Cash me ousside - how bow dah!

[Namehere]

Själv ska jag iväg på benpass. Har misslyckats ett antal pass i rad där jag tänkt hålla igen litegrann men nu MÅSTE jag verkligen hålla det på rätt nivå för det är heldag imorrn med muntliga redovisningar av grupparbeten i ena kursen jag läser och halvdag på tisdag med samma sak i andra kursen. Träningsvärk imorrn med fet DOMS på tisdag och misären kommer inte vara nådig

 

Tränade precis axlar. Cannot raise me arms. Ga-hainz!

[Metaddict]

Perfekt pass, bra tempo, bra kontakt, inte så mkt skrika-upp-vikter. Benspark/legcurls, benpress, lätta knäböj fokus teknik, lätta raka marklyft fokus stretch och squeeze i bottenläge, glutemaskin/abductor, fem set vader kort vila, ett sista set benspark med strikt form och squeeze varje rep.

 

 

Tränade precis axlar. Cannot raise me arms. Ga-hainz!

 

Då vet man!

[devalanteriel]

Bära bebis i totalt två timmar för mig som ovan räknas f.ö. som ett träningspass enligt axlar och nacke i dag.

[kayle]

45 min är rätt tight för ett helkroppspass imo. Av de två valen kör jag andra alternativet.

 

Har du möjlighet till rullande schema borde du överväga helkroppspass på en timme, var tredje dag

 

Mm, du har nog rätt i att det är lite lite tid. Jag har inte riktigt psyket för att köra ett långt pass med bara "tunga" övningar men kan alltid testa det ändå.

 

Menar du 2 halvkropps-pass á 1hr?

Om inte, röstar jag för 2 helkroppspass á 1hr. Imo handlar det om att få in så mkt träning som möjligt och med det upplägget tränar du igenom kroppen flest ggr under kortast tid.

 

Du förstod det rätt, menade helkroppspass. Det var lite det jag undrade, ifall det var bättre att träna allt två gånger men inte lika mycket. Verkar dock vara konsensus att helkropp är bättre, tack så mycket

[Metaddict]

Dat feel när man mer än nånsin känner att man kommer naila den muntliga redovisningen av det obligatoriska grupparbetet (denna gången väldigt stort) för att man är riktigt bra påläst men likväl står där och lyckas komma av sig mitt i en mening utan att ha en aning vafan man skulle säga Tror iofs jag fick ut det mesta jag skulle säga annars men ändå. Till mitt försvar hade vi suttit hela dagen och tittat på 10 andra jävla gruppredovisningar innan det var vår tur

 

Fosterställning och GLASS (McKennedy Strawberry Cheesecake, in b4 "lol Lidlglass" men den är fan riktigt guld) i soffan med NFL på TVn nu...

[Metaddict]

Mm, du har nog rätt i att det är lite lite tid. Jag har inte riktigt psyket för att köra ett långt pass med bara "tunga" övningar men kan alltid testa det ändå.

 

 

 

Du förstod det rätt, menade helkroppspass. Det var lite det jag undrade, ifall det var bättre att träna allt två gånger men inte lika mycket. Verkar dock vara konsensus att helkropp är bättre, tack så mycket

 

Med två gympass i veckan känns helkroppspass givet. Utgår du från de tre stora (bänkpress, knäböj och marklyft) kan du vara väldigt tidseffektiv.

[Namehere]

Läst något på leforts hemsida? Killen e ju facit i poker och tycker han e jekligt vettig inom träning med. Har själv kikat på leg day- och chest day-videosarna. Gjorde en jeeekla skillnad när jag gick ner och försökte implementera det han prata om

 

 

lefortaments | LIFEBLOG

[Metaddict]

Läst något på leforts hemsida? Killen e ju facit i poker och tycker han e jekligt vettig inom träning med. Har själv kikat på leg day- och chest day-videosarna. Gjorde en jeeekla skillnad när jag gick ner och försökte implementera det han prata om

 

 

lefortaments | LIFEBLOG

 

Orkar inte snoka om vem han är, har han verkligen någon "riktig" utbildning? Menar inte någon PT-kurs+youtube. Han låter jävligt kanadensisk iaf...

 

Känns som en vettigare version av standard bro science-snubbe på gymmet men det är rätt uppenbart att han är "in over his head" och absolut inte är den guru han ger intrycket av att tro sig själv vara

[Namehere]

Orkar inte snoka om vem han är, har han verkligen någon "riktig" utbildning? Menar inte någon PT-kurs+youtube. Han låter jävligt kanadensisk iaf...

 

Känns som en vettigare version av standard bro science-snubbe på gymmet men det är rätt uppenbart att han är "in over his head" och absolut inte är den guru han ger intrycket av att tro sig själv vara

 

Äeeeeeee dissar du Sean Lefort

 

Och nä, ingen riktig utbildning inom området har han tror jag.

 

Men isåfall, sitter du på någon facit-youtuber som e riktigt GTO inom träning?

[killerwolf]

lefort är en highstakes PLO spelare, och varit i många år, ja en kanadensare, och ja han har bara "självupplevd" och det han har läst till till som träningslära. Men till hans försvar så har han faktiskt kört styrketräning mer eller mindre hela sin karriär fram till typ 2 år sedan där han sadlade om till iso&kontaktträning, droppade vikter som fan och bara sökte kontakt i alla övningar, basövning som vanlig. Han länkade en massa varför då jag frågade om det här och det såg väl vettigt ut. Bara ett förjävla tråkigt sätt träna IMO men hans muskler tog en jävla fart av det.

 

Hans 1RMs var faktiskt rätt respektabla innan han sadlade om, kring 200kg i böjen o så.

 

personligen så tycker jag han har huvudet på skaft, en god ideologi till träning och käk, lever hyfsat sunt i övrigt och allmänt bara en jävligt good guy. No homo but id do him.

 

Edit: skulle vilja säga att han är väl medveten om bro science och actual science, han är hyfsat källkritisk och analytisk av sig. jag har svårt se hur man är i HS-PLO gräddan otherwise i så många år som han har varit, undantag finns ju givetvis som alltid.

[Metaddict]

Äeeeeeee dissar du Sean Lefort

 

Och nä, ingen riktig utbildning inom området har han tror jag.

 

Men isåfall, sitter du på någon facit-youtuber som e riktigt GTO inom träning?

 

Athlean-X kan man lära sig mycket av även efter att ha läst anatomi osv på högskolenivå. Känns kanske som han anstränger sig aningen för mycket för att hitta "egna" saker ibland men det krävs väl lite för att sticka ut också. Jag ska såklart säga att jag inte kollade igenom allt Lefort skrev eller sade. Poängen var väl mest att om du jämför hans videor med Athlean X så inser du fort vem som är utbildad "på riktigt" och har en djup kunskap om anatomi och musklernas funktioner

 

lefort är en highstakes PLO spelare, och varit i många år, ja en kanadensare, och ja han har bara "självupplevd" och det han har läst till till som träningslära. Men till hans försvar så har han faktiskt kört styrketräning mer eller mindre hela sin karriär fram till typ 2 år sedan där han sadlade om till iso&kontaktträning, droppade vikter som fan och bara sökte kontakt i alla övningar, basövning som vanlig. Han länkade en massa varför då jag frågade om det här och det såg väl vettigt ut. Bara ett förjävla tråkigt sätt träna IMO men hans muskler tog en jävla fart av det.

 

Hans 1RMs var faktiskt rätt respektabla innan han sadlade om, kring 200kg i böjen o så.

 

personligen så tycker jag han har huvudet på skaft, en god ideologi till träning och käk, lever hyfsat sunt i övrigt och allmänt bara en jävligt good guy. No homo but id do him.

 

Edit: skulle vilja säga att han är väl medveten om bro science och actual science, han är hyfsat källkritisk och analytisk av sig. jag har svårt se hur man är i HS-PLO gräddan otherwise i så många år som han har varit, undantag finns ju givetvis som alltid.

 

Hur mycket han lyft/lyfter är såklart totalt irrelevant i sammanhanget, väldigt n00big kommentar m8 Så även att han tagit sig till högsta nivå i PLO, det är inget som magiskt överförs till att förstå allt annat i världen.

 

Menade absolut inte att det jag såg var "OMG EPIC FAIL" eller så Känsliga fanboys ni är!! Jag blir bara lite känslig när folk tar på sig någon slags gururoll inom träning/kost, typ "nu ska jag lära er allt" bara för att de själva har en god fysik.

 

Att se till att squeeza bröstmusklerna ordentligt om det är dem man vill träna upp är såklart korrekt. Att inte trycka fram axlarna i bänkpress är också rätt givet. Sen slinker det in ett "bänkpress är ingen bra bröstövning." Nä, inte för alla, det är absolut inte så att man måste bänka för att få ett snajsigt bröst som vissa hardcorez påstår, men det finns också väldigt många som får riktigt goda resultat av bänkpress (jag är tyvärr inte en av dem).

 

Att rekommendera nötter till någon som deffar är jag inte heller ett enormt fan av (klart allt i princip allt går att passa in i en deff). Eller att säga ungefär "ät frukt och grönt så får du bättre hy för det har jag sett i flera fall".

 

Cliffs: Kolla/läs vidare om ni tycker det är lärorikt, det lär inte skada.

[Namehere]

Athlean-X kan man lära sig mycket av även efter att ha läst anatomi osv på högskolenivå. Känns kanske som han anstränger sig aningen för mycket för att hitta "egna" saker ibland men det krävs väl lite för att sticka ut också. Jag ska såklart säga att jag inte kollade igenom allt Lefort skrev eller sade. Poängen var väl mest att om du jämför hans videor med Athlean X så inser du fort vem som är utbildad "på riktigt" och har en djup kunskap om anatomi och musklernas funktioner

 

 

 

Jag blir bara lite känslig när folk tar på sig någon slags gururoll inom träning/kost, typ "nu ska jag lära er allt" bara för att de själva har en god fysik.

 

 

 

 

Aight, ska kolla upp!

Ang. det fetstilta så tror jag verkligen inte att Lefort ser sig själv som detta. Ser honom som en väldigt ödmjuk person efter att ha kikat på t.ex poddarna han är med i hos JoeIngram. Är nog bara mest att han vill dela med sig av vad han kan

[Katt3n]

Det kanske är något man skulle kunna tjäna pengar på, att coacha folk till att starta youtubekanaler utifrån deras genetik.

-OOk, du är snygg och tjej:Smink och handväskekanal.

-Du är kille och biff; Köp en pilatesboll och coacha medelålders kvinnor i knipövningar.

 

Rätt kul hur generna kan skilja även inom familjen. Min brorsa och jag är så sjukt olika att man måste anta att mågon kissat i hans genpool med alla sjukdomar han dragit på sig. Man skulle nog kunna säga att han är typexepmlet på antiTBK.

(Ok, det där sista tillförde inte diskussionen så mkt antar jag)

[Metaddict]

Aight, ska kolla upp!

Ang. det fetstilta så tror jag verkligen inte att Lefort ser sig själv som detta. Ser honom som en väldigt ödmjuk person efter att ha kikat på t.ex poddarna han är med i hos JoeIngram. Är nog bara mest att han vill dela med sig av vad han kan

 

Det var bara en känsla, för mig är det inte givande att läsa igenom allt han skrivit och se alla videor men han är säkert as kalas svin bra!

[killerwolf]

jag tycker inte det är irrelevant, att ha tränat styrkelyft och inte endast tränat för aesthetics är värt mycket i min bok. Jag vill ju gärna romantisera det hela till att vara mer av en djupare lära, biased förstås.

 

Såklart det är relevant om man är en av världens bästa inom något så teoriheavy det yrkar på en väldigt nördig personlighet, att grotta ner sig i något så pass hårt som han har gjort och dessutom lyckats så bra! Det talar om för mig att han har gjort sin läxa när han grottar ner sig i något annat, men visst kan han ju bara ha världens bästa genetik också och freestylar fram i gymmet och turar i all evighet.

 

that said, jag har ju argumenterat en hel del med honom på instagram(teknik,pros and cons på olika lyfttekniker etc) så är inte så att jag ser han som någon uberguru men han är def inte en random 2veckors PTidiot heller.

Redigerad 20 Oktober , 2015 av killerwolf

[Metaddict]

jag tycker inte det är irrelevant, att ha tränat styrkelyft och inte endast tränat för aesthetics är värt mycket i min bok. Jag vill ju gärna romantisera det hela till att vara mer av en djupare lära, biased förstås.

 

Såklart det är relevant om man är en av världens bästa inom något så teoriheavy det yrkar på en väldigt nördig personlighet, att grotta ner sig i något så pass hårt som han har gjort och dessutom lyckats så bra! Det talar om för mig att han har gjort sin läxa när han grottar ner sig i något annat, men visst kan han ju bara ha världens bästa genetik också och freestylar fram i gymmet och turar i all evighet.

 

that said, jag har ju argumenterat en hel del med honom på instagram(teknik,pros and cons på olika lyfttekniker etc) så är inte så att jag ser han som någon uberguru men han är def inte en random 2veckors PTidiot heller.

 

Känner inte riktigt att det är lönt att vi argumenterar detta vidare

 

Ska bara påpeka att jag inte skrev att han var nån idiot heller

[killerwolf]

roger dat

[Metaddict]

Längesedan det bjöds på någon metal här! Solution .45 har nytt på gång. Älvestam är geniet som står för både growlsen alla här hatar samt skönsången som är grymt jävla bra.

 

 

 

 

 

roger dat

 

[Metaddict]

Älvestam har även gjort en av årets absolut bästa (väldigt korta) skivor med sitt projekt Svavelvinter. Svensk folkmusik möter svensk melodisk dödsmetall. Magi. Eller mägimäg som vissa hade sagt.

 

 

[Metaddict]

Såg Foxcatcher nyss. Väldigt annorlunda "idrottsfilm". Rätt märklig historia också. Skulle påstå att den är sevärd. Channing Tatum är faktiskt bra!

[devalanteriel]

Jag tänkte tipsa om en jättebra rysk metalskiva men jag har visst glömt spara länken och har ingen aning om vad den heter.

[Metaddict]

Och där var Jon Jones tillbaka i UFC Då lär det väl bli Cormier vs Jones bokad rätt snart.

[Gilbert]

Tjena, tänkte kapa den här dagboken en smula om det är okej?

 

Har fått för mig att det är hit man vänder sig om man har lite frågor om träning och sånt? I alla fall, om man som nybörjare vill börja gymma, på det mest "effektiva" sättet för att bygga muskler, hur ska man tänka? När man letar på internet finns det ju en miljon olika scheman och instruktioner att följa, vilket bara försvårar allting känns det som.

Jag är 24 år och har tänkt att försöka träna 5 dagar i veckan, om inte det är för mycket vill säga? Tid har man ju gott om som pokerspelare! Är ganska smal så tar gärna emot tips när det kommer till kost och sånt också!

Hur många repetitioner ska man göra samt hur många set? Jag läser allt från 6-12 reps och 3-7 sets, vilket inte hjälper mig särskilt mycket.. Är allt det här så fruktansvärt individuellt att man helt enkelt måste prova sig fram?

 

Med vänlig hälsning

[Metaddict]

Till alla er som följt "härvan" med svenska MMA-fightern som satt i finkan för rånet av high end väskbutik har jag bara en sak att säga :mrgreen::mrgreen: Aldrig gillar Parks men detta var så jävla rätt

 

 

Norman Parke kastar in en handväska på scen, kaos bryter ut | MMAnytt.se

[Metaddict]

Chromecast som gäller för att streama dator till TV eller finns det något annat bättre för likande pris (nej, absolut inte något från Apple)? Tanken är att man ska kunna spela upp nedladdade filer från datorn med, det verkar vara lite si och så med just det.

 

ps. Plex verkar bra men detta gäller morsan och det är nog gränsfall att Cast blir för "jobbigt"