det?

 

Det beror på, det varierar så mycket. Det kan vara fin action en vardagkväll och ingen en fredagsnatt. Kan korrelera med löningshelg och andra som sitter vid bordet och så. I lördasnatt vid 3 var det verkligen iskallt. Nits och regs bara som inte gav action.

[JagGårGul]

Som sagt, grymt kul med en livedagbok. Gillar även dagböcker som fokuserar på pokerspel&resultat än bara matlagning

 

En lite kul tanke&fråga.

-Skulle du se nåt värde i att tex. boka ett prisvärt boende några dgr i tex. Göteborg för att grinda där, även för omväxling&miljöombyte

 

GL !

[starsonmars]

Någon som har förslag på nytt träningsupplägg?

 

Har kört en tvåsplit LÄNGE nu, över 1.5 år. Två överkroppspass och två benpass i veckan.

[starsonmars]

Tog ett skott och lirade 50/50 ikväll. Bordet gjordes om till 100/100 inte långt efter. Sprang fint och va plus typ 18 k efter 20 minuter då jag fick in det med både KK och AA. Va uppe på 21 k plus som mest men klev med 17 k plusset.

 

Tappade sen 2800 på 25/25 men blev ju en bra kväll ändå!

[Metaddict]

Någon som har förslag på nytt träningsupplägg?

 

Har kört en tvåsplit LÄNGE nu, över 1.5 år. Två överkroppspass och två benpass i veckan.

 

Bra upplägg.

 

Annars push/pull/legs på 4 eller 5 dagar.

 

Eller push/pull (inklusive ben) 4 ggr i veckan.

[freddex1989]

Tog ett skott och lirade 50/50 ikväll. Bordet gjordes om till 100/100 inte långt efter. Sprang fint och va plus typ 18 k efter 20 minuter då jag fick in det med både KK och AA. Va uppe på 21 k plus som mest men klev med 17 k plusset.

 

Tappade sen 2800 på 25/25 men blev ju en bra kväll ändå!

Snyggt! Vad säger du om spelarna på 50/50-100/100? Det är faktiskt inte så jättestor skillnad mot 25/25 va? Visst är dom lite mer skärpta än 25/25 över lag och vinsten BB/h kanske inte är lika stor som 25/25, men timlönen kan ändå bli bättre. Gäller bara att ha tillräckligt stor BR för dom nivåerna.

Lycka till.

[starsonmars]

Bra upplägg.

 

Annars push/pull/legs på 4 eller 5 dagar.

 

Eller push/pull (inklusive ben) 4 ggr i veckan.

 

Eller hur! Har kört på 4 och 5 splits tidigare men tror starkt på att köra genom hela kroppen två gånger i veckan. Tänkte typ:

 

Pass 1 Bröst, axlar, triceps och mage

Pass 2 Ben, rygg, biceps och baksida axlar

 

1-2 månader hög reps 1-2 månader låg reps

 

Snyggt! Vad säger du om spelarna på 50/50-100/100? Det är faktiskt inte så jättestor skillnad mot 25/25 va? Visst är dom lite mer skärpta än 25/25 över lag och vinsten BB/h kanske inte är lika stor som 25/25, men timlönen kan ändå bli bättre. Gäller bara att ha tillräckligt stor BR för dom nivåerna.

Lycka till.

 

Just igår så var det inte så mycket fisk på 50/100. Annars vet jag faktiskt inte. Finns ett par regs som är talanger i grunden men börjar dom förlora så blir dom jättevärde. Sen satt det ett par alldeles för tighta regs som går att exploatera.

 

Tack!

 

Lite NBA - Timberwolves vann över GSW igår. Kan säga att jag inte väntade mig det från ett ungt lag som Twolves. Nu måste GSW vinna fyra resterande matcher av regular season för att slå Bulls rekord. Grizzliesx2 och Spursx2. Har svårt att se hur Grizzlies ska kunna vinna mot GSW då dom har ett halvt lag. Sen kommer nog GSW vinna iaf en över Spurs men kommer nog inte fixa vinna båda.

 

Mao kan det nog bli så att GSW tangerar Bulls rekord.

[Lundin89]

Blev det 100-100 holdem? Tusan att man alltid ska missa de gamesen

[Metaddict]

Push/pull är annars quads på push och hams/glutes på pull.

 

Kör passet 4 gånger per vecka, två tunga, två lättare. Profit

[starsonmars]

Blev det 100-100 holdem? Tusan att man alltid ska missa de gamesen

 

Yes precis. Händer ju typ aldrig!

 

Push/pull är annars quads på push och hams/glutes på pull.

