800 nivåer med Markus

[killerwolf]

Hej killerwolf och stort tack för länken. Var ganska exakt något sånt där jag tänkte mig. Var tvungen att googla marklyft och det har jag aldrig testat förr. Blir till att ta itu med efter lite påskledighet. Verkar ha ganska ok balans i nuläget men om man ser till en procentuell kurva sedan styrketräningsstarten så verkar jag lägga lite för mycket tid på bänkpress jämfört med övriga saker.

Vill bli stark i sådant som inkluderar en hantering av den egna kroppsvikten men något sånt fanns inte med tyvärr.

 

 

Läs denna länk.

 

http://traningslara.se/hur-bra-crossfit-eller-klara-manga-chins/

 

cliffs; snabbaste sättet att bli stark på sin kroppsvikt/kroppsviktsrelaterade övningar är att öka sitt 1RM-MAX i just dem övningarna.

 

assistansövningar till länken jag gav ovan hanterar en del kroppsövningar beroende på vilket assistanskoncept du använder dig av(finns ett par st). Bland dessa är t.ex. Chins och Dips. Dips är dock något du skall vara försiktig med då det är väldigt hög skaderisk, kör hellre smalbänk eller likn imo då jag inte vet ditt hälsotillstånd för axlar och bröstfästen osv...

[GubbenMark]

http://www.styrkelabbet.se/marklyft/

 

 

Här har du en riktigt bra introduktion till ett säkert marklyft.

Sen finns det bra fortsättningsguider på den sidan när du lärt dig grunderna.

 

 

Finns inget roligare än marklyft imo, speciellt när man klarar en vikt man inte klarat förut .

 

Vill du bli jämnstark eller helt enkelt bara träna hela kroppen kör dom 3 stora då har du i stort hela kroppen och komplettera med lite chins/biceps.

 

Ett beprövat program i början är starting strength eller 5x5.ett väldigt enkelt program där du tränar hela kroppen med progression.

Utför du marklyft korrekt är risken väldigt liten att du skadar dig IMO Med vänlig hälsning en medelålders marklyfts nörd som började för 2 år sedan.

 

 

PS bli aldrig vikt-kåt och låt tekniken faila bara för att du vill ta mer.

[killerwolf]

och just det, FILMA dina marklyft. Från sidan. Du tror alltid att du drar snyggare än vad du gör, och med film så kan du notera var det släpper, och varför. Jävligt svårt korrigera utan att studera sig själv.

[Markus800]

Läs denna länk.

 

http://traningslara.se/hur-bra-crossfit-eller-klara-manga-chins/

 

cliffs; snabbaste sättet att bli stark på sin kroppsvikt/kroppsviktsrelaterade övningar är att öka sitt 1RM-MAX i just dem övningarna.

 

assistansövningar till länken jag gav ovan hanterar en del kroppsövningar beroende på vilket assistanskoncept du använder dig av(finns ett par st). Bland dessa är t.ex. Chins och Dips. Dips är dock något du skall vara försiktig med då det är väldigt hög skaderisk, kör hellre smalbänk eller likn imo då jag inte vet ditt hälsotillstånd för axlar och bröstfästen osv...

 

Jag kör inga koncept utan bränner mest bara på en muskelgrupp i taget. Just dips brukar jag köra ganska mycket och att det inte är det mest skonsamma kan jag verkligen tänka mig. Bra träning för armstyrkan dock. Kör numera på ett riktigt Rockykällargym så finns bara en bänk att köra med. Annars hade jag nog följt ditt råd åtminstone hälften av gångerna i alla fall.

 

 

Tack för tipsen Killerwolf!

http://www.styrkelabbet.se/marklyft/

 

 

Här har du en riktigt bra introduktion till ett säkert marklyft.

Sen finns det bra fortsättningsguider på den sidan när du lärt dig grunderna.

 

 

Finns inget roligare än marklyft imo, speciellt när man klarar en vikt man inte klarat förut .

 

Vill du bli jämnstark eller helt enkelt bara träna hela kroppen kör dom 3 stora då har du i stort hela kroppen och komplettera med lite chins/biceps.

 

Ett beprövat program i början är starting strength eller 5x5.ett väldigt enkelt program där du tränar hela kroppen med progression.

