Viktminskningstråden inför sommaren 2008.

[mrfiskman]

Startvikt: 97.

 

Idag (1 vecka senare): 95.8.

 

Jag får vara nöjd med tanke på det enorma slarvet.

[mrfiskman]

Bra start på veckan! Har ätit normalt idag och promenerat 100 minuter i snabbt tempo.

[TotalFarsa]

Började fundera idag på att jag kanske äter för lite när jag blev yr då jag ställde mig upp efter att ha suttit och halvslumrat 10 minuter i soffan.

 

Medicinen: en timmes promenad & ett äpple Sen dusch och müsli.

[_Bonde_]

Även om jag inte behöver träna mer än jag redan gör så känns det som jag vill motivera er andra....eller....ehm..något. I vart fall, Beware of the good tasty food8-)

 

 

[mrfiskman]

Nytt rekord idag.

 

130 minuters snabb promenad.

[TotalFarsa]

Nice fiskis!

 

Trots att det inte är måndag så tog jag ett steg upp på vågen imorse. Klockade in på 91 prick. Minus 3,9 på 9 dagar. Finns fortfarande mycket gott att ta av runt midjan dock

 

Håller på och fixar inför altanbyggandet i helgen. La ut 50 40x40x4-stenar igårkväll och nästan lika många ikväll. Rätt mör i svanken nu.

[mrfiskman]

Nice fiskis!

 

Trots att det inte är måndag så tog jag ett steg upp på vågen imorse. Klockade in på 91 prick. Minus 3,9 på 9 dagar. Finns fortfarande mycket gott att ta av runt midjan dock

 

Håller på och fixar inför altanbyggandet i helgen. La ut 50 40x40x4-stenar igårkväll och nästan lika många ikväll. Rätt mör i svanken nu.

 

 

Bra jobbat men väg dig inte för mycket bara, lätt hänt att man blir överdrivet nojig då.

[Bodinarn]

hallå tråden.

löpningen går framåt, blev milen för första gången idag. ska försöka klara 3mil i veckan några veckor nu. maten har flytit på bra, mkt sallader och fisk.. syndade dock med en pizza buffe på pizza hut igår. 1,5 kg back iaf. vikt 81,5.

[TotalFarsa]

Bra jobbat men väg dig inte för mycket bara, lätt hänt att man blir överdrivet nojig då.

Hehe, jo, tanken har slagit mig. Men det är jäkligt skönt att få kvitto på framstegen.

 

Största orsaken till att jag kör så här hårt nu är att barn nummer två kommer om 2,5 månader. Kan inte vara en soffliggande pösmunk med två blöjbarn och en ammande/hormonstinn kvinna här hemma

 

Men det är tufft. Vid jobbet har vi två st helt suveräna pizzerioer men jag har lyckats hålla mig. Lyckades tll och med hålla mig undan sambons Bamsebiff som hon gjorde igårkväll, och det mina vänner, är tecken på karaktär!

[adde_snoppskalle]

Helt underbart att läsa om hur ni kämpar. jag har det senaste året fått psykbryt ungefär en gång varannan vecka, tack vare alla tidningars mirakelmetoder. Jag förstår inte vad som är svårigheten med att gå ner i vikt Varför hålla på och krångla med metoder och mirakelkurer?

 

Jäkligt kul därför att läsa om er kämpar som faktiskt tar tag i saken och inser problemet.

 

Jag själv började för snart 2 år sen inse att jag kanske borde gå ner i vikt. Jag var inte fet. Jag var inte en sådan man tänkte på som fet. Men jag hade lite hängbuk och fet hy. Nyss fyllda 20 år så var det väl inte så man ville se sig själv på kort.

 

Så jag tog tag i problemet. Började lite lätt, men allteftersom resultat visades så blev det hårdare. Och i slutet av sommaren hade jag gått ner från 85-70 kg. Plus att jag då hade tränat hårt på gymmet, så lite muskler hade det också blivit.

 

Lite tips att tänka på: Gå ut på en kort promenad innan ni äter frukost. Då ni ännu inte har hunnit få i er någon färsk energi så tar kroppen direkt från förrådet, dvs ert fett. Det är direkt förbränning där.