 

Kör passet 4 gånger per vecka, två tunga, två lättare. Profit

 

Jo sant, delar dock gärna inte upp benen på 4 pass. Fint med rygg och ben på samma pass också så man kan köra mark, böj, utfall och alla ryggövningar på det

 

Du tror inte på periodisering med hög och lågreps ett par månader i taget?

[mpee]

Angående tvåsplit. Hur lägger man upp överkroppspasset på ett bra sätt.

Typ

bänk+komplimentsövning

militärpress+komplimentsövning

mark+komplimentsövning

+ eventuellt någon triceps/biceps övning

???

 

Rotera vilken muskelgrupp man börjar med pass från pass?

 

Vill också gärna gå igenom kroppen 2/v så jag funderar på att testa. Även om jag tycker 3split är roligare.

[starsonmars]

Angående tvåsplit. Hur lägger man upp överkroppspasset på ett bra sätt.

Typ

bänk+komplimentsövning

militärpress+komplimentsövning

mark+komplimentsövning

+ eventuellt någon triceps/biceps övning

???

 

Rotera vilken muskelgrupp man börjar med pass från pass?

 

Vill också gärna gå igenom kroppen 2/v så jag funderar på att testa. Även om jag tycker 3split är roligare.

 

 

Jag kör såhär just nu på överkropp -

 

Chins - 3 set

Rodd - 3 set

Bänkpress - 3-6 set

Incline hantelpress - 3 set

Hantelflyes axlar - 3 set

Biceps - 3 set

Triceps - 3 set

 

Då får du in ca 20 set på överkropp. Enbart 3 set på axlar, biceps och triceps men dom tränar du redan på föregående övningar. Vill helst inte ha in militärpress efter så många set pressövningar för bröst, personligen vill jag inte gambla med axlarna.

 

Detta två gånger i veckan tycker jag är okej. Sen är det ju bara lägga på fler sets om man känner för det

 

Jag kör alltid samma ordning på vad jag börjar och avslutar med.

[mpee]

Jag kör såhär just nu på överkropp -

 

Chins - 3 set

Rodd - 3 set

Bänkpress - 3-6 set

Incline hantelpress - 3 set

Hantelflyes axlar - 3 set

Biceps - 3 set

Triceps - 3 set

 

Då får du in ca 20 set på överkropp. Enbart 3 set på axlar, biceps och triceps men dom tränar du redan på föregående övningar. Vill helst inte ha in militärpress efter så många set pressövningar för bröst, personligen vill jag inte gambla med axlarna.

 

Detta två gånger i veckan tycker jag är okej. Sen är det ju bara lägga på fler sets om man känner för det

 

Jag kör alltid samma ordning på vad jag börjar och avslutar med.

 

Ser bra ut. Axlarna är min absolut svagaste muskelgrupp så skulle gärna vilja jobba lite på dom.

Eventuellt att man skulle kunna slänga in axelpressar på ett av benpassen?

Vet att om jag kör bröst före axlar har jag noll kraft kvar till några pressar.

[starsonmars]

Ser bra ut. Axlarna är min absolut svagaste muskelgrupp så skulle gärna vilja jobba lite på dom.

Eventuellt att man skulle kunna slänga in axelpressar på ett av benpassen?

Vet att om jag kör bröst före axlar har jag noll kraft kvar till några pressar.

 

Du kan ju slänga in axlar på ett av benpassen givetvis. Fördelen med att inte göra det är att du kan träna flera dagar i rad.

 

Sen är ju alla pressövningar för bröst mycket axlar redan. Att du har noll kraft kvar är ju ett bra tecken imo, det betyder gains. Försök lyfta tungt på pressarna så kommer du se resultat.

[freddex1989]

CC ikväll?

Jag kanske kommer in och lirar 25-25.

[Franco1]

Jag kör såhär just nu på överkropp -

 

Chins - 3 set

Rodd - 3 set

Bänkpress - 3-6 set

Incline hantelpress - 3 set

Hantelflyes axlar - 3 set

Biceps - 3 set

Triceps - 3 set

 

Då får du in ca 20 set på överkropp. Enbart 3 set på axlar, biceps och triceps men dom tränar du redan på föregående övningar. Vill helst inte ha in militärpress efter så många set pressövningar för bröst, personligen vill jag inte gambla med axlarna.

 

Detta två gånger i veckan tycker jag är okej. Sen är det ju bara lägga på fler sets om man känner för det

 

Jag kör alltid samma ordning på vad jag börjar och avslutar med.

 

Ger mig in lite i träningsdebatterna som sker i diverse dagböcker. Just det du nämner där är ett big no no... gör raka motsatsen.