Utför du marklyft korrekt är risken väldigt liten att du skadar dig IMO Med vänlig hälsning en medelålders marklyfts nörd som började för 2 år sedan.

 

 

PS bli aldrig vikt-kåt och låt tekniken faila bara för att du vill ta mer.

 

Hej och välkommen till dagboken GubbenMark. Det blir helt klart roligt att testa något nytt. Brukar vara hyfsat prestigelös när det kommer till vikter så följer ditt råd rakt av och går ut lätt.

 

---

 

Nu poker.

[Enterprise]

och just det, FILMA dina marklyft. Från sidan. Du tror alltid att du drar snyggare än vad du gör, och med film så kan du notera var det släpper, och varför. Jävligt svårt korrigera utan att studera sig själv.

 

+1

 

Om du har någon kunnig som kan kolla på filmen och komma med tips så är det ännu bättre.

[padrinosftw]

+1

 

Om du har någon kunnig som kan kolla på filmen och komma med tips så är det ännu bättre.

 

translation: posta den här och låt kw bryta ner den piece by piece åt dig och se resultaten komma som en oljad blixt lagom till sommaren

[Markus800]

Totalt lemlästad på en timme ungefär. Sjukt tråkigt med två raka backsessioner när spelsuget varit på plats.

 

Grabbed by Holdem Manager

NL Holdem $10(BB) Replayer

SB ($1,971)

Hero ($2,036)

CO ($1,732)

BTN ($1,891)

 

Dealt to Hero 8:diamond: T:diamond:

 

fold, BTN raises to $35, fold, Hero raises to $120, BTN calls $85

 

FLOP ($245) 3:diamond: K:diamond: K:spade:

 

Hero bets $130, BTN calls $130

 

TURN ($505) 3:diamond: K:diamond: K:spade: 5:club:

 

Hero bets $378, BTN calls $378

 

RIVER ($1,262) 3:diamond: K:diamond: K:spade: 5:club: A:club:

 

Hero bets $1,407 (AI), BTN calls $1,263 (AI)

 

BTN shows K:heart: 3:heart:

(Pre 54%, Flop 100.0%, Turn 100.0%)

 

Hero shows 8:diamond: T:diamond:

(Pre 46%, Flop 0.0%, Turn 0.0%)

 

BTN wins $3,773

[brrr]

Nu kanske jag är helt ute och cyklar, men jag tycker ofta att dina 3-barrel bluffar ser extremt kalla ut. Ofta springer brädorna ut väldigt obluffvänliga känns det som. Det verkar mycket som att ditt ego ska få sig en boost genom att få fi's och folda en väldigt stark range. Som sagt det här är mina väldigt lekemannamässiga åsikter.

[Metaddict]

Nu kanske jag är helt ute och cyklar, men jag tycker ofta att dina 3-barrel bluffar ser extremt kalla ut. Ofta springer brädorna ut väldigt obluffvänliga känns det som. Det verkar mycket som att ditt ego ska få sig en boost genom att få fi's och folda en väldigt stark range. Som sagt det här är mina väldigt lekemannamässiga åsikter.

 

Du är nog inte ensam om det

[Markus800]

Nu kanske jag är helt ute och cyklar, men jag tycker ofta att dina 3-barrel bluffar ser extremt kalla ut. Ofta springer brädorna ut väldigt obluffvänliga känns det som. Det verkar mycket som att ditt ego ska få sig en boost genom att få fi's och folda en väldigt stark range. Som sagt det här är mina väldigt lekemannamässiga åsikter.

 

Hej brrr och tack för din synpunkt. Du har rätt i att jag sätter en stor stolthet i att överlista min motståndare även i lägen där det kan anses vara svårlöst. Sedan är det mindre vanligt mot spelare som kanske ha en mer genomtänkt strategi för vilka händer som spelas vidare på liknande brädor. Vilka fler bluffar är det du tänker på som kalla?

 

Du är nog inte ensam om det

 

Hej igen Metaddict. Som tidigare skrivits, stort tack för att du fortsätter skriva här! Samma fråga, vilka fler händer tänker du på?