 

Drick mycket vatten. 4-5 liter vatten förbrukar direkt ca 400 kalorier, enbart på att värma upp det till kroppstemperatur.

 

Undvik att äta sent. Den maten ni trycker i er innan sänggåendet förbrukas inte alls, utan lägger sig på reservoaren. Bättre då att äta sista målet kanske runt 18.00 så kroppen har lite tid på sig att förbruka energin, och slipper lagra den.

 

Om ni tränar på gym, ät äpplen istället för bananer INNAN träningen. Bananer är dock utmärkta att äta efter träning.

 

Jag är inte utbildad inom detta alls, men ovanstående är lite enkla knep till bättre förbränning som jag snappat upp lite varstans. Hoppas det kan hjälpa någon.

 

Och glöm för fan inte att unna er några lördags öl! Gör man avkall på allt det goda i livet så blir det jävligt svårt att hålla det i längden. Att få ta sig några öl var för min del moroten som motiverade mig.

[psykologen]

 

Lite tips att tänka på: Gå ut på en kort promenad innan ni äter frukost. Då ni ännu inte har hunnit få i er någon färsk energi så tar kroppen direkt från förrådet, dvs ert fett. Det är direkt förbränning där.

 

Drick mycket vatten. 4-5 liter vatten förbrukar direkt ca 400 kalorier, enbart på att värma upp det till kroppstemperatur.

 

Undvik att äta sent. Den maten ni trycker i er innan sänggåendet förbrukas inte alls, utan lägger sig på reservoaren. Bättre då att äta sista målet kanske runt 18.00 så kroppen har lite tid på sig att förbruka energin, och slipper lagra den.

 

Om ni tränar på gym, ät äpplen istället för bananer INNAN träningen. Bananer är dock utmärkta att äta efter träning.

 

Jag är inte utbildad inom detta alls, men ovanstående är lite enkla knep till bättre förbränning som jag snappat upp lite varstans. Hoppas det kan hjälpa någon.

 

Och glöm för fan inte att unna er några lördags öl! Gör man avkall på allt det goda i livet så blir det jävligt svårt att hålla det i längden. Att få ta sig några öl var för min del moroten som motiverade mig.

 

ha ha många myter inbakade där så det märks att du inte är insatt.

 

påstående:

 

1 kommer från Paulun

2 låter helt bisarrt, hittar du en vettig källa så är du Gud

3 Är en bevisad myt

4 spelar typ ingen större roll. bananer innehåller dock ganska mycket kcal i och med fett, nu skall man helt äta efter träning så...

5 håller med, öl är gott

[BjornL1491910513]

Har en fråga till er som väger er hela tiden: Vilken tid väger ni er på dagen? Och hur har ni koll på att det inte bara är vätskenivån som ändrats/nyss ätit eller dylikt? Finns specialvågar för sånt?

[TotalFarsa]

Har en fråga till er som väger er hela tiden: Vilken tid väger ni er på dagen? Och hur har ni koll på att det inte bara är vätskenivån som ändrats/nyss ätit eller dylikt? Finns specialvågar för sånt?

Hela tiden är väl en överdrift men varannan dag stiger jag upp på vågen iaf. Alltid på morgonen innan frukost. *edit* Och det är bara för att få en egoboost de dagar som vågen visar ett par hekto mindre än dagen innan.

 

Eftersom jag numera äter på, i princip, regelbundna tider så tror jag att vågen kommer att visa hyggligt korrekt. Har en digital våg för ca 500 pix och känslan är att den läser korrekt. Visar iaf samma vikt om jag stiger upp och ner på den ett par gånger i rad.

 

Men, det väsentliga är ju måndagsmätningen, helt klart. Därimellan sker en del varians.

[psykologen]

Har en fråga till er som väger er hela tiden: Vilken tid väger ni er på dagen? Och hur har ni koll på att det inte bara är vätskenivån som ändrats/nyss ätit eller dylikt? Finns specialvågar för sånt?

 

Det finns ingen mening med att väga sig mer än en gång i veckan.

 

Annars kan man mäta midjemått också en gång i månaden.

 

För mig är ett kg ungefär en cm.

[Macroman]

Hela tiden är väl en underdrift...