 

Släng om övningarna, gör tvärtom. Kroppen / musklerna vänjer sig vid det och du får till slut inga gains. Jag misstänker att ingen här tränar för att bli bodybuildare/fitness och därför inte bör följa ett exakt träningschema.

 

Blanda in så mycket du bara kan, ta hjälp av instruktörer / vänner / folk på gymmet. Desto större variation du får på din träning desto större bli inverkan på din träning.

 

Jag själv har slutat helt med och köra styrketräning då jag märkte till slut att det gav mig ingenting mer att jag kunde lyfta mer och mer. Men det blir sjukt tråkigt samt när man når en vis vikt så utsätts man för större risk för förslitningsskadorna .

 

Nu kör jag allt möjligt.

 

Utmana er själva med diverse träningsaktiviteter. Badminton, yoga, MMA, intervallträning, joggning, fotboll, rullor, parkour, crossfit ja allt möjligt.

[Metaddict]

Yes precis. Händer ju typ aldrig!

 

 

 

Jo sant, delar dock gärna inte upp benen på 4 pass. Fint med rygg och ben på samma pass också så man kan köra mark, böj, utfall och alla ryggövningar på det

 

Du tror inte på periodisering med hög och lågreps ett par månader i taget?

 

Bättre än att inte periodisera Ett par månader låter i längsta laget dock, skulle säga en månad isf och sen byta rep range lite om man kör samma varje pass. Finns såklart andra faktorer med, deff eller bulk t.ex. Man kan även gå på känsla rakt av - pigg, kroppen känns bra = tungt, lite seg, öm nånstans = lättare pass. Enkel men bra strategi.

 

Kör man varje kroppsdel två gånger i veckan är det bara väldigt smidigt att köra ett tyngre och lättare.

[Metaddict]

Ser bra ut. Axlarna är min absolut svagaste muskelgrupp så skulle gärna vilja jobba lite på dom.

Eventuellt att man skulle kunna slänga in axelpressar på ett av benpassen?

Vet att om jag kör bröst före axlar har jag noll kraft kvar till några pressar.

 

Du kan ju överväga att bara köra flies-ish övningar och cable (cross) för bröst och spara lite krut till axelpressar med hantlar eller i maskin. Eller börja med axelpressen och köra bröst efter. Varför tvunget börja med bröst om du vill fokusera på axlar, makes no sense

 

Axelpass utan något lyft åt sidan (maskin, hantel eller cable) känns inte stabilt imo.

[Metaddict]

Ger mig in lite i träningsdebatterna som sker i diverse dagböcker. Just det du nämner där är ett big no no... gör raka motsatsen.

 

Släng om övningarna, gör tvärtom. Kroppen / musklerna vänjer sig vid det och du får till slut inga gains.

 

Nej, nej, nej. Nej.

 

 

Att variera sin träning är det såklart inget fel på men att säga till någon som gillar att gymma och vill fokusera på att bygga muskler att de ska göra något annat än att styrketräna är inte logiskt. Däremot hade det såklart varit en helt annan sak om någon sagt "jag vill hålla igång och träna men jag tycker inte gymmet är kul"

[Franco1]

Nej, nej, nej. Nej.

 

 

Att variera sin träning är det såklart inget fel på men att säga till någon som gillar att gymma och vill fokusera på att bygga muskler att de ska göra något annat än att styrketräna är inte logiskt. Däremot hade det såklart varit en helt annan sak om någon sagt "jag vill hålla igång och träna men jag tycker inte gymmet är kul"

 

Jo jo jo jo!

 

Det är ologiskt och säga att man inte bygger muskler genom all fysiskaktivitet. Ta mig som rör på mig 5-6 dagar i veckan. Med väldigt varierad träning, och en gång i månaden kör något som jag aldrig testat förr. Jag märker att där är muskler (som jag inte trodde fanns) som värker efter de olika aktiviteterna.

Jag har ändå varit elit-idrottare och tränat på en hög nivå i många år, alltid varit en aktiv människa. Men ren styrketräning med alla förslitningskador är inte optimalt för kroppen. Jag säger inte att man inte kan köra ren styrke emellanåt. Men och endast köra gym gym gym dag ut dag in varje vecka är inte bra för kroppen med samma övningar, samma upplägg. Vilket är VÄLDIGT vanligt förekommande för den gemene mannen inom gymvärlden.

 

Målet är väl vad man vill, det har du alldeles rätt i.