 

---

 

Summerade mars med en riktigt fin graf. Den är då säkert felriktad med 25 k för mycket vinst men ändå en trevlig månad som synes. Kan lugnt sägas att det behövdes då de dåliga investeringarna avlöst varandra februari-mars. Trumfkortet där en resa med ca 12-14 k i omkostnader som bokades med min ibland något överspontana natur i bakgrunden och som sedan visade sig vara ogenomförbar.

 

[Metaddict]

Varsågod, tack själv!

 

Det är min magkänsla efter att ha slötittat igenom dina händer att du trebarrelar väldigt mycket. Jag tittade inte så jättenoga eftersom jag helt slutat med poker (trots att jag fortsätter hänga här)

[killerwolf]

wow grym månad!

[ViktorH]

Hej brrr och tack för din synpunkt. Du har rätt i att jag sätter en stor stolthet i att överlista min motståndare även i lägen där det kan anses vara svårlöst. Sedan är det mindre vanligt mot spelare som kanske ha en mer genomtänkt strategi för vilka händer som spelas vidare på liknande brädor. Vilka fler bluffar är det du tänker på som kalla?

 

 

 

Hej igen Metaddict. Som tidigare skrivits, stort tack för att du fortsätter skriva här! Samma fråga, vilka fler händer tänker du på?

 

---

 

Summerade mars med en riktigt fin graf. Den är då säkert felriktad med 25 k för mycket vinst men ändå en trevlig månad som synes. Kan lugnt sägas att det behövdes då de dåliga investeringarna avlöst varandra februari-mars. Trumfkortet där en resa med ca 12-14 k i omkostnader som bokades med min ibland något överspontana natur i bakgrunden och som sedan visade sig vara ogenomförbar.

 

 

 

Helsike!

 

Pokern lever!

 

Bra jobbat

[Namehere]

Markus90000, snyggt!

[Slaktavfall]

[Crappy]

Grymt!

[BreeOlson]

Hej igen Bree och tack för dina synpunkter. Jag har kvar att jobba fram GTO på dylika brädor och har för få värdehänder i checkbackrangen även om det inte är något som kan exploateras i det oändliga, i synnerhet inte genom Check, CheckRaise, Bet-linjer. Du verkar dock föra en väldigt exploativ diskussion när du diskuterar motståndarens tendenser, medan jag mer är intresserad av att hålla en konsekvent linje i mina ranger. Tror därför det blir svårt att komma jättelångt men jag funderar i alla fall över din floppsatsning givet preflopspelet. Vad är tanken med den?

 

---

 

Fortsätter att styrketräna lite då och då för det allmänna välmåendets skull. Antalet tillfällen har dock minskat i samma takt som the maulers sponsorerbjudanden. Inte för att jag vet att han får färre nu men läste att han hade ny match på gång och slogs (häpp) av hur iskallt det känns nu jämfört med när han nästan besegrade Jon Jones. Hursom, styrketräningen. Finns det någon standard kring vilka vikter man bör träna på utifrån sin vikt? Tänker att en balanserad styrka borde vara otroligt viktigt för att inte skada sig vid exempelvis fotboll eller innebandy och att det kanske fanns riktvärden för det.

 

Om du strävar efter GTO ska du inte satsa den handen på turn och sedan syna checkraise. Du blir tagen till valuetown alldeles för ofta då och det är ett explospel att syna ner som du gjorde. Håller du inte med om det? En vaken spelare som ser att du gör så kommer checkraisa dig tunt för värde på turn vilket är den detta rätta explostrategin mot dig om du satsar Tx på turn där och sedan synar ner. Du blir även tvungen att syna väldigt tunt på river efter check-check på turn och sedan motspelaren satsar river för nu har du mest väldigt svaga händer på river ...

 

Även om du strävar efter GTO borde du göra vissa små anpassningar efter tendenser hos svaga spelare? Du missar lite värde om du inte gör det ... Sedan är denna handen på floppen en sådan som jag är övertygad om blandas mellan satsning och check av en GTO spelare. Det är sådana händer som med fördel kan anpassas efter motståndare då generellt: EV (check) = EV (satsning), dock så är EV högre för ena alternativet mot vissa spelare.