 

FYP...

[TotalFarsa]

FYP...

Jag förstår men måste göra dig ledsen. Följande, i min text nedan, betyder alltså inte att jag använder vågen som stepup-bräda:

Visar iaf samma vikt om jag stiger upp och ner på den ett par gånger i rad.

[adde_snoppskalle]

ha ha många myter inbakade där så det märks att du inte är insatt.

 

påstående:

 

1 kommer från Paulun

2 låter helt bisarrt, hittar du en vettig källa så är du Gud

3 Är en bevisad myt

4 spelar typ ingen större roll. bananer innehåller dock ganska mycket kcal i och med fett, nu skall man helt äta efter träning så...

5 håller med, öl är gott

 

Jag har inga belägg för vad jag säger, det är som sagt saker jag snappade upp under min tid som hårdbantare. De funkade utmärkt för mig iaf. Dock angående vattnet så var det en nytbildad kostexpert(heter det så?) som berättade det för mig. Jag säger varken bu eller bä, jag är som sagt inte så insatt.

 

Och angående maten, det säger väl sig självt att du förbränner mer av det du ätit om du är vaken några timmar efteråt? Ett toabesök här, några meter dit. Små bäckar av förbrända kalorier. Klart du förbränner mer än om du äter och går och lägger dig på en gång efteråt.

[MJ]

Jag har inga belägg för vad jag säger, det är som sagt saker jag snappade upp under min tid som hårdbantare. De funkade utmärkt för mig iaf. Dock angående vattnet så var det en nytbildad kostexpert(heter det så?) som berättade det för mig. Jag säger varken bu eller bä, jag är som sagt inte så insatt.

 

Och angående maten, det säger väl sig självt att du förbränner mer av det du ätit om du är vaken några timmar efteråt? Ett toabesök här, några meter dit. Små bäckar av förbrända kalorier. Klart du förbränner mer än om du äter och går och lägger dig på en gång efteråt.

 

 

Jo, men det spelar ingen roll eftersom din vikt är som ett saldo av +energi-intag/-energiförbrukning.

[Macroman]

Oförändrad vikt (om man ska vara noga så talar vi om 2 hgs ökning 78,8 kg --> 79 kg) sedan förra veckan trots 4 mils löpning.

[sandis84]

Jo, men det spelar ingen roll eftersom din vikt är som ett saldo av +energi-intag/-energiförbrukning.

 

+1, ät när ni än vill på dygnet. Gå inga morgonpromenader om ni inte känner att ni trivs med det.

 

 

Jag har inga belägg för vad jag säger, det är som sagt saker jag snappade upp under min tid som hårdbantare. De funkade utmärkt för mig iaf. Dock angående vattnet så var det en nytbildad kostexpert(heter det så?) som berättade det för mig. Jag säger varken bu eller bä, jag är som sagt inte så insatt.

 

1 kalori = energin som krävs för att värma ett gram vatten en grad. Så att värma en liter 7-gradigt vatten till kroppstemperatur skulle ta ungefär 30kcal. Detta motsvarar en halv knäckemacka utan pålägg. Dessutom tror jag knappast kroppen förbränner detta, snarare så utstrålar man helt enkelt mindre värme ett tag. Annars skulle det fungera lika effektivt att sitta i ett lite kallare rum?

[psykologen]

 

 

1 kalori = energin som krävs för att värma ett gram vatten en grad. Så att värma en liter 7-gradigt vatten till kroppstemperatur skulle ta ungefär 30kcal. Detta motsvarar en halv knäckemacka utan pålägg. Dessutom tror jag knappast kroppen förbränner detta, snarare så utstrålar man helt enkelt mindre värme ett tag. Annars skulle det fungera lika effektivt att sitta i ett lite kallare rum?

 

Det där låter mer realistiskt.

 

Skälet till varför man rekomenderar mycket vatten vid viktminskning är att det mättar och renar kroppen på slaggprodukter.

 

4-5 l är dock skadligt i längden. Jag skulle mera säga 2- 3 l räcker gott.

