.

[Aaaah]

[Neuen]

Äger du 5/10 nu eller?

[Aaaah]

.

[Aaaah]

.

[Jonsson]

Vad hade du i den handen jag 3bet, höj syn flopp, check check turn och höj lägg på A river? Hittade inte HH

[Aaaah]

.

[Aaaah]

Måndag 2009-04-27

 

Löpband 5min

 

Bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=122

70kg*6 rep

85kg*6 rep

85kg*6 rep

85kg*6 rep

90kg*3 rep

90kg*3 rep

 

Löpband 10min

 

Sned bänkpress med hantlar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=116

31,4kg's hantlar*6 rep

34,1kg's hantlar*4 rep

31,4kg's hantlar*6 rep

 

Löpband 10min

 

Sned bänkpress (smith) http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=118

70kg*6 rep

70kg*6 rep

70kg*4 rep

 

Löpband 10min

 

Sittande hantelpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=85

26,4kg's hantlar*5 rep

26,4kg's hantlar*5 rep

23,8kg's hantlar*7 rep

 

TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64

brett grepp, rak stång, 45kg*8 rep

brett grepp rak stång, 45kg*8 rep

brett grepp rak stång, 45kg*8 rep

 

TricepsPushDown, i kabeldragmaskin http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=64

smalt grepp vinklad stång 40kg*8 rep

smalt grepp vinklad stång 35kg*8 rep

 

Stående hantellyft framifrån http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=92

11kg's hantlar*8 rep

11kg's hantlar*8 rep

11kg's hantlar*8 rep

 

Stående hantellyft åt sidan med raka armar http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=89 (visar sittande)

8kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

8kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

8kg's hantlar*8 rep start från sidan av kroppen

 

Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125

Några st

[Aaaah]

.

[Aaaah]

[Aaaah]

Kvällens filmtips

 

Bigger Stronger Faster

 

 

http://www.imdb.com/title/tt1151309/

[Kenan83]

Kvällens filmtips

 

Bigger Stronger Faster

 

 

http://www.imdb.com/title/tt1151309/

 

Tack för tipset, hittade precis en sida där man kan se den, ska titta på den ikväll =)

[Aaaah]

Tack för tipset, hittade precis en sida där man kan se den, ska titta på den ikväll =)

 

[Aaaah]

.

[rUbb]

Signade precis upp på DeucesCracked, får se om det är något att ha

 

Är sedan tidigare med på CardRunners..

 

Tog bort mitt DC, tycker mest känns som larveri från många proffs där.

[Aaaah]

.

[Aaaah]

Tisdag 2009-04-28

 

Väldigt omotiverad att gymma idag så jag kom iväg väldigt sent.

Passet gick konstigt nog riktigt bra ändå med ett par PB.

 

Löpband 10min

 

Latsdrag, rak stång, brett grepp, framför huvudet http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=140

85kg*6 rep

85kg*6 rep

85kg*6 rep

 

Löpband 10min

 

Sittande rodd, v-handtag http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=141

90kg*8 rep

100kg*8 rep

100kg*8 rep

 

Löpband 10min

 

Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78

23.8kg's hantlar*8 rep PB

26.4kg's hantlar*3 rep PB

23.8kg's hantlar*6 rep

 

Löpband 10min

 

Latsdrag, handflator mot varandra, axelbrett grepp, i maskin

80kg*8 rep

80kg*8 rep

80kg*8 rep

 

Löpband 10min

 

Sittande rodd, rak stång, brett grepp, i maskin

100kg*8 rep

90kg*8 rep

90kg*8 rep

 

Crunches http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=125

Några st

 

Växlande hantelcurl http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=78

21.2kg's hantlar*8 rep

21.2kg's hantlar*8 rep

21.2kg's hantlar*8 rep

 

Löpband 10min

 

Sittande vadpress http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=104

35kg*8 rep

35kg*8 rep

35kg*8 rep

35kg*8 rep

35kg*8 rep

[rUbb]

Är du med på någon annan träningssajt?

 

CR men testat stoxpoker också, gillade inte det heller så mycket, tänkte jag skulle testa bluefirepoker näst, men så jävla dyr signupfee.

[Aaaah]

.

[Snygglenn]

 

Slutade trots dagens misär på +900, men som vanligt skulle man vunnit minst en miljon om man hade lite tur själv någongång

 

Haha älskar detta, känner alltid precis så där efter varje session

[Aaaah]

.

[Aaaah]

[Aaaah]

Powerwalk 1h

 

[Aaaah]

[Aaaah]

[Aaaah]