 

Det jag ville få fram med mitt resonemang angående motspelarens tendenser som gör floppsatsning eller floppcheck bäst är: spelar du mot en passiv spelare behöver du (1) inte ha så många händer med showdownhänder i din checka-bakom-distribution då motspelaren ändå inte kommer bluffa så mycket så du behöver inte "skydda" din distribution här (2) är motspelaren passiv behöver du inte oroa dig att du blir checkhöjd på floppen av drag med hög frekvens och du blir tvungen att lägga en hand med showdown värde och missar att realiserar equity (3) en fördel med att satsa floppen är att du skyddar handen mot händer som lägger sig på floppen, men som har outs, dock är värdet av att skydda denna handen inte så stor, men eftersom en passiv spelare inte kommer bluffa flopp eller på senare gator med hög frekvens kommer du bara att ge gratiskort i onödan; mot aggressiva spelare finns det mer värde att checka då (1) en aggressiv spelare kommer checkhöja på floppen med draghänder som T7 spader spelar relativt bra mot och du kommer att bli tvungen att lägga dig för ofta och missar att realisera equity (2) en aggressiv spelare kommer bluffa på turn och river med högfrekvens så det finns värde att fånga bluffa efter att checka bakom floppen (3) eftersom en aggressiv spelare kommer semibluffa och bluffa med hög frekvens på turn och rivers behöver du skydda din checka-bakom-distribution med händer med showdownvärde.

[BreeOlson]

Om du strävar efter GTO ska du inte satsa den handen på turn och sedan syna checkraise. Du blir tagen till valuetown alldeles för ofta då och det är ett explospel att syna ner som du gjorde. Håller du inte med om det? En vaken spelare som ser att du gör så kommer checkraisa dig tunt för värde på turn vilket är den detta rätta explostrategin mot dig om du satsar Tx på turn där och sedan synar ner. Du blir även tvungen att syna väldigt tunt på river efter check-check på turn och sedan motspelaren satsar river för nu har du mest väldigt svaga händer med showdownvärde på river ...

 

Även om du strävar efter GTO borde du göra vissa små anpassningar efter tendenser hos svaga spelare? Du missar lite värde om du inte gör det ... Sedan är denna handen på floppen en sådan som jag är övertygad om blandas mellan satsning och check av en GTO spelare. Det är sådana händer som med fördel kan anpassas efter motståndare då generellt: EV (check) = EV (satsning), dock så är EV högre för ena alternativet mot vissa spelare.

 

Det jag ville få fram med mitt resonemang angående motspelarens tendenser som gör floppsatsning eller floppcheck bäst är: spelar du mot en passiv spelare behöver du (1) inte ha så många händer med showdownhänder i din checka-bakom-distribution då motspelaren ändå inte kommer bluffa så mycket så du behöver inte "skydda" din distribution här (2) är motspelaren passiv behöver du inte oroa dig att du blir checkhöjd på floppen av drag med hög frekvens och du blir tvungen att lägga en hand med showdown värde och missar att realiserar equity (3) en fördel med att satsa floppen är att du skyddar handen mot händer som lägger sig på floppen, men som har outs, dock är värdet av att skydda denna handen inte så stor, men eftersom en passiv spelare inte kommer bluffa flopp eller på senare gator med hög frekvens kommer du bara att ge gratiskort i onödan; mot aggressiva spelare finns det mer värde att checka då (1) en aggressiv spelare kommer checkhöja på floppen med draghänder som T7 spader spelar relativt bra mot och du kommer att bli tvungen att lägga dig för ofta och missar att realisera equity (2) en aggressiv spelare kommer bluffa på turn och river med högfrekvens så det finns värde att fånga bluffa efter att checka bakom floppen (3) eftersom en aggressiv spelare kommer semibluffa och bluffa med hög frekvens på turn och rivers behöver du skydda din checka-bakom-distribution med händer med showdownvärde.