[Drunken_Penguin]

Tjo! Har inte läst hela tråden här, så några saker jag skriver kanske är repost, men det här är för att hjälpa, så bitcha inte. Har själv lite problem med vikten, men en gång i tiden lyckades jag faktiskt gå ner 25 kilo på ett halvår. Det ska funka igen i sommar har jag bestämt.

 

ha ha många myter inbakade där så det märks att du inte är insatt.

 

påstående:

 

1 kommer från Paulun

2 låter helt bisarrt, hittar du en vettig källa så är du Gud

3 Är en bevisad myt

4 spelar typ ingen större roll. bananer innehåller dock ganska mycket kcal i och med fett, nu skall man helt äta efter träning så...

5 håller med, öl är gott

 

Vill lägga till lite info och egna synpunkter på psykologens citat här.

 

1: Promenaden hjälper främst på grund av att du faktiskt aktiverar kroppen. Skillnaden mellan en person som tar morgonpromenaden och en som inte gör det är att den förstnämnde bränner lite extra kalorier. Det jag mer tror på är att promenaden har andra positiva effekter på hälsan, jag hade en period då jag gick 45 minuter innan frukost varje dag, och under den perioden kände jag mig piggare än nånsin och behövde sova mindre. Trots detta slutade jag...gahh...man (läs: jag) är så dum...

 

2: Jag är helt inne på sandis84s linje. Kroppens värmereglering "neglerar" den lilla mängd energi som skulle krävts för att värma vattnet. Sen tror jag inte att 4-5 l om dan är skadligt, men ganska onödigt skulle jag tro.

 

3: Det är inte riktigt falskt på ett sätt faktiskt. När man äter så ökar förbränningen i kroppen, och det som HAR bevisats stämma är att mat som tas in tidigt på dagen ökar förbränningen MER än den som tas in på eftermiddagen/kvällen. Dock ska man inte knö i sig hela dagens energiintag som frukost, det är inte särskilt bra...

 

4: Jag skulle vilja säga att knepet är att äta proteiner innan träningen och snabba kolhydrater efter. Många säger att man ska tjonga i sig proteindrinkar och annat efter träning, men sanningen är att det främst är kolhydrater som kroppen behöver i det läget för att återhämta sig. Proteinern behövs för uppbyggnad och reparation av muskler, men det funkar minst lika bra, om inte bättre, att redan ha dem i kroppen innan träning. Det är kolhydratreserverna man gör slut på under träningen och därför dem man behöver ersätta.

 

Banan är för övrigt inte fett, det är kolhydrater, och ganska många sånna.

 

5: Öl är äckligt. Däremot håller jag med om att man ska unna sig. Dock inte för ofta. En teknik som funkar bra för väldigt många (som jag har hört på andra forum som är mer fitnessinspirerade) och som jag testat själv är att ha en svull-dag i veckan. Strikt diet typ söndag-fredag, sen är lördag mayhem där man får äta vad man vill (och SKA äta vad man vill). Att överäta en dag i veckan kommer göra två saker. För det första kommer du lägga på dig något/några kilo, men det är i stort sett bara vätska. För det andra så kommer det ge din förbränning en rejäl boost. Resultatet blir att du går upp på lördagen, men ner mer under veckan som följer när du kör bra diet. När jag använde tekniken gick jag i regel upp 3 kilo under lördagen, men under de två månader jag körde så så vägde jag ALDRIG mer en lördagmorgon än jag gjort lördagen innan. I rätt stadie av viktminskning kan man dessutom i det läget SE hur man från en dag till nästa blir mer deffad, det är också en liten boost (även om man kommer SE hur "tjock" man är på söndag morgon också givetvis).

 

 

 

Hmm, det var tokigt inspirerande att skriva det här även om jag redan påbörjat min viktminskning, kanske ska bokmärka tråden ändå.

[psykologen]

Tjo! Har inte läst hela tråden här, så några saker jag skriver kanske är repost, men det här är för att hjälpa, så bitcha inte. Har själv lite problem med vikten, men en gång i tiden lyckades jag faktiskt gå ner 25 kilo på ett halvår. Det ska funka igen i sommar har jag bestämt.

 

 

 

Vill lägga till lite info och egna synpunkter på psykologens citat här.

