GubbenMark

http://www.styrkelabbet.se/marklyft/ Här har du en riktigt bra introduktion till ett säkert marklyft. Sen finns det bra fortsättningsguider på den sidan när du lärt dig grunderna. Finns inget roligare än marklyft imo, speciellt när man klarar en vikt man inte klarat förut . Vill du bli jämnstark eller helt enkelt bara träna hela kroppen kör dom 3 stora då har du i stort hela kroppen och komplettera med lite chins/biceps. Ett beprövat program i början är starting strength eller 5x5.ett väldigt enkelt program där du tränar hela kroppen med progression. Utför du marklyft korrekt är risken väldigt liten att du skadar dig IMO Med vänlig hälsning en medelålders marklyfts nörd som började för 2 år sedan. PS bli aldrig vikt-kåt och låt tekniken faila bara för att du vill ta mer.