 

Spelade upp T7 spader handen i Pokersnowie scenarios för skoj skull. Pokersnowie förespråkar check på floppen 69 % av fallen och satsning 31 % av fallen. När det går check check på floppen och sedan checkas till en på turn förespråkar Pokersnowie check 100 % av fallen. Efter att man satsar turn och blir checkhöjd förespråkar Pokersnowie fold 91 % och höjning 9 %. Skulle säga att detta är en av de situationer som Pokersnowie spelar väldigt bra då de dyker upp väldigt ofta. Även om man inte kan säga att Pokersnowie är något facit för hur man ska spela så ger den rätt bra riktlinjer i de flesta fall som dyker upp ofta. Roligt att Pokersnowie håller med mig

[BreeOlson]

Hej brrr och tack för din synpunkt. Du har rätt i att jag sätter en stor stolthet i att överlista min motståndare även i lägen där det kan anses vara svårlöst. Sedan är det mindre vanligt mot spelare som kanske ha en mer genomtänkt strategi för vilka händer som spelas vidare på liknande brädor. Vilka fler bluffar är det du tänker på som kalla?

 

 

 

Hej igen Metaddict. Som tidigare skrivits, stort tack för att du fortsätter skriva här! Samma fråga, vilka fler händer tänker du på?

 

---

 

Summerade mars med en riktigt fin graf. Den är då säkert felriktad med 25 k för mycket vinst men ändå en trevlig månad som synes. Kan lugnt sägas att det behövdes då de dåliga investeringarna avlöst varandra februari-mars. Trumfkortet där en resa med ca 12-14 k i omkostnader som bokades med min ibland något överspontana natur i bakgrunden och som sedan visade sig vara ogenomförbar.

 

 

KUNG!

[JackVegas]

Grymt fint Markus! Fortsätt kriga på.

[padrinosftw]

Vackert, kul att se (=

[Markus800]

Varsågod, tack själv!

 

Det är min magkänsla efter att ha slötittat igenom dina händer att du trebarrelar väldigt mycket. Jag tittade inte så jättenoga eftersom jag helt slutat med poker (trots att jag fortsätter hänga här)

Att jag dundrar på och skjuter mycket i potter är sant. Är ju dock en tanke att vanligtvis göra det där motståndarens range är svag och inte som brrr skrev tvärtom. Var mest kring det jag efterfrågade något fler exempel.

wow grym månad!

 

Helsike!

 

Pokern lever!

 

Bra jobbat

 

Markus90000, snyggt!

 

 

Grymt!

Stort tack! Vad glad jag blir för att ni gläds med mig även om nu grafen ser bättre ut än vad verkligheten är.

 

Om du strävar efter GTO ska du inte satsa den handen på turn och sedan syna checkraise. Du blir tagen till valuetown alldeles för ofta då och det är ett explospel att syna ner som du gjorde. Håller du inte med om det? En vaken spelare som ser att du gör så kommer checkraisa dig tunt för värde på turn vilket är den detta rätta explostrategin mot dig om du satsar Tx på turn där och sedan synar ner. Du blir även tvungen att syna väldigt tunt på river efter check-check på turn och sedan motspelaren satsar river för nu har du mest väldigt svaga händer på river ...

 

Även om du strävar efter GTO borde du göra vissa små anpassningar efter tendenser hos svaga spelare? Du missar lite värde om du inte gör det ... Sedan är denna handen på floppen en sådan som jag är övertygad om blandas mellan satsning och check av en GTO spelare. Det är sådana händer som med fördel kan anpassas efter motståndare då generellt: EV (check) = EV (satsning), dock så är EV högre för ena alternativet mot vissa spelare.

 

Det jag ville få fram med mitt resonemang angående motspelarens tendenser som gör floppsatsning eller floppcheck bäst är: spelar du mot en passiv spelare behöver du (1) inte ha så många händer med showdownhänder i din checka-bakom-distribution då motspelaren ändå inte kommer bluffa så mycket så du behöver inte "skydda" din distribution här (2) är motspelaren passiv behöver du inte oroa dig att du blir checkhöjd på floppen av drag med hög frekvens och du blir tvungen att lägga en hand med showdown värde och missar att realiserar equity (3) en fördel med att satsa floppen är att du skyddar handen mot händer som lägger sig på floppen, men som har outs, dock är värdet av att skydda denna handen inte så stor, men eftersom en passiv spelare inte kommer bluffa flopp eller på senare gator med hög frekvens kommer du bara att ge gratiskort i onödan; mot aggressiva spelare finns det mer värde att checka då (1) en aggressiv spelare kommer checkhöja på floppen med draghänder som T7 spader spelar relativt bra mot och du kommer att bli tvungen att lägga dig för ofta och missar att realisera equity (2) en aggressiv spelare kommer bluffa på turn och river med högfrekvens så det finns värde att fånga bluffa efter att checka bakom floppen (3) eftersom en aggressiv spelare kommer semibluffa och bluffa med hög frekvens på turn och rivers behöver du skydda din checka-bakom-distribution med händer med showdownvärde.