 

1: Promenaden hjälper främst på grund av att du faktiskt aktiverar kroppen. Skillnaden mellan en person som tar morgonpromenaden och en som inte gör det är att den förstnämnde bränner lite extra kalorier. Det jag mer tror på är att promenaden har andra positiva effekter på hälsan, jag hade en period då jag gick 45 minuter innan frukost varje dag, och under den perioden kände jag mig piggare än nånsin och behövde sova mindre. Trots detta slutade jag...gahh...man (läs: jag) är så dum...

 

2: Jag är helt inne på sandis84s linje. Kroppens värmereglering "neglerar" den lilla mängd energi som skulle krävts för att värma vattnet. Sen tror jag inte att 4-5 l om dan är skadligt, men ganska onödigt skulle jag tro.

 

3: Det är inte riktigt falskt på ett sätt faktiskt. När man äter så ökar förbränningen i kroppen, och det som HAR bevisats stämma är att mat som tas in tidigt på dagen ökar förbränningen MER än den som tas in på eftermiddagen/kvällen. Dock ska man inte knö i sig hela dagens energiintag som frukost, det är inte särskilt bra...

 

4: Jag skulle vilja säga att knepet är att äta proteiner innan träningen och snabba kolhydrater efter. Många säger att man ska tjonga i sig proteindrinkar och annat efter träning, men sanningen är att det främst är kolhydrater som kroppen behöver i det läget för att återhämta sig. Proteinern behövs för uppbyggnad och reparation av muskler, men det funkar minst lika bra, om inte bättre, att redan ha dem i kroppen innan träning. Det är kolhydratreserverna man gör slut på under träningen och därför dem man behöver ersätta.

 

Banan är för övrigt inte fett, det är kolhydrater, och ganska många sånna.

 

5: Öl är äckligt. Däremot håller jag med om att man ska unna sig. Dock inte för ofta. En teknik som funkar bra för väldigt många (som jag har hört på andra forum som är mer fitnessinspirerade) och som jag testat själv är att ha en svull-dag i veckan. Strikt diet typ söndag-fredag, sen är lördag mayhem där man får äta vad man vill (och SKA äta vad man vill). Att överäta en dag i veckan kommer göra två saker. För det första kommer du lägga på dig något/några kilo, men det är i stort sett bara vätska. För det andra så kommer det ge din förbränning en rejäl boost. Resultatet blir att du går upp på lördagen, men ner mer under veckan som följer när du kör bra diet. När jag använde tekniken gick jag i regel upp 3 kilo under lördagen, men under de två månader jag körde så så vägde jag ALDRIG mer en lördagmorgon än jag gjort lördagen innan. I rätt stadie av viktminskning kan man dessutom i det läget SE hur man från en dag till nästa blir mer deffad, det är också en liten boost (även om man kommer SE hur "tjock" man är på söndag morgon också givetvis).

 

 

 

Hmm, det var tokigt inspirerande att skriva det här även om jag redan påbörjat min viktminskning, kanske ska bokmärka tråden ändå.

 

1 Det är marginellt.

2 Det är skadligt på urinvägssystemet.

3 Det är helt falskt. Du förstår inte att det är skillda saker även om det du säger delvis är korrekt.

4 Det vet man inte. Forskarna är oense.

 

Angående bananer har du dock rätt.

 

5 Det är är också bullshit. Det krävs längre perioder av ökat kcal intag för att motverka att kroppen går in i det så kallade svältstadiet. Mao kan det vara bra att äta lite mer någon vecka för att sedan gå på dieten igen. Å du, du gick inte upp några 3 kg förutom i fantasin. Möjligtvis led du av akut vätskebrist men det är något annat.

[greywolf]

. När jag använde tekniken gick jag i regel upp 3 kilo under lördagen,

 

jag citerar det här så ingen ska behöva läsa hela stycket innan dom fattar att du saknar verklighetsuppfattning.

[Saint_Bjorn]

+1, ät när ni än vill på dygnet. Gå inga morgonpromenader om ni inte känner att ni trivs med det.

Nja, stämmer verkligen det där när syftet är förbränning? Vill man att energin ska tas från fläskdepån så är väl det bästa att inte vara nytankad? Det är iaf vad jag läst/hört.