 

Vill man bulka, bli stor, orörlig, oproportionell och egentligen inte ha någon nytta av alla sina muskler mer än till show. Så fine, men då krävs det så otroligt mycket utav en än bara träning. Sömn, tränings/kost-upplägg dagsplanering osv osv

 

Det är inte många som orkar med det. Större delen av alla som tränar når aldrig den nivån. Om du är så insatt som du faktiskt verkar inom gymvärlden så vet du nog lika väl som jag att majoriteten utav nybörjargymmare oftast slutar efter 3-6 månader när resultaten börjar dö ut och det inte längre är "roligt" och gymma.

 

EDIT... MED allt det sagt, jag respekterar att alla har olika mål och syfte med sin träning. Jag tror du helt enkelt är mer gymmänniska än mig. Medans jag vill utsätta min kropp för olika utmaningar som INTE innefattar gym.

[Metaddict]

Jo jo jo jo!

 

Det är ologiskt och säga att man inte bygger muskler genom all fysiskaktivitet. Ta mig som rör på mig 5-6 dagar i veckan. Med väldigt varierad träning, och en gång i månaden kör något som jag aldrig testat förr. Jag märker att där är muskler (som jag inte trodde fanns) som värker efter de olika aktiviteterna.

Jag har ändå varit elit-idrottare och tränat på en hög nivå i många år, alltid varit en aktiv människa. Men ren styrketräning med alla förslitningskador är inte optimalt för kroppen. Jag säger inte att man inte kan köra ren styrke emellanåt. Men och endast köra gym gym gym dag ut dag in varje vecka är inte bra för kroppen med samma övningar, samma upplägg. Vilket är VÄLDIGT vanligt förekommande för den gemene mannen inom gymvärlden.

 

Målet är väl vad man vill, det har du alldeles rätt i.

 

Vill man bulka, bli stor, orörlig, oproportionell och egentligen inte ha någon nytta av alla sina muskler mer än till show. Så fine, men då krävs det så otroligt mycket utav en än bara träning. Sömn, tränings/kost-upplägg dagsplanering osv osv

 

Det är inte många som orkar med det. Större delen av alla som tränar når aldrig den nivån. Om du är så insatt som du faktiskt verkar inom gymvärlden så vet du nog lika väl som jag att majoriteten utav nybörjargymmare oftast slutar efter 3-6 månader när resultaten börjar dö ut och det inte längre är "roligt" och gymma.

 

EDIT... MED allt det sagt, jag respekterar att alla har olika mål och syfte med sin träning. Jag tror du helt enkelt är mer gymmänniska än mig. Medans jag vill utsätta min kropp för olika utmaningar som INTE innefattar gym.

 

"Bygga muskler" är iofs lite vagt. Om man styrketränat länge och sedan drar ner på det för att variera sin träning med annat än styrketräning kommer man tappa muskelmassa. Det är helt uppenbart. Att man har träningsvärk på något nytt ställe efter en ny aktivitet innebär inte att det bygger muskler. Om man däremot inte tränat alls så är det klart man kan bil marginellt större av andra saker än styrketräning med, typ badminton.

 

Det diskuteras även periodisering här. Variation i sin träning behöver inte betyda annat än styrketräning, det kan även betyda variation i sin styrketräning vilket var det vi diskuterade här.

 

Det finns absolut inget som säger att man kommer bli orörlig och oproportionell för att man fokuserar på styrketräning. Tycker du olympiska lyftare är orörliga? Styrketräning kan vara varierad den med.

Och vad har kost och sömn med diskussionen att göra? Det pratades om styrketräning. Du kan inte dra in massa andra variabler i diskussionen istället, det är heltoks grej

 

Sen flyttar du ännu en målstolpe när du drar upp nybörjare som slutar träna. Det är inte relevant för diskussionen som var här. Varken jag eller någon annan har sagt att man inte får träna något annat än styrketräning för att variera sig. Men diskussionen här handlade om styrketräning. Och på den punkten har du fel helt enkelt, det är inget fel att variera sitt upplägg (återigen, det har ingen sagt heller) men det var ju just det som diskuterades, att variera rep range mellan tyngre och lättare styrketräning. Om progression med vikterna (dvs att man blir starkare) sker kommer självklart inte kroppen "vänja sig" och sluta växa bara för att man inte byter ordningsföljd på övningar. HÄR tillkommer dock andra faktorer och det krävs återhämtning och kaloriöverskott med tillräckligt proteinintag för att växa men det var som sagt inte det som diskuterades.

 

 

TLDR för den late:

- varierad träning = bra

- varierade rep ranges = bra

- mindre styrketräning + mer annan träning = inte större muskelmassa.

- kroppen vänjer sig och slutar växa om man inte "lurar den" och byter ordningsföljd på övningarna varje pass? Nej.

[value]

Låt inte denna dö ut nu.