Nu kör jag från telefonen så lite lurigt att få någon bra överblick här, men den postade handen ÄR ett försök till explospel eftersom jag alltså inte lyckats räkna på GTO för denna typ av brädor. Har i dagsläget alldeles för hög cbetfrekvenser, vilket skulle kunna exploateras av en uppmärksam motståndare. Därför kändes check som det bästa alternativet för min specifika 107-hand. Problemet blir dock på turn då jag tycker mig kunna beta för värde och för att skydda min hand (ett resonemang jag försöker undvika men ändå hamnar i lite då och då). Kombinationen att jag har för få värdehänder i min checkbackrange och att jag betar turn för värde tvingade mig mer eller mindre till att syna av. I synnerhet då jag bedömde att min motståndare rimligtvis väljer bet/bet med nästan hela sin värderange.

 

När handen utspelade sig gjorde jag alltså som du också är inne på en del antaganden vilka sedan ligger till grund för resten av besluten. Det minst exploaterbara är naturligtvis att bara försöka komma billigt till river med mitt ganska fina showdownvärde men vidhåller att mitt andrapar ändå är stark nog att beta för värde. Övervägde vik på river men det gör ju att hela mitt resonemang hade fallit då det ju är en riktig tegelsten som faller.

Spelade upp T7 spader handen i Pokersnowie scenarios för skoj skull. Pokersnowie förespråkar check på floppen 69 % av fallen och satsning 31 % av fallen. När det går check check på floppen och sedan checkas till en på turn förespråkar Pokersnowie check 100 % av fallen. Efter att man satsar turn och blir checkhöjd förespråkar Pokersnowie fold 91 % och höjning 9 %. Skulle säga att detta är en av de situationer som Pokersnowie spelar väldigt bra då de dyker upp väldigt ofta. Även om man inte kan säga att Pokersnowie är något facit för hur man ska spela så ger den rätt bra riktlinjer i de flesta fall som dyker upp ofta. Roligt att Pokersnowie håller med mig

Vet inte vad snowie är för något så lite svårt att begripa vad du menar här exakt förutom besluten för de olika gatorna.

 

Stort tack återigen för tiden du lägger ner på att analysera!

KUNG!

 

Grymt fint Markus! Fortsätt kriga på.

 

Vackert, kul att se (=

 

Stort tack!

---

 

Såg två havsörnar i det vilda på ganska nära håll. Grymy häftigt!

 

---

 

Klippte också en och en halv dokumentär. Först miljonsvindeln mot allmänna arvsfonden som var riktigt bra och så sen började jag med JAS-projektet. Tänk att Sverige på typ 80-talet tog det strategiska beslutet att ägna 26 miljarder åt att utveckla ett stridsflygplan och att det sedan inte ens klarade av att flyga ordentligt.

[Markus800]

Gode torrt med pokerspel senaste veckan. Knegar mycket och har varit helt färdig när jobbdatorn klappats ihop och mer eller mindre störtdykt hemma i soffan. Gamla suits-avsnitt följt av en tupplur har varit standard. Helt övertygad om att jag haft någon form av influensa i kroppen då jag alltid brukar kunna kriga på med ok volym ändå. Nu kan jag iofs unna mig ett par veckors lugn innan det blir hårdkörning från slutet på april och framåt då jag öst på fler händer än väntat januari-mars. Brukar något paradoxalt ha lättare för att spela mycket under våren, sommaren och hösten. En viss förklaring står naturligtvis att finna i den norrländska midnattssolen men borde ju logiskt sett vara mindre tid för grind då man hellre är ute i plusgrader än när kvicksilvret når minus.

 

Apropå suits, nu när jag kört ren repetition av säsong 3 har jag märkt att en av mina stekarförebilder i film- och serievärlden, Harvey Specter, faktiskt gestaltas av en ganska begränsad skådis som ömsom sluddrar och ömsom ticksar rätt ordentligt i allvarliga scener med höjt adrenalin. Nu är han ändå jättefrän men hoppas att de störningsmomenten försvinner när jag sätter tänderna i säsong 4.

 

Någon klockfantast som sett bra bilder på vad han jobbar med för utbud? Tycker mig ha sett pur magi i form av en Patek med allsköns creddiga, häftiga och snygga komplikationer men det kan också vara en JLC.

 

Till Killerwolf mfl marklyfts-GTOare kan jag meddela att jag nog gick ut för hårt viktmässigt trots era varningar. Gick ju fint att lyfta en 10 gånger men det lämnade omedelbara och djupa sår i mig. Direkt efter passet stannade det vid korta promenadsteg till och från bilen, avlöstes av ostbågehållning morgonen efter för att sedan framåt efterföljande kväll ersättas av ren smärta. Det kan förvisso vara ovana så ska på det igen ungefär med samma inställning som får mig att fortsätta gå upp i ringen mot sony och davidduzak lite då och då. Den kopplingen gör gällande att ostbågegången kommer krökas än jävligare här framöver. Tänk Linda Blair minus four wheel drive.

[killerwolf]

skulle aldrig rekommendera en nybörjare att "reppa lös" i marklyft, det är faktiskt skitsvårt hålla god form 10 reps på raken, även vid lätta vikter. Vi tar mig som ett exempel, värdelös kondition så det blir ett jäkla projekt att syresätta mig själv mellan repsen med endast ett eller två andetag så det blir att jag kör utan att ha fått rätta buktrycket för jag är så flåsig och när det händer så försöker jag bara bli klar och det innebär att tiden mellan repsen blir kortare och kortare och med takt med det så innebär det för mig att formen blir sämre och sämre eftersom min "setup" blir lidande och det slutar med att jag musklar upp skiten på slutet med nån variant av stelbent marklyft, jag går ner med höften men skjuter upp den direkt igen i förtid för att ja, vikten är så låg att jag behöver egentligen inte koppla in legdrive så blir lite att jag "musklar upp" istället för proper lyftteknik.

 

Hålla form vid tunga lyft och låga reps är lättare för mig i alla fall, jag respekterar vikten mer och då unnar jag mig själv mer tid mellan repsen för att jag inte skall faila med min setup, dra snett eller utan buktryck på tunga vikter gör inte många gärna mer än en gång.

 

lågreppa i mark och kompensera med många sets istället!

[Markus800]

skulle aldrig rekommendera en nybörjare att "reppa lös" i marklyft, det är faktiskt skitsvårt hålla god form 10 reps på raken, även vid lätta vikter. Vi tar mig som ett exempel, värdelös kondition så det blir ett jäkla projekt att syresätta mig själv mellan repsen med endast ett eller två andetag så det blir att jag kör utan att ha fått rätta buktrycket för jag är så flåsig och när det händer så försöker jag bara bli klar och det innebär att tiden mellan repsen blir kortare och kortare och med takt med det så innebär det för mig att formen blir sämre och sämre eftersom min "setup" blir lidande och det slutar med att jag musklar upp skiten på slutet med nån variant av stelbent marklyft, jag går ner med höften men skjuter upp den direkt igen i förtid för att ja, vikten är så låg att jag behöver egentligen inte koppla in legdrive så blir lite att jag "musklar upp" istället för proper lyftteknik.

 

Hålla form vid tunga lyft och låga reps är lättare för mig i alla fall, jag respekterar vikten mer och då unnar jag mig själv mer tid mellan repsen för att jag inte skall faila med min setup, dra snett eller utan buktryck på tunga vikter gör inte många gärna mer än en gång.

 

lågreppa i mark och kompensera med många sets istället!

 

Låter klokt det där och som att du har väldigt god erfarenhet. Kanske får testa att köra på samma vikt som innan men hålla nere antalet repetitioner då jag nog skulle kasta tekniken till bastun om det blir riktigt tungt. Buktryck och legdrive är mer begrepp som jag utan dess rätta sammanhang skulle sammankoppla med väderspänningar respektive golf eller dylik rike-/gentlemannasport