Gilbert

Tack för ditt svar! Vad tror du om att träna efter det här schemat? Träningsprogram: Styrkelabbets över-/underkroppsprogram, 4 dagar i veckan | Styrkelabbet Är det för få övningar per muskelgrupp för att generera maximal massa? Författaren skriver ju att om det är massa man är ute efter så ska man träna så här? Och vad tycker du om hans artiklar generellt sett? Är det bra grejer som man kan följa eller ska man leta vidare? Precis som du skriver så äter jag nog på tok för lite för att lägga på mig ordentligt med massa. Ska tänka på det där med mjölk! Vilka nötter "ska" man käka? Med vänlig hälsning

Tjena, tänkte kapa den här dagboken en smula om det är okej? Har fått för mig att det är hit man vänder sig om man har lite frågor om träning och sånt? I alla fall, om man som nybörjare vill börja gymma, på det mest "effektiva" sättet för att bygga muskler, hur ska man tänka? När man letar på internet finns det ju en miljon olika scheman och instruktioner att följa, vilket bara försvårar allting känns det som. Jag är 24 år och har tänkt att försöka träna 5 dagar i veckan, om inte det är för mycket vill säga? Tid har man ju gott om som pokerspelare! Är ganska smal så tar gärna emot tips när det kommer till kost och sånt också! Hur många repetitioner ska man göra samt hur många set? Jag läser allt från 6-12 reps och 3-7 sets, vilket inte hjälper mig särskilt mycket.. Är allt det här så fruktansvärt individuellt att man helt enkelt måste prova sig fram? Med vänlig